時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
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2 K* P6 t% D$ Y6 p5 @促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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精胺酸是一種胺基酸，對於保持健康上有極大的作用，能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。
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哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。公仔箱論壇- _2 K" _2 s# U! g$ F
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成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力公仔箱論壇5 R9 C) |4 u0 k$ d2 L! V& \) ^2 W$ j
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: x$ C" j6 o4 Y: f% |精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料，特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效，歐洲內分泌學會指出，精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素，增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。# ? E- {$ Y" y `1 D7 L
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, P/ s7 B @( \公仔箱論壇《補充精胺酸這樣吃》
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1.豬里肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. S- }* Y, p8 j: T0 I4 F# I
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富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸，同時又含有膠原蛋白，對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。 時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
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5 X3 Y# }# P1 P. U- T3 a1 i公仔箱論壇促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓/ H- Q4 {# B! P- g8 N3 |5 [9 ^
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4 I/ M8 b9 }+ w$ h, }公仔箱論壇2.豆皮
0 i+ T% h8 L) U大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。& i' K! W9 @& q$ `/ E6 l% J) [
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; {7 t- H+ a* N1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb: V3 }6 G! V& V
7 v8 N3 ~" o1 _ U# S. G' t% X7 I公仔箱論壇凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
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4.堅果類
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" v R8 G: t/ o) z' H# T5 dtvb now,tvbnow,bttvb堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。1 P; x; k m1 a" H5 D
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+ _! ~6 o$ ~+ i4 E, T' D. X5.39.217.765.魚類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ `7 \9 H+ X: d8 F$ f& v
6 r1 f. h- E; L. w9 @魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 |
發表於 2018-5-4 01:29 PM
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