[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- J/ o% z" D5 m& r4 P5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇5 @  A. V( n; I2 f& N5 R
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 s8 e' y4 c4 D公仔箱論壇5.39.217.76& B2 p1 d* U8 h: o3 a: c/ }2 g5 r
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 l: p( d3 i! B 熱騰騰獻上!!! 3 B3 O; H7 c' |3 F; I# @
5.39.217.76/ J! J) V. q5 U' M. O' V- N7 e# I# e; a
Les Salades  沙拉
+ z1 G: y; D8 n; s
# i& J* ]" ~3 O6 K( M* q* J+ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" ^: [8 D/ l8 @$ P
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三色甜薯沙拉% O$ b, @- b% C* x
【材　 料】公仔箱論壇! q+ [$ T% E! c% K( `3 o6 @* I+ m
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇8 O; Y3 j3 o9 t
甜地瓜         20公克
( W2 ~6 ]; h) X. P/ ]1 ^" i) Q5.39.217.76
8 |- Y' F8 @1 ~5 T2 |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】3 w8 ~- U" R- ^
美乃滋         2大匙公仔箱論壇& i! L% j; {: k. `, u
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76# r* d. A: U! ~0 _% z8 Z9 F1 D
5.39.217.766 D) s' C( e$ D  h8 x1 e* O
【做　 法】4 B6 l1 M. K; L& `( o( ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" X  d8 L" i6 x8 ]+ o1 i5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" H7 y! J2 y, B, ~- k: f! x公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' a  {# D) J1 g6 C# {5.39.217.76肉醬薯泥沙拉6 U# [8 E  o( ]6 w$ e0 N
【材　 料】
; a! K7 c5 P3 |4 ]' Q. J' ntvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆公仔箱論壇) l/ W0 q8 D5 l
蒜片         2瓣
1 b4 a/ A4 W- A1 j# s豬絞肉         100公克1 \- T! L% ]* ?
洋蔥丁         1顆5.39.217.76& T1 ^3 k2 N8 P. B% m5 `0 X- h
番茄丁         1顆6 p" o% T' Q- I) T) X- A! v* D
美生葉         4片8 d/ f& q# F( X% @5 I* I

3 q2 F% {+ K+ j5 e( U8 _' k8 N【調 味 料】
' j. `9 p" u4 b8 d' ?5.39.217.76鹽         1茶匙
8 x5 n) i  Z' M* [6 G: ?5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙3 p2 x. {5 B+ M8 ], k% ?- F# Q
奶油         1大匙5.39.217.766 D/ a; K9 w5 m( R% m: _" N
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76! s1 W( V9 e) }0 e
5.39.217.76! ^: @  e# @# h/ Q0 n
【做　 法】
- T$ E5 O( q6 [- I/ V  t1 h. U% j' G/ stvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
! A# L4 J9 Y' Y: a6 w* s5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
: K& R. H& v& u6 X. ^: ]& V3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 Z  ~8 C0 W4 c  K# C4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% B% g- C. K9 s; B" U5 Z5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 N3 E$ l% x( W
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 k8 A  N8 L3 }9 a# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j+ ?. J8 e* K( R, n【材　 料】
6 O$ g% u' B( L4 C3 ~+ S: ]2 jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
( _3 `2 g, }. m# `6 q. H  u公仔箱論壇西式香腸         2條5.39.217.763 S' B, d  r/ }! g& @
芹菜         1支
, G( `+ h, H% L1 E, Ntvb now,tvbnow,bttvb裝飾：5.39.217.76" s1 P1 K% d/ |( s: Y
辣椒絲         少許
' O4 c' w- q) ?. T" T公仔箱論壇
& ~5 n1 h8 o9 e0 {2 B& y4 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ n- a1 o3 t- }. R4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
* t7 x) A/ N1 u5 G2 D- p' O2 J5.39.217.76橄欖油         50㏄
! z- y) }6 B" e' j) k$ D9 {5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
: {7 F4 g4 h) X* Z- j9 B1 J鹽         1小匙公仔箱論壇: l+ E* Z; V4 l3 Z- }

