 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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9 e4 U# H5 G! E8 B# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb" L6 A0 V" H! E- d$ o/ }$ G" c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。; [9 |+ |& y" m) k7 b
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4 A) P# r- q; @& i& Z6 L5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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W$ j P. [; y c! V8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; P* p7 H( w; I) K2 S' ^1 U5 ?0 f' p4 n6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 l& l1 }) G) k7 y. p& s- etvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 o! N+ k8 e/ e
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：' q' e' }7 w$ [* a# q( y) h! I
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb& g" ~ e4 o) v# b/ u, `3 u# X
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" X" P' p0 n
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb/ J5 L2 l7 o2 Y! y
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇1 W' {$ h6 Y4 X% c$ |
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。, m- _) R# S: O% k; i+ J
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辣椒
4 p9 i, b( n( N" Q4 N" p辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇) Q! H) t0 ]- [2 x& ?! |: E
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燕麥片
4 V0 I% M0 {7 g維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇- M6 ?" a8 `0 E/ u: [0 ?
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.76% `+ F' j" a3 ^ J6 G
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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