BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb& u! \  {3 E8 P1 t! _9 J1 x% u
洋蔥拌鮪魚
! ?: D( u1 `( O# ~) M& @6 ~【材　 料】
  Y: ^" c& g: e  Y( D+ Y  a: H4 w  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐4 \3 c/ h1 k. T: D! \( e
洋蔥         200公克公仔箱論壇- K8 h; U" F& x
蒜末         10公克/ ~; V" m* A' X6 o) L: T
香菜         適量
; d9 Q8 u& z0 \) S# {* i) D. D( v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  O7 i1 V' I# d, m6 ^# ~4 n9 P
【調 味 料】5.39.217.766 C7 S6 W% q/ G9 K3 R2 _
鹽         少許
0 f* a/ M1 x. p0 m  P7 c: S; E9 P5.39.217.76糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) g* D  y) D4 p8 K# ]$ x* W
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 Q8 [: T: }- t
糯米醋         1小匙
5 m) s$ P% Y* _$ ]1 A; i白胡椒粉         少許
% w  L3 g1 \1 {4 ~$ @tvb now,tvbnow,bttvb; w- i6 N3 `4 p
【做　 法】
' X/ B6 m. ~# |0 N5.39.217.761.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ f( S+ ?& ]8 U! J/ B7 w
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
# l9 i1 F; R7 {+ s& M1 @5.39.217.763.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇6 J  @5 n: t# S/ ^  ]
沙拉水果海鮮雙盅
9 X, U, g/ C. }" |3 B2 }8 c: {) t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇: c8 B! O/ b/ b
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' c# M8 d9 J! L4 {0 h
蝦仁         10尾
7 m0 Q1 p& h+ A# N+ _tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
7 H2 J/ b8 s& r5 p: [5 p6 l  l奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb; S, y' s) y5 }5 W" z7 h
小蕃茄         3粒公仔箱論壇+ m) r/ z$ c  G% E5 v. D+ A6 g
香菜         1支5.39.217.761 L/ f! s# j8 E8 L/ b& ^( q3 W
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ o, H# B! L' o3 ~% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ \/ |- c& A
【調 味 料】
8 s0 f9 J& S, l; o; u3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙! s% v3 U* G7 L' q6 B" d
白胡椒粉         少許
" R* o2 [" R6 I1 F& {" G  k. s5.39.217.76鹽         少許
  ^* p+ V1 E0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U" _6 l( @3 o
【做　 法】
! o9 [* h4 G5 d8 Z. I+ S  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 K% [9 F5 I1 q' k$ j; E
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  H- u* g7 V* i# Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 V' O. H5 N" ]  D  L9 N$ [7 u! B' G/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( V- W1 w8 h6 Q* Y2 @* i) K8 I+ L
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 }9 j4 n1 u+ f' w2 u/ @
泡麵沙拉8 j* G8 m1 P! c( t
【材　 料】
( J! V  V: J7 {4 a$ H9 a1 [0 e! q' B水蜜桃優格         1罐5.39.217.76% ?8 b+ m+ M) n3 v5 b! b
白花椰菜         4朵
( c* @$ o. f6 T5 S+ {公仔箱論壇四季豆         4條, R8 l$ F$ g" G# L3 b0 v
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb" N& p( A& h, j4 y5 L
泡麵麵條         1/3包
% |9 J  |* \/ ~* u$ z( N公仔箱論壇
! f8 \2 p( ]8 r2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# \. m* Q$ c2 W* A& C$ |
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇5 \: e+ [: ^0 G
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 ~! L8 o. [4 M0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】# ~0 i2 g, N7 T6 _1 u
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
! z3 n' o, e& e8 l0 g  r4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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* k: U% s' k  J2 S" n' @tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
0 w% r9 a, A$ W: ]" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.768 D) f) |6 O4 ~" x: L
荷葉餅         5張5.39.217.764 V3 X. h0 b! O+ ~
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: J% f7 G. Z% K* s
小豆苗         50公克
% q* O* u6 C' R& i' s! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 h# l6 C3 [' r% t
【調 味 料】
$ A9 R* \- _0 v  n5 m公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
, \) ]# G$ P& C& R+ C, p! ytvb now,tvbnow,bttvb
3 ~: C$ s$ b$ ?6 I# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' f* o6 C2 V! @: \; }% ~3 _1 ~% k1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
2 ^6 P' O2 ^% O/ J公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  H- o3 ~* [2 ]3 R/ N" h) [公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
# u6 c; h/ Z" A0 a- k! q8 Y【材　 料】
3 y. q* ~: q/ l- E5.39.217.76蝦仁         13隻公仔箱論壇0 a* {- _5 n+ K9 q- r
青芒果         50公克
8 I# K5 Q' ~2 ?- f! _  |- l2 Y+ S5 H7 @鳳梨肉         50公克5.39.217.762 f5 r; ~2 i( R9 _/ p) Y( t
5.39.217.76- `8 U$ T9 |9 ~+ M% y
【調 味 料】
1 Z& D( m* i8 a8 {美奶滋         20公克
+ W" [9 y( a6 Z3 A! Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( y4 y# X% c$ R& @
【做　 法】
1 s% g/ _/ ?' J. w1 R公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( C6 i6 P+ V# r& X, ?3 _2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 x7 N) k" A. K/ H3 a
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  T8 d9 T! l7 `1 j, Y  Y5 B3 k
【材　 料】
. C# @; Z5 O* b. @tvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
. I5 v7 j" @6 T/ `tvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙公仔箱論壇! c. u" x6 d$ a1 Y% \* o) @& v
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇+ U9 c3 I0 P: E

& m' N8 C" E  P* h7 x【調 味 料】
# _% a* v  l1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 w+ Q$ g* J' _, u. [
鹽         少許
+ @1 ~! q" A/ G+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
4 o4 P+ B) ~/ w' j  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L7 J" u: i: U, \* c4 |【做　 法】
! R+ E; S. {- h: O. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.767 o! e( X7 X; p) G
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 q$ V% H. u( @1 @! H8 I2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ q9 D/ t! A2 o; a* _$ v: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉" L  o2 i$ j! z0 g
【材　 料】
7 w9 B5 A3 u5 ^6 m2 m- P! S2 H/ o5.39.217.76百香果         2顆
; {7 O2 q, C. v1 T5.39.217.76蟹肉         30公克
& \- m+ c8 I8 i" p9 g: V公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; q: G0 b/ C  b( ]: r+ Z" c* p$ V
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 X1 C5 f2 F  u0 f  I# P
裝飾材料：
/ h- q' z! N7 y5 H2 `, o/ }: |公仔箱論壇蔥絲         少許
  {8 i, I& D" T4 A/ i/ O( e
7 J$ s) w- Q3 U) o* L- d+ dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ ]3 C' P8 {5 E) t4 J
白胡椒         1小匙公仔箱論壇, z6 W% \2 F8 s
鹽         1小匙
7 B1 E0 S- V! X" D8 x香油         1小匙
& n3 Z% o' E4 g% A9 ]3 ]8 M: ?公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
, e* P3 i# K/ ?4 J5 s2 X: l3 u5 V# r! a8 V. e1 [/ N
【做　 法】
8 R) [7 t4 u+ n. G1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 s; k' o6 G# V3 l2 M公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 ^3 k( R7 y5 j
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76$ E2 [6 ?' m8 x: {5 ?' x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 w- r) k+ c5 W/ Y5.39.217.76醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. F, K" @% a/ m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. Y4 {/ q- M  p- D) N4 Q
鯖魚         300公克
7 i" c+ C  A; \- r4 n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb9 z; v4 E! u, K- _
蒜片         1小匙
4 n. d9 f. _7 ?0 r* d1 w8 ~. V( O8 ?海鹽         1小匙0 O3 u, ^+ ~: D& W& B) `" }
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d  E7 L) D: U# j
橄欖油         1大匙5.39.217.76; y( ]# D6 l8 K
檸檬片         8片公仔箱論壇# ?+ O$ T; n) A4 w0 k8 A! ^
洋蔥片         2片
1 J, n. T) Y+ D7 M; ~$ n月桂葉片         2片
4 t4 b+ d: e: u+ G" n粗黑胡椒粒         1/4小匙
; _' @) T+ R  J+ S) {  q7 o5.39.217.763 P9 J0 E; o8 u- m# V9 w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& H" u% o: u/ d2 W1 y; L
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 }& q/ [# a2 ~* e8 @4 V/ k
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# A5 z- [5 t3 d: j) g& ~' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
8 z& Y" C4 Q& h* m' @; L公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 F+ V3 q- [) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb" I: x  }* C7 w* K
【材　 料】
$ e. \% J0 s; d0 E' Y% N+ j雜糧飯         150公克
( I5 a( u: N  ~- y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克5 v6 }- h! d; h9 ~$ c/ E; y
蝦仁         6隻
% Q" v$ a; k' o6 t* G& `水煮蛋         1顆
. O" X* W: p  o* g公仔箱論壇苜蓿芽         適量公仔箱論壇5 U1 e6 v: ~: r9 y% `; }

