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睡眠是健康的巨大源泉。易疲勞的男子怎樣才能睡得好呢?
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首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,因為正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 h! _ a/ H' P
- m7 v4 l; r& Z* Z1 Y2 c三宜是:
z6 |9 e: R _; B: p3 stvb now,tvbnow,bttvb一、睡前散步。5.39.217.76 B: O3 J' g8 ~7 m! Q' w0 M
二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15至20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
& Q: R& w" W4 W- [: C' M6 }tvb now,tvbnow,bttvb三、睡前刷牙。
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, _2 g* n, p) P; h# D7 F6 S三忌是:, Y8 I! u' K9 H' F2 E$ F" R
一、忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
% B! r: {7 r! f Ltvb now,tvbnow,bttvb二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 P( b6 E+ B& ?- S, J6 t0 x1 b4 m
三、忌飲濃茶與咖啡,也不要喝過多的飲料或流汁。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。
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