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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 0 N3 N5 E2 W3 ?- M- }5 a( J* E+ W
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb0 N; Q: z  K2 E% A4 C
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭! a3 Z" S9 s7 k8 J- ^
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包1 r& Q- v5 [8 j# h+ B* k* T4 t
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.765 r( h* V7 y" R( {0 u! `" t
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 F) O% ^3 z. Y4 d1 N2 l
12.吸吮碎冰塊  4 |7 {/ D- e4 Y
13.冰敷橫隔膜處2 T4 m$ _$ z& {# y1 [' x& R
tvb now,tvbnow,bttvb" L; H( Q! c& v! R2 i
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! B% ^' l. {/ }& X, l  ~) z  r" A
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.767 X" z1 m' }2 V+ D- \9 p
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料( C2 U. z% I1 |; _; y
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊) Y8 X1 o. d7 ]) `: y6 _  E+ X2 d
1 g8 j" C0 e( M% i$ J
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇5 t7 H  v6 K( P9 V2 L
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76. ?4 Q2 J/ q) l
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇6 @5 f9 U- Y& q
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76% W* f8 W: Z6 }. v. k: F
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 {* t5 t* w0 Z: h1 @8 H& [# p
5.39.217.76+ B3 F/ B6 ?* {% @
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; a, M" H; g( `
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 _" x. r; n% }# g1 w: R0 {6 _0 M
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉; b% F8 [' Q" k) G& g- T) }* A
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇+ G$ h2 ^" W0 P$ X- ]" E" s- p' t& m
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
" w! V' b) y3 f* B8 {5 G6 }* i
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足2 X. e3 k0 S5 u0 p
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76  v  T  O/ V9 I) a* f) [
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑! m- q+ l+ _  H) ]. ^- e) W

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76& q% q/ |+ \5 K+ M1 {6 b* ~- K( N
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( U6 T' X8 u# X8 J. H
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 [' v  N. t: B2 {4 g
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇" a% g3 t& f2 C, c9 |( ^
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.76, B4 V- [1 E: E
5.39.217.76/ h5 A* n/ T; ~4 I% u' O
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76& l3 y8 p/ F+ f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇, j9 F6 Y4 E" u
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 A; H3 x$ v
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76# F  U! z, B1 z. s0 h
5.減少飲用咖啡    p4 n  [% ^  m2 h, y$ I
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料* b" ~8 }% X, w
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. i$ V2 a- h1 X9 _
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb& E: P1 D5 i8 f  z- w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖0 Z0 I9 b3 p! c" a0 j% G' ?1 S7 h
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢8 R8 e. J: O. r: Q; I! H% S' w
5.毋須催吐公仔箱論壇: P: o- \' _. {- b, |  b+ F
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品. H5 m9 R+ F0 P, d

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, I1 Y# B& T. l: W; C
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.769 B0 ^$ [3 u. C- Q8 }9 T
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76% a6 b& O) d( ]# w. c5 u' H5 L- a
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb- M4 \4 _% n* k2 Q! O2 t- X, o! l
8.避免使用通便劑，以免造成依賴" M* O- z* q" n7 L0 D0 J
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇1 G+ L2 A- p, ^9 y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇- n' O% o( a* \. m: U9 d
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w. j) }( \- n( d* W1 ]. ]# m

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.769 z7 M% l6 R; ~! i! f: \7 t
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外7 X$ y! N6 o7 P8 Y7 K5 d