9 l/ v  q/ h1 b: k  U5.39.217.76【調 味 料】
: @4 U+ T7 q- s6 D3 p6 \美奶滋         適量
5 T$ k- x, N( k% ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
; E: J3 V( i! u公仔箱論壇
7 o+ P4 l+ g: i5 k: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% ]- L' O- `& L( d
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 c6 R5 I9 j. r1 R# W0 q5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5 _3 Q0 r4 ?; Y4 a4 _9 `
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇2 B9 T0 J/ F. x( y) i1 E) S
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 u/ P, t% c; {. p) v4 P7 {1 Utvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
3 f# w: U+ z9 B% B1 D' d5.39.217.76【材　 料】
& q6 M) {& ^- L* M9 ?7 N' z去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b# ~) S. k  K! X2 T, d8 S
蘿蔓萵苣         1顆
0 i& d3 s- k9 F* S培根         2條
, Y  A. t! u# w3 n8 j# W+ R公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 z9 j; Y, Q! P3 B5 u  E
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.76& N! Q+ G1 D* e" s" x  @4 W
沙拉油         少許
! J9 }3 m0 Z* f' Stvb now,tvbnow,bttvb
. z- g) ^, `. I( X! ?* s0 F6 c【做　 法】
5 Q" J( U7 t  B1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。" ^9 A. S0 ~4 J8 K& R7 R
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 y' V9 g$ v7 C' c. m
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- c. w  n4 \2 k4 T0 \6 X; q; c公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.76) E! W4 H+ r! X' [
鳳梨蝦球
# }/ w4 X# n% P$ W* w, i* x3 R4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76% _6 ^* s% R; Q8 I
蝦仁         300公克
1 `; a( y. p6 ^1 I5.39.217.76糖漬鳳梨片         4片
0 O- I# W- c7 Y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙5.39.217.76+ W- c& `5 d; G7 N/ u" v) K8 h9 z
地瓜粉         1/2杯5 n2 p0 |0 o$ ]
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 H, X8 s* j) R( R

$ N+ T! i( \& x【醃　 料】5.39.217.762 X) H1 ]6 z+ L+ r7 X( K
糖         1/4小匙5.39.217.766 Q" U6 w( G. I( q& v3 d
蛋白         1/2顆公仔箱論壇" Y- A* Z9 n7 V/ l3 G. J
太白粉         1小匙
2 Q/ T  q3 Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
$ `7 v. B+ {& s5 V3 i3 r" w  dtvb now,tvbnow,bttvb( }$ y; [% a( v2 h; Q4 e% c
【做　 法】
0 i9 `2 v! [# G  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb  v3 _; Q, q# |/ L+ m4 T* d
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
# ~3 \" f3 Y! @: y7 U) c5.39.217.763.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M: j. `% B: [' v7 c8 k
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.767 ~/ }: C- n1 s, J, u$ N( v
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇) x6 E% }/ s5 ?
【材　 料】5.39.217.760 _/ C' I% F' s5 `% M1 D+ b# l
胡蘿蔔         100公克
% i8 F! p# T3 o" W+ l蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb, @/ o8 w/ O6 O, I
紫高麗         55公克
( M) ^& D. l1 B: q/ L/ k' \5 L( R公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb# C7 A, Y" k4 I, z& X$ q! ~( h" {
香菜         15公克
+ x- }* z. F- K# \, g  P! ?) S5 j  h5.39.217.76水煮蛋切片         3片
9 b+ R% k8 k. D: j8 Z$ Q( _公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76$ A5 t4 V& b( t9 N# [& o
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; n7 o. S. [- W  N" r% N8 A8 w
梅子粉         50公克
& F8 X$ E: _" t公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克+ F  n% k0 d2 V7 r$ \$ {% w

