 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb# W/ M8 D* n1 x" r# J! z! n, w8 }9 I
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，) e" E( j y5 e9 ^0 g3 Q- J
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
0 W8 A9 y# C+ m) a& `! W: n* Z5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇& S" ^# ^: _: }! {
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& _" @& J; j* Q+ C' L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 u0 q8 P/ J) r) B# Y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; @- ?' \0 s, j1 U# Htvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。* s- L% T X$ Y
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」9 C$ X, ^& g, B9 y& ? n
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。: @( w' ~0 D d" h# j5 |% l) A" q9 j
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
6 ?& R1 U6 D/ w/ b$ d5 l* I- W6 v/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( A; F' g3 M9 ^6 f# [5 Y
/ I F, O4 p* x1 t* k" e1 j7 F: i公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
, c3 y# e: }) @' t1 z! f7 O建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.76" g; g' f& k u2 U$ F: {! n: C
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
1 ^1 ^! g+ l9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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