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u8 A1 N6 B( D5 g
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb7 A! l$ s+ P1 q7 t1 u: g1 T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料' Z+ Q1 {6 k% ^- J( S
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb% T& a# H- I: i! @6 a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵0 i/ T" A* E( \) |- O. e
5.39.217.765 Q1 J3 D& n: b9 B! \+ H  F
12:【痔瘡】+ b; h* d: R1 ~7 l: j1 i
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 b% {2 ~9 _- ]/ A) f8 q
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.76* M. B0 G4 A- _6 g% U
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物2 g4 ^7 k1 k2 H& H8 J
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇- Z& m: B% p) ~
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負$ d5 V: n! B7 L8 a- O/ z3 F  l
9.控制鹽分攝取3 j% _- p& C# E  {2 N
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76" t  b" b& }* g2 Q7 r, R
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76" S$ T& g# H9 T# ?, [! N
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvb now,tvbnow,bttvb) m7 B# k& x0 p- W; F. P
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ V  I# |) _. T
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒5.39.217.764 K* l/ h& N& ~& [7 ^
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇& A( C- F' l7 \- Q+ e
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.76" ~) C6 o6 y6 P+ J; ]! l. t1 Z
6.注意保暖# I& n8 v  B- f# T, a
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇4 @* k  a# Z1 b$ }& L4 R
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb+ n% k# Y9 D/ b6 \4 j) [
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76* a5 n* {+ J2 x3 ]& p" Z) X. C9 y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.761 f3 \9 q7 a- f" J
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ d- B3 Q' p9 b" }- V0 M
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb- n/ S. x! k. Y# W9 S3 O% A
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 o5 ?# _: m1 L* c8 Q
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇1 V$ h: I& ?( b: d) o$ {
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76/ z# s. p& i4 q2 `4 O
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 n5 C) v- [1 }* k  p$ U2 G
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P/ O: o4 [/ U: w3 u' W% U( K
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀& ]; v7 \- o7 Y0 L2 _5 J5 k
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb0 n) \8 v/ a' U
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb9 m- h- M8 g4 Z- }5 k# g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a5 g" `# y' j6 Q; N" C, v
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb6 F( t) s9 Z1 C. e5 m! n
公仔箱論壇+ h( r' D! j" Y# D- G/ D" {
16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb* k0 C+ {9 h# l' e& Z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇* _# `. X' D* d+ G3 n8 ~1 `. W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.76+ t* l- ?, w: T. I
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇6 N& S, D9 l8 E0 W; M5 D7 f6 {
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' C8 z! h2 M" @- ?3 e, |
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.763 e# g0 x) p* j- E
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb- g$ C; C7 h+ \# b
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb* E0 z( c% r) i8 `$ t
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ ?$ t0 _. w7 N" ?7 u- C) t. I
公仔箱論壇6 p( `6 V$ ?& r
17:【過敏】 5.39.217.76# G( }' t3 Q/ r) _7 V
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X( k& q! [7 c
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 2 i8 @8 n3 T$ z$ @% E. R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76! G& A8 g8 ~+ `0 j) ?3 V- _7 a2 L
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 3 ]. U5 \" K% J# t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇" J, _" _$ d6 y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】公仔箱論壇6 r6 L' ?9 @1 s/ k
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇4 l- B6 a! x! c9 Q& }) j. O
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 r2 \" y/ f( F" \% V
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& b( C- p( t" J, O
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 % U5 l* R& l/ a( m7 M# e
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 $ e2 x* y' A- v" D* T
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 , l1 P! H3 R) X" G
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 6 ~3 n6 h7 ^* {4 L4 M, F4 n
15.避免睡得太多。 + w& i1 }- V$ r' e% W9 o# |: l
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb1 m  W3 l6 A6 O8 N/ _4 E' g( I
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 & X" ?4 h* e; |) I1 p6 [
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f  @+ n/ J( t2 x* A7 p3 T- x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 1 b. U# i! |5 U. J0 u6 p0 k! s' h
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ! n: I1 J& Z6 b: f

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76! [1 ^6 x. _% U8 _' {
3.以海綿擦拭全身。 - U- `. {! ^9 h; q/ _( l- b
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb- p7 d% o; o% ]% N8 W: P# [
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇* Y! Z, f0 W! X; Q* ]
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 , y3 R/ H' d* {% ~' Q% R7 T$ |
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb: [) B' P# x) W  L
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a: C- E1 Y' E! H
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F! g& N# [1 {2 P
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 $ n; W+ M6 o* Y

20:【中暑】公仔箱論壇. a' o- P! G0 i; Z
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇2 }+ a8 O" ~7 P
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb" V7 j7 ]* V) W
6.避免咖啡因。公仔箱論壇9 ]; h5 D. D& I9 [6 v
7.勿抽煙。 5.39.217.76# K$ y) s; L4 J7 D( v: B. R$ e
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb( u  S) Y# g& U
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 " |! Q* e% j( N! z- I
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb( E6 ?/ U* p- o+ M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以/ c& K% ~- E; i+ I$ c# @  j
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇6 G6 f7 \7 M2 E
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76# E) c+ G2 a) A& ~) [6 I% ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇5 Z& |) D# M; @. X, a
5.補充水分。 " u* c+ o4 e( ?) i6 r4 e: x
6.服用綜合維他命Ｂ。 / `4 k: D+ c3 ?- k4 b
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.76- s  z; Q5 R5 Y9 }; N& _- {1 A
8.喝些咖啡。公仔箱論壇9 |, i: E5 u8 }3 v3 W" b
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C, e1 h$ V" `
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 6 ~! S1 p0 E, F, u& \* i6 X
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.767 `8 Y7 Q6 r% s: @) c; L
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb) i* \( K( P- x5 J3 u

22:【體臭】 ( d$ w2 N/ \$ p+ f$ o  [$ L
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r( l0 _4 q8 G' C: W, `
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 s+ u9 R0 N
4.使用殺菌香皂。 ; _# \! F; S$ F$ `6 r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 - [. Q( M4 o; m: W5 \
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 $ _2 Z4 F  N& g9 d
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb  O/ G, B0 C2 a+ s0 d