/ _8 Q; [% R3 s2 d. C) z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 z; r( I& A8 @
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- @3 i7 H# M+ R) P8 A; ^2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 N2 {. T4 ^+ G4 A5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; S" L, j5 T" w# G
百香果蟹肉洋蔥沙拉8 F1 m+ D/ {1 c) d, E. r* ?
【材　 料】
3 \/ G1 H0 }6 Z# t公仔箱論壇百香果         2顆
! [4 }, d" |2 ?; l5 g2 L+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- E: i& K- o% i6 Z  w. a5 [
洋蔥         1/3粒
7 p7 M4 U1 @9 v& H8 k5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
- V' G" s. l% M' n5 v( `: Wtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
' A: t- Z+ h( K# [0 k. A+ R+ h5.39.217.76蔥絲         少許5.39.217.76  Z/ |) k/ i3 C5 Z$ Z+ N

6 b- O; L  B0 {( n8 y2 z  @' k, `公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇3 U, v# \1 J/ M) J
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( o' z4 b( R0 t2 s2 J
鹽         1小匙公仔箱論壇; x! i, P7 s* C. U
香油         1小匙公仔箱論壇- U/ v2 Q3 C  j. U4 i' o. T3 y$ [! C3 T
黑糖醬油         1大匙
6 K! O% H6 W9 O% f4 Q0 c8 A1 l5.39.217.76
+ f7 V. N1 v: P% L' C" a. {【做　 法】9 Y1 N4 |/ u, i% l
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- o8 {5 p3 A$ J: J& T9 Z; k( ^2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ {0 g  B3 b" Utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) C- s! b% k+ K$ i3 P& Etvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 J( \4 K9 E2 e' X( ?4 U1 p; @+ J! b- N
, G* q: G" E( T4 g- Y; ~
雞肉沙拉         5.39.217.768 h/ v& u- N, t3 ]
【材　 料】$ ]% k0 ?3 R0 Z: K) ~
雞胸肉         1副
0 V4 ]; {$ ~( T/ _5 E6 E$ M蘆筍         100公克
9 M3 b6 E0 }3 k  |/ h/ B0 F# @7 f紅蘿蔔         80公克
7 h  k2 ^- {8 S; z# A& O洋蔥         1/4個
8 O8 ~4 ~  c7 f; @4 }" p. u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 F5 `/ F- c
海苔芝麻         適量
& `: i* }+ w& w7 [6 ?4 T4 \公仔箱論壇5.39.217.76# e3 a! r/ t4 z
【做　 法】- `4 w# S% }& v4 k7 Q) R. f; ?2 p
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb% v" P3 j) J( x# H9 W- y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! w( E/ K$ X7 t" l1 c# Q4 L5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 {; {7 P5 s6 D7 d  k
胡椒生牛肉片沙拉
# `9 L. i7 j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 M# s& W9 L# e- c0 ^
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& A% l4 H+ M1 N1 V8 k  E4 `4 b
山茼蒿         適量# i  \' ?, D5 T& ~' C9 X8 C
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- ]% E& `- ^4 n7 o
鹽         1/4小匙5.39.217.764 K7 W( m! w/ n& B# w& H7 g$ O2 B
蒜片         1大匙
! a) N. [0 V, {, W1 L4 i( z橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( T( @0 W& _% J& e8 w2 K! A- Z: W
七味粉         1/4小匙! ^0 D* y9 X0 ?. G% ~
黑胡椒粒         1/4小匙
- V- W. k/ p+ R) T+ g% X
4 B. X" |( g0 u4 F6 p9 a【做　 法】
; z" \/ t, X( u. p) q6 ^& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# G+ q7 |, H3 i2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76  ~* ^: I: }7 c( G7 Q* |
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。" ~* f0 B) y: x
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇0 K$ W0 A$ P7 r5 b
蒔蘿鮭魚沙拉
* s- f7 u- |* v- w- g# ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" l/ j+ Z  d, c: V& U- l1 j, Btvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
; z# B/ v% f+ r5 c8 l新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76( s# U5 }( V& [" t% b
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb7 L- ^; d, `7 {8 R: e' r7 b' J
蒜片         1小匙6 o0 m; ]" D- ]3 X3 U
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C' V( d+ x7 h+ d. C! J
海鹽         1/2小匙
8 m9 ]2 D& u4 I. o# o! b+ t, y5.39.217.76檸檬汁         1大匙
; y3 W/ m8 i" t# D# ]! j. J公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.76  L1 w  v4 y. U- P4 x! b2 C
3 n/ r, x8 ]/ i7 n! D
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, V7 j9 Q0 y( P3 d6 k
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇/ V( C/ b; n4 O/ s0 J; c0 [
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  l+ \+ U/ e# M$ U2 A2 ^  K7 [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。& }* i; E' s4 Y, G$ L% K
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 b6 h5 W# o- \7 o8 l! ]2 \+ c
4 b: Y; Q( g( ^. G1 q; L& Y5.39.217.76: [& G1 `* G* X; U3 [1 {
鮮貝酪梨沙拉          - t2 n! A0 L3 g0 [& g
【材　 料】5.39.217.76/ H6 A; q1 U5 O+ Y  W; S8 `
鮮貝         50公克
" Q. m; A. k0 c" ?2 X& v5 W酪梨         35公克
$ T7 r/ V) h& R* N+ {/ `蕃茄         35公克
, x0 k, L& C. O檸檬         20公克4 B2 A, b- V. {! \
洋蔥末         5公克
( [( A/ k2 u. O7 y. D! a" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 t0 T4 d: x) C3 G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K" Z" L7 M9 m/ j3 c+ J! B0 n
橄欖油         5cc5.39.217.766 V# ~  {1 `4 A6 V' P- X
紅酒醋         10cc
. _% A6 R% ~: {1 R, Stvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  E6 i6 L: H3 V, d6 g+ _
鹽         3公克公仔箱論壇: O3 D* \, l8 f- v' q( p
義式香料         2公克5.39.217.76% Z" k( z' ~8 F' O
公仔箱論壇0 Z+ y( A0 [/ s3 {# u
【做　 法】
' j8 a6 V2 p; z- `5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v9 O# i- I/ {4 R3 n) c
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。0 o" U7 W( b7 i$ }5 k/ r3 O  `# v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 }  s7 e! w. m8 x0 r% S( {tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: A( J- _: t# D; o9 q6 L) x2 H公仔箱論壇百匯拌時蔬$ V, R  S& Z9 i1 k
【材　 料】5.39.217.762 t8 `6 H1 b2 V' }! h
醃燻肉片         30公克, D: c8 i  R  Q% H. A
西生菜         50公克
$ R! ^6 S( x0 @3 }# Z苜蓿芽         20公克
1 w+ m: V7 B8 p公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb1 _  j* T# f; E* i3 P  U
紅甜椒         15公克
5 E' [- C& H2 p! \$ ]5 J4 g% w& _( Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
8 }) M" E. g$ ^* k$ t# V4 J  L公仔箱論壇公仔箱論壇: N% @4 ~$ l* F
【調 味 料】2 f" x* |1 Q3 w6 }; H
芥末籽醬         1大匙& _. d& V7 X( p+ `6 V) l
鹽         1/8小匙
$ Q+ H: m2 Q/ ]- w& H2 h- |- P- i) Z5.39.217.76細砂糖         1小匙
7 Z( v0 |! L  }; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
$ b( ^3 N) _; s) I1 n" g5.39.217.76白酒醋         2小匙9 \% n$ f# G7 m3 f! M% C, F0 Z

