[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 O; g* }. h7 g. Q; u! \9 Q+ @
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
. j1 K. f" y/ n: c, s. S, G$ B8 f5.39.217.76& [/ [  A: B1 C. Z, Q- u6 U1 R
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.769 ^" C8 y9 f' D1 L, J% U1 v6 `; D, _
公仔箱論壇0 S& J; }  j7 ?5 H, t' C1 T/ S
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 I/ z5 E% n; v7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
( r3 Z# o  P4 o5 d! x; m$ `2 h6 z, F6 r5.39.217.76
+ O# s5 B+ v2 ~& G7 atvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
; M, ]  @5 M3 \# d  _3 A4 Z/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D- x0 m/ B, b5 X3 X7 D" I7 s5 h/ m5 |5 k8 @; Z8 W' {
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三色甜薯沙拉
+ P: ?* Z9 L% S1 l公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇5 I$ C  `" F4 y% O- \! {
冷凍三色蔬菜         30公克
4 M- d0 h3 U" a2 g- k# X3 E% |甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 n% X+ d& }& w( g6 T6 W

& k6 O- O( L# t+ y% atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( {, T/ M3 s4 y7 w8 R
美乃滋         2大匙
  u* H; w+ {9 V0 c& j三島香鬆         1/2小匙
; f+ @% O' k' F% x9 B" |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r  _: _2 j6 T5 E6 K2 h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ n. B: x% A% B8 u
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。& c9 W: S0 F# A' V( \3 r' Q% a
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% U( J% a& }) P5 N1 `8 ^; ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ r$ T  @; {! G! T$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉. J9 F- e: `  \3 x- r! ]' b  q
【材　 料】
3 S& W9 J- w. i3 }& q( z5 }5.39.217.76馬鈴薯         2顆5.39.217.76% d9 t8 c7 Q( G* b8 h) K2 }7 a
蒜片         2瓣公仔箱論壇0 l+ ?: w4 S" @6 o+ s
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }) J7 ]" Z8 @/ m$ G/ k" c- W
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, E$ t7 n. {+ K' x
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* h+ c8 M8 _5 ~
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 N6 o7 `8 L: Q3 E! p- z6 v