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈    `, F  o. F4 [- I( J% W
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb; t; J. S' ]2 }. h+ ]  O8 q5 z
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部# k# f  r: U9 `+ ^) u$ w; b9 a
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B. b: P$ m. w; ^) x
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛* x9 t( Q* |/ t' Q+ _
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb/ }- }% D, i) D) Y: h0 w
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb! k, r% w* C' [! ]3 E' y9 |, T3 V
15.避免吵雜 5.39.217.765 _- t, @# ~- M5 S# B
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛) Q- O/ B8 E5 b' W6 C% \
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】6 ~$ C; n7 q9 d) ]
1.硬性規定睡眠時間3 k0 w) K# w6 E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ W; W, m. T; j/ X$ O
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　* Z1 R; [3 D/ `4 T# K7 ]
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用% u: U8 M' N9 N. J
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ T7 J( W) X! ^6 `" ~5 f0 K8 d
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話9 j! \' Y2 @0 r) L' U* j1 t" \
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】公仔箱論壇' `) g, I  V2 k
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶6 G1 C8 n- C' x1 h
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.76) h* P* c5 }3 o5 H
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb% w; t: [) A- c) S" x
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇+ n: N- J+ Z( N% a' i
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法% M$ i7 _$ ]) v' r
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# [1 @3 ]0 o7 ^) u' }0 G9 @, X
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力, f8 l  c# C- s# m9 }. Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態7 W/ g* Z4 e2 G8 [7 {( d/ ~
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚0 z3 @6 P4 S. C+ n8 E: e
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 ?% _2 o9 A! B, ~7 b# c! Z) X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb# V9 I, R& R0 t6 o, i3 Q
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力/ ?4 L  `6 B% G: V4 ~, {: D) Q
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇: K2 t" n& _; B
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb- g( r# X+ _5 q0 F9 p
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb! R& q! B  Q  G7 l7 \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76/ p: i7 o5 R1 j- E# E, y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' [1 |( G8 G( H" k$ N  b4 i6 ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y% \  k3 K# p# ?
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.76, G) V7 ?7 y, Y( @) N0 i  b) ]
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.76/ _0 p4 e: A/ E3 o; {* F( v( h
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, c' m8 {4 C% |  \$ J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 i5 n: V9 {" I- V
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G  ~7 g% ]( _
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.76* t* g  [# c. |& ?: C4 l
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉0 q  D/ f. L, @) q% a" I+ i; U  y; _; a
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb  ~9 p( U& X! y+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) u3 v7 u! C3 G
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機% ]2 h6 N1 u: ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76& t( u( ^3 k/ B
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸1 O' \( H; M( X# Q  |
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座6 Q1 P4 z; \, L4 G2 A
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇$ S# g* s. q( j
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.76- O. R+ \3 E2 O
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb# G/ Q) p# p, T3 Y
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb. F5 L% K2 f% Q# Q' a+ l1 d0 G; \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" m( Y  _' e; ?) \! l

30:【經前症候群】7 m+ k: E. D5 a6 ~! g
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食' X4 ~* O# D6 [9 p; ]
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇' L/ [3 k' Z2 M) U- |
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 [. L2 I! k& R
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢  B0 b9 E; D& r. O' k. O& y3 M
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
8 M! R+ h1 [% f$ x5 n
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.76! `4 ?6 C+ d# l8 k3 W
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" E1 E( ?% M/ K- R
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ p' h0 f3 T# Y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
8 H8 q* J$ n4 u" x  S$ G
31:【經痛】5.39.217.764 L  `9 z. g7 g; u4 H
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?; }: H$ ]) O3 \
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性! P6 l# X* y$ Q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76# k7 W4 [, S" M5 R1 z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( [/ Z6 ?1 B9 M8 O4 ]# m3 V' B
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘1 Q( M' @3 T7 S: V- ^4 I: y" H
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K" m& u4 s, ~. D" V+ W  O: X
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb" e6 ^2 P6 Z8 ~7 ]: p8 c
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃0 w* g+ N1 _# ?0 }* l! C- Z

32:【停經】公仔箱論壇$ I+ c" \7 l$ L: i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.765 C. ]: M* M* X+ i# E! M
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb; n$ z! U2 c. n
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇" u) S' I  t0 M1 d
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb- |4 i' ]% K( B+ L# C
7.多補充水份公仔箱論壇6 K% y) O) T; u: D
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb- C0 _8 `# w4 ^, G8 w8 e
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.767 h7 W! a( S, r1 v
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h% z1 K1 j- L  V: y) u3 f; F
5.39.217.76: Q5 B  Y$ L- v$ T5 C! `
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習8 I) @( t/ I& a- ?  B. S8 l
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; F5 |7 _2 H: M5 Q! G
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇# J2 |! q! G, |4 X% X
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76& a/ ^/ x& T; t  y: h
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: f/ ~- Q6 }  S0 Q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇7 [  i' J3 i7 D  C
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb2 \3 G/ t+ R; Q
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. r# r% s: F' {4 h& n/ X0 ^" F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇6 }( ^8 r. q) b
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇- b' t6 I4 Y6 D
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb( b. P& Z3 C6 I& ~7 B* i2 x& l# R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76) ~- G( `+ Q7 a# G& ^/ E
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏# D4 W9 f0 p7 p4 x9 Q6 X& {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲; r! O9 A# i" b- ^3 G5 `: F1 y1 \