/ Z; X+ G3 D8 h8 h6 t, P【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  r# Z' K/ H9 F# g( N
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.761 w  I* Z1 q+ k8 a6 Y6 N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 _4 ^- d/ n+ F6 R公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
; D- I+ I; F: N( p% Q/ q【材　 料】" \5 n, |. h9 H7 E
蘋果         120公克
' Q9 {9 F' F& y3 l蕃茄         140公克
4 Q% b6 ?. B. btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
! `- |0 D+ n, z公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
* b. W) I3 b6 \* T. i5 J: a; n5.39.217.76薄荷葉         5公克公仔箱論壇; l8 o$ m  b" ]4 l# m  _, o% ^6 l
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 q- `4 |- V6 D8 P
【調 味 料】
0 v- C& ]- W5 p/ J檸檬汁         2小匙5.39.217.76+ c% h/ x7 d0 U( t) U; O% I
細砂糖         2小匙
0 a9 H9 V# R' D* ~( G4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb( N- `9 T% h) H( I+ U4 O7 Z( d9 s% O- [
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y1 P1 y8 R# O. E* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ m  u- h! ?1 y
【做　 法】
  K5 u" I. b; s2 X4 N5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇# X% y/ C! t9 Y( p8 Y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! Z! Q0 u: d4 A

' u) W0 y4 ?' |) W公仔箱論壇【材　 料】
: n0 _, g: d# w: F# d# s5.39.217.76紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. D  f; t8 l/ N* U: {. T
摩扎瑞拉起司片         4片
. Z# G3 q- D/ \: H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片$ H1 Z( X- D+ p3 E

