[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

公仔箱論壇! |+ u1 z  N6 v4 o) r0 f1 ~
5.39.217.765 L, g3 y# ^2 u6 }# e& r6 J0 j
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
  M0 f/ v9 \  u& y/ ^7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u' B& O9 B% A! J) C公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全3 d1 Y5 a5 w4 w' y4 l$ U

) ^1 @. h: O! G% ctvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.764 O& r2 K' e3 N) z/ u; @
熱騰騰獻上!!!
  x" H8 r: W! M- a/ A+ T3 u. C' {5 j# l5.39.217.76% m& J: @* [. t6 f
Les Salades  沙拉 + J" r4 N: o$ d; e

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. B( X  r/ s$ ]6 z/ \. [5.39.217.765.39.217.76% ?' ]2 |: N, s( M9 y
三色甜薯沙拉
( |2 r6 d. d+ E) Z3 Z- Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇7 [' y: u# e% O2 I
冷凍三色蔬菜         30公克0 l! {8 S' x+ M# y% n6 |3 k+ G
甜地瓜         20公克
3 N9 p; Q3 m" k. S3 b5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^2 h/ p5 H4 n0 V1 `2 X; J. P
【調 味 料】2 I7 M/ _" \8 B
美乃滋         2大匙公仔箱論壇% }% B; }4 F! {7 C7 g6 H
三島香鬆         1/2小匙6 g: Y1 P/ ]$ u8 O) N0 ^

0 o1 `0 P( a9 `9 q1 J0 }# Y: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. L$ i. f8 |4 |4 t0 s2 c  M$ k
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。' N# K$ b# G# I% x& ]5 p! C1 e, e) n, [
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; P/ ]# y  P5 v+ f8 l8 x
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇3 z' i: j7 K; m# l
肉醬薯泥沙拉
) Q$ U! I8 K0 \: N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" g/ ?  \" l" ?
馬鈴薯         2顆
0 r! B$ e. {% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
0 z  z' ]3 `1 D3 w; K豬絞肉         100公克
, V+ ], c  z" M, W. x6 y洋蔥丁         1顆
- y/ n  {$ n* l: v' O5.39.217.76番茄丁         1顆
) l" x1 k8 W  Z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片' F5 [+ V! R2 I, B
) O) J% ^; Y9 S* K; {/ P3 a$ v
【調 味 料】公仔箱論壇* J* H) Q  e8 F, v! v
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! D5 l9 I& `5 c2 K
黑胡椒         1/4茶匙
4 C7 |" M: I* L. _% x5 [" Itvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
# k2 M2 v! B# z  }: M/ r義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% O3 y" o. N: K0 U& w0 _
* V$ w7 d" p; \1 @
【做　 法】公仔箱論壇5 S! O1 X* y$ p6 [3 I) c0 O6 ?' T
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. ]5 _, }+ I2 i/ C2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.769 |  T; A6 r1 s! ^8 N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% o# I. U+ F5 _1 m公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5 |( i) `7 x4 H& s6 H
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76" W4 A7 A  p. g2 K5 z) B
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76# e+ `# ^: C0 f( i6 _3 j# X/ u8 f
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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C' H/ Y% j+ s4 V& h9 L* o; p
小黃瓜         1條
$ u+ U1 r( [3 ]0 K8 N西式香腸         2條
, Y# Y6 L; o2 }! v芹菜         1支
0 a2 |( A2 i# s3 x裝飾：* q6 @( |# z" a5 m
辣椒絲         少許4 g# S: X+ |" s

