小暑節氣養生法公仔箱論壇, B* X3 L! ^" k" o
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
- M5 w% w6 p1 n4 S( S( L7 S公仔箱論壇今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
) }) C0 \" Z- L, m& y6 K. P+ Z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
6 s7 m; `5 U4 g; N小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
- K% Z/ x/ u" c5 P5 u) R- n# f. m 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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, S+ N# r) G" s: f, B( r% a5.39.217.76材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
& f! Q: }0 y5 n1 m! v( K5.39.217.76作法：
V- n' r. Z1 X' g$ `9 x/ v8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
+ E: d3 Q& \4 j4 l( h0 M+ e+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
- U9 I* c }, ~& }/ p3 V# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
, F; ~# d' u7 c8 q- l$ y5.39.217.764.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& j. H6 h0 I6 Z# a( I5 G" V
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。公仔箱論壇( H3 G/ T: D9 m# ^% j
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 `+ U8 z, W, A( d
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. g' c; w5 B s- X% } ^6 K* M材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" i( i' K1 ]
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
1 g! ~: K. a& o8 F- Z公仔箱論壇功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。& U- Q, t5 e5 N# r
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
8 p( b7 F& @( g3 a6 w材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( I6 z7 [. }
作法：
]3 r# X: [1 r1 Q1.苦瓜清洗後去籽切塊。
0 O9 r: T3 ?4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
7 e o2 A1 C/ R7 a& M: }- p3.乾香菇以溫水泡軟備用。
( V9 V L; q" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。4 ~) D3 `1 |: S ?0 J. x9 {
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
4 T% K) s$ j. s' G4 i$ R' z# |, N3 j6.小火悶煮30分鐘即可。5.39.217.76" x& d& V$ _ I
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
; N1 l' `3 U1 `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
: ?; Z1 `! X5 L0 G4 c) [/ R7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
$ W, ^* T1 N( b& g& u5.39.217.76吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
" B9 }2 k" y1 B! D5.39.217.76中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
; j+ g( ^! L- g' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 K) a4 X. f( q6 q
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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