All-in-one roast chicken & veg
. \ z; t# O) h7 x y) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 baby new potatoes, halvedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 [5 z7 H/ w; b+ v. h6 Q% U- g
2 tsp olive oil
4 p0 ?1 @1 I' Y' j公仔箱論壇2 carrots, sliced V9 R. I% y3 m! e# ~# V* ^* F
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb; y$ Z: {9 [9 G. B t3 C1 V
1 leek, sliced6 G5 b" r- |0 [2 Y8 _
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb& C$ L0 J8 A3 t- y+ z
plus a sprig or two
' B' j0 r8 Y1 a1 n9 e5.39.217.762 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 v2 @7 V! S$ O( l6 D
150ml low-sodium chicken stock7 d3 B# @8 X8 c( r4 D# a8 t+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X) P) x# L( S" t! s
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇# G3 {: M6 t! U
Toss the potatoes with the oil, carrots,5.39.217.763 X4 T% Y) i4 B% i
courgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.767 L* W1 H k( F: R H. ~
in a small roasting tray. Roast for 30 mins r+ i5 I- {! q! b2 J+ S0 e
until starting to brown.
0 R- W2 D# r% E/ _& m公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a' D4 F1 N" v7 c1 t4 f' x7 A
stir, nestle in the chicken, then return to the公仔箱論壇2 V+ _- l7 J) f. r% C4 V& k: \
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
+ v1 p {, X9 i- Gcook for 5 mins more or until the chicken公仔箱論壇& B% S8 H5 N$ Y5 J- _
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb3 O) M" g+ d* y& V
v6 l0 i1 W* B' ?tvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
. u4 f3 [. |) Q. P2 h. u. Acarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.76" S5 R8 q* B. S/ t7 [# {
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多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇4 j! R$ g5 P/ j G$ L& }
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準備 10 分鐘
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+ U$ {. M% J. c- p4 f1 @6 f公仔箱論壇煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 J" r2 P5 Z. b# }
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8 個新土豆，減半
! H1 K2 P, P! q7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 D6 q! @7 Q1 E. z$ `7 B ]
2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb- e, |6 t! k1 R6 q- g
tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 ]$ A- E, Z6 ~; e8 L2 s
2根胡蘿蔔，切片
4 Y- z3 s: v2 k" ~& R公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片2 e7 Z$ F* _$ D. q: p
1個韭菜，切片
' K& |# p ]. l+ _ N& Z1茶匙切碎的百里香和迷迭香，8 J2 d( K$ M/ c8 X+ P7 y1 M
加上一兩枝
. S" O+ E9 d) n1 q% N( W5.39.217.762個小的去皮雞胸肉0 u$ o! R/ K) \& \# G; s/ S' m% n
9 F2 U' d7 x, I' ? L公仔箱論壇150毫升低鈉雞湯
1 C$ n; G) W9 K9 M( I/ h
) c/ T7 k$ N- [- b- t Q公仔箱論壇
Z, f- g) f- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
1 a) w% E: h u, }$ E2 n公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，- j! i. @+ z: v; }
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
! a8 x- u/ l8 Q0 r& ^在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ l9 A; e, ?% P8 G
烤30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: d O4 K, D3 N3 \1 b9 p7 x4 `
直到開始變成褐色。
) H' u5 A' A7 \, b$ p' L, I6 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ G# y9 {- F, A; X8 h
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.763 f2 r& _. X% Y7 H# C0 F5 a) g# h
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( b0 E& r. `5 E y v
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
; O, ~) i6 n2 ?# X% M: ?$ G5 V再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇8 O* B. d1 T" u! G, J
蔬菜煮透了。" ^9 r- E( o/ n+ ^" M5 H
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
1 d. W0 F& \" \- i; n* L( [碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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