 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5.39.217.76 j2 Z5 n3 q8 w; z+ I! ~
$ ]" h E( J% C; m! f有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb. r" o, ?( z6 I
葡萄柚減肥法食譜
0 t" a2 \; O/ k, M! G+ g O公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇6 `7 F- `; A" p6 C
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
- W* s- e7 B( f( L5.39.217.76●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb5 F" u% h9 C/ H* E
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
& w+ u; Y; @ s7 E, j( v) B2 g1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
% A& ~) d0 o( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。: Y# ?4 j4 z1 I/ I {: U# u
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ l! }4 m# h) Y8 W5 Z: n1 Q
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
" O0 w# v+ c U+ ^& w/ S( u& _5.39.217.765.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- M+ W( c" I [. J公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供& L6 p: a* d- [) m
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.76# u& J7 ] j. @) B
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。( g5 q& ?2 L. S) C
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
: f" _! C. a) G: z' X6 K9 h- _7 m8 g5.39.217.763.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
, c/ X0 c x4 B. X* K0 v8 J& v. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。/ l7 j8 d& W4 m% K" J
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
. ^9 q5 X/ S( d5.39.217.766.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
9 Z h) P1 ]7 L7 A: U5.39.217.767.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
+ z4 S. Q9 p8 F 圖／高敏敏營養師提供- q3 ^, ^# s; [+ t, l
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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