7 C5 t' ^3 G8 W公仔箱論壇【調 味 料】, d5 I5 `4 f0 ^. H; a! K
鹽         1茶匙
1 ]0 d' v+ U; p( ?. j" ~! A7 o/ S, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
1 Q# y0 g! t3 V0 Z( ?* W奶油         1大匙
- {4 N/ A: [+ y$ C' p9 z$ @tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
; U6 f# Y: K# E4 u/ i, s公仔箱論壇
% g, U$ q- C3 T: q: l4 X7 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; x) ]/ F% `0 o5 B% g5 B  H
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U7 |+ u  ]+ V! R
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.765 B4 E1 N4 c% I! a+ F% Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; h; M  x" u/ M6 p% _/ t8 q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇, N# u2 S3 b( P; R5 f+ O
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
% h3 I) g7 N$ O' e# S1 u公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' d( W0 G$ u! O
公仔箱論壇. R9 S; Z7 \; T
【材　 料】5.39.217.762 O* w) G+ L+ @% G7 l
小黃瓜         1條8 P' g/ d9 i! E% ?1 X# w' ?
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" Z% O: {& n5 P
芹菜         1支! V" T1 @7 t' g
裝飾：5.39.217.76, B: K1 t6 i, q' Z1 q2 [
辣椒絲         少許5.39.217.76. l. i" f4 [1 c' \# m% o6 G
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【調 味 料】
' t4 k9 C1 S2 L1 n% P+ q5 `tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙8 k7 P4 }& u, Z2 Q
橄欖油         50㏄
5 C$ Z  w7 e4 z/ G* a. Y* h" M. A5 }5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
5 d7 ?% ~3 Z- M& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
0 M; w- n$ w: z0 Z5 H公仔箱論壇
$ N' t, I: g5 u; S9 D# ?$ N- Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 V( Y* l6 `/ g
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。1 M; r2 o/ o+ \" {) A0 V
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇: S. `" m( s& z6 o4 s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇+ d4 f) s" p; y6 l3 I
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76. f; l/ C/ @' {' y2 ]
【材　 料】
8 u& X; t7 ^+ K公仔箱論壇百香果         2顆
3 z, v! \6 T) L( f8 K4 u5.39.217.76蟹肉         30公克
' T- _7 W' T, x/ c洋蔥         1/3粒
( `0 O1 A/ W; J3 l0 z! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
6 i' |6 v; P6 o% O; {( c公仔箱論壇裝飾材料：+ q& D7 D; y" k: j9 ^- Z6 z
蔥絲         少許
$ Y5 |' N( m0 @, `0 i; k5.39.217.765 o& h: ]9 e1 D8 B( r
【調 味 料】
6 S7 s  _- ]$ e# d) U5 i% V公仔箱論壇白胡椒         1小匙3 X: R1 [$ G/ m; F, U. g( V9 J& M5 o
鹽         1小匙; z7 S7 L. w. G) f6 |
香油         1小匙
" U3 ]' c5 t+ S8 {+ t( _2 q公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 C9 \. a5 o) r
公仔箱論壇3 u( z3 H/ Q1 n* L4 W2 }' ~( K) W
【做　 法】' O2 o1 m3 m/ Y# f2 |. t/ w
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [  y2 Z- A2 _
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* K! N# }2 R6 U! `( z* S9 [4 c3 }7 F5 ntvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76) M# K) i' r; i- G% B
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) w; L8 r& N1 _) G8 X公仔箱論壇$ u1 K% J6 U' [5 _& G. a$ `
5.39.217.769 P  g5 G2 l( K# K/ y
雞肉沙拉         
3 g$ e. B/ ]" L/ A; _, N" X8 htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 [7 k- ^: S7 _. J2 Z, z
雞胸肉         1副
* B* n& s: m' q6 ^. C' r公仔箱論壇蘆筍         100公克
$ F  O! ]" I, l6 M1 i" D公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克/ T0 @0 u, C- e6 U) ^) P
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb' d* k+ Z) l9 x% H' o
美乃滋         適量& F( Z* S* r0 O4 [
海苔芝麻         適量
1 U* @& J3 _7 Ntvb now,tvbnow,bttvb% y% }  G4 G/ K; n. I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( }/ b3 J8 e& p3 K
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 V' H, i! W; Q' e
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 M; J( O5 J1 ?( Y8 s7 A7 I) Y8 p9 s
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇0 W7 K' @9 Z7 O: C% M, l" V$ S
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; `4 d# {8 g% o. U# Y  d5 Y/ Y* r
【材　 料】公仔箱論壇+ ?% O: D9 B* |% g" w, s' X
牛五花肉         200公克9 Z' U4 S6 J% {/ v, e
山茼蒿         適量公仔箱論壇; j5 ]& @" r; l1 Y! f" W- l& D' D
胡椒生牛肉醃醬：
8 k/ r3 E, B( |1 K4 _( vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
8 ~$ p: J/ z; \4 i# H. otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
8 R6 h* R0 S, Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
$ z! y, K4 y% ~* C2 t5.39.217.76七味粉         1/4小匙
: p( n1 H3 C* W! Atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
4 w$ }8 q8 s# Q$ H, g! ]+ d公仔箱論壇
  O$ _) a' G4 d- _/ T7 }【做　 法】
/ G4 c0 }6 m5 m* {8 Y" |1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 j( @7 i" M4 T5 T* H! t% A3 u公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  c! U" @( G' R$ n8 I
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb8 y' e% g0 U' v) {: T
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) p  J0 A6 C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇) f. E+ `) I7 y( q$ S  K( d( i5 }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- M/ m5 n$ h; Q& P7 S) G
鮭魚         200公克: e1 z8 J5 L4 P' x: U/ w& T
新鮮蒔蘿         適量
! t0 [. q7 ^+ V( P2 @- ]蒔蘿檸檬醃醬：
! @* G, G  S5 e9 r2 ?4 Q" o蒜片         1小匙
2 }6 {' G4 c$ I; f- x: ?9 w  S0 ^tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
: J) k$ Q' `9 e6 [! n  itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙4 L. `* Y( X% L- U9 p! V
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ h# r4 _. L. U! S5 J
橄欖油         1大匙! U% I" J3 z/ k% a* ^, K/ w4 g- m
5.39.217.761 c/ l( A; @" q, J, c; r
【做　 法】
$ o7 }) E4 Q. i, C9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- `* u* G3 L9 s$ T. E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 {: v# D5 T: }/ _
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; O% M- G% E6 i% {3 c1 y: P; Y4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 @# X  u, n, \. ]$ T" Y8 `5.39.217.76公仔箱論壇; \) s+ h5 J" V4 G# w9 e