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵8 u4 S( X+ q/ v( X: U( h% Y( L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.769 z: }% }. h$ K% N  [
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇# @  t5 B  l( t
36:【膀胱感染】  m7 b7 O, Z0 r( @4 J3 T
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.76/ r% h9 r0 C+ G$ D4 f# x$ h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ D* A& p+ v+ y
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; V. p' [) y4 I: \3 k1 q8 u9 W
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
公仔箱論壇& F  E1 o! h7 ?; O  d+ z& P. V" b% \
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.761 z( j4 K- y  y3 r
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度3 g  l$ S( M, Z: t- K' }4 ^/ V
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb+ d( e1 H! k: F, ?8 a$ r7 V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.762 a; Y9 t+ ~+ k5 t
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x3 F6 f7 A! [! \) q
; R2 j9 v2 e9 y8 @9 s" h  s
陽萎公仔箱論壇& |$ t& V  J7 S, u. {2 v
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.763 L* D7 D7 x6 V) H9 n) @7 \; k7 S
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. h' p9 e- F" I+ u" }' }
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇. ^8 G( a' p6 W4 w" o
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇' R2 w3 }' U/ [, {
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回8 n5 \! F& g2 V" O& X; ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 R/ H2 y2 _* ?
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76) O5 w4 F& h/ i
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
公仔箱論壇7 N0 T. ?! E- N* g) T
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ {4 Y1 I  `; ^+ z4 W. ~+ L
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }! z) N" L- T, j' C; f# @2 E4 z& A, a
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.76* O% U, ]( S+ m2 D5 [& g
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v( P2 ?# v, w. L3 S
40:【油性頭髮】5.39.217.76, P" U( A3 R" L% ~) U7 d, n" T8 E+ f7 A; S* ]
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76* Y; n# [6 {2 f
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb, a. a( ~, o# ^# p+ J2 z% ]$ V! Q' I
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb) y& O' M: h6 U, j3 M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.76. b! L. @* z0 ]2 L$ S7 ?4 W
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論; J( Z$ q* t8 U2 g
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】. u6 O% c6 A+ E( d. q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% V) b; y0 x" `' L9 W% ~6 H
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實8 i: E3 H5 l$ f! T" Q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物9 \3 F9 a$ k7 a. I2 \. U+ d8 ^
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 i* Z! M4 ~, E, l
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb1 u1 v* p5 }. B0 J' [
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋3 C- F5 S( N; F4 o; ~' H  M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇$ H/ c+ ?9 }, g) v* ^' ^* k, w
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 [) F: o6 b+ x: d; i
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 Q$ M, U4 @, I5 B  J5 \6 F
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 F$ u' }$ M" W
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.764 C0 r+ @; Z9 Z: ~7 E1 H: S' e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
* z1 D5 z4 Y) D$ @6 b+ K8 t
43:【水皰】5.39.217.762 i" `( j9 s# v: Z$ G; @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 t7 T6 _! ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益* x9 o6 z2 o, e* Z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 ]6 X7 n7 E* w
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇3 j7 D. R9 }8 ^  ^. j- E4 O

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S" P+ T: P, `$ F
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 ~* e* F1 U6 v! f
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 n! q' Z8 J) y7 x0 b8 j: M, r3 d
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應0 C$ ]  |0 b$ P; U6 ]6 e' B; |) |
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚7 B' M6 ~; i) N+ e3 Y( h# k
9.多喝水5.39.217.762 z3 P% S3 F7 s4 m$ f( p! ~
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5 t7 |/ k. z# z; U+ S$ V
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ Z: N3 F1 \
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 J/ |9 E$ W0 o
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
! R: P1 o- W3 e$ p$ p/ H8 e' {0 s
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.767 F+ Z" r, P  E% {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb  A, D% U0 G: U
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.769 F9 F" ^" U/ m  B# e5 f
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。2 V# c' q7 `2 |8 J
, g% B* L* f/ q6 B1 o" k. L. p9 I6 \
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇. b8 w, f. o# Z4 B) a3 O% w7 @
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇0 _; f  O1 ]: H5 y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇; ~! }+ w( v9 Q5 X9 }& u0 r& O
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位0 Y* J) D9 G* y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳- E. `$ {7 u9 L5 Z7 U4 o: K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 [5 h7 \0 C; `/ r/ a; Q0 J% R' o
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb5 y; I% P& j& a0 W* {
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後8 e( U- Z- K$ {) j3 D! c& Z. ~2 d

