 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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, U4 q4 h. F; o7 o @tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.76& p& U# w: [- ?# l$ s; f4 j
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 w! p8 P: N0 F+ m4 y/ t
* t% y! X N4 G0 _# t' s6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
q/ L6 w* r: X T0 g6 {+ N7 g 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供7 Z& S) [+ O1 ?1 ?
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇1 }- a. z4 j+ ?8 @7 ~
黑胡椒公仔箱論壇) ~2 |. P. U: e5 e) ^ Q5 _
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?- d# ]5 T- O% J; l5 k; ]0 u& G
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綠茶、咖啡
3 u% z" m* \4 X8 C9 X2 P! U! _咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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7 V0 J# E' }+ V4 q% s3 y9 a薑
" m6 x* W+ P# H! j4 \& X2 Rtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76: M' n& u. |5 z' K3 O* \
# A% L! V6 N5 u" E. S4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 公仔箱論壇% Y5 [; I6 D" j: [) X
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76) M+ R& Z2 ]& p: Q4 V- O
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb" B' X# X% U% Z: o" H3 q
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇. {. J! H2 S7 B. p! `7 i
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燕麥片 C1 v( F2 l# S* r) r p
維生素B群，幫助全身機能代謝。
- f9 c0 \! ?8 L5.39.217.76不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！3 G* d6 V' K2 u) {4 W) I. U& H# d3 v
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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