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洋蔥拌鮪魚6 D. @! K- q; Z; {' |( _. t
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 S  ?( p+ d9 R
鮪魚罐頭         1罐
8 P' W- ?; X" Q+ u2 V% _$ \8 F9 [  B洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) A/ N& g$ S% q/ H; E  T
蒜末         10公克
" |$ a$ l/ J3 S* W4 {8 F香菜         適量  x. z2 w% K/ v9 ]& D5 ?

5 C: e7 G) t7 F" J, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 \6 v  B% d" b2 [1 u* q) q) J
鹽         少許4 B. [1 k6 b9 {2 O
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 t1 k9 \4 Q" O, z: A& ~
醬油         1/2小匙公仔箱論壇6 \9 w0 z; O% d
糯米醋         1小匙
1 J  N9 R" R$ G( n白胡椒粉         少許
1 O# T" M/ q, n6 V9 q( y' _' @5 R7 W0 C. w5 i% e
【做　 法】" m$ l0 S- P, A- b+ e" o/ m: k
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
5 h* }& y# R! m% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
5 e& f: ]% n5 I( }8 E5.39.217.763.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& a$ r, W" |# C% ^
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb! t. i6 \9 _2 O* |
【材　 料】
4 o; ^/ {9 n* B柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( p! J! m; S" A) N) T" H
蝦仁         10尾
- f( b  c) L/ A! W- G魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb2 K6 r5 v( }5 _  p1 W/ q# N9 n
奇異果         1粒  o( V% d. u3 F" f  r1 J) `8 d
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# T, e# b/ ?2 ~; `9 ?) g" V' u8 C
香菜         1支
+ K- w2 ]0 s( U2 c: B1 ?* G5.39.217.76蒜頭         1粒
6 s4 k8 `7 W) ?$ j" Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 }, M; y; s* A& C" i# I: F【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 ^5 |. R4 y' r
美奶滋         2大匙
: D7 O+ K2 ?; z  x* z白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ \8 V7 f9 ]1 E, V
鹽         少許
- \* C" k( _2 _7 ]& l7 v1 ptvb now,tvbnow,bttvb
+ q- \2 A2 ^6 \$ l: z4 I5.39.217.76【做　 法】
+ F  u. G$ n  L- B. p3 B* X" R1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
- [+ ~) @) w; gtvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 l: r$ m8 m) z- F& n  y/ Y( _3 {tvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
: @: C; ~1 N9 N  i7 L( {公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。0 ~) L6 j/ ~: [- K
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉
: L+ b$ d( n) V$ J' s, H0 f0 A; g0 Q5.39.217.76【材　 料】
/ [8 _, r) @; Vtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C2 N7 \7 S8 E% T6 m- F
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 E3 |& O5 Q) b) R
四季豆         4條5.39.217.76& b% w+ @9 i4 |( J- E3 J; m; b7 ]* x
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇/ j! }' u8 }% x0 s$ o( s
泡麵麵條         1/3包
. N  t! V, v; r8 y* g# Q
* b9 Q4 ^  A0 {, C! w  o5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& u& W* w. Y0 m
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.76$ e, H. g+ D8 }' R' \  M
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇" X4 ?, j4 u, s; C1 K) Z( s+ `" U
【備　註】
2 U2 c% q& d' i$ S( e) ~2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可+ E( d5 d1 n- r+ j" c
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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/ `! K7 s$ V3 c6 M" J; U% _沙拉燻雞肉捲; h+ R( Z2 G3 p% g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( t4 r4 b! W. J$ w
荷葉餅         5張5.39.217.76' w/ i; u$ D" H8 z( Q) t7 U5 r( d
燻雞肉         100公克6 I; F3 F: }0 q3 j( M
小豆苗         50公克
: q6 b$ z* u* d, o+ {2 j& r8 Y. F( X4 B6 d0 Y1 g8 v
【調 味 料】公仔箱論壇; o, D* ?' O8 f" m) H3 `
沙拉醬         2大匙
/ _2 G' b9 c6 P, O公仔箱論壇/ a5 F; z4 F; p
【做　 法】
2 T8 Y0 l9 K- n2 L) z1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
