常熬夜的必看喔公仔箱論壇9 D; Z0 M( p0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: {. T/ Z1 D* v1 G* h6 X
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( z; v* F# }% p0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
( ]' ?9 T1 v0 x9 F) F2 [) y+ d- T! I5.39.217.76
) ^3 S; b$ R8 ~3 Q8 l１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
k( w' V& {% f# Htvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S2 I4 b, e* I" z; P
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76, {& K+ j" Y. k
體免疫力。+ F h# u1 }, D: u2 T4 q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^+ m; z8 }% F6 u' n7 V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76/ v) u! V4 ^" b- d' _9 i
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ I8 S- B3 U$ L8 f3 o5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 C8 Y9 L% V! Z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, R* X6 _0 R" Y" V
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 n" x5 n* w4 q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb5 k; p9 \' x9 A/ W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a1 m0 @% E/ m2 ?2 ~4 n6 ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. V9 S0 K* }# L; Z f2 D- Q公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb. L& A: K. ]/ |7 e
早。
! y) E8 E" l% F1 vtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
0 j- J* @! u) C; X" n' q; z/ O生理時鐘說明:
% l- n2 ?% d6 C, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇4 T6 q1 Q' `3 w
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( j9 ~( X y& @3 N2 Y1 l' e5 h2 }2 T) A; t/ X公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" Q9 F2 i$ c/ t/ ]; z$ p0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* Z, K. a5 V0 |4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， u. D/ E: q3 G) w: d# I* |
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇' f& d1 \7 V2 x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 q$ o8 H) C' r1 \: k w+ X* Q/ L* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。9 _, A' K& G1 J8 v, U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
J5 u$ f; M- D9 e8 \- {9 e2 t公仔箱論壇醉又傷肝哦！
0 r9 O$ @, B# q4 H( `: J' g/ O: q% P" A公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 t0 b) [* d1 X2 i ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 v, G- h m# D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
& w8 c7 `4 ^* a! |" e2 ztvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& ~+ ]# @0 w) s" T8 P' r% Z公仔箱論壇提振精神。, G4 E, a: v! W8 h) I! [
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; V7 G) q7 N9 C
紓解一日的疲倦困頓。
. A4 r* P8 Y9 {& R( t公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76! F0 H2 J1 K5 T0 p( w4 V( l1 @
議，進修等需要思慮周密的活動。
0 T* Z4 e: S$ Y8 |' L1 m( Vtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb8 u- S6 d& R; a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 @8 k; k7 x. |' @/ @9 b: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
