[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) ~8 R9 V" M- X

9 m- w5 A1 y9 I- K% R公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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* e3 W( H. O7 n9 c6 m0 b6 K7 g( c各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... , n. U9 d$ d) o6 v# _$ Q7 y* f6 J
熱騰騰獻上!!!
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( r3 E8 j8 ~. a" e$ Z( bLes Salades  沙拉
/ F) v  F- Q# t5 ^公仔箱論壇
) ?$ i3 _& r; J2 [; O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! |3 n) `+ F# W. L

" f- C6 Y6 ~% F% g3 r  }公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* O, L/ ~* W& _" e4 N2 _( J
【材　 料】
& }. V8 y4 s$ C& P+ y- m公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
0 M+ X3 m7 ], h  k5 h# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 N+ j  A) [/ B( H3 u9 [3 H" F! a

- i- \$ }* y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 I& k- B  D3 z/ z
美乃滋         2大匙
( n! I! l  S5 J% C5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙
! b# w; q, ?+ s% ?7 I6 f0 ]5 u5.39.217.76
; \9 {5 u- b% J8 U5 d" H9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& H* \3 D7 M- I- P, ?, ~1 |5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. O; E& Y/ O: o, O
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ {+ ?2 Y; k) \- v) L& o6 l3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉1 ~" ^1 v1 m4 L; ?
【材　 料】. U8 C# v! K: o, R6 \  P( B1 {  T
馬鈴薯         2顆6 t4 V& _. e8 }" z6 E
蒜片         2瓣
: G: Q: i# Z& e8 `2 s- r5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
. S/ h  O9 G3 K4 y5 R5.39.217.76洋蔥丁         1顆
0 j* m" z+ a, r- `3 Ttvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆" R; ~% |* q$ i! g; I: e
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 `- ~# E+ z* T0 H" J8 R# u
tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 V9 D' G& z$ O
【調 味 料】
! n* m& D, e: V* Q( t8 p6 W* ?. i鹽         1茶匙公仔箱論壇9 ]& C* r9 x# G' D6 e) b7 S
黑胡椒         1/4茶匙9 G( b9 ~! O( q5 V0 ?) {
奶油         1大匙公仔箱論壇6 x+ k4 t/ ]' i9 O: U
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76( Q4 D/ B4 P# r# W/ p* [8 ]
5.39.217.76  R/ I" P* i$ @
【做　 法】7 K5 f  X( V! X$ N9 B# K+ A
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb0 T" N+ E' `# l8 K1 S+ i
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
3 g3 l  V6 ?/ o. w# |公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 W3 V( A7 B. n6 S5 W  \  F/ U公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.768 H' n* m) _7 h/ w2 C" Z" a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; d' L& a0 q2 `: \) R& t8 C4 c公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" V6 A5 O2 `' b  ^5 A1 W【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~  a" ^0 y. ^
小黃瓜         1條5.39.217.76. O; L( X3 k* @& c( _) D/ Q
西式香腸         2條
6 E  B/ ]) B( b0 s$ |4 ?; O芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 F: I! n- w" F0 ]
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb  V0 Z$ Q5 z/ k6 @; s' e: k
辣椒絲         少許5.39.217.765 f1 x$ t% l2 e2 E1 S* G' h

$ R0 u8 ~' B) Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】! `# @: n- W# h3 Y# i; ~1 }' Z
西式香料         1小匙
$ K+ g+ W1 ^$ F% G, U橄欖油         50㏄. C8 T9 _& G2 r  s& A! ]
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76" b( L! `2 t$ E5 ^6 \: R
鹽         1小匙
( m+ W8 Q' p: Y; E$ ^. I公仔箱論壇
. q- q4 a/ q0 Y6 a2 \6 [【做　 法】
4 u) U, M9 z  e8 I. dtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇; ^' r. A+ ]9 `, f% e
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 k# ], k4 B7 P1 m6 q3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 ~9 p1 B6 @1 K/ q5 t7 z, S( f5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 a- c$ d4 w. t4 C! b# k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ V) d4 l( R* V0 O' s8 |
百香果         2顆
! Q. m. W! f' {: s. D, Y3 p) H蟹肉         30公克
. ?: D) [8 y" K% L" q洋蔥         1/3粒
: Q! X& _8 [" z2 X4 C7 E# m) {5.39.217.76紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g6 A  z0 ~+ T6 L) ^7 u
裝飾材料：
8 I% ]& p( a1 X" N3 e$ u" V4 M3 e蔥絲         少許
/ h) P) C$ [) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b  L$ y# D7 `
【調 味 料】
/ G% I4 F8 c3 r5 _! Z公仔箱論壇白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ~' |$ ?0 w! a! F/ U
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g# }+ s- {/ V# D
香油         1小匙公仔箱論壇: n7 `* ~6 N7 Y
黑糖醬油         1大匙5.39.217.76# n# @, E8 A8 B/ W7 |4 v