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) A8 A: Y8 X: `* t) w
3.蓋住傷部，以免感染" _1 z6 }. P+ s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb, x- M8 ~1 l+ C5 P" A6 a2 U: _6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ {5 O' q! K! V# T. Q1 T! u' k
紗布蓋住，並保持乾爽! [7 p" V1 P1 ^7 m6 J" f- m# B$ _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- i6 `  }" v* g9 G
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.768 m; e; g: F: K7 E5 n5 _/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ N) u1 Q" y% N4 x
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.763 g: p8 I; J9 d5 }7 k& g4 b/ d. b& m
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76/ N2 h) l( p  W+ v7 ]( [
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
4 P( k7 [" M; o4 ~) B2 X$ E
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 i. G1 l. V3 t. Z4 j8 p
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇8 d; \7 b  Z( [  z/ `/ s" W
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】5.39.217.763 S# H' c/ F$ |0 @. o
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; T/ I! ]9 ~5 ]
2.洗手時洗手心就好2 y, T7 @  y1 A, A0 H
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇# c, ?7 B8 M/ Q6 e' E
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb  M1 {# o  [; ~: D$ d
5.使用護膚劑, e: W1 M" ?( B
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜$ X0 Q. W- N7 h2 A
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手! }8 D* h8 F( O/ K
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務6 b6 u7 X# M5 {7 @
6 W  F% m5 l! Y' {
51:【油性皮膚】5.39.217.76/ F1 @8 r+ E$ v2 ?6 S& W! O
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 Z! d1 w( s  o
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.767 B: O. d- ~6 R8 [+ S+ H
1.將皮膚浸入溫水中7 u, k) M. a7 m- H, X- z$ m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液8 A  X) u  \% A# s$ p& d8 c7 ^
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 K: s1 Z- F+ V& u, V5 A6 \
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 s! t/ |! U1 I  U3 ~
8.降低體溫公仔箱論壇6 b* M  M% X8 y) m
5.39.217.76) L. j. B4 O, f( g* h
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣- ~2 ~; a8 \8 J4 S  D; K9 l' }& d
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z2 l, A% C1 _7 H: V" ~2 E
3.使用潤膚產品( {( O$ h6 Y6 z3 N" G
4.避免使用止汗劑5 t0 L7 `7 p  L1 {# p: j' j
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb, q' K$ R; q6 @& k+ ?7 b
12.使用尿素產品5.39.217.760 A6 k( E; d2 E3 q
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ D  d  Z) H6 T3 ^( o- w
14.當心發生白內障的可能
2 X1 Y# w: x' Y% }* |; G5 W
54:【尿布疹】/ `+ T7 P2 B5 {$ v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇, g1 ^  [  O4 Y' w5 b' q6 w
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.764 X5 E* @  M8 ^( n5 H7 _8 _; I
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb5 i% C# ?/ f, b: r
55:【蕁麻疹】( g8 k" Y9 f2 k
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇5 d& q! k# S( V0 g; J
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能& _, T3 i+ U7 @- J) D

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇; |- E  g4 D/ X8 U! `
3.冷敷患部
4.避免高溫, h0 ^0 N% t2 f$ h2 W3 F. v# l5 I
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇1 @0 O0 V; L1 \
7.使用抗生素軟膏! j4 G: h, ]8 L4 W  g

57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 K* ]9 @/ L; g+ R+ g
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ {: Q! I0 |/ Y) y
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇; q0 ~0 W0 y1 I# D. ~- C
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
" w$ ~9 m( e2 p6 v$ l
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
) R! Z1 c: a" F" W
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb- ^$ D$ e% i* B6 V6 l
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb% v( {) v5 x2 d8 h% \9 i' y7 w! Q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部& N' S7 c/ g. m0 u5 y5 K+ }0 D
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 {3 C  c5 r2 R* \. D
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 F) @7 s- B1 L. X1 F
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇! i2 s  L% b, ?8 ?; f

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作0 J. X: \3 v. x1 |! Y' {
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 r! O/ B. U
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76& k; O& ^( D0 F5 z  n, [
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.762 u: v% v2 t/ t. r/ L' y

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇% D, k/ h8 r! [1 Z4 \( @/ x" O* {
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb! [% ?# C) q" Y4 V( |2 j
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v  y0 Q" U* V) U
3.充分休息5.39.217.76/ F. W$ I4 R  @7 }( ?8 P
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 a8 I! t  B0 }( q6 o/ M. e
5.保持皮膚的排泄系統通暢7 z2 k) e+ l  b
6.多喝水5.39.217.761 ^/ _  |, l& \! c' p
7.避免鹽分9 w$ E  ^6 q# M
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸; t' }1 K% c/ k$ A! [( h5 q7 L5 O5 T
12.保持平靜