: @& w/ L) n& w( u% V2 T& P5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇% P9 ]; I7 ?/ d% `! G: ]  ]# N6 T
西式香料         1小匙
0 r+ H& ]: w* x/ Y/ S5 b5.39.217.76橄欖油         50㏄公仔箱論壇; ^' q8 |  D& R6 ?: T
黑胡椒粉         1小匙
: }# W+ W4 L; u" @& z$ Q6 Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5 [' o  v: \  [( c4 _+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 \6 ?3 m1 {( L
【做　 法】公仔箱論壇( L' c% D8 P- x. q( a* [3 n5 z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇) e: n7 [; T" h- [' {3 [5 V) d0 a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。2 G: e/ `. T2 U% v, [
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
  D- S, X; b% v, S. ~: j2 C0 @公仔箱論壇【材　 料】
+ x7 T. C! `' Z1 E+ p! j0 [5 F' Z& U5.39.217.76百香果         2顆
4 z% N2 V, ?9 K1 n$ j+ t蟹肉         30公克8 f$ A: X- k8 U
洋蔥         1/3粒
$ Y+ r6 }# N7 E" c3 r7 ?公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
1 X" t; J) U7 A2 G' r1 A5 Etvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
* H: R5 ]/ ^! W6 A$ W- }6 B蔥絲         少許
) {7 q* @1 C2 H9 n1 ?2 g9 W4 n1 [5.39.217.76
6 O% I" w9 T( l( k【調 味 料】公仔箱論壇: X- J, q, n* G. C) ~3 }) ^
白胡椒         1小匙公仔箱論壇# A2 |# x! f6 {9 v* S+ r2 }
鹽         1小匙5.39.217.766 t; m* f; I# b/ q( S4 n
香油         1小匙
  E1 t. K5 T' r" e2 r2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
* ^8 V7 m, W5 a" z( O, |' R$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G8 o. {& z5 b, l* p7 }" Z+ U; {8 D
【做　 法】
6 c6 k5 l/ q6 n% N9 w$ _tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。, Z/ H( p8 Q8 r
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。0 t6 y0 \' N. f% J! `
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。+ z: p7 a- ^9 F& [' z( c3 E* q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 q  c2 a- R* T  Q# O
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tvb now,tvbnow,bttvb: G( S2 }- L& ~0 Y
雞肉沙拉         5.39.217.762 Y' F6 r! e  t0 s/ U8 o5 l7 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! F/ o6 {8 L7 ^7 l7 [* i
雞胸肉         1副
8 i5 i& b2 V0 }蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: \8 F& n* N6 n' W9 L+ e+ f
紅蘿蔔         80公克5.39.217.76" q, }8 x# ^9 f1 r) u
洋蔥         1/4個- Q$ M& `7 z- F1 D  s0 G
美乃滋         適量
/ B# _7 j  t" F9 N: y& P1 m: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
: n. s4 V. h+ l* P: k公仔箱論壇
- ~; {" z' Q5 o+ i4 _公仔箱論壇【做　 法】
2 k/ q( X2 N" v) B公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ O& E+ O9 h: @5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。; R1 b5 V) u; n) i. r2 ^
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇2 |' H  U) U) O6 [
胡椒生牛肉片沙拉
- I/ ~1 `( \( t6 V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇% p5 T: j7 d& T9 Y. p" s
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B- A& h  [: G% `
山茼蒿         適量
) o+ \- @" D3 J8 ?" Btvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
1 F& h! Q: O' H$ p% a鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ N; W5 o' [+ K2 f. Z
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: N5 @' O' N- d* W$ t4 ]( O
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 W6 z. V" i- g9 ^
七味粉         1/4小匙4 i+ {8 K7 L# [' q+ p/ ?0 ]% m8 L' T
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, D! A3 E$ p/ B0 U! |' F% \

$ f8 l" j% Y5 _7 p/ V' I& i3 H5 R) p公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.760 P* O2 G& O( u: Z: c! R+ o, ?
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 k$ x3 C7 c* @2 d) }( w8 w公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.768 n! t* h1 g; g2 _
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。1 E( P. [* M- i- E
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" |/ D/ L# @5 }4 Q2 ~! ~$ o公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
  V5 Z2 ^9 _% p0 N. a3 K【材　 料】
6 u/ S" l' ]; x: [5 M鮭魚         200公克
! F4 w' q# Y: z& A" c/ f8 m公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J( l8 s$ k; C4 r3 A
蒔蘿檸檬醃醬：* v/ T% I* @; u* n
蒜片         1小匙
0 P  S, a  j* u3 {' H8 b: q4 F新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76; G/ J+ i' {8 u1 E& o: c8 B
海鹽         1/2小匙
! ^4 K" q$ E5 ?! g, ]1 u* }9 l1 }9 S5.39.217.76檸檬汁         1大匙公仔箱論壇7 ?+ r, k$ g/ A5 G6 q
橄欖油         1大匙
; J% e7 w; |# `. V' w1 ~: L# c3 R/ ?* q
【做　 法】5.39.217.76" }) @/ u( R$ `* i7 D7 i/ B# S9 ^
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ v. W& W! g7 \9 D3 \+ T5 g公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 v+ {  c- p0 w" Y/ G公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 V+ n! U) n0 T+ W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; L- N; n6 g' m' A$ _8 v) B公仔箱論壇公仔箱論壇* _5 F( n% D6 y8 N7 j- ^