3 p7 R  G/ J4 ]5 P& Wtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb% s8 k7 F9 [3 s0 T' l2 v& O
【材　 料】
/ [# a- z( G$ R4 o+ d) R& b8 o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇5 u# ~& Q2 G0 I" I! K# p
酪梨         35公克5.39.217.76/ J( p: R7 p! r) ?$ ~. b- L1 P3 z
蕃茄         35公克
2 T- H) j9 L8 z1 K檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% V+ g5 Z: Z7 Z, T
洋蔥末         5公克
; M- A. s" _# \; @" l4 p- u& h, o' Z% b
【調 味 料】
7 A4 J) a: Z  c  x( C7 N' K5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇7 _. F8 }  U6 b  ~- v2 h$ g
紅酒醋         10cc
0 V* E2 d. }8 {$ t1 `4 gtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( b' G. G9 c& n' J0 k
鹽         3公克公仔箱論壇7 Y5 P2 R/ v  n
義式香料         2公克
! }9 t6 V+ z2 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 _/ Z  u$ ^8 O0 u/ |* r' T, u
【做　 法】
& E' }, d2 ]+ U6 j5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- j! L5 w8 v1 R  [2 ]9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
/ W" Q( S1 i* Q( W: ]- S( [3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- H# y5 g/ N+ m2 W4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 V% O; v2 n, k! c; R2 i- d6 }. U
百匯拌時蔬
3 b. K3 g$ A5 c% P) A【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 A7 g* {- d9 v# p& N$ v
醃燻肉片         30公克
- n6 r1 W! F* K' w公仔箱論壇西生菜         50公克
) C1 f2 i, p; q公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
: a" u6 A- }% O4 [- L8 N5 X* w公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
6 K$ t$ z+ q5 ?1 R- L- \3 m8 h2 Y4 I8 I" d7 q紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; ]. y7 r& A$ [+ B/ j
洋蔥末         20公克
% I+ `! [! u6 S/ ^/ Ptvb now,tvbnow,bttvb0 |0 H6 ~  |: D# T
【調 味 料】
7 b) _$ ]8 n0 `7 ^8 g7 h; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙% _7 y8 s: U. Z& m; z& H
鹽         1/8小匙" Y! x4 r* J$ w% I
細砂糖         1小匙
, d- |' D. M3 A- b$ p2 L# w8 i% F公仔箱論壇橄欖油         1大匙
0 V# |! w: i* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
9 I' d  S/ E; |, \+ _tvb now,tvbnow,bttvb* z2 k2 Q  z. ^1 }8 \
【做　 法】
; z5 ]) q% Z3 P5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 I0 g3 k2 f; [) P% M2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 f( \" H" A) Q, K* D5 H5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁
1 w2 d; b3 b# v* l5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ [, J1 L: U. M! s1 P
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 x1 s6 i: l. E4 ^  m3 F
蕃茄         140公克
' r: E# _8 q* i& V  ~" N公仔箱論壇小黃瓜         100公克
- T. L8 h4 _) C5 B* j0 _7 j黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, e% C7 m( m7 |4 q
薄荷葉         5公克0 i9 ^- N5 F9 L: [% e. \5 w: F
乾培根末         1大匙4 J2 `  n3 {; S3 x) a
【調 味 料】
; R6 y+ }' S9 y8 Q5 M2 N5.39.217.76檸檬汁         2小匙
3 B2 q( s7 k7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
4 R, C* a; k4 e5 ?9 q" I鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 R7 t/ J4 t3 S9 H
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! p# t( E6 D) C6 ?2 `3 Q6 M

