 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
4 |+ c& z; i% Z+ |( H' y% p0 k3 w; k' v5.39.217.76葡萄柚減肥法食譜) Y B/ A' }0 l0 L* P6 s
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
# I5 H) K% }7 L; K1 t8 z5.39.217.76●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
7 [/ D* [9 j$ a+ V# W●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
; {8 |/ m# O4 I5 R1 L1 B+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。* Q" R% E) G* ^' R: d9 L+ ]
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
. l) T+ Y* w d# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。# J2 E! h$ _1 X2 V E, ?$ c. h" f
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
T* D3 R( a2 L' c公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.76( z H; ^5 {; q2 A
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb. ?: E' w+ j t/ I
 圖／高敏敏營養師提供
8 k+ U4 m5 ^4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇/ j b# J9 q0 e: y8 @, q
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 t" V7 X% k8 u% M' U) v, R. Q
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
$ Q, H$ L6 d9 g& `6 I3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇# y. q% u) s" o4 Z7 U7 J
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 y+ C0 I6 E' Z9 [
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' D; D! K' ^: B
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! a# ]% c. g: ~( |6 s# ~; `; b
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
6 t) Z3 t+ Z+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 Z" ~1 t3 y. V, ?
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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