' m; _% k% @) ?7 z5 e! j# ptvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x, H& @4 Q- t+ u6 ?; a
【材　 料】
: s5 v/ O. J$ L  ]& J7 K* {! l5.39.217.76鮮貝         50公克
+ ?: N( f$ M7 \+ ^- G5 L/ T  J酪梨         35公克" V% p6 r: R) t- i4 q' p4 c
蕃茄         35公克
: A& a  i' t2 L9 I% ]2 a7 I檸檬         20公克
: F! d) V1 I& n& L$ Y+ s6 `0 H洋蔥末         5公克
2 a& z1 U& B# U' Q" S7 v9 F
+ s* |# c# Z2 y* t  `5.39.217.76【調 味 料】
; \& v% X3 Y, u+ h" [5.39.217.76橄欖油         5cc
! ~$ v/ Y+ A5 I( F8 o" P9 _- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
2 D" m  a  b1 v7 N% p糖         5公克
, W1 [9 }9 F/ d( U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
2 k! _  h1 K: a9 l/ f+ J1 u5.39.217.76義式香料         2公克
$ w& n" p3 m1 E6 c+ \公仔箱論壇
8 ?; g; j# q% I/ t" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; r$ K8 o8 S9 s9 V5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }6 C" P$ z0 u4 D3 A3 Y/ [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。2 {+ a1 b: N7 i) b' I8 C7 }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇! a/ ~- p, p* K! z5 f/ e
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 m5 j) ^" e1 o  r公仔箱論壇百匯拌時蔬6 \# R8 D: l% J) O: A
【材　 料】" [1 K9 p) |% j+ n8 t- A
醃燻肉片         30公克
0 ]; _* @3 h+ b; l+ T* Y西生菜         50公克5.39.217.763 g1 G/ [1 ^: l! T+ m9 g3 K
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇+ H3 f: y5 W' I3 C" b
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ w" V0 M" j  V% P" f7 l2 O- A
紅甜椒         15公克
5 G3 L% j1 s/ f9 x  u: j; mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ X8 e- @7 |- l$ U( J. L

; z$ R5 U! C! X" q+ P5.39.217.76【調 味 料】
. v" x: D: t; U# H, ^4 _/ r6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙9 a5 [- v& @) ]
鹽         1/8小匙
  Z4 |2 }( f% O7 [# |2 b# ]5 e公仔箱論壇細砂糖         1小匙
$ k$ X) W" S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙8 I# y3 L2 N! x) Q
白酒醋         2小匙
5 `* K  }4 D7 T" ]7 ^6 S; x. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) \6 E- V( O0 T' p" o
【做　 法】
6 T8 G! X. ^4 e2 D6 r0 w: m4 atvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 e! i3 d* ]) P# O) q, R
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇8 \2 I$ n& E8 o, K& A' q+ P
清涼黃瓜蘋果丁
1 B* r1 }8 s; Z3 N【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' a8 J, j! `0 O. x" y7 H9 {  R
蘋果         120公克5.39.217.760 f& a0 F/ ?/ W  o- ?( u
蕃茄         140公克5.39.217.764 q9 @: \9 ^9 s* n( M
小黃瓜         100公克
7 Q: Y6 B* U. A* P黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h6 x0 V4 \& [$ N" w
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- ]3 m2 y4 G* ^2 n- R" I
乾培根末         1大匙公仔箱論壇; v" `% E4 N7 K' c: a; V  Q' N
【調 味 料】! p5 \& t2 y: K- L' Q4 ~6 D, u: B3 P
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  j. n2 Z  M! s- J1 m7 g* A
細砂糖         2小匙" W% {# d' K* s/ j& d4 G. ]
鹽         1/8小匙
6 ]" E7 S6 [- k$ M% V) Y橄欖油         1大匙- `8 S: c  Z/ E; \

8 B3 L9 D/ y& {5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇% A, k0 X1 c4 }: z
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 i2 |7 Y8 L/ z$ {& u1 |2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 u2 i$ v$ x; R$ {; y% c