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 J% P5 j/ t: O1 Z5 v/ t( T
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位9 M" k5 ^4 I0 e+ F2 w  W6 r
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb4 g. S$ ~" s7 n
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^# a. |5 f2 m
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76% |5 n* L* s7 F8 B
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 ]$ f/ `0 q& j
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉* B4 |, W1 S/ a$ ?* q, v8 ]9 e) a& V
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76) B. D( k4 M1 m; L
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- e( j8 Q! n* F
tvb now,tvbnow,bttvb; L# f& e% Y: |( {
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】" g9 q8 J$ M4 y6 G7 B' c) @: G" P
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 G5 R4 z8 ?- F  b1 s
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛: p) ^* M: R4 |7 {& h  [7 X
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果# M# D$ h/ s% e5 z& }1 r) j4 Y1 }
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液1 |6 x# f5 I- T+ G' U- U8 j
公仔箱論壇& v* \& C& ]7 p
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ b# q* l9 o# u4 y
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇/ s' e. T2 ?1 J) `0 w
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& N9 Q( z- ^# ~/ ^# G, [
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76) p7 z2 \9 x7 `( b% J1 X2 K
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb1 j( n& C* ~  k# e% |9 Q

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( k9 x9 \6 k/ B2 Z7 X& x1 o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! E% E& O# \1 h3 W0 ^
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心0 _# @4 r: f. O1 E( s
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb1 E, ]6 _5 P# Q5 L9 n$ J
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛/ h" p9 \, C, k. R4 ^" o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效  U, l! Q3 h5 Q) r( @' ~2 G8 l( t5 w" _
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂/ F7 U# C5 B. I% _
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇" {- Q$ X6 Q/ k: u: O
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.763 p  Y* j1 }0 e1 w+ B$ Z5 w

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 u. T3 z& U- \# x
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染- {1 Y/ ]9 c5 A/ l5 D
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 }" j5 L) n, d! D7 w  B  Q
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】5.39.217.76# W( I1 e0 |& v1 K6 n( J
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 h7 a  Q" O  R$ ]: V
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb/ ~. @! T( d0 `( f* ^' i
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb% j8 g# ?7 a- e1 z, U8 |7 W
5.補充鈣質2 w3 G0 I- T7 M
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb- C$ L; B- Z! R2 t4 _
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇) O5 c  y" f$ E7 P% R
13.與寵物玩耍可降低血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {7 }# b/ j1 h
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.76: `3 a& o  W% V/ M* |0 t$ ~
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb) x7 O* E+ W6 Y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
2 g4 D- z$ T! S' j% G
69:【靜脈曲張】0 M3 }/ x# p% O" T/ b  ~1 ?1 Z0 T; |
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張4 W, \# k. g. b! v: t5 n! j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇; }5 s; \/ E8 N' N
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76: c, b. T- x+ t5 J4 Z' b
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb" x# _* g9 u" P% x
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% c4 q; B3 c4 k) I* F" q: k6 j
9.多散步6 }+ f) {( V* e4 S% Z2 m
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 n% x, X4 T1 n- X. M
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 p* H/ C6 s- c" _3 H# h
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ d# p6 @" t% N# M1 K4 O
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥! K0 R: |0 J8 S- _! Z
6.不可酗酒6 B: ?; m1 J  e' N

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' L% P* i8 u* x8 m1 o" }
2.攝取澱粉食物, }0 }, X  F9 L) s: c
3.遠離甜食
4.減肥* y7 s- B( {2 z. S% _2 t
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~8 A0 ~5 B' U) h: v9 z
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上( H6 m* _+ D' W6 i
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.76& B2 Y3 L* a. e7 |  a1 i
5.減少膽固醇量
6.使用代糖- @3 P# k8 m9 x- O, `3 C& S
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 j: x/ ]/ {9 K  v9 Q% }
8.提防甜味劑中的熱量: X- ]0 g% N- I3 z! ]! }' w
9.少量多餐( u. G- c  M& Y1 u" U
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇2 l0 e4 Y* t( p! F
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 c6 D1 x) G& Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.76. f4 Z( |5 ~2 ^
14.快速步行5.39.217.76; ^  n" Y: ~# b
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 J8 Z# z- ?
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇+ M$ I5 r; g5 p' p8 M
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇  {! _' m+ b% }  a  I9 {
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76: q( A: h; E5 _9 J, u
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb# _/ \2 i. D6 U* u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i( q" ^& L8 f4 r6 V
   品tvb now,tvbnow,bttvb; ]7 [) x& E  @9 B
5.39.217.76) v$ v5 K: Z  p# c/ Q9 ^/ n
73:【痛風】公仔箱論壇) S* _2 z% ^) Z, T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb& h0 K, _2 z, F$ V
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物, B  Q" J6 S8 I; Q. k, b* X
4.冰敷患處2 r. `& s, }$ r$ O4 A) |2 |6 p  I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I2 V4 T. h  r$ p6 r4 b
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇3 j. l% s  r/ z* H5 _  K
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）: w; x7 p8 U; \* a' F( J- m6 ?
等藥草。* P) V+ v; \2 w. Z+ y
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ A, B1 m1 w/ l! t  v( \
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: z( k* e% O$ w6 C$ D$ K8 Y4 C
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇  y1 w; J8 x  Z8 g+ @2 c
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- y# Y9 f; H5 i
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb, ~! H& A2 B" a; Y' R% u
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇, L: r. D/ `/ m5 ~  E% ?( r; u
　5.39.217.76  J: h; U, b7 P6 k" F% s
74:【腎結石】5.39.217.76, B5 Y2 q3 b1 g1 @( `, d5 n
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) W7 y* F/ f, Q1 J( x, E
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# ]( I; W; l2 x; T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、0 O; Z  o* [6 \% Q
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* w  X- q+ C4 E* t9 I" q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76/ ?' k1 I* @# z) t9 e( N
公仔箱論壇3 M2 X2 J5 m9 C1 i
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 l& u9 y, ?! ^9 A, t
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb4 j' G. g) H9 F* M" S, N
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
( N+ k7 n4 A% `' d
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇1 j8 \) W0 H  W' p# E6 ]( u/ v
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.767 ~2 n* w2 n) h
- [2 \( g1 k7 E0 K- M
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ z3 |) G* |8 B3 a( u4 C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.762 z$ T* \8 |; z% v
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞3 p4 v! E, J, u" i: _. a
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇6 Q* h1 c: }# M
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb. F5 b$ W8 p- \' l) d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76$ y5 f% s/ Y' T" C+ C8 m
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb6 g, ~* o) B  D/ ?( j