1 |( ~2 c0 {+ t: u3 q公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; q  d5 c) a$ B5 ~0 Y鳳梨蝦沙拉5.39.217.763 G8 b# I; V+ C! {
【材　 料】
. ]% z& C/ |/ O* X3 j+ G7 n0 @9 e蝦仁         13隻
3 n0 H* [% o9 v% r# ?; Rtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克公仔箱論壇4 ~- D' I( L4 {5 S3 y" k
鳳梨肉         50公克
& W1 C/ w5 q% a! [+ v( `: f# vtvb now,tvbnow,bttvb+ n$ y# O4 F* T6 ?) B0 w* T
【調 味 料】
/ x2 l. S) ^$ ~8 Z% z& E公仔箱論壇美奶滋         20公克公仔箱論壇- M2 O' ^: Y, u0 t2 Q9 _2 j* N7 t4 n
5.39.217.76' R  y/ z* A- d2 p2 V2 S
【做　 法】
+ u# O+ d8 R- C4 `1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇6 Z% L) b2 T# C$ i6 z: Q' ?* b- G
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! u# e% Q( X) c3 |tvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
4 D6 G1 V* R7 I$ _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& q  ^8 Q+ Y" P' E, X6 o. J+ K蝦子         15尾5.39.217.766 v: P4 d( f+ t# a
亞答子         3大匙
; [' N$ M. j$ r) }6 g/ Qtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支公仔箱論壇, e$ F) _: q) d- @9 ]* I
公仔箱論壇) @/ M- ^+ ~1 f8 l$ A" _& I
【調 味 料】
& V5 z2 W9 r" W, w( f0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
) t+ y4 r0 _" m! c% w9 n2 {公仔箱論壇鹽         少許3 d& C0 ~- K% S& g0 I( x$ _
白胡椒         少許
; p' s$ v8 D) a: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- [; g* r1 z. G0 G
【做　 法】
4 W( j3 `* m  Atvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 A( r1 e$ v# b! d: T' R2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ y" w& d/ x6 x$ q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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' a8 @2 R3 w: D4 e- E  e' d% Q
百香果蟹肉洋蔥沙拉
: W- e3 p- z$ Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. X) l9 M) N, l3 w3 ]4 X百香果         2顆5 W- c. o! g- I6 C7 z( M
蟹肉         30公克
3 E3 h0 P5 M2 Q洋蔥         1/3粒; e3 w1 r& I- z8 V$ H( Q; V( M
紅甜椒         1/3顆: f9 Y8 y* c8 r( h! [0 M
裝飾材料：
: g- f8 ?/ N% ftvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
, c* B2 n0 O& f% Z  M; c) u" ttvb now,tvbnow,bttvb
3 t- n7 p$ q5 `& Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |* b# `! _  q! K
白胡椒         1小匙
9 L: `' ~% S$ K1 m5.39.217.76鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- T( g  f* h% {6 A  ^3 ?) g" U
香油         1小匙
3 `# X" y: ~- a9 K& R" s2 V  k黑糖醬油         1大匙
% `" A/ g; t; P; i5 @/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O2 @. S  s/ ^* {+ {【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?% S4 Z8 k9 Y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ L7 g( e. ^8 U; f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) G) |5 j+ T8 J/ {2 g. _3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  ?9 g. R" k: J, Q% A
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( j! O0 E5 `/ g- ?8 u) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
1 v$ Y  G4 |' S7 o1 A, f: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* E5 c" E4 _9 k* I) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克! Q2 _5 }9 c& f. |' ]
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U* T! b+ g& P& U8 m3 @
蒜片         1小匙
: F; C  f/ B% w# i/ H( stvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
5 B  A' y# X- _, ?3 t; u$ c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
8 A) _& X" V. B! c橄欖油         1大匙公仔箱論壇; T* E8 ~2 o' u' u- _% c# ~
檸檬片         8片1 l: H' J' m4 M+ H& N' d0 p% S
洋蔥片         2片) z- u6 b* w  }! ~( i5 V
月桂葉片         2片
( J0 Q1 r' S% d5.39.217.76粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 T3 n, `. E+ q! p: f+ b" B' D) Y6 ]9 r2 X( R' v
【做　 法】公仔箱論壇# {7 v4 q7 q( _/ R. R) F6 c7 f: o
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( q5 Q& u; h" P8 h6 G+ I: W: g5 b! e2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  V: Z4 x: }6 n: D, m  R$ R- n: G3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