3 x" x! j" j/ w* J( s0 ]1 F- @6 X5.39.217.76【材　 料】
8 x9 i) d, ~; C, f1 L3 k, Xtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片公仔箱論壇  U6 _3 d  S) _& {- r) J5 Z% \! j" W9 Q
摩扎瑞拉起司片         4片
# ~; H/ r9 s6 r九層塔葉         4片
+ K; w) h' e. a# w. c$ f4 N, `  h+ V5.39.217.76
+ \  x2 J) m2 {! C: N7 N& D公仔箱論壇【調 味 料】
$ O! c+ z8 {1 P  F  O- V5.39.217.76青醬         1大匙
6 {3 j1 m: D3 @+ \公仔箱論壇
8 A6 k& l1 [& stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* S& s3 X- ~, C# \/ o5 g. }$ l公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.76% h* B7 ^. @" \2 M0 L9 P9 |
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' k& Z9 Z. P( W8 s% \7 Q& F公仔箱論壇凱薩沙拉
1 ?: p+ N* h2 S" N, }【材　 料】
2 p9 o' d; T2 @3 d! P) o( R蘿蔓生菜         1顆
2 |' p$ y8 Z4 K$ U/ [5.39.217.76麵包丁         5公克
# h  T3 n" h: L6 g5 S: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克( I! ]- h$ a# @. |) A

/ [* \# Y& W* ~9 j' W* p  ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' g- ]  R% `) K& T7 X( wtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
# z0 u( h1 y! c9 B; V8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' P1 {4 y6 `0 x8 q
【做　 法】2 j% }( k: w" q- e( I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, C1 m* U3 ^* e4 \  `/ A2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇' V7 d9 Y( g( j' M
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇6 i0 G& @- v, O
優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: ?; o: z. }
【材　 料】
) j8 V0 o, ~  j& m! c$ b" d7 j草蝦         3隻
5 v+ t3 C) C6 u% p; c5.39.217.76水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇) N5 U$ \6 n. [
原味優格         30公克
" p6 z# Y- Z$ I# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D: k0 O3 F4 v/ u- U% D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 z! |5 ^3 X* |
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& t3 w* P- l/ q0 I) |5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% R8 `5 X' f4 @  g
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 m8 `9 \; T4 n. ]) ^5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉
  A3 o5 B! m1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ R9 `8 ?6 i, {7 i, H) I; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% |$ [0 G: d# Q; b- r. Q+ I蘆筍         70公克
7 `1 H/ r, Y$ Z% G/ q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
+ o* `8 E. E* O, m  ~: n蘿曼         180公克
/ O- E9 w  l9 m% h$ ?! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克( {9 j, Z8 k- t/ V2 x; G1 X2 F
水煮蛋切片         3片' m# Z1 w+ Q; d% O9 V6 A8 ^0 P  L
餡料:熟白芝麻         80公克
$ t$ E1 Q9 z$ Z' }公仔箱論壇細砂糖         10公克
6 E3 g* D$ ^. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克* n( r# k2 b- d! R$ T+ d
低脂美乃滋         50公克5.39.217.764 Z- ?& M. f# d' u; f0 X* |! y/ ?( S
5.39.217.76( \2 y; N: Y4 M9 S
【做　 法】7 H$ N/ y0 ?+ ~0 J+ }
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。7 Z* x. R( c5 H. f
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 F; i; m& F1 D# i6 G: g1 x3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 C6 L  V' v4 p1 b, M3 W$ h5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
! s  N2 i% J6 d【材　 料】
9 B5 z. [0 v0 p! t6 P# R紫高麗         35公克
: J! }2 E! w5 O" W5.39.217.76萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb( E# t$ L8 e% j/ d, U) v
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb- K" @9 c. D3 D  ~$ g1 ?: G
皎白荀         80公克
3 n. z/ X* ^1 V雞柳         65公克
9 x' w1 ^# [6 j8 o小黃瓜         3條
: s. M& e  B# b) @3 ^5.39.217.76苜宿芽         25公克
; k9 p6 d3 b5 p) q3 Ytvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
8 k! G6 S$ Z6 E& D, U- c& d原味優格         200公克
) @" R0 ^0 y& ]公仔箱論壇葡萄乾         55公克
5 @9 }0 r& h0 ~5.39.217.76- P1 |5 j  Z9 u0 C- L' ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 _! Q" l7 a  r6 g# ]5 B0 e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。0 u4 i# C) [! L; Y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ @1 b; G+ C/ _! w/ q* I2 V3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% \4 ~/ k9 U. ]' z% ^4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" J( M3 Q7 X  E' e5 J/ [7 c公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。