[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇( [, ]2 l- C- P) p* |, Y6 S& [

4 p+ J" d" E$ j! X' R2 ptvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇& B- N! M& F* c  R% R. e% C

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Les Salades  沙拉
4 t) _7 X( z% x# g0 v0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: n, t; O0 R* L$ x7 b1 ?8 {" s
tvb now,tvbnow,bttvb& ?& e) @' \4 L6 ~4 z, f4 g
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三色甜薯沙拉
( i; v  ?. W+ O# M【材　 料】
1 }1 \: m1 D2 g! p冷凍三色蔬菜         30公克" {9 M4 d+ Y- }( ^! u7 r8 V, V
甜地瓜         20公克
1 l3 e; U$ i; ^8 d
9 o2 n2 l! D9 h4 c5 i0 S! [: ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 x' [' B8 t. r
美乃滋         2大匙
' _/ n7 n( ~8 i) m  v公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
6 ^/ q* r7 j  i$ {0 y  H5.39.217.76
$ C  e2 y6 k( p* ]5 B' b【做　 法】
+ t6 s; P0 e7 C8 T( J1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
# z2 a+ j4 c/ b2 ?- y& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: w7 g6 r$ B% \$ D1 q6 Q6 ]. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( D) W: m! _; |% Z! B
【材　 料】
. R( _9 ~1 ]1 E- f1 M+ N7 ?8 y! S馬鈴薯         2顆
" C5 U" Y6 N; V4 B; z5.39.217.76蒜片         2瓣4 @* z0 E2 f7 l' B
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 V1 e1 \0 Q% b, R: K: R
洋蔥丁         1顆
: q5 Q7 t5 w) j& H6 x( L5.39.217.76番茄丁         1顆
7 M/ c0 e9 N+ [6 i" ^4 p美生葉         4片
1 v( E6 \4 e* J! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 d1 ^$ ~" ^2 `* J: M: W
【調 味 料】+ `! O/ N9 D' E
鹽         1茶匙0 p) {! Y& a" J3 M
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 f8 [( c' y' }; Q" N
奶油         1大匙
' u3 Z/ e, P( l5 J+ [0 g公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
' s5 l3 U3 L( I5 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ k' h6 [1 ^( H
【做　 法】  b, _9 o9 h2 n4 ~0 m1 @6 P& b
1.美生菜撕小片，置於盤中。7 K$ O. P+ K: y1 }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) h! s' R4 Z; ?% A6 N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: g- n& j1 b) W) K% Q( i9 P, y5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 r7 R7 N. l/ U! s
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 _3 b0 P4 G1 y. ~$ w' u: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& Z6 C; i3 Q$ ?+ [. G) H/ u" E
" y/ E& E1 Y! A【材　 料】
1 ^& J9 I- b1 l/ {小黃瓜         1條
- c  G0 p* W3 ~5 a5.39.217.76西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb. g9 T5 \9 L: q, o
芹菜         1支
" T1 U$ z! j8 Q% v: D% C# ptvb now,tvbnow,bttvb裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb. J* |6 S0 e2 c# V
辣椒絲         少許5.39.217.76  \5 P7 F" G5 u  d$ \4 h6 v( U2 R

9 G3 J$ G" @/ ^2 `【調 味 料】
, ~( r9 |) D" Q% f# T: Y! }西式香料         1小匙
0 t/ N* i" D$ a5 e! O/ N. p$ q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
+ @- _0 h: x" N黑胡椒粉         1小匙
4 [- k3 m& G6 v  c) X- J鹽         1小匙8 w* n, N% k- @- }5 I$ \7 G