* B2 |: W# m3 Q* j9 Y. z, ?5.39.217.764.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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8 g; x1 ?. O9 m4 T! r( H7 k( ~雜糧南瓜沙拉球
  I: _. M( X8 }( ?+ V5 S- w5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' ~& g7 G4 L0 g' W( r& J4 O. x
雜糧飯         150公克1 K- S: r* ]% ^  b0 j
南瓜         250公克
+ G* l+ Y8 s0 K' h* x* dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
% h5 F$ ]' |+ S, z! d8 Wtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
& i4 F3 y0 Q$ C$ f  m1 j; ]/ Btvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
+ c' S7 i! _! u' p公仔箱論壇
$ B: _! @. k/ a$ I4 q【調 味 料】
$ U# F0 D$ a9 h# i8 n5.39.217.76美奶滋         適量
. d: X# i( E( p6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許  q' k+ {: o+ I+ F; C
- n0 E: h5 j) [! r1 C( X+ S
【做　 法】
( e7 @: |6 R# p- o' q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇0 U' v; ?' d2 ^# _9 ~$ q
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ s, S; T: d. X) Z/ O5 l  x
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 @9 `/ {. V/ C, s5 g4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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- O( q/ [3 I( w, _凱撒沙拉& P; t# Q$ Q4 q* k6 f
【材　 料】8 g& k2 q6 }+ E" a1 b  w% c, o, @
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb4 _, {% f7 ~# b, k: V3 x. ?
蘿蔓萵苣         1顆
* p2 j& ~# _, K! c# u+ H$ D培根         2條
# U2 V' ~5 |* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙7 ?9 v. s& C4 h7 o- |" V9 j  C
凱撒沙拉醬         3大匙
" p9 F8 a2 S# r3 c0 W公仔箱論壇沙拉油         少許
, v1 f$ A4 R: K2 p0 i8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V! C% P' N7 y- k' t( K! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 m+ q4 D8 y+ ^# a
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
9 T7 J# O3 t( s2 I: mtvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。$ [% w( Q* a" M5 h5 i7 K7 T
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。. P5 ~( |7 i3 c  s1 Y& @
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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. ?7 D7 H, A" @# L2 h3 e) U  stvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. I+ |3 j3 D8 r
【材　 料】公仔箱論壇% `* i) |% V* ~
蝦仁         300公克
- N, D. g2 y! P! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片2 I3 r* [; l# C0 N
沙拉醬2         大匙, R/ ?+ [$ o- w  ]
地瓜粉         1/2杯& q7 g8 t+ t* N/ B* ^! O
巧克力米         少許5.39.217.76) p6 W& l- n( y" Y* d, |
公仔箱論壇4 C3 C. W# |/ b, {+ _8 {# s4 w
【醃　 料】公仔箱論壇- S/ f& E$ e& l
糖         1/4小匙
6 h4 [% u" S3 O# m6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
/ W+ E; L% E5 _9 N  T5.39.217.76太白粉         1小匙
1 b$ m% [" ^! A6 a  u5.39.217.76米酒         1大匙
% E* b8 H6 _5 r  f
4 E9 Y; M  F8 d. o2 `/ E5.39.217.76【做　 法】
* b- M3 S& d, H. |3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。+ I+ z- }# i" }  t. j6 u- N
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 |0 m* a7 j8 W1 l3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
( {7 D4 D$ b+ Q  U1 Y  I4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5 z* Q" h+ r$ o3 u/ n0 Z/ T. Btvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇) s8 [0 Z, I" ~& `: _
【材　 料】公仔箱論壇' h0 U, ^& e, s- _* q. d
胡蘿蔔         100公克; l! u& H0 G: J) D
蘆筍         70公克- k+ A: F/ q4 V- ]2 l
紫高麗         55公克
# B* s$ k7 K. B/ D. J& u蘿曼         180公克
/ U0 S  `3 Y, ]1 y0 H, h香菜         15公克
4 R; |2 G. k6 C  J1 c& {2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.76. Q( U2 H+ G+ ^$ ]4 M
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j* K9 e" A0 p8 ^  |$ F
細砂糖         10公克