* X3 R5 l4 O# u  z' K! n( G: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& I' ~/ b0 N2 ]8 r% `5 d- W1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 R: H2 M( A4 l  ]9 |( v6 ]. v9 R1 p5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 A% K) W& g& e/ \' d3 H1 `3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76$ R6 K, }* x/ K  X" h1 B
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- _( {# d0 V  A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" e% Q8 f  w( t  ]  Q

+ Y# k2 h* v/ U- ?5 f4 v7 N5.39.217.76雞肉沙拉         5.39.217.76. v' a2 |  }9 ^. F# l4 i/ N! s
【材　 料】0 Y7 @$ r3 U$ {
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb) l$ l, w* t1 h0 ~1 N: ?- Y
蘆筍         100公克+ m. S  H7 j2 v: w& E
紅蘿蔔         80公克1 ?, h! a5 E* V. _$ o/ O$ X
洋蔥         1/4個
( h+ ]- |/ O$ x* f7 T; S  ^美乃滋         適量公仔箱論壇: J( m5 O5 g" U/ e- n
海苔芝麻         適量5.39.217.76( Q; J. X$ K( a) y; o9 z2 E
; ^4 W! @. }5 v1 P
【做　 法】% O1 ]1 c  E3 w( U1 v& ]4 f
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 P2 L! g" m) P! |; E
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇& j: P* t) D& W8 x) r9 w( z( l
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 r5 {2 d+ b. F* w; Q3 p: Ntvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
) j9 T  q' Z' U0 i4 a: A5 m4 [2 |: c5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇- P6 j0 ?4 r7 z! c- u# ]% @
牛五花肉         200公克  @9 i. G2 ^/ Q# F* Z
山茼蒿         適量5.39.217.76! e; R8 Q) S. C
胡椒生牛肉醃醬：
- Z( m* ^5 B5 C+ ~# Z3 A公仔箱論壇鹽         1/4小匙8 ~$ l) h% A1 Z+ g( a! v2 R. L
蒜片         1大匙
5 z, {' a' N8 S% v( s' {橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. A/ Q! A" [+ I
七味粉         1/4小匙
; F0 P2 ]( o# ?1 a  w黑胡椒粒         1/4小匙; O& G6 c7 q4 `+ \) z  p7 u

( S( _% n8 ^- ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 }$ _7 J) U8 i3 U/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.761 ]. d+ Z( p5 T1 N
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _1 l* j3 S/ _
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
7 a3 y5 }; ?& ?/ N4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 K& K, j  G! C& b( U' N3 f6 f# H* F蒔蘿鮭魚沙拉
6 c* z' ~& z/ U  t# e1 F# n【材　 料】
$ {% t3 j9 p& e( t( M' c& E公仔箱論壇鮭魚         200公克
) ~1 a& ^0 a9 H$ V公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量5 |. h/ }" z( D7 T( K: s
蒔蘿檸檬醃醬：- k0 t4 u4 S* i  }0 E
蒜片         1小匙
# w' P( n1 M6 L4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙8 ^8 w' b% e; X$ x) F4 {9 @8 D
海鹽         1/2小匙$ p7 r1 N  c$ l7 e
檸檬汁         1大匙; R1 z/ ~0 R! ?# t. v0 w
橄欖油         1大匙
2 O6 w6 F+ H! s! d3 k& q! W5.39.217.76
& M3 ~2 i& f' E+ O【做　 法】
$ @3 b( @. y6 a4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 o% c6 h, G9 r1 h) y1 h; ^, P5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# f0 E% f+ `. n, f4 Q! k) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# f" O% h0 f% B+ A2 a0 g4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇! i/ n0 W; u5 E