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 `6 T1 t" ~$ U+ L; C6 B
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.765 q8 b+ x9 T' d4 m8 K& I/ A; f
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.762 h8 n+ G- A2 Q7 P
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇2 A6 Z. c  W6 e) S9 Z; O4 V1 A
9.多吃胡蘿蔔3 K+ v8 o3 `  Q* t4 _; L* h* P
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb7 }: t( t( t2 l2 \
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟3 R- n; I& n- Z1 g6 B# _, a  D
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇) B: j$ P# p0 p$ M  U$ N
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇- e1 _. f, b# e3 H3 A9 h
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ ?: V0 O2 O  @2 P; \  A
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇2 n* V: G/ V" D( c+ C" p0 J

76:【口臭】公仔箱論壇) N. h  k: }+ v' i
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; y7 }! l" w' H
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w& ]. k, |2 ?( l
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb; x6 G& x1 H( B# i% }
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇! w% G6 E) Y# `* E" ^. F
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾' o6 I7 W1 y9 C! T, V
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇% h  ?  O6 V+ n. h9 y+ a
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B5 [6 `8 |4 k; Q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T* x& P  u/ P- A4 K0 ]
　; k# L3 I  u! I$ f+ ?
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽, ]! f6 @  A2 q. n; z4 Y& b- ^
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留# x5 C8 [5 z$ B* {+ e
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林8 r. A9 I2 L  [( L3 Y. @
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.766 ~& T, U- x( i5 @- o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb+ ]2 I# K+ q$ L+ g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ r4 J* A7 p& t7 g0 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等1 P5 C5 [. _4 j$ R+ y3 V+ p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb- i3 Z' t  b- u: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: o; w9 s; L6 B
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 X, ~: i4 I+ ^1 W' M( j* V
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76! D: ]  @5 J& n. W9 P0 R9 U/ s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】5.39.217.76: D) ]$ r4 N! B) H, }" H1 W0 Q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# ]" I: _7 V
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& l, G' J$ `
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙% {3 {( s, @5 S- v& ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法1 z& D8 K+ [' j
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量2 e& D) v9 A& L
7.洗溫水澡, P+ V  B, _" L: a  i/ r
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
5.39.217.766 D7 t5 K+ U: w* m& @* A3 a) c8 `
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb& y# t! E7 c2 u8 ~4 Z' s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處1 Q. Z% M3 K# r6 T/ g  F' j
5.勿使用受傷的牙齒) O4 j- J- `; t! _& U
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒( O4 l: `9 D9 ~+ h3 v! t4 Z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb( g5 X( [  q2 w- B) U3 x
80:【齒齦發炎】7 p0 B% M, x5 n2 s  z# s, m! t
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到% w. b- j5 p3 x. \0 `; T' C2 e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔# E/ D2 ?  v! C. S$ A4 C! H
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.760 E" c" H- x- d8 H
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76( J6 M& I; E4 h8 s5 y1 t, l
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇- Y. q" H; J& P
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時. I# c$ D  `+ q" E0 H
除臭tvb now,tvbnow,bttvb) Q! O3 s7 W, o1 @: [
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
公仔箱論壇5 H. _. h# l; p8 `+ g' j; r' B+ ]: ]
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! `" q8 Q0 D1 G/ w
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇6 W9 D1 Y. l3 F9 v* T. G9 Y# U& q5 f- p
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束; v  p8 I; R) c6 @: V3 `+ d% h! e
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確$ @' N  Z  p7 s3 q5 h
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇* v* m) b; f$ v2 |* B
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76* e$ J4 j8 E5 N* _
12.使用沖牙器0 I( X, a7 }% U) T3 ]- q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" s6 c4 j0 p5 ?) j
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.76! ?* i) c% `9 t- z
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 i6 l/ e6 {* r+ L% F* l; K5 K

83:【假牙的問題】( t% m$ g1 H/ o
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信& A9 F2 e5 e% K7 o# c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb. L5 P! l6 x7 X: ^2 u/ k+ {; q6 A
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 H% p5 w; o! G; O: Q! k
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 g6 g: y% [) Y/ f/ z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇  r* d9 L; D( ~! {
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇- m5 y- v+ m( b/ {/ ^5 k
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液; U& K( j1 C' u) b. a$ J  [8 R# G
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ Z- H$ `; J) |
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定! B+ f% ?0 W6 L' f' i3 t/ B
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.767 y. ]0 O3 D9 N6 U5 v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇4 G9 V, {* T' w& X. v6 g
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇( h) H8 Z! J& Q/ E  M
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛; `- }6 K" f% |5 U. T
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' @5 o  C7 ^0 k9 F" x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76. h5 J: o% L& f" T
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣' v9 @% H# m7 Y5 G8 `: y' O3 B
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛" E7 D9 b! v8 g* g
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb# f% b; i8 E/ c( |+ K; ?" G
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb4 E5 D" d0 O" R- M0 t' v
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。9 p3 C8 [$ b2 P( s5 O
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5 r0 U; W1 \, V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇. M" _# t' w  P: H
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.76+ i" M5 v$ Z) K' E5 u2 u
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76+ ]$ B" g4 k. f- h2 F7 P
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.76+ c5 [0 p- x& D
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U  P- H, |  U
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76( x6 `$ b5 {$ F- W! a! F
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.76! H* ^. P: p0 {  n4 [, B- P( I
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】4 r' E& o. u/ q; b! Y$ L7 F3 S$ q1 K
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 }9 }* v5 Z/ i4 Z6 {1 s* J

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.760 d# V) B6 J" g# a
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇$ s( I; n4 t$ Z) B+ ?% u; e
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇: S' c6 U! X7 i- Y6 M3 k
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 j  T( J  L  V# }4 R& i: G
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。  n) ]# R$ {: f1 d9 {/ w& w- y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 u3 g9 @, t

88:【背痛】, S2 U. e: a# p; {4 i$ q6 c
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法) K& s+ q! s0 b, }2 O7 h6 x& ^
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ E- W/ g/ j/ k; ]: d% t
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ J' K. {0 K2 f5 u% K3 E9 y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。* L3 N8 x4 r" Q- W7 b
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇! u& u* @: q# u2 g9 m" Q

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76' p3 t5 l* Q; y6 h- |
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& M" }' S. O. P9 ^5 p& q( y  e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 n* e: ]2 @3 s) @
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。9 q' R9 _& B( i) ~1 Z. ~- {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】  K8 R/ N$ ?. B0 a
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。$ r( F% U* Z- ^3 W7 {% G& n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.760 O$ L+ c- ^* r
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.760 g4 D' m4 M, E  U
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。9 ~$ r" K0 z, J  r1 O- J
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛* ^& Z% \. o" R, Z+ o% x- D' {
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。) D% d3 `" U, `: r
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。4 `# |3 U! t( I( N* Y
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。+ O" Y5 k4 `2 x
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb, c' ~/ R) I% Q6 U: M% M
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 {% n; [7 O0 |7 L
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb& K: s8 M0 K3 s* a1 v+ l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。( O: p5 K/ {7 M8 D
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91:【骨質疏鬆症】5 w! w6 v3 j2 k5 N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb0 S7 P) k0 }0 @" k! }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5 I0 t3 t: B1 i. n, s) v" f# x
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.76; G/ X2 `# T8 }
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇+ E6 n% J% y, \! O. y0 F! c8 q
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ a6 R7 o" E/ L% L: v; m) B, m( O
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb6 C# F- j& y# u5 A  }: i
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb( z  n. o  u" Z, P& A# v+ G( X
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇! O) \. U& q9 C# I3 O5 G, ]
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c7 i6 L8 s! s5 @! A: Q, a3 }
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。  f9 E# n5 Y  q7 V# ^/ ]8 e
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& q8 u& j6 g3 o" I5 C
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。( J7 W( c. j3 O' d, D! W; b
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】' p2 N; p; A. f8 D, H6 M
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.76) L# w& Y9 w% t5 e3 H  g
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。/ J; @* x/ ?8 }" A  H2 {$ B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇4 F1 C" [3 E! [6 g
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。4 w' d1 x, l0 i6 r2 q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。3 N0 v# Y- f8 g7 q; R" T5 @
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- R8 G& m/ b: t$ q  B
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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