, [7 b* _; U9 g( S, S梅子粉         50公克
4 T' B% A  X+ m/ g/ n5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
! I4 u% z' k! N4 ptvb now,tvbnow,bttvb
7 Q- q& G8 [0 ?, ^【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& z5 t" g& k+ A3 h+ J
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ |0 X4 C! q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。  |7 \/ T* [! k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 c) f* }7 T' U) v9 \: T公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76, a$ e2 X7 j. l2 o" v  ?7 U
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.763 i* _3 ]" H, k
【材　 料】+ B2 e! B+ d+ R1 H: O7 Z" t
牛蕃茄         5公克
1 H" y! p% b$ s- P( K9 d( w5.39.217.76小黃瓜         10公克
) W. [4 k1 M2 L/ F, a苜蓿芽         10公克
( b6 Z2 O* v: R# V6 a美生菜絲         30公克
6 K. ~+ [( l2 R  c( k  K- o紫高麗菜絲         15公克. @* X6 ]9 t. a0 k

2 }- X: ~4 V! X6 K8 _【調 味 料】8 Z* \0 o% t7 x
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.76* Z0 I) V! @! T) j. T
優格         30公克5.39.217.765 m; i8 T# N8 d  u& R( v% A% n" a
荷蘭芹末         5公克
% U* p0 I& H# j( l% t: B" Y+ {& i- J3 I  E; T$ o/ b: {0 \8 _: F
【做　 法】+ H8 F& ?$ c7 K4 U& W
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ d! C! j& ?5 U% \5 A2 d
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇+ N# _7 N/ j9 z5 d$ u( l
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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- A* \' o1 E2 J' N4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 l+ B0 Y+ b6 ~- p& x) c5.39.217.76蝦仁         60公克
( L) O' R8 h' E/ @4 R紅蕃茄         20公克公仔箱論壇- w  V1 a) h0 Z7 e1 B( S2 D9 m
美生菜絲         20公克
- D0 E! s9 F" i: Y$ b* C5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克5.39.217.763 Y2 v/ l( D9 L3 l  `" }, z/ u  K/ ^
匈牙利紅椒粉         少許0 m4 I/ z5 c8 I, Z! Y5 H' }0 o  B0 A

& N8 z5 O3 Y( K公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& }7 f3 v7 F1 u' {; ~
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ P# R5 }0 m- ^2 K
無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.76% a5 w( `6 r8 |) x6 |
鹽         適量+ A. p$ ^4 H: j- G8 ]$ @6 j
胡椒         適量
2 y- _( X$ ], a% C5.39.217.76
  Q- m; m+ i9 N8 Z9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% c) b# a1 u3 n7 y$ I; d1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。9 t7 t: p4 l7 J' l4 Z, i! L" V& \
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
" G" G6 u  u1 o* J9 D公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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; g) D, X1 j" j+ B* Z0 A酥炸雞柳凱撒沙拉
! j% p4 F* D9 h9 r【材　 料】公仔箱論壇" q- S% A. S  ]7 o5 p
雞柳條         80公克
; t4 X  D+ a$ }9 B. u7 Ttvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
) n2 U7 i6 B  l) I9 ctvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
) d4 l" D  e% b, D# X2 N生菜         少許
  e0 P* r& u, C" O# y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量" y# @* |0 ]4 I- S

  M1 _6 n" _9 A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76+ \) J1 k: D% H: k, Q. ^/ q
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
4 A5 v2 ]. b7 [0 Q) U5 _5 _7 ?7 Z' `" N5.39.217.76起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# G+ |; B/ F: N
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 K. b) R5 n: w

2 n# g( j: s+ F* ?; F3 y【做　 法】5.39.217.76. `6 P0 R/ \2 s" o. q6 N. G
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
+ B9 X7 Z5 n8 Z+ P% u7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。  z1 W5 {" }) ^; b) q/ G
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; i7 j9 B  k
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m4 [& t1 X3 H4 I: z' C. n
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。