7 D$ P/ q+ K7 ^( f( `2 a' @+ f
2 b9 o$ ~: a) E3 f: K) ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76) [1 O+ j7 e' L) s; f! f$ e4 C& U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# n4 l7 n' g2 P0 z* v! [. b
鮮貝         50公克7 Z+ V3 p9 ]$ e. ^
酪梨         35公克
0 E: X3 m; V- e9 Q: r8 l# N, P/ Z. z公仔箱論壇蕃茄         35公克
8 `+ y! L6 B# W1 `# Q公仔箱論壇檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 M4 S' G5 G2 j/ M3 r( Z  m$ e
洋蔥末         5公克6 l- m' k. h& @0 c+ W# G" v
tvb now,tvbnow,bttvb4 U& Y# m! \0 {$ k1 A
【調 味 料】
8 z8 O9 z: ]1 g$ m# `, i5.39.217.76橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb" b( V, S: ^& J" s8 o
紅酒醋         10cc' r! ^( M; D, i" v/ G
糖         5公克
8 l! y& \6 S9 q# c" {! s* a鹽         3公克
3 R/ H5 j; c% g8 E$ x3 n. y/ J& t5.39.217.76義式香料         2公克
) e/ q5 {. ^# D$ {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 j, _5 B  S% N$ n/ s9 O# E
【做　 法】公仔箱論壇9 s  X! r' J6 \! J# }
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。/ p) t+ y3 X) z; g  y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
/ @, S0 _. E3 h1 s+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: s, Z0 o6 [5 n1 b+ [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; E. e. b& B- R8 F' Z+ A: H/ J百匯拌時蔬
/ H2 Y+ Y1 C, F# T# n2 D【材　 料】
# t- e  g0 r* i5 e1 N公仔箱論壇醃燻肉片         30公克公仔箱論壇- d7 O+ e/ j/ b3 Q4 x( W
西生菜         50公克  n3 c! H* }$ F9 A, T- S
苜蓿芽         20公克
' j& y. ]+ U9 i$ G4 @5 t: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克公仔箱論壇! r1 J2 |. \2 h2 R- C  {4 J8 I
紅甜椒         15公克
: O1 e9 D. V- M' D7 s3 O( ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克6 a( Q( P- @6 e* w/ n/ A

2 Z: N. T6 U6 n/ Y/ e+ S. r( E( T' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 j! m0 Q" K& C5 U
芥末籽醬         1大匙
( }1 ~3 m9 b+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
8 b, U( p! {2 l細砂糖         1小匙
- _, B8 _1 w+ Q% ~+ [5 }$ k1 Ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙2 }0 h; Q; A! z5 v! C, h
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 j% B" L: u' |

