BeiDouChef

公仔箱論壇0 S( M+ g; @; V1 q8 u. f' S& a2 S0 f
起司漢堡排飯
8 _6 I  ~  V* Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! g) v8 {( ]8 R$ G5.39.217.76牛絞肉         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C! e- N5 K0 k. b
起司片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o  j. K! Z, j
洋蔥         1/3粒: @: }6 b' {& n: c
蒜頭         2粒; g# O3 }  [: ]: S
荸薺         2粒
! v( e) q# F( _5 Y, N" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巴西里碎         1小匙
' i- [% ?' F+ `4 W0 a* i0 j4 ~5.39.217.76紅蘿蔔         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# Q' ?5 c0 n( |2 _( X
【調 味 料】5.39.217.766 M* ^6 G6 _; K5 f' V' E
百里香         1小匙
* K: b, R. @+ p黑胡椒粉         1小匙
* [4 o- T# J: C. D3 t) K/ R  R鹽巴         1小匙
& b3 n( f6 V; {  {9 w! H& N/ j5 }( V蛋白         1粒
: Q$ q, i$ b/ R, K3 x# S- d) n( E太白粉         1小匙  k( T9 V- [$ L* o; t9 x* V0 L  R

  c' h% w/ g! m$ s, o% y【做　 法】. |& b7 N) G+ j
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
9 D# Q8 `7 `( `5 Y2 ~4 U# X5.39.217.762.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。/ a+ r4 Y( {' }8 I
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。公仔箱論壇1 \9 O7 _' |' D! J, z7 s
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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5 q, E( H3 V3 H; j$ e) A
可樂餅飯
$ |6 I% Y/ ^7 e* f& B【材　 料】2 n% I+ e, U) n0 n9 ^4 l, x
馬鈴薯         1顆3 i% j+ _2 S% h) b1 s. E$ i
洋蔥         1/3顆
$ _. U3 n* i9 \% s- K6 e  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         2粒
5 l* U$ L/ f$ }3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2片
$ E! u1 W3 o7 w1 M! V" _) W炸粉：
$ ?1 ?' h/ {. u8 }2 o# M  w9 A5.39.217.76雞蛋         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' k/ ?8 k, B  Q1 g
麵粉         30公克
9 p+ F" X3 h& L% R  e* L麵包粉         30公克
$ h/ `7 T6 G3 v) D4 w$ |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' F! ^* |1 c) K5 G6 T% V
黑胡椒粉         少許
' p  R  G9 K. a: z) b  L) K7 |) b8 c公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇3 f5 ~/ v3 B' C, a0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% D. |9 e2 W& J+ R! S
【做　 法】
' {. j6 C" j0 k6 k# C' W1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ H: U* @' g% }2 l. }
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
& W8 ^2 ?/ h# l9 B% {! h; c5.39.217.763.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb. [. d; }& y# e, b- ~& n
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。5.39.217.766 o; Q1 Y" y8 b  R
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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2 d! L) k0 d$ s8 `& }蝦仁火腿蛋包飯5.39.217.764 J9 P7 [7 }, K! l/ {: b! C
【材　 料】
! {. d$ m, O( V* \" d5 j, N蝦仁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; w1 h9 ~* Y4 j
白飯         1碗
, X) x; Z; q3 z9 [tvb now,tvbnow,bttvb火腿丁         20公克
: r+ l; N8 [' k; i  e. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔末         5公克
) m" F- I* y0 l: ?% A* b公仔箱論壇雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb. c9 g0 G% H7 I  D/ P% l& |5 j: ?
【調 味 料】5.39.217.768 h1 h% L# \! ?. q
鹽         1/4小匙  y: @' f1 w& m+ ^, c; N
胡椒         1/4小匙
. |/ q0 Y1 J$ \" T9 D        公仔箱論壇2 Y* Z% c$ p$ i3 n+ I0 K1 R7 g
【做　 法】
) k; q& }1 @) [, t9 A1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
' N( P/ K) L& w1 V' x/ S) G& z公仔箱論壇2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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! {( n& \4 S( j2 I, b0 k0 Y1 y6 M蛋包飯
! G4 o9 e3 u8 K5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇- I7 h7 d, t; i8 Y" b3 d
白飯         150公克
! u) |- ]6 p0 E三色蔬菜         30公克
& L5 W7 h& y$ {$ F洋蔥丁         20公克公仔箱論壇! `4 U2 A3 b- X, N
雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t  D* @' b" x! L
【調 味 料】
% r0 x9 Y- X: S6 w4 g6 Z6 ?( `9 z蕃茄醬         1大匙/ U2 E3 s3 T; v

