【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.76( e# B) U u% O# ^1 s
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ & R- ^9 E( }; g, i, _/ ^1 j# }" \$ m1 {
! |0 E4 @( d6 H! S' g" U$ ctvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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5 X6 c5 y$ ?5 X% @0 f f- `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 `9 {% `! n2 Q" o
! ~2 d, j+ @7 [+ u; N( O' ?tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動
. y4 S5 b: L [! n3 W" y+ o0 B3 F; C5.39.217.76首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
3 a3 @2 @& h6 `6 d3 L公仔箱論壇公仔箱論壇' D$ C J( m7 Y
9 N E9 A( x4 B* D1 _2 T* k2.手臂活動
9 |6 G* }4 g& o# P$ i首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 h/ L! \. Q7 [' N" N
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- _- t2 ^9 `, j/ h/ n f5.39.217.763.拜日式手部
w+ d% L. l+ C5 K' b/ A! s讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T* ?: j- P- N, L. T- L6 w
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4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R: O! e3 u7 q/ j P" u( Y! l% _
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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( j( F9 S: h5 y7 T$ w- ]! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76! n$ }$ B: j5 O% P* w1 Q' w% E
5.牛面式手部 公仔箱論壇6 O+ ]/ A/ R5 v- w
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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1 Z! q5 v6 b9 t% _" J; r! n: y公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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