 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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) `0 p, W+ b/ O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( L# _9 r7 s! L9 r; ^
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇! g! J5 R4 l* O+ D, D# B
蘋果、香蕉。
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+ ]8 |- j* h9 n; n7 V公仔箱論壇水煮清湯類：+ K2 ~: f0 t5 O/ Y9 g: a3 q
蛋花湯、清湯、粥品。
S: D" K$ ?7 r" D' g" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h/ b+ C7 |7 ^1 g好消化的： - D6 A0 G4 E4 Q5 U( z$ k
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb) K D% \8 i2 N8 M- N$ z5 e
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
+ T7 x1 ?4 @9 K7 @; P( g- v5.39.217.76禁止吃高糖飲料：
- B, O: g+ L4 G5 m4 S, W公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！. [( E$ y P! L' D
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甜食：: i6 g( G6 h2 \' P0 r& t8 Z
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb" ~& o E; }& ? Q
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
2 o1 O W8 H# O! [2 |0 |& D. C這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
3 d2 q6 j( A5 Y2 A/ R, a9 ]8 O/ e' Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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; W2 I) F, G: y! o& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 ~: o' @$ ?* T
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
$ i2 w5 I$ v4 Y公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.764 O4 d$ E2 Q* B' a5 f4 m' z
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！( ^" d3 i. A( c0 l- R0 R( u9 u# y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。1 z1 s( c" S$ d4 [4 Y
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.76# X2 y+ V& X' d( _7 x
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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