+ V4 `4 m' b0 w: f: @% q【做　 法】
4 A  @6 {4 t- |; O. B- x% Z公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。tvb now,tvbnow,bttvb# K+ j# W/ H$ O) k1 [
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。6 }1 j8 f2 X5 C9 [
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。1 g! f8 o3 H6 e) y) U
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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肉絲茄汁蛋炒飯
5 X1 q. |3 O! r% U4 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, `  Z. v2 C2 V8 I2 X) E
冷凍白飯         1碗
. j. M7 v) s5 @' s5.39.217.76火鍋豬肉片         30公克/ a8 ]1 G4 V) P
雞蛋         1顆' s. c# w/ Q$ W3 K. T5 }# u
洋蔥絲         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: ^% U0 P3 @
蔥段         2公克
4 N* S/ R; |) |# |9 e1 v2 c/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】8 U/ s; ^2 K, N2 G' y: U) E
蕃茄醬         1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ X* P- c) L3 G
鹽         1/4小匙公仔箱論壇5 F# z* Z2 d3 `; y6 \! U/ I4 [
        5.39.217.76" _$ S  k( G6 y( T" \8 b  H8 f" o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P+ U! o& B  z3 I" M: b
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。- x) e& m: |8 \
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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5 V# o# V$ }  O4 B6 ]# ^9 L蕃茄炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `+ ~" S4 m+ v) A( x
【材　 料】公仔箱論壇/ Q, `* Q$ W- C& Q7 M
冷飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb) f8 F0 F! Z  i+ a7 ?& p' _
青豆         20公克
+ I  S% u$ R1 z" h5.39.217.76洋蔥丁         10公克5.39.217.765 t' e) k' J6 x* X4 b+ L
玉米粒         20公克
9 g& N; |0 j7 e2 k* k/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 Y) Z8 w. a! v  \tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         3大匙公仔箱論壇9 j/ b/ d( t; U# Q; g6 C; j
鹽         1/4小匙
5 C; d+ N! z, b1 T( G" l/ P* a公仔箱論壇       
2 b, _- ]/ a. R公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# k4 L$ V/ @4 u" o
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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1 D  _2 V9 S/ ~& H& @
XO醬鮮蝦炒飯
/ O/ G, h+ @0 g  `+ g# n- g' |* L/ D【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% L0 I( ^7 E4 z! S
蝦仁         5尾公仔箱論壇# ?6 D3 A4 H% c4 E& t
白飯         1碗
  L6 X; G% L4 Z+ \4 E# Q# |& b2 Qtvb now,tvbnow,bttvb青蔥         2支
" X1 y6 M) h) l; ]$ p5.39.217.76辣椒         1條$ H4 K- R2 j# T
芹菜         2枝tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 ]( C0 ?$ g6 @5 H) N
金黃蔬菜玉米粒         50公克
* s5 H( t( @+ J* z# v$ N2 w【調 味 料】
% h. H% E* ?$ S/ @1 E. M0 JXO醬         3大匙3 b' p$ a, v* a* Z2 }% @& ]
白胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 S9 u& e5 t  |) f" A
       