" E3 m7 n) `1 q5 X5 Z- utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* p+ ^, [/ P" S' o7 }
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 Q, A% E: z0 o( a( I8 N& r6 {2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。& D) G+ ]4 V2 X- ]1 ?3 t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~/ |1 ~+ X. U. b! t
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
! Y8 f  W1 l/ }+ G【材　 料】
9 f% @/ J$ ~( f3 _牛蕃茄         5公克公仔箱論壇! a+ x6 J9 R2 c9 f
小黃瓜         10公克7 r, e# W% [2 v/ F9 C
苜蓿芽         10公克
. S. I# R; n; m5 a公仔箱論壇美生菜絲         30公克5.39.217.76' `4 X: U$ c" E
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇$ K3 K/ L, h( Y2 M8 ^! T

& v4 x3 b8 D8 E8 H  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ d+ J* b9 c+ U6 F公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇$ K  q8 v: s8 d0 Y. |  b
優格         30公克
: R4 D( g' c. P荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% ^" W, H: ]& H! p  e( a

6 b- n3 D5 ^9 ~7 Y5 [【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ v% J% p* i
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇' X2 _" b$ \6 K) T0 Q# D' s2 Z
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。; I7 x) I0 {" ~6 O4 Q
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.763 ~0 ^) Z1 `4 h7 f# {2 U' n

! G9 ~$ F; S1 [0 ]3 m3 H& s4 h5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇  ?: f" M# b0 L2 Z4 e  }
蝦仁         60公克
0 K+ ~, B5 J5 U3 I) @$ p' w& |& Q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
# S$ S* Q8 z9 I6 V* n* o! V$ j美生菜絲         20公克+ p# ~- j4 g/ P; \7 K9 ^2 x
紫高麗菜絲         10公克
: Q' v0 {+ X+ S/ |2 x; {匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇0 m- F4 G% V, _& s" m
# i1 u$ q. w  w: ~
【調 味 料】5.39.217.76, z( r; m1 ^5 N) A& k) Q
統一無糖優酪乳         50㏄
2 B  e+ P, a! }( _4 {6 @tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
8 q. O) x) D+ z. R  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量6 N" n* e1 X, V* ~- W8 O% e5 K
胡椒         適量
& {" y+ N: c( I6 u% F; H( ^) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 @, s" D- d* J
【做　 法】
) J0 n* u9 Q& s2 N1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ ?: s4 U: E( v* c) ?2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 r) Y/ o; ?* i+ t公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
' L6 N+ V; V( _- b2 Y【材　 料】6 b% ^7 X/ U* s' k
雞柳條         80公克
4 M, x, i( Y1 m) x+ {: h公仔箱論壇凱薩醬         2大匙
2 l. T8 l: l8 V# f6 p) K/ x3 _" Itvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
! I6 c9 F( @8 A3 W/ q1 \' B! Gtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許5.39.217.763 s2 E, ]- c! |: i7 t# b  ]
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 c- P/ p! z$ h

/ {8 t# o( X1 M3 t3 u, o4 H) B% N【調 味 料】
, Q  \$ A. L1 h! s匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 j! H4 |2 k
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.767 `2 P/ V3 O! b$ _7 J  Y0 P. V
蛋液         20㏄
7 ?- B! E( O2 A! Y4 q1 `5.39.217.76
9 X4 p) K$ u$ P- Z+ P; U* r【做　 法】公仔箱論壇# f/ D; b, T+ D; I* P) W
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。8 l8 Y) ~0 Z& Y0 E# ~' M! [* B
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇2 \1 ^1 N; U, W' e8 U
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
3 ^  y% j2 T& c2 P3 ttvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 B$ K5 x1 _; o+ h( J8 O/ A5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。