 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 O7 ^ e0 U5 @0 I) p9 Y
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
4 v# l) D4 `: q" Q nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.761 I7 a- T) r" G6 l6 Q
蘋果、香蕉。5.39.217.76$ Q& \! j7 i' Q
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水煮清湯類：5.39.217.76( F; @6 s. @+ N# Y7 H: S, u5 M
蛋花湯、清湯、粥品。
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, v% J. M0 r- s5 B好消化的： 公仔箱論壇' p$ f4 t$ I& d. N/ @
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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8 N N* y- f1 I/ N N0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： 公仔箱論壇, `2 C! X/ }$ a J& O
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ) s" L, q: K- k; f! _
禁止吃高糖飲料：
9 l, J- \' p( c含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！' o# ?- v- X% p: A+ ?, W) \* H# A
" q: E# s, ?8 a O甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q* C% l a, E1 n; G- u' l
蛋糕、甜甜圈等。
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, G: a+ O. L6 \2 q; c9 {( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
2 B8 B/ P& C0 b' G g/ V8 Q公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。9 |0 h2 N9 R6 `5 R4 y* ~- s( |
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) g. |# Y+ P+ t8 f8 ?
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8 I7 d9 M; H% C2 a" P% z: n* j公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( @; M! f/ l, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.76; S0 q. o4 Q2 m
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; Q6 P& b+ I4 a9 ^& C4 @" G公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
G3 `' _4 | {4 p; M其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇8 `6 f/ f8 D: ~) e5 | P
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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