2 e. ?, _* h6 @4 Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 E% P6 N0 C! W) ]
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇+ b1 P" r" p  Z( d- x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 H: J9 O# x) h/ h公仔箱論壇【材　 料】
7 ~/ V& c8 B0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
' y" H  x8 X! o+ S( u* r公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片, {+ Q$ J$ i7 o' }, |: c
九層塔葉         4片公仔箱論壇, y" A6 d- t' o. b
tvb now,tvbnow,bttvb) G: l* ?) t& r
【調 味 料】
; s8 Z0 T! n8 ?' D4 G/ s& M3 @; R/ Etvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
' v7 u/ J$ p; a1 W公仔箱論壇6 Q/ m/ r+ a7 |4 H3 X$ a( H8 [
【做　 法】
- I  O* b$ ^! K8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% w. c- g! I' _$ e
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.76/ g! V$ m  v6 }
凱薩沙拉5.39.217.76; Q2 x  _5 z% {6 Y5 [9 W: ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 O- e3 a; W; m# i% n
蘿蔓生菜         1顆
: P0 H3 p5 X7 x7 Etvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
8 I* l6 E, W1 M9 K& j* o培根碎         3公克
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: |$ M$ z  E4 A【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 p2 |* E- R( U4 K- y
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇! Y1 [1 o% W: j3 @

: g/ b9 I0 j  |& a" v, D  Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 D  o9 p* o8 I# \, [- R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
! z9 d0 S+ {+ l4 q6 N# d+ e5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。% \* C" R( {  M. Z- g
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇# O7 t1 A* E$ S+ u6 {! t
【材　 料】
- ~& z4 C, }. m& i$ Y  b8 M: T( `草蝦         3隻
0 F, Y' h4 G: Q0 R* e4 j2 {水蜜桃丁         30公克
  X% B/ L7 `; t1 E5.39.217.76原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 v% ?5 j  m3 H  F7 L

- E! A3 J& M. x+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76( r' Z; L3 e; c: S6 ~, J3 F
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- d: ~, w% l3 G/ V8 r" H! Q5 \3 n0 Z2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 p* I% H) H  Y7 L1 R; Z9 U2 E
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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- q( \( n* S- C& g蘿曼輕飄沙拉
1 ~: [! K9 L0 V8 ]" A3 U4 B公仔箱論壇【材　 料】
4 k# ~1 c# T; p4 L( c2 _胡蘿蔔         100公克
3 Z7 w2 g! v8 @( Qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
4 P) K3 z. Y! j公仔箱論壇紫高麗         55公克
- Z( M9 F9 d2 S8 ytvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克5.39.217.76. z+ [& I7 B/ x& T9 T
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 |" p; B+ Z2 B5 h' {. I
水煮蛋切片         3片
- G8 e& d9 ?0 c  E; U" j/ \tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克; ?# k3 l5 F6 w
細砂糖         10公克
- i0 h+ {7 Q" @. Z9 P/ o6 P公仔箱論壇梅子粉         50公克
6 j; g& o. O; t: U低脂美乃滋         50公克4 a: G5 c/ N* g

; Q! T& \1 c7 `: z7 {/ [) ^公仔箱論壇【做　 法】
4 T+ v4 \3 x/ W/ {5 n; I# |5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' Y: G1 ]2 q9 b, W9 b1 _3 W- ltvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ {8 C6 p. W7 W3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. \0 [7 C. k$ z2 q9 v1 C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. v# y! q/ @, H. g- y纖盈巧姿嚐
# Q& t$ o& Q1 N! M/ s【材　 料】
& V0 j9 [7 }2 c% N# ]公仔箱論壇紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @* L/ ~( f$ L$ ]/ U
萵苣         25公克, _3 B; E& f& Y1 ?' Z2 d
石蓮花         3片
% X5 H3 |4 |& g/ ]  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
6 B5 _% B2 |# }; l: [" O; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克5.39.217.769 F# n$ D! }0 v' O1 a5 W& E
小黃瓜         3條
8 f3 t" V2 h. h6 M5.39.217.76苜宿芽         25公克7 `- y3 {! p0 s! r. H) [/ E
沾醬：
& y( Y& l* ?8 w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
$ V6 ?7 }2 r& o% N8 d4 ?- [6 {# H公仔箱論壇葡萄乾         55公克
7 n3 v" p  Q( o1 T5 c3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 z- l6 P3 d( d; j' Q【做　 法】
; m2 c0 J+ Z$ Q( c公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 H5 u  m, N9 g$ A1 N% \; _+ c
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" Z  Y/ }# z5 g3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 w( F; H) v: H% ~* \+ j4 r公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。0 ~( p0 u4 p: ~1 b
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。