% N4 e; j( n8 W& f【做　 法】
7 P" [$ U$ c7 V8 V+ M1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
9 m7 X2 K  h2 r7 a6 Htvb now,tvbnow,bttvb2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
& D: `8 a, Q+ U4 r4 l2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- l% M. l) O% O4 P- J
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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$ p* n  b) o+ F* Otvb now,tvbnow,bttvb炸醬黃金炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' x" i8 @; n% E0 W/ z7 y
【材　 料】
% k5 Z1 M; i4 P2 a$ B; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' B  @' k! }6 h
雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb( G$ [! c+ k. {3 ?
四季豆         8條
0 L0 p% d  o5 K培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. l! I& d8 }, }5 X; M
金色蔬菜玉米粒         50公克
5 w7 [* @( g: I【調 味 料】
' a4 L; y& W) ]/ h7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌沙茶炸醬         2大匙5.39.217.76( ^! Q3 E, X/ k3 m# |
牛頭牌原味高湯         2大匙' ?8 |* Q9 i6 O
白胡椒粉         少許7 e+ ^) ^5 f, W+ f5 P4 O7 O, Z
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 M& V2 s8 E7 z" T2 F1 @, I
$ P4 q) I4 O" e- o3 b& o# i+ e) R+ @
【做　 法】公仔箱論壇" i$ L; U! E. N
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 t. s+ p# q" v! j
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。5.39.217.76( s' U. o2 G, O6 {
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
# Y, X+ V) Q0 R. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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' J0 o4 w; t0 L' n+ ?, \% ktvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶炒飯
/ o0 E- \$ P( s" d【材　 料】
( {5 n0 q& D: X0 j  {) ?( v5 x. D0 W白飯         1碗- m* Z3 L" o8 o2 c! B$ g
香腸         3條
* G" j# z0 v; u公仔箱論壇金色蔬菜玉米粒         100公克
: @5 w% Z1 O/ x& [* Y青蔥         1支tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 y/ a0 A2 H
蒜仁         2粒
" X9 {  j4 S4 t% s  ?, k; I) Y5.39.217.76辣椒         1條
1 n, `3 Q9 s' i6 E1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ m2 {7 [1 G9 b5 M7 K) C2 D# [  \tvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 K7 |9 r* M) [7 w* i$ _
香油         1小匙
4 Y; l+ u- m; j- P- A5.39.217.76細砂糖         1小匙7 @( u* k7 r7 R* ^" ?" X

3 z+ P& q; A/ Q* H. w- h5 }+ S【做　 法】5.39.217.765 }& s  c+ W& K  b% _
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。5.39.217.76! x+ G/ p3 B; q. f8 g
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。公仔箱論壇5 `: }' m" v6 K, m. N% B5 g
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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+ F4 G. [! G* I公仔箱論壇鹹魚雞粒炒飯
/ }5 [$ k6 t6 O& g9 W. H. E5.39.217.76【材　 料】
0 @) ?# [% @2 W0 f; u公仔箱論壇白飯         220公克" i' t4 g5 i' ]
鹹魚肉         50公克
- G! ^# C) e: N% Q公仔箱論壇雞腿肉         60公克tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 p0 d7 u- g/ _2 o% ?
西生菜         50公克
7 J* O: j2 [% ^1 U公仔箱論壇蔥花         20公克
% a7 k4 T# z) `9 H; f4 o5 Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 U9 |. H; H& l/ x/ e! Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ E& A6 d3 N2 _
白胡椒粉         1/8茶匙
- ]/ `. K; e( \" Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ a& k0 B9 y
【做　 法】
# ~1 ?, w, O; d+ y+ r- O! w1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 R7 k+ L5 [  \2 I. G! ]: i5.39.217.762.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
! ?/ i$ J0 F- [5.39.217.763.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。公仔箱論壇1 S0 T3 L; w# g3 C" X  _$ v2 g
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

