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[健康資訊] 不想肌腱炎、痠痛找上門?日常做家事、整理家務注意這4件事

不想肌腱炎、痠痛找上門?日常做家事、整理家務注意這4件事。
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王太太,56歲,她平時很注意清潔,常常會覺得用洗衣機來洗的衣服都不夠乾淨,她常常都需先用手把衣服搓揉一番,才放進洗衣機清洗;她平時對桌椅更是嚴格要求乾淨,做到時時勤拂拭的原則;前一陣子連續下了幾天雨,最近天氣好轉,因此她利用週末洗曬了三床被單,接著清洗兩間衛浴。4 }5 O0 {) f  R. I6 p- R2 T5 [( t! c
最近因為右側手腕、拇指和手肘疼痛,且清晨起床後覺得手指僵硬,兩週以來逐漸加重,她記得以前出現這種情形時,只要活動一下即可改善,但這一次卻愈來愈嚴重;在門診檢查時,她的右側手肘外側出現明顯壓痛點,做扭轉前臂的動作時,會覺得特別疼痛,彎曲右拇指時會卡住,勉強伸直時覺得一陣劇痛,令她苦不堪言,才前來門診就醫。勤於清理家務者,常會發生多處肌腱炎從事家務清潔工作,需付出很大的體力,尤其密集勤於清理家務的人,常會發生多處肌腱炎,通常這些情況並不嚴重,但發作起來卻會讓人深感不適;有些病人是對清理家務的「觀念」或「習慣」使然,她們常常設定較高的家務清理標準,即使別人清理完後,她們還是覺得不夠乾淨,不自覺地會「洗了又洗」。
1 u' M% j$ l3 B# t例如,不想使用洗衣機的理由很牽強,覺得洗衣機洗不夠乾淨,或洗衣機會損壞名貴的衣服,或覺得只有少少一兩件,所以才會用手親自清洗,這些理由造成日常家務傷害的累積,使王太太的症狀日漸嚴重,難以改善。4 b8 _3 e( t' G$ `& v/ ]( z) _
與王太太比較起來,有一群專業的旅館房間清理人員更辛苦,她們以整理和清洗房間為職業,從她們身上可瞭解從事大量清潔工作的後果。
$ V- e- x* U# [* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先前研究台灣的飯店房務員結果顯示,他們的工時相當長,清潔工作需長時間彎腰、更換床單或搬運被單等,長時間蹲跪清理地面,這些工作很吃重,常會導致肩頸、背部、上肢和膝部疼痛。其中肩頸部疼痛接近五成、上背和手肘疼痛也近二-三成,工作年資愈長者,情況會愈嚴重。
; I/ @$ p8 K5 D/ }* Y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb旅遊旺季期間,旅館住房進出頻繁,清理工作很趕很忙,更常引起骨骼肌肉系統疾病,值得重視。參考前述旅館房務人員的工作和病況,可做為喜歡做過量家事者的借鏡。
: \+ @& U$ r3 r6 B! i! q; b與這些房務人員比較起來,做家事的家庭主婦工作量相對較輕,應該在適當注意之後,即可改善或防範傷害。因為整理家務是日常的工作,經常會被習慣成自然的慣性所影響,平時應多加注意。5.39.217.76: Y" A/ ~9 _3 z2 D2 X
不想肌腱炎、痠痛找上門?日常生活注意這4件事除了家務清理工作之外,其實還要注意一些小事項,茲敘述如下:
. p/ R9 Z2 S( L. H( m5 [5.39.217.761.去大賣場買菜購物時,要注意不可太大量,最好有人幫忙搬,以免在搬運過程中,增加發生扭傷的風險;包括背部、膝部、肩頸、手肘和手腕等,應多注意。
0 ^' U, B" q$ B3 [5.39.217.762.有些平時未整理家務的上班族,會在週末一起整理家務,累積一週或更久的家事,要在短時間內完成,清潔工作量很大,比較會增加過勞的風險。
) y: g8 ~  ~7 j0 f6 v3.要善用代勞的工具,例如洗衣機,掃地機器人,吸塵器等,提高工作效率,縮短工作時間,避免傷害,但有些人並不願意。, l% q% f2 f: @" }9 x+ v8 g5 W4 a
4.發生症狀時,應注意減少工作量,適當使用護具和藥物,可減輕症狀,切勿逞強;平時也可注意肌力訓練,減少受傷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. Z! _1 j: f! J
總之,若能適當改變觀念,節制家務工作量,千萬不可因為個人的喜好,造成身體的損傷,才是上策。
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