|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
5 S Y: [3 D8 V: F+ ctvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
1 ?0 {. z [5 Z( _% c( Q5.39.217.76快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
: j: Q. }* e% T6 R" N6 a
+ X$ `4 T; j# o+ O7 m- Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 N( R4 r; b/ W% ^ ]" t" Y
1.吃一頓營養的早餐
/ n9 f3 x& U h$ h k2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }% z; @/ K% u 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb' S; Z% f$ z. T
tvb now,tvbnow,bttvb; W9 W/ @, Y- l
2.每日5蔬果
; {, P: X! q' J N5 g5 U& a! P5.39.217.76 9 F6 p e8 M7 ?# e- F6 @- C5 S* i
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
% P! P" y8 h! ]; A0 {$ U9 `" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% v( Y: j" g4 K+ X9 }9 F$ h
3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; {; x6 v( S# D4 Y( k
tvb now,tvbnow,bttvb& e5 }/ h! U; _! \
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 * D! z0 o' s3 a/ x" P. z- O
) Z: @1 |9 @+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙; o2 r. }" V9 u! d, y
) [' `% F* y$ Q4 s \2 l8 `
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
1 `+ S, A0 o& p& L# m" Itvb now,tvbnow,bttvb
0 P1 X1 j! y( r3 @( S, Y2 g: d公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內+ _& E' U, V% g8 b
8 Y2 x' z, |: F5 [! p0 R$ p 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
3 l' C% i* m4 }7 d; I i4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 b" R# x8 q# s# T- c
6.戒煙/戒二手煙
2 o# X: S# g4 |) O& B% ?# D) [公仔箱論壇; x5 d6 T# c0 E2 K) t$ K
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
- A3 h1 n' |& y5 \8 w公仔箱論壇9 d: k. e0 ~% [: Z( L' k9 S& ~
7.吃飯時把電視關掉2 R& H+ e: @* }2 z" u h
8 p! W3 ]* i# C 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
4 F& ^1 r4 l' ^- @$ O& B
4 Y4 v( m/ B# \& o公仔箱論壇8.要工作也要娛樂5.39.217.763 O/ T: Y2 s8 _8 V6 t: F" U( `
4 |* H, v5 F( L" m& F6 v: n5.39.217.76 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 5.39.217.766 C* e" s/ Y* |, h- g
, F0 e, T# x: F o- Ptvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
0 d) j# ~8 ]4 Z4 q4 N( G# _
" j( O% @1 n. c/ M& r! j 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
4 O* z3 H$ N4 B' r' Rtvb now,tvbnow,bttvb1 y" k2 n# L2 Y, u O7 s
10.讓自己有好睡眠
" K: V+ Z, h \. A ^& V) u1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _/ \# d. Q$ x4 B! \7 c& \, u5.39.217.76 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：, {" q; E7 x4 R5 R
/ D. V+ w, d2 S$ M/ U) z
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.760 H5 G" H+ J* w3 G) s) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 F) D4 a( K) Y% a
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
& ^1 x0 ]0 H, A) c
# E1 F3 H5 q/ G) u& E: K" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
# K& W. b" U$ t- O' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b' N+ f- T$ P1 A6 h/ S$ o公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
1 D$ ^" G+ d6 G: v公仔箱論壇公仔箱論壇$ n. k$ ]4 F* C( N2 u
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
! |5 {" W6 p( s. R: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! e, Z( q. \( X. e
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
