[問題] 失眠最好的治療方法

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) G4 C+ b3 ^3 \# T8 M) v, m5.39.217.76本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！: f6 o  L3 ?3 J* x, A

6 V+ ^: u* K, W5 y4 p: s2 D8 w- ]5 A公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.766 J! T; z, F! ?6 n& L) J
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
- Z" g/ z5 F3 T7 T# n8 e$ ^3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 N. B% t1 M$ {' C公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
* V' o) e( {- [& }: p1 v' m; w5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；# z9 g9 @+ Q9 J1 P9 Z2 U
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
: A9 W' Z, Y/ Z# Q1 W$ ~4 D公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
9 ~, h0 b1 Z; k0 P  @) T8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb+ Q# R7 j' V1 E, I7 n8 t
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。- o1 d4 p  t2 G# l' m+ c- F* D

" R+ o2 L% F: {4 U9 H* P5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& W: J$ ]1 x7 ^3 [+ F9 t- Y8 }
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇( _- S3 T8 d3 ^3 i: c' u0 J5 O

; S$ G! A! Z6 G% c我認為這是失眠最好的治療方法！
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4 }% d' ]) N& `/ h& _, m7 s, ?公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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