All-in-one roast chicken & veg
- }2 g b& a/ i C: l/ ~5 z8 baby new potatoes, halved
' x' K$ y8 Y& o0 q8 J8 h" _$ ^( m. `2 tsp olive oil9 c' }# T0 O- m( D
2 carrots, sliced5.39.217.76 I; A: C9 q2 M8 L9 ~8 t
1 courgette, sliced公仔箱論壇; a5 ~7 S9 b* z- w
1 leek, sliced p V: {* M/ n
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇8 u, U* [" \4 G5 p
plus a sprig or two& |( h* A; x0 _+ V1 E' n
2 small, skinless chicken breasts5.39.217.765 L7 H2 j2 t5 H+ \
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb# H& t: L8 {# @( \& S1 g# R
$ Z# X" q) F" [# U2 H7 |tvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
7 v% h( A0 x: \/ n1 p5.39.217.76Toss the potatoes with the oil, carrots,7 u. O' G {: z4 `9 x
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇, f6 d! C: \) @( c
in a small roasting tray. Roast for 30 mins2 F$ c/ d' S) ]# P( s; q% ?
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb) z/ m# s: ^) ^* T
2 Remove from the oven and give the veg a1 u, t" u9 P6 k- D
stir, nestle in the chicken, then return to the
; {0 o/ C# Q$ doven for 15 mins. Pour over the stock, then
" Y: l7 {" b0 ?' a5.39.217.76cook for 5 mins more or until the chicken
" U( J. R( h' N/ l M" p! c2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
+ F( k9 z9 F* t. Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* l5 V# X, K* ]* t8 ^! I Z
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
0 E) H; R$ k% ]( n$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
8 G4 ~" t7 C0 E. m2 e# W7 ~
3 T2 z3 W' B9 P: \7 I5.39.217.76多合一烤雞和蔬菜
; s: M: ]! B" I- ]- E; p. u$ f8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E6 S& l1 \# |4 x" T5 N" @準備 10 分鐘" S5 A5 }' X) \: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# ]; { F$ h. ?, w, x# G
煮50分鐘
1 u/ R2 _( c, T4 b( A6 g公仔箱論壇
" K- q! R+ G, _: o3 ]8 個新土豆，減半
! _2 d9 M H3 w, w% ?* r
! z0 N) X1 x" ?, {5 }, b) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油公仔箱論壇2 m0 x" h% t2 V& l# _/ N+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, Z: z" H" ]# @; t/ z
2根胡蘿蔔，切片公仔箱論壇' {8 j: C' I1 e) H
1 個西葫蘆，切片
; X3 h7 ]6 R4 R& \6 C/ ^3 U1個韭菜，切片
( x* R q. @3 w/ |6 q1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
6 V% a* @* v% n# }公仔箱論壇加上一兩枝
9 f8 f2 U# D+ P3 p! h$ {- ktvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉5.39.217.76/ N) p. @4 o L% t
, f* r+ ^) t+ q/ y; \7 I5.39.217.76150毫升低鈉雞湯
- }' N( P; o. S( v: itvb now,tvbnow,bttvb- |( Q6 p% l& [8 k# C5 o3 n
" F; b; n, F0 w, [9 c5.39.217.761 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
( Y" V/ |7 h y' @4 a# L7 {% x1 `! Ktvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
1 o% c/ E+ T7 C& r' b5.39.217.76西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料- ~7 ]7 d; O8 {0 a; V7 R
在一個小烤盤裡。
4 F7 V. ^* M: @烤30分鐘
: A8 I/ X. K/ {直到開始變成褐色。
% |! I# B- I' M# k$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y6 u% L* F4 S5 Z. d0 j: L5 L2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
7 C5 W& s- b' \公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
+ D0 z* ]7 g/ ?) v3 x M7 I( n5.39.217.76烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後$ G' L: v% L* Y
再煮5分鐘或直到雞肉
5 m4 [* @% a3 N% w& c9 s公仔箱論壇蔬菜煮透了。
. p* u* D& u( O! Y; I3 j5.39.217.76每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.769 L" `( I8 @. r$ ~
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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