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% v# D$ l3 e: S材料
: F2 E, A! |+ h: K I e5 Y5 w) h公仔箱論壇蒜頭.....3瓣
- v6 r5 E7 z, l! N) `洋蔥.....1/2個
1 M" B7 Z" T7 m麵包糠.....10克tvb now,tvbnow,bttvb6 _' q3 S1 k! w9 j* U- Q
中筋粉.....20克
c) a; g5 e: m公仔箱論壇牛奶.....300毫升公仔箱論壇$ m8 y6 T* E d- |
紅椒粉.....1茶匙5.39.217.76$ R6 ]$ {8 Z) c4 ^0 G) U
通心粉.....150克公仔箱論壇 Y% E$ M2 ~/ h8 h3 C. p$ l" w$ B0 m
無鹽牛油.....20克
; Z3 U& f/ T, X5 U6 n: s5.39.217.76淡忌廉.....100毫升
( I2 X. |7 \/ E# ^4 \2 }9 o車打芝士.....100克2 ?% q' L, y7 F+ `' S+ ~; S
鹽及黑胡椒.....適量5.39.217.76+ V5 {9 @, m1 r
三文魚柳.....1件(約200克)
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0 {9 Y+ o* p) |+ V3 x5.39.217.76
B+ S3 C2 V; @7 q Y: {6 S做法公仔箱論壇1 w W- _0 t" @
1. 預熱焗爐至攝氏200度。tvb now,tvbnow,bttvb$ x" }# l; h+ J' @7 L/ h1 J7 t
3 Z% a5 Y( W! G3 Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! f- m( g! A
. s4 N0 ~2 m; l) R& `8 S5 P: r) Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。% R$ [: c! G- o' D; {2 S( J
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。 X. G+ M# O* p2 Y9 t1 O: ]0 l6 j
+ Z) [5 C8 C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~9 p7 Y1 Q1 y# |) p6 ^8 k
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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