5.39.217.76$ `% A+ x0 M( \3 w
肉醬蔬菜炒飯
- j8 r# U3 Z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 s* z6 M, B; [! L; F7 l! R# h公仔箱論壇白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- T3 t  M% W/ k5 {4 [4 k! s2 F
洋蔥         40公克
; [+ X5 r- ]5 x5 c5 ]3 f0 ?tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         60公克
2 O, a! U' o, ]0 w8 U, T公仔箱論壇肉醬         1罐
% g6 ]& S9 k' W5 i8 ktvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
9 ]' R; G, M* Q7 U' h6 h( o公仔箱論壇【調 味 料】
7 S1 {" s) s  _' R4 a鹽         1/8茶匙
3 A- J+ N/ j0 q2 o; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
8 U" v/ n) P/ T' k3 {: _* g+ U8 f公仔箱論壇# [$ [6 i# T4 V$ }. c! H2 D, x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, S3 a! n% i8 A7 P4 m9 P; K2 j
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
0 s- F8 M/ A- ^2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。. y3 E4 s' G/ d) ^
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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2 Z  F0 Z2 f2 ^3 `: P' o% t0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚炒飯
" {4 |# C7 m7 \, }0 a% C5 h  f5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 @% O* s& V4 W, F- x' Z6 z9 O公仔箱論壇白飯         220公克
, T. ^2 M4 s9 s8 s& Z雞蛋         1顆
( w$ m! [, }- s3 e5.39.217.76茄汁鯖魚         1罐5.39.217.76% U; P2 x$ A2 V, g0 I1 s
青豆仁         30公克; i: j8 ?! W1 A- i2 D0 X2 b
蔥花         20公克
8 I& h" Q. i' {) L( }4 Z5 _5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. b5 ]8 N1 m" H
鹽         1/8茶匙
. J' T+ Z) w( j: n& u1 C7 @黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇# C5 C' B7 C! i1 K1 q
鯖魚茄汁         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 O: z5 M$ k0 v7 G# S
# c8 c4 [  F% {+ E( `2 G
【做　 法】
2 p  b, p# E% @5 M4 g+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l- N$ t2 t% b0 V8 B' v
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
  Q9 E7 H% N. r5 W2 A  l$ T公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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公仔箱論壇6 X3 v9 ^2 N4 o2 P9 C
肉醬炒飯
# v& q  u$ G6 d4 J& ^3 B: {【材　 料】) z1 N2 w, ~  c! f* O' ^& f* C$ d  s  d
罐裝肉醬         100公克公仔箱論壇4 H6 c  |( W5 r& q; B" i$ }
雞蛋         1顆
) P: c* g; A9 W$ c+ u蔥花         1/4匙
6 X9 H2 ?1 ]! Z0 Q$ J6 T! g公仔箱論壇肉粽         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 C& `( v0 p4 T) ?0 d; X' A
【調 味 料】
- R' D8 o/ l& A9 \# H- V黑胡椒         1/4匙! N, F2 E# v1 u3 S" M/ f& C- ~

4 k* r4 X, I# _: l. _: _1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: T* [) ^! B- }& c* h8 E9 ^& b. {1.雞蛋打勻成蛋液備用。
3 ?2 B, F- K4 \, S6 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。+ T' F7 G* S  `6 v; J( n$ f
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

, Y; U: K- n$ V" m" t5.39.217.76三色鮮蝦炒飯
" r# Z1 |$ [5 k【材　 料】) H# R# m6 q5 ^, k1 S3 ?# _
蝦仁         80公克
1 U# H5 ^5 I0 k+ O& w4 P三色豆         30公克
4 k0 z) _4 L% j9 P, Z白飯         100公克
* D( }( f2 k; H# [( Y' wtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆! L5 v6 P9 P( C8 \! e/ c" L, w0 U
【調 味 料】
5 g1 Q. j9 a6 _  z: l  c) G& n公仔箱論壇醬油         1/4小匙
2 B6 j+ B9 G& t" a( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        % }6 f; ~# r' P3 K- L$ {2 I% T
【做　 法】5.39.217.76& `3 a) x$ G$ }; L: G# J  |3 P
1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 n* F6 d' w4 g) U! ]' y- \' x
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。公仔箱論壇3 I4 n8 {& w. q6 |
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

7 x- _/ J, O" U" B5 K肉絲蛋炒飯公仔箱論壇' G# K0 s' Z! C& O+ q
【材　 料】
* e5 l/ |3 A4 _$ ?( z白飯         220公克
0 h% l  a5 M! V( T) ?1 O公仔箱論壇雞蛋         1顆5.39.217.76* s; L4 d" j4 M$ P
肉絲         60公克公仔箱論壇$ k  A/ d. h  E  B" U1 V
紅蘿蔔         40公克5.39.217.764 Q) I* y7 ]; Y; C& a" }- o
高麗菜         60公克
1 B+ b$ T! ^' h( V蔥花         20公克
, S# u' k, @8 F/ u  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇+ |. P2 u; ~4 z+ ?* H- y
鹽         1/8茶匙
; Q' Q! D- K0 \5 s. [% v) Ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙
7 T! _6 r* B& a. Z' p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 |& C9 _8 x& ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. C3 z4 d3 z. O( J4 F5 Z# m
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
3 v% q; F' ?4 S7 H8 {& h- h; P* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
$ e8 g' [! h: E8 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。