4 n3 U7 J% h! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】& y( F9 r  x* a; C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.762 d. W! S+ t4 T& C0 ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇. M% u, {: B- y+ P6 f6 U0 i
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76: Q0 g  @4 J& G- B7 g0 r& U
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76  t2 \# w5 @$ F. |" r% D
【材　 料】  |9 V4 `3 _& @/ J+ W
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l  @6 Q, u2 `- Y. U4 D
蟹肉         30公克
3 A! V- Y+ S" n$ I公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 L9 y+ o* ^
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e) H2 I, c/ S- x0 \5 l- n. j
裝飾材料：
3 `  V8 c9 q- s! c! I2 q; ^1 }1 `; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
: s( Y9 p8 x+ j/ Q. A/ htvb now,tvbnow,bttvb! y  D+ E  R* q! |2 y
【調 味 料】2 ^/ s5 V3 k& H; q6 V
白胡椒         1小匙( _3 x$ s1 }0 k7 ^7 N& o. ?1 i
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" k" y9 F2 i. g2 ]; S8 J
香油         1小匙1 Q3 m% i) H  R! r
黑糖醬油         1大匙
$ D3 n, L) a/ C) \1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 H# T" p, s& c
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^  `" K6 n  ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb* a8 p! F* a5 i" p- `5 t( l& e
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 {. I" w! `9 v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 U  \0 z4 t# s; n/ Y5 M" ^tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76' w. j  O4 ^* e: \  a
; Y& O" C3 x4 [' m* i

) J3 V+ w) H8 \+ g1 J1 _! w0 i% p5 Q公仔箱論壇雞肉沙拉         
5 l7 }. I' U1 r$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 J3 w% d* k' ^( \. _: @
雞胸肉         1副
. ]- y6 A/ S. K, a0 V1 {) m% m5.39.217.76蘆筍         100公克5.39.217.76$ r3 m# f) i3 g# j8 M
紅蘿蔔         80公克
; [. P1 e; T: G. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇3 N! F* ~& c0 e. t+ q6 r7 ^+ H
美乃滋         適量
+ M4 G1 j2 i' b% G5.39.217.76海苔芝麻         適量
% J3 f0 @, ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 W7 ^! Q' z) m( |( ~
【做　 法】
5 s% u1 l( p1 T. x9 B1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
8 E* e6 W9 J8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 e6 m1 l6 V( O* [# y7 f  N7 r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' I# m& L8 a% R, g+ f+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉3 P# P* a/ z3 h' q: c2 M1 U) S/ |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ Q: G" s2 t- L! {
牛五花肉         200公克
2 B- F5 _3 h; J7 ^# x9 d5.39.217.76山茼蒿         適量
" I* w+ S8 C, {) `* h, e6 A公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
  C5 J, C# C0 b; N( q鹽         1/4小匙
6 d! I1 S9 ?4 Q* g公仔箱論壇蒜片         1大匙
8 {: V& d6 Q9 w$ h, n5.39.217.76橄欖油         2大匙
( B4 F3 \1 Y! X: J; Xtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙5.39.217.76# t" A6 d8 k" p2 ~+ N; s4 S
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76& `7 I! x# @/ A$ B
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【做　 法】
) e+ n. v* P3 V% f6 z/ Q公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ p8 u% G, K% l8 v0 n- M
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" D' G) D1 M) j+ V  L
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( h6 j( ]) D$ f1 c" Z: y, f- Q公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 u' z3 h& E1 U( ?  @+ X2 \
蒔蘿鮭魚沙拉
% V% i. R* d2 l0 e$ mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* \1 @9 x. M. i' \( i
鮭魚         200公克
/ `: q' h: C. Q4 S6 ~新鮮蒔蘿         適量
3 E' R$ _9 I, A- c, xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& a% B7 j( P# F0 r+ g% c( x; x6 x- a
蒜片         1小匙
( `8 Y0 k& X. itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. r8 d! c( i- Y: ?
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R6 k" c8 }1 [, d3 Q2 R
檸檬汁         1大匙
. e9 {* ]% a; G4 l$ U橄欖油         1大匙公仔箱論壇; O7 V. N' _; R3 U# i6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; g4 g0 h( H' r; q) a# X
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 F! m" p0 ?. K1 s0 c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 |' A( c6 l% n: M+ ]9 v2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! ]2 g/ M" L3 w3 }# Z/ V- n公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# A2 ]' A, Q" h( O9 e8 Q! v4 O公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( `% V0 {- B+ \: ?1 A
公仔箱論壇: a0 b% @) b0 ?3 Y6 U4 ^