; Y, n8 y' q; u0 W8 mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 B, d" m0 s0 c2 x; ^* M/ C5.39.217.76青醬         1大匙# o" K. Z/ A' ^; `

5 J1 L2 l$ y& m! X0 s) J* Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  T! l7 u4 K7 p公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, d: @1 s  H+ i, ~+ |! |! j. y' S! Ntvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 }$ `0 {; j& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
1 H& A- t! G" P7 v, p9 V- l; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! ?- u$ t/ {1 T+ T+ C
蘿蔓生菜         1顆
# X5 C/ x0 j8 dtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
( G! C- V4 Q9 W. d0 S5.39.217.76培根碎         3公克" b' G5 m0 n( b5 m0 B. f1 v- U7 U

2 i( {0 B  r2 U9 M" k+ b5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇/ V- M* P; T# V, a& S6 Q
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇2 \! h* f* @6 e1 N, n! U3 N; c

# F. t+ q( ^0 Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- k6 U$ r# l/ B1 S8 h+ p
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 A0 |. L9 f
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ t2 ]" `! f  u& Z. Z5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇- f( A  c0 o+ y" g, ~# k
優格水蜜桃鮮蝦
5 p0 u! V; s  c9 {" r  n+ y0 {4 l公仔箱論壇【材　 料】
1 \5 W0 ?$ ]* b# {, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻5.39.217.76# p# T; A) u' f- ]6 V- ]
水蜜桃丁         30公克
) n, B/ V4 S3 ]' e$ {tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
* v# T1 L$ x2 [" w, R. Q! d! n& y公仔箱論壇公仔箱論壇! v+ \2 D9 g! V
【做　 法】
& b9 a. q! J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 n4 p9 A5 \6 S5 S, K/ K. r3 q. z5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
& ~6 }0 W2 G+ L! f; _+ E# ^0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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* @3 [# [. f. K0 T公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X& V" M3 J3 f* e; Y
【材　 料】
2 c8 x9 z, _" j2 G1 Ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
' y6 V# V+ `  q% A2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h. l/ z9 |4 E) T# I) c0 i
紫高麗         55公克公仔箱論壇3 {, ]9 P2 l& i* _1 ?* \  t8 G. n6 j
蘿曼         180公克5.39.217.76# _  J9 t+ |1 [- J6 S
香菜         15公克. q9 e- Q" @+ S8 F' C6 X
水煮蛋切片         3片
. q) Y+ F2 u1 n! f* q5 r  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 W" h/ x4 n8 M4 A/ q+ I' B3 B: V
細砂糖         10公克公仔箱論壇1 }- k- y, N$ h" i+ W, A, [
梅子粉         50公克5.39.217.76& o8 r3 b7 D0 t+ v$ j4 k7 l, Q
低脂美乃滋         50公克
, d. m5 V- m8 e; X, C. H4 n
6 a, @+ e8 D6 W% H* e4 t" }1 u' Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 c; u# U0 r, r0 U
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( c$ M; \6 L1 n8 S% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ g7 m. q4 _+ H  C' t. J3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇3 c) R, [# r. `" q) L1 ?- w7 ]3 b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, o. F& X6 T3 H: ?' H1 ?1 t% J2 R3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
9 q# r: b& T; D9 x6 L公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76; k$ x0 u- e) H1 a' g! c$ p
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 a2 `2 B# ^" i$ o4 j) O
萵苣         25公克
# {; C7 v4 E  `* [9 n石蓮花         3片
0 h2 k8 n8 ^4 A: O# _( e# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
; A& D8 z/ Y2 F& L* g: A4 f雞柳         65公克
# H( P) l( j( [7 h( i+ M公仔箱論壇小黃瓜         3條
5 X0 Y2 i$ b# m& l7 G; f( V苜宿芽         25公克
8 A8 m; ?7 Z$ A沾醬：
' l3 n& A9 S" u. k% ^# C原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k4 B8 v  n* k, Q0 g
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, ^+ M. k# t: {* e& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; H' A0 J  W3 @$ c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: S" h0 D$ i; i1 ^5 Z  Q. H
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇3 Y( b' H  k5 D2 o1 l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( S5 U+ r8 H: \7 Z) ~. w$ G5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ h  e- q; n' Y! P公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。! ~7 A9 `1 f" X" \
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。