擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 ~' \) m7 C1 w3 }+ M
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1 |8 a7 l8 `$ c. x$ qtvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。3 }$ |+ F% T) \- O& t* \
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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+ F) ~2 U+ l; I" H% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素公仔箱論壇: @. ^0 x- s2 d+ o
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇9 g9 t+ k8 e H6 n* V* |8 p
5 m% H- U- K4 A! u9 B" ^tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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/ @ e, {6 H+ W% ?$ x1 `) l$ f5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選+ V% j t) F' z
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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( |/ K; i# L, g$ d2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76. K6 B: M% |8 R$ t+ g
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。$ P2 L& Q4 z' b, O! v# T
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' C: O J/ o1 M
2 w7 l, o I! {6 e4 A+ R5 |8 N1 Ftvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* K& d& a, y; k+ u
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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