. g6 t, L/ M# I$ g, B2 C公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
% L: U- W3 V( U0 L7 _  ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇  c! q( P/ k, r% ?; [( }: j; u
鮮貝         50公克
2 p. n  m0 ]; W' J$ ^酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  [5 Y) L' {7 d5 [7 l
蕃茄         35公克+ V. K6 e4 s$ N  E# B( e$ ?' t
檸檬         20公克$ N  g3 h1 _6 p. k" y- R/ o4 q
洋蔥末         5公克
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! W; S" @+ i9 C& t8 Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】# M& r0 L7 e; z1 @! Y# K
橄欖油         5cc: J. ~+ Z0 q7 H* e9 {. @
紅酒醋         10cc
! V+ S8 A9 ^  b糖         5公克5.39.217.76& R: i( M+ z$ q; c4 U: J/ b3 G
鹽         3公克# x2 K+ d( z/ s- B% i/ ~2 K9 q, q
義式香料         2公克
3 a# _: U; `4 Y6 h3 i8 d6 W5.39.217.76" c7 h) H1 h4 X7 V5 a; ?& P, n
【做　 法】
6 m7 }+ s, F; @4 t* ~  Q- Ctvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 D1 d: n$ u5 A. `! r8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: t9 e" c$ u$ M' g8 _1 e% atvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; J" v9 T1 o* K% N5 D  W
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 @( _8 i: P+ O0 g! C
百匯拌時蔬4 C7 x) g6 z+ ?
【材　 料】
, v0 m  _/ t: [& B1 ~5.39.217.76醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 U& Z8 {5 @" I0 ~
西生菜         50公克
- P0 f4 f, C# e0 R4 g/ s9 ]5.39.217.76苜蓿芽         20公克
& h: @) A/ x, k( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb- P8 }; u, e8 ^- \
紅甜椒         15公克
3 [* ^5 t7 Z1 N& J# _' E" [( N+ O洋蔥末         20公克5.39.217.76# I6 q& k9 n1 J
5.39.217.76' Z* @* ?! [7 ^8 B$ v& \
【調 味 料】
3 F% O1 i$ g/ W, X2 k- y9 V芥末籽醬         1大匙4 t6 `) ~% a1 M- u
鹽         1/8小匙
4 ^4 H# T1 N0 x4 f- Q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙9 J2 ~, `, v+ ^2 `' ~: D) k& I/ o: O
橄欖油         1大匙) Q5 }6 ~# v1 W8 t  P: ]
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 Q) E8 N! v# y
公仔箱論壇7 u- I. a( k1 z; l$ P& `5 f; v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 ?9 }) a2 W6 u
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, W$ V/ n# D6 ]! _9 t* `公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ d! y" |1 k1 \7 T' R清涼黃瓜蘋果丁
+ u) b4 f# S8 A  ^9 g【材　 料】
8 N1 \0 a. I) \( b; I+ s5 S' r$ H, D; Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
; w' G' Y8 |% G蕃茄         140公克
3 q2 b0 l1 v1 G9 h# G4 |5.39.217.76小黃瓜         100公克5.39.217.76$ L1 {' Z" A! J" p  x9 g5 z% h
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇4 n1 m/ }8 O1 f% c
薄荷葉         5公克公仔箱論壇9 c* q# z! |1 \5 c$ N8 D4 D9 x
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 A. v' t$ q2 r, j3 t
【調 味 料】
5 s2 p4 l' v4 Y0 v0 G檸檬汁         2小匙
' l/ S+ D; [/ L& g4 d細砂糖         2小匙
; y6 z- R' B. A7 wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
% g$ B) i! ]5 {, B公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m: s% }7 I6 h0 ^0 h: O, r. ^& |
公仔箱論壇7 \% [' O, j) n6 s3 y5 W$ S
【做　 法】
; U- F/ j, ]" Z0 k2 ~, {4 @公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 o2 a7 b7 U( Q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. R) w* C3 K- R9 ?+ K  H5.39.217.76
9 X- X/ \( F6 [" I2 k5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% Y* A, t3 _  y, x
紅蕃茄片         4片
1 A6 c9 ~* Z& J( Z$ S5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
6 U6 b9 o9 T5 n* D4 k. |九層塔葉         4片5.39.217.76# ]9 V- H* R- q. |1 ~

4 Z/ u& w% m. btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 o( U2 d8 |2 ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
8 W! W/ a4 r+ n" c公仔箱論壇4 f' L' B/ i  ~& p
【做　 法】
: C# ?' e' ^7 d: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ N/ [* V" k7 _, o& R4 ^& G公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.769 ]3 t% D! E/ }
凱薩沙拉5.39.217.76' F! |- y% |: e( f$ w3 b( u
【材　 料】
- c/ P) w4 D. f- c蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: A2 i0 N  d) A. U
麵包丁         5公克
! `9 h! ^- {5 y' H培根碎         3公克
8 \2 ^% F1 s# |# R$ @% Btvb now,tvbnow,bttvb2 \4 |2 t9 f9 j; g, H8 Z$ m
【調 味 料】
7 t4 ?& A% V1 ?% l  O2 F公仔箱論壇凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: a( W+ T2 M( K4 c. x

/ z2 s, L' Z  I0 d5.39.217.76【做　 法】
/ Z" V' P! ?1 k, ~7 ~% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。+ g$ h8 X! |7 K( \# N) C
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76/ G* ?6 k& u3 d0 ~) `3 c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

! F8 {* U3 U  g% J# |
優格水蜜桃鮮蝦
9 s, R. ^: O% L! f' _  w【材　 料】
$ L$ R- \8 P! Z' r2 [公仔箱論壇草蝦         3隻
& k8 r7 R! D" e0 Stvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
! k' y4 D/ b( X# b7 Wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
% k  j2 h) j' o) o* _3 q" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& |! _0 o$ I% N; h, j
【做　 法】5.39.217.76# G, F; R8 o0 X6 t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。4 R) I3 |& b( C
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。; e. ~: _4 y1 T0 s% b" ]3 U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  h- \' m- f) R8 {5 Y蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 j6 F+ \# O8 j1 p, a
【材　 料】
' X: \% x% b4 p- K. R5.39.217.76胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 b! g& ]) Q% f! g% r
蘆筍         70公克
( A  ?  H0 F# k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克& }  n- ?; ^1 |+ W" ]  {
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b7 \6 i: H0 w' @" Q9 O
香菜         15公克
( K3 h9 o- G3 l; h3 K7 u. {水煮蛋切片         3片
' k+ u6 E0 r' f: L* T- V1 i# v) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d2 j* o6 ~9 c# P% t7 o/ M7 P
細砂糖         10公克2 f' b7 N+ l/ I
梅子粉         50公克
1 M. A: ^4 |# @& x+ k4 h( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
5 w; d# f, i+ y6 h4 j5.39.217.766 f3 _) d- J/ O% H" I2 y/ {
【做　 法】5.39.217.769 w% a% _; o3 o( G& z) x, l4 |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ c$ Y/ m, E9 w) Z- {5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( [2 c; k' U% m( Z( D+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# S: Z2 {8 e  y8 `8 T公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 |2 ?, s- l% k6 G$ J' Q
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇( K2 Z6 {6 Z3 w" \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 `: ?  E! c1 ~
紫高麗         35公克5.39.217.767 N8 G: ~. m9 m5 h5 S
萵苣         25公克
: E- a: ~3 o/ L" n) w石蓮花         3片8 F- d  E. \2 q9 p( H/ p6 g4 H
皎白荀         80公克3 T; l/ {  \  Z# @" ]$ r+ o
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) S8 L4 w3 X- R6 ?, _4 ?
小黃瓜         3條
2 h9 S2 U0 x' V# X5.39.217.76苜宿芽         25公克
) c& t  p* t$ k5.39.217.76沾醬：
  F9 {; ]0 Q7 ]7 ]# y- s7 Xtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克9 z. U* W3 j9 ], o1 ?: w- w' @
葡萄乾         55公克
9 B( i- e7 @+ P3 w0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D9 K5 S# c# c7 J【做　 法】
2 w: u6 G3 n) Y& {( T/ ?$ t9 J公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 O& {' b6 _; u8 I7 X公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" F- b$ Z+ u6 l0 T/ n7 T% [tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇& N( Y8 B8 @/ @: f
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
+ Z8 F' p, D- m5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。