3 Q! |) X& x" c4 k! q& ?1 O/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76; G1 ~3 j: k  b8 F
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. f5 @8 M4 v5 L5 T8 w  L3 ftvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ S" {0 p0 n- R( N7 a# X. q- o9 q
清涼黃瓜蘋果丁
; p" B' l2 ]* H& R0 A: L" Y$ N【材　 料】& Z; q0 ~. E) m: ~- y! a6 i* q
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 e5 U# b5 p- |8 s6 C/ V
蕃茄         140公克公仔箱論壇9 p0 o" I: q5 u7 R. B
小黃瓜         100公克公仔箱論壇% K  L' H, A/ U, Z/ G% E
黃紅甜椒         80公克
, _4 F' I0 B7 u+ [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克公仔箱論壇- W/ ?" b5 v9 V1 r
乾培根末         1大匙
/ P) Y4 N) h* J1 C0 E6 z3 B公仔箱論壇【調 味 料】
1 W" [, ?0 L$ O. J0 e1 i公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
$ O/ X: @$ c( o% Q, }6 z, ~tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙公仔箱論壇$ A. w2 k+ y0 ?8 M" I
鹽         1/8小匙
, G+ H; {3 J3 l/ ?0 Q; }4 Y# etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 p. p& B( L7 v
2 x/ ^' r) t: n! D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o3 N0 Z3 _* J! ]$ S' j6 L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 Y1 V1 T! J: F% B! n6 U/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' |! o3 }  i7 _, I【材　 料】
& F, G6 a3 y. T. W; G" p& L紅蕃茄片         4片
- X) O1 v# ]. T7 o. @摩扎瑞拉起司片         4片& b7 E& F. \3 Z: Q, [
九層塔葉         4片
: l, T* \' C0 c, B! e( f
9 S# f: ^( L+ G3 Q2 U0 Q+ A8 D5.39.217.76【調 味 料】
! m: z  t+ Q0 [! d, d公仔箱論壇青醬         1大匙
. |: S5 X- D$ d4 Y/ i8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" |) u9 A0 f7 ?
【做　 法】
) Y5 H, ]$ `/ j( z5 x9 g; {4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 T3 C& P- {: }+ V% w2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉% b6 G9 u0 ^% _  P8 d1 `( i
【材　 料】
+ X$ ^% }$ {) g: g公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
1 l, x  b5 k; D8 ctvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
7 H! v. I. Y0 l$ G% W+ h培根碎         3公克
! G* J6 r# L& ~$ _; ?8 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% a6 Q. |4 q7 ~8 |8 L8 j8 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 j$ T  |1 d
凱撒醬         2大匙
# P5 p2 a  B7 P7 G2 V+ o, Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 Z* b/ D. x1 Q0 X1 U公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇$ S' f1 k$ R) g  l1 ?
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f  t( m- a; }. F# y
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
7 H$ ^/ y% i% @) c- _" _9 S0 F1 s3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦
7 h  R; r$ S% Y# b* `0 E  t" L【材　 料】
9 }" R- K0 u& x3 W+ X' P, H' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
1 T; @8 J5 `& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; t" J' J; J& f# X5 l% r. g6 S
原味優格         30公克5.39.217.76/ |, w& }0 p* s& `1 M3 r7 B
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【做　 法】
7 P+ d3 z& p$ j1 O# }1 [1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。8 S* d* [' ]4 @* S0 W# y9 w( _( V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇! J! R& y3 y7 I; v- W
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 t) E, R- u# V) f- Y; a蘿曼輕飄沙拉
$ D% g! v! ]. h& B3 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 y! p" [( \. r2 H- r4 V胡蘿蔔         100公克
# Q! C4 ?- M0 X" B" J# `; ~5.39.217.76蘆筍         70公克3 y, p! p; k4 ~0 s* ~+ E( K
紫高麗         55公克
* w: o8 h1 P' H7 L蘿曼         180公克5.39.217.76/ s; t$ I9 `6 k
香菜         15公克
- e  X$ D& D3 r9 h$ l6 L4 L6 s- E$ ]水煮蛋切片         3片
4 |- @3 }# X2 q/ `, y' |/ |tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ \  d5 ~; b4 A* Y
細砂糖         10公克5.39.217.76# c- [/ r7 l( l3 U* V* W) c- Z
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ }9 c: a9 c1 ]& r  }
低脂美乃滋         50公克
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7 X) c4 S- y8 l4 J2 i公仔箱論壇【做　 法】* w3 w; v1 J. H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" l6 m5 M& @) f% W: B  S, u4 M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. |2 \3 o' \" }1 m5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.769 i+ }! ]. v8 u: Q4 B6 p
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ j. o) w6 v. i2 g% g5 w
【材　 料】* G5 u# p" s% N3 I0 v
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 u) F( o9 {7 E, n8 y+ J% V' Q
萵苣         25公克
  p. e- k$ Y0 ^& o, t5.39.217.76石蓮花         3片
/ u$ U8 c1 u1 g* \) L  y0 B0 ?皎白荀         80公克" M1 L; m' E) Z$ q6 H4 `- M& c* }
雞柳         65公克
0 g5 X+ b& l+ s  t( i4 d! i  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條公仔箱論壇. f: a* f* y' x  R8 A7 O
苜宿芽         25公克
/ p1 w' B: k& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
( |% g$ s8 [# U* g& k7 J+ ~  C5.39.217.76原味優格         200公克
& H- ?5 A2 q& R' W! m& V0 v0 a3 ktvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克- q& k4 H5 |1 f9 l1 y- Q- P+ @
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【做　 法】
, U' C. ~/ _+ Q+ u  e* U6 W/ q0 L公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 P7 m4 w6 B, {( W% r! k# X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! T) O' @# b1 [' r8 O  H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 l) o7 M" p: _6 ?4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ y4 X" M* d$ d1 ]- d
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。