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5 K+ @6 G: y: L) C. v- n0 |公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ V# X" D, t E% o# Z6 O
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。* a( f9 E# d5 r+ j( i; u9 l4 x
5 M: b! ?1 ~" k7 |tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( s5 k0 F# m2 v' `% n* \; p7 T! Y9 e
2 |+ p% U j: d4 T5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 b6 D7 K( f# T) |2 P5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。/ T4 r0 R: y$ w& R- \4 ^' v
" U n4 c* z7 K$ Z9 h1 K% e, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" C+ S+ r* j% N/ O8 o5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ Z/ r0 U# ]5 _
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。, v1 y1 j* s" ?. t& j1 O. T
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |