[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- c  A7 S. p3 c+ r& Q公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 B8 S, N' @4 e' N公仔箱論壇5.39.217.768 F, m6 `1 y7 ~5 R" \& K
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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  ~1 u4 ^# K5 L# S" T/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ( e7 r! U7 l! F: w5 Q7 T
熱騰騰獻上!!! " d. j& |* ~: X) A- @: E1 c% l
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 f; ~* k  n. A  F/ U
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三色甜薯沙拉
" m$ |. o7 I  e2 I6 n) \2 R1 o4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76, n4 c$ U" F9 ]/ U" A( b* I- ]
冷凍三色蔬菜         30公克
9 O! ?; I$ D# [# y; dtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
$ i7 A7 x0 _6 ^" [1 T) n& n  i# }
【調 味 料】& |9 ]8 b% r5 d" U
美乃滋         2大匙5.39.217.765 W% q1 ]! N' L$ t
三島香鬆         1/2小匙( \% ?8 P( X8 ~# \) e

. q# z5 e5 F. U! k( `6 p. d" g) l【做　 法】) n; n7 H9 W8 x
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; p/ m7 S$ a- R2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% ^. Y  l7 R2 e
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
8 V& Z" W. G; n/ T5 `【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( z" n  [1 U( x4 f
馬鈴薯         2顆
$ N& ?  a, a, l5 d% R- B7 q2 }公仔箱論壇蒜片         2瓣
% I+ L- L# N2 F8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
; ?- f* J  L" c: J: i; ]9 |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
3 P: ~6 [8 R. I4 P. u. N公仔箱論壇番茄丁         1顆
" {9 _! X# ?4 b美生葉         4片
- L! S& n. w0 c. g7 R9 h2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H; i4 i: i; \) x( O# L" N4 r5.39.217.76【調 味 料】
3 s3 B0 S2 F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇8 o  D& D; z2 d- p+ L. R
黑胡椒         1/4茶匙& W5 u& G7 R( y, c6 B. Q2 x# i* e% [
奶油         1大匙公仔箱論壇: Q& y; J# R. g0 X4 p! P0 J
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X  x8 k1 f, U2 T, I( k
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【做　 法】公仔箱論壇  X: M; b. T" s$ r  d) Q0 n0 _
1.美生菜撕小片，置於盤中。- N0 h4 H& H# K! _
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5 ?- i& ]: C- W; x! B) m! e: ?
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& R$ c4 U: o# E  j# z公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76( U2 n: f8 F3 _3 O
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, a2 M5 ~6 D. J( i( M5.39.217.766.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: Q# {  E: ?: q8 ]  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! R( [0 u1 `" w
【材　 料】
8 @# @: \+ I+ m公仔箱論壇小黃瓜         1條' R& {* y* ~4 Q1 a6 f
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb- F& l* u! T" R9 D0 v$ Q) `
芹菜         1支5.39.217.76  N9 Q1 O0 _- O+ ^/ w; ^. ~7 C; R
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 l- U7 Q3 ?- F  N
辣椒絲         少許
" n4 H1 b* Y7 K5 F/ x/ Q: s5.39.217.76
2 |$ b* R5 N0 i- `【調 味 料】
. K7 @& u$ j. N8 S/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
+ d* [% }9 Q+ i/ W5.39.217.76橄欖油         50㏄
) i: m) q0 x4 ^6 N2 u9 d黑胡椒粉         1小匙% t! g6 _9 T# P( o
鹽         1小匙
* t. d& _+ S& x3 u$ E: q" B
6 o: ]' ^+ C! U- Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; a3 [3 `" a& ~1 T6 `0 x
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 p8 Z+ N& @* H2 b2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.764 K' @' k# x, d- S8 |" i
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 D( Y7 ?  L! B: ^
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i% f. A! Z1 V! [4 N
百香果         2顆
6 b# O, A6 T+ z; J蟹肉         30公克
( ?2 P  l& C: E9 I- a' b公仔箱論壇洋蔥         1/3粒8 i) f4 A, N! Z, ?# {# `
紅甜椒         1/3顆
+ h8 v6 y, l: L' mtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇: a1 a5 p9 R. l6 L( L. y- X& N
蔥絲         少許
4 \! G! v$ h- f6 l! U! @5.39.217.76公仔箱論壇6 C; U3 |6 V' E; F6 X# V& c! W
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) \' \$ G/ _! ~" f5 D
白胡椒         1小匙
( P5 P, e6 V* A; \+ q公仔箱論壇鹽         1小匙3 T1 y: A: ]9 V7 K* Q3 J! Y
香油         1小匙
0 c* i  O5 _" ^+ p黑糖醬油         1大匙1 Z- U0 `3 ^7 N$ Y, g/ [: I
tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 D3 I9 \0 m+ L
【做　 法】
0 c6 g7 g1 v: Z0 M公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 \$ x4 j+ y9 a4 p
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' u7 Q+ g& g4 |; N( K  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇, B9 ~' y4 A6 O6 z1 z/ A: q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* `5 z9 A, M7 B6 V  v$ ntvb now,tvbnow,bttvb" A$ i# C5 L+ k; S

# _0 {5 J+ z5 v) @3 v. R$ h/ |雞肉沙拉         
) s: f' X* h4 _6 O" z3 f【材　 料】
1 i2 R! F* i1 c2 {; Z$ ]# wtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) w' S* \$ Z$ s, P" @- x1 N
蘆筍         100公克
1 u0 ?) m+ B8 f. f' d; ]5.39.217.76紅蘿蔔         80公克; \6 w6 t+ D5 Y8 Y. w" q  K
洋蔥         1/4個
: Y# B: a- f- U5 C  q  u( O5.39.217.76美乃滋         適量5.39.217.765 {* ?& y/ m( _0 C
海苔芝麻         適量
. j: V! L# B3 e- o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 d' H  _/ ^3 C9 u
【做　 法】& d* z) W$ y2 Z( S, t2 ?: l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* L. Y5 A" H. d' X8 `! C4 H3 r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 S5 h, n! S5 h, I( I9 `, r5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  R6 {$ ?2 K0 g0 ]; s
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.76/ W& z* v& B- ]2 U  K' o$ B9 D: R
【材　 料】公仔箱論壇5 O4 [+ B9 c1 T1 W, t7 `( N, ?
牛五花肉         200公克
7 ~3 Q/ O0 f  F( Q1 A山茼蒿         適量( [- m- x" R. c) D6 g# v
胡椒生牛肉醃醬：
+ I" `" X/ c) d鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g2 |. h! R$ k! B
蒜片         1大匙( [  h: K6 d- x1 e, q- N
橄欖油         2大匙
& B9 G7 D/ }0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
. p/ @0 k; T0 Q. x黑胡椒粒         1/4小匙% A6 |0 O2 B1 _* f' |# R
公仔箱論壇% i  I# z6 |6 P
【做　 法】
8 X- i' q4 O3 J% ]& C$ l) v1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& z2 N: n* @( D4 K' {, j5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 ^8 o% k1 X6 {5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
9 Q0 v* k8 M6 {$ C5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.769 i. }% }2 E- O  G/ p7 T
蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.768 a+ h5 W: w# L- p% u
【材　 料】4 V8 S) B  G0 U3 D# Y
鮭魚         200公克1 P9 ]- I$ b' b  o9 Y
新鮮蒔蘿         適量
) L1 r+ Q4 z6 i2 V  {  T5 ^蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇' w4 z2 v- t9 m$ Y  E3 y+ {
蒜片         1小匙5.39.217.76* ^6 O& w4 N' C% U# I; @5 ~5 I
新鮮蒔蘿末         1小匙
* B/ x, x8 P5 {8 m海鹽         1/2小匙5.39.217.76; ^. t1 S6 r/ p' d5 X% L# Z
檸檬汁         1大匙, ~" w1 A3 `! R
橄欖油         1大匙5.39.217.765 P& s' p* L0 Y$ u  [0 c
公仔箱論壇: @- F' d5 J9 D% h3 @, ~
【做　 法】
4 o4 ]. E4 j7 X7 N2 \' x  z, c& \- w公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( L6 ^$ z3 z5 ]. X5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。' G/ z8 H2 [% x4 v, j( c- j' i
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。$ [. K$ e; [$ p0 V! U8 G
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 t1 y1 W) R$ L" f* ^6 J8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x  B/ `- v1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
& \" P& k1 I; X: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇2 \. K) B4 A6 F% B% x
【材　 料】
: x- [5 G$ s% W% r1 I鮮貝         50公克5.39.217.76; R4 g: ?2 P7 I! }5 B6 S
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb0 u6 O! Z! U& d; M" M+ k2 {$ |" E! f! Z
蕃茄         35公克
0 E. S" E+ W( u公仔箱論壇檸檬         20公克5.39.217.769 v& C( j4 S5 p; s) T8 K" x
洋蔥末         5公克
7 z# m" P0 M! n9 c3 }5.39.217.76
* V/ E* u1 U0 i! Z% C" h% F5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇7 d. R& w) W, p. @
橄欖油         5cc
& C4 q- X7 l* q- `  @  `7 _紅酒醋         10cc
9 N9 F+ h% r9 H, B3 K公仔箱論壇糖         5公克
6 @' u! N% k% u6 O9 A; i6 U  s鹽         3公克5.39.217.765 ^. N8 g4 r: q9 W) b) \
義式香料         2公克1 H. Z2 b( r/ n& z
公仔箱論壇2 [- U; m! u" t( v, }# n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 B) M9 r3 S6 {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇  C, X6 ]; c2 G) M- Q6 R4 s0 B3 G2 z
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 n& v% p) z. E/ v% M# c3 q6 M2 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 _9 M* [+ \. c5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 s7 W  H, L( q/ ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; D- q% U# p  M
【材　 料】
8 N6 N+ `: r& q7 s0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
! w8 F  e- }$ ?# xtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克公仔箱論壇' k! i( U1 b% i! h
苜蓿芽         20公克
7 x6 h) T( P! O" \- p- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克8 P  _; s" W- Y3 d- N
紅甜椒         15公克
+ Y; c, t8 H' I: v9 W' N) p% h# s5.39.217.76洋蔥末         20公克5.39.217.76; v" k4 o# Z/ B4 J' l3 }) b

( k7 O& W6 I* j6 O/ m) }' @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 U( S1 k$ e! a8 |" C% X$ dtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' z' t( ^4 C5 o% d+ s9 j
鹽         1/8小匙公仔箱論壇3 g; I% ]; j( O) `( M; L* T- K! r
細砂糖         1小匙
0 B5 _4 a( d3 B# y# u: ]* m4 I橄欖油         1大匙
* u; U' A% j1 ~: A白酒醋         2小匙
& V. J- t1 E; a/ D: Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 N. E; n; \. s( {+ o
【做　 法】公仔箱論壇9 J" C' C+ a  \$ `: |: Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ r! G  _0 U% Z  H2 K1 u
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 y; j5 ]4 z  R. L5 @9 L
清涼黃瓜蘋果丁
; v8 O8 r! U9 d- C$ o- l【材　 料】公仔箱論壇  p8 k, M) O) r: V
蘋果         120公克2 _( R2 H7 a2 }7 C$ d
蕃茄         140公克
7 [9 M; x6 R6 Z6 k; ?6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
; [) S* O+ C6 i( D/ Wtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
! K$ V8 r( I1 e% G& m% W5.39.217.76薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  @: B$ f) [) I! E# i
乾培根末         1大匙# O9 K; \3 A" c) [, [
【調 味 料】
7 a3 V+ a/ N6 `8 t6 ~5 Y檸檬汁         2小匙$ N; }- q* k8 T
細砂糖         2小匙
# q$ ]: A( l; r  h) n7 Q  ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& }3 S* f( m0 m$ M3 B& X
橄欖油         1大匙6 C5 M$ L: Q% a9 x" k# W) I  D; X

9 g; ~; @3 P* U; M( L【做　 法】
, }" w$ l6 a- D0 _3 M0 E- {5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。, v+ |5 S+ N. [. V( }# y& ^3 m5 @" f
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 v( U) p5 c% l2 F- h! ~) D1 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' h, d8 v" j
【材　 料】9 I6 ~# {; p. z& g$ d- U
紅蕃茄片         4片% ^; ?2 Y) ], I+ `, `' `! W9 A, }
摩扎瑞拉起司片         4片
8 @1 O& [' P  ~- o9 ^% S0 ?& @九層塔葉         4片
  L/ L5 _0 b. v, N5.39.217.76
/ H. ^3 g/ ?( n: [% t. r公仔箱論壇【調 味 料】2 E2 |  U$ [& K" p* `
青醬         1大匙; }6 F+ Q8 x4 u
公仔箱論壇8 G4 u* ~- q: S# Q. j
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" C- h" l% |/ ~% s  R
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% m9 x7 x' K5 m2 l; J$ k$ r6 b2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 U0 Z* C  X: F: Q5.39.217.76凱薩沙拉公仔箱論壇- c5 ]; h( A' w! R# T2 ~4 g
【材　 料】* T, c( R: K6 Z! d: W
蘿蔓生菜         1顆
' [  ]6 V6 W* z* G: M! Y  `+ [公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇% v4 X0 u0 ~* R) f- j! W
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb! {. O9 Q- J& t4 L

+ d( I3 g, i7 T% _$ Y6 h" N5.39.217.76【調 味 料】
9 F% Z" D! l7 `( J3 H. S( `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙5.39.217.761 X9 g3 G  p8 r* j/ F8 E

) O2 R4 S4 H' Z2 }* j- f公仔箱論壇【做　 法】
7 A5 {8 G) W7 [8 f* j- s/ a1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# ?0 g# i, Z& a) u* s2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。- \8 a1 b, l8 w* i4 D* R* `
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦1 y1 p3 y! j& w- N2 q' K
【材　 料】' x$ |( b9 k: C; _& b+ e
草蝦         3隻/ ]  K. k  `* s  ]1 f# M! M) y5 \
水蜜桃丁         30公克
) m' }% y" M8 U# Y9 jtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克5.39.217.76& ?& o1 b- U; v+ s7 {9 ^
% s/ m0 M7 ]7 S8 x$ `/ q
【做　 法】公仔箱論壇; t0 K' s( p* Y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇6 k" p$ t+ U" J* A8 f+ l
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 Y7 Z4 N8 R6 f$ U+ n
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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0 i/ d3 N3 h9 ^: |0 k# x) H公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S. O: j+ L8 L* a
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 U/ X$ p0 q# |& p/ R! D
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76' P& A& O1 [/ M2 K, @% ?
蘆筍         70公克5.39.217.76& q8 _3 _; R. h+ H6 j
紫高麗         55公克
: i* ^8 y' {; I" V2 U; x  ], Jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克+ Z6 Y5 ?  r4 _1 @) _
香菜         15公克
/ w- ~, m. y* f* b公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
+ E) R) _- f. I( a% F3 X公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
/ K3 g" t' o3 I4 n. `9 c% x4 O細砂糖         10公克
5 P% G8 u6 @: M" q. I5 s梅子粉         50公克
) ]. O) W" _- R# V2 o6 |" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克) c) u, B. e3 d

1 ]. O, Y& y8 D& G( ~3 }! A【做　 法】公仔箱論壇9 L& S$ T6 v0 h2 W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。4 s6 _3 s! W5 W4 x. j1 u  a' u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# T9 n7 P7 q" X; t+ [3 {9 _公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i' ~7 h  f7 ]" ]  N1 k2 g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# k; v0 y2 T
【材　 料】
5 z. w+ p4 T3 X9 B, Z0 }: l) j5 o& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克5.39.217.76  E8 h- t$ Q+ c" `
萵苣         25公克
5 j) E" L7 b  k! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片. R! m. I% L+ _$ J4 x
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n5 {& \* q! Q: k
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" s" Y- C! D3 a: d# S  i
小黃瓜         3條5 h  _5 j: |2 Y# \! n2 g
苜宿芽         25公克
2 R2 t. I: U2 R公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇" ~/ i1 z& i& R! q2 Y0 q8 N
原味優格         200公克
/ a% x6 C* N! U  |# ^: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
3 o7 ?2 C, W6 Q1 z7 M& x! Z
: n( Y# O0 L: f8 Y$ U/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, p1 `. p& O8 n/ G1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。& [4 D3 U) {  v7 u  J7 N
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
7 A9 g+ X6 _. W+ Q9 k2 }$ i* _公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# [8 Z, y% i7 [7 ?5 _* b4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" V3 T, m: \5 A
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。