BeiDouChef

5.39.217.76+ v/ b5 z9 H2 X4 e- u+ _7 _8 e
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇$ n# Y- F8 U' Q5 m* m3 P
【材　 料】7 }, i+ q/ `) [% e
鮪魚罐頭         1罐
' B5 F6 c/ C7 e: ~7 g. }公仔箱論壇洋蔥         200公克. W. z8 a) Q( }' m+ f; q1 j0 |- F: }
蒜末         10公克公仔箱論壇( \) z- D" W" u
香菜         適量
5 H: G( t, K+ R. {' X3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ X8 v* v" Z! b. a. _# m4 S
【調 味 料】
; t$ b' w# w0 K5 x3 T7 K5.39.217.76鹽         少許5.39.217.76& A" O, z( t1 ]6 ~+ m* H& N
糖         1小匙/ I; T  D( E9 j, I% H) c9 c+ d' P, ]) w
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~1 B7 L- R* `* I) R. R  e$ c/ C
糯米醋         1小匙
( C: c% N) b; L9 I2 rtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb  d) {# ^+ w5 @6 c$ O& c$ e0 q) n
8 w2 U) O: W. Y, o$ D  @
【做　 法】  W* k, z7 S7 i
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^. Y' k' F) z% I
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb+ [! T. K& r" y+ R3 G
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅
$ K* x. {7 j/ Y8 N- F( h: I# u- p【材　 料】; g3 ]$ Y! |3 J* P; ?5 j0 ]) [" h
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb/ U" Z2 c- O) I! @- U) x
蝦仁         10尾
/ {+ @* `, z7 M1 b# T  ~" Q! d- W魚片         1片
8 T( M) U3 X* N/ V$ o9 {( S公仔箱論壇奇異果         1粒
5 ?9 |! z( a  g1 T2 u公仔箱論壇小蕃茄         3粒1 N0 ^' O4 `, Z, n( F1 x
香菜         1支5.39.217.76# G# A+ h& E! n" _1 Y  Z  u
蒜頭         1粒
; D- f) g- }% o/ y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h( B3 X. D# M  ~【調 味 料】
# C* ?( q! i! ~8 O0 m美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 [  [* i. T6 V
白胡椒粉         少許公仔箱論壇- h+ z$ q8 q% I: }0 |1 i: V3 X
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 v( L  R: w+ P& A8 A( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }  q4 t# w! r$ v7 I
【做　 法】
+ ~$ y" O7 w( a; c  H) Y" |& x) E9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
" ]) H2 T& G* z! P* K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.76) }' D! o  t2 w. ]
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
0 w. w  ^# c) X4 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) W& x. q# {) d- \' i! y+ S) i! P9 a
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% `9 I$ r8 O+ Y& a' f& y, J7 L( I! [泡麵沙拉
3 P; K% f7 [2 Q6 @【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 l& S8 I& |& L
水蜜桃優格         1罐5.39.217.76" Y+ z( `. I+ Z& _6 @
白花椰菜         4朵
  B& b/ A% L: x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
! F" j% y) a" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
* w' X+ k0 D. k6 i7 p$ mtvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
8 h3 @- b0 r$ h+ D
* _+ A  }- ^7 G) Q# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. f  {  U' ]3 i0 E" c7 }5 e
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
* c; r( i5 W+ G2 o2 @! X5.39.217.76(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# b4 N4 g9 ~. B5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】公仔箱論壇: v' N5 r$ t$ |+ L4 B! ]1 R
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可$ x( F2 D9 w; i+ Y& n
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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( d4 I) n; ?  a; R, P6 u
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇/ x' D; ~' P6 i2 R! Y4 \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 h  r9 A. C5 @
荷葉餅         5張
6 f( K2 V& J3 S% P$ f7 X2 j1 V, Htvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
3 t2 w+ f# t# t5 d公仔箱論壇小豆苗         50公克
( C) R1 K0 a2 G* T6 w( o- o( o% ^0 F0 P2 z/ i3 U. m! L$ |4 E
【調 味 料】( F+ U! }# b8 p3 B
沙拉醬         2大匙
3 ?' O- ^+ B6 F$ I" ]0 i* j! m. O" D( D( c9 F) g$ |0 B5 e" F
【做　 法】
/ b. y) s3 g- g3 j4 T+ ^" d1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 J! E2 i& t5 Y+ H  z( L7 c5.39.217.762.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇: o2 A3 p8 b7 x0 c3 P  @1 V2 b: g
鳳梨蝦沙拉5.39.217.767 F9 v' d. _$ x8 T. T7 R& R
【材　 料】. L( ^) A3 n4 M# J; `
蝦仁         13隻
; {( X- L9 x) ], n1 m& {! |5.39.217.76青芒果         50公克
# t4 ^% Z2 |. w6 |( \tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ R7 Y; K/ C8 f3 k1 L9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% o$ |' D6 O' H5 u) {4 k7 C4 i
【調 味 料】6 Z. w( o5 ^! I8 d! N
美奶滋         20公克5.39.217.76- l; \- d- e  n8 F+ p& r
公仔箱論壇, |' _, w2 h; J$ k% T
【做　 法】- S% c9 w% o, X. Y( F/ q9 v
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  E; @6 x) V- ~* g9 O
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# o" V! y1 N! ]8 l2 E
蝦片亞答子沙拉
. R& j0 S5 E- K. V9 K& }公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g  J( _; D4 ]# [0 U9 [6 T
蝦子         15尾: e7 ~+ `3 p) i# M
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb; V$ J! m% @- f" F
新鮮巴西里         1支) f/ p, _  n4 _1 t: S: r" N
! C- G' b( {* q+ B: ?+ e
【調 味 料】
$ y( n# h7 y& w2 d8 Z4 z, D# R2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
# w  g& r: `# G4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
0 [! q6 m2 A( W* j公仔箱論壇白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; E( G; D. X" q" Z
8 X, \4 d0 r  z& t# e5 r
【做　 法】
0 N& u8 y) z4 V9 {1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' p8 E, c& \! U  f' p
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
2 l" a' n0 D) u" `9 ^* c- E' L  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 u; j' f/ ]1 \
百香果蟹肉洋蔥沙拉
. n) N* o6 {( T# }( F0 O% C2 p- D0 ]【材　 料】
$ _7 C9 m. }+ [8 j! n" h百香果         2顆
9 H; {) t& N3 b5 n% Y5.39.217.76蟹肉         30公克5.39.217.765 |2 t$ ^/ D0 D# `. c6 A
洋蔥         1/3粒4 e& N# a' u* Y& f
紅甜椒         1/3顆# n" D7 u0 p" q& M
裝飾材料：
' U, L- p: Q. k蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 ^3 a* T8 z7 Z7 F$ n

) y& r3 T. ]( w【調 味 料】
0 N0 u( g- r4 Ftvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙& {" j3 z5 }3 z. C
鹽         1小匙
3 J' `/ k' p! p+ ]. d香油         1小匙
0 V; W# t" t) K( U' e1 L5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
& D9 r" M: `- Q. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a/ }: F# j7 J$ E0 S1 G6 _
【做　 法】
* Y$ J/ ], k/ y1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 U3 q4 B% I  M* W
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" U1 p: c) w( c2 G' N$ T' [# q6 i3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 I  B6 F. e& ~+ t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 a5 \5 c7 n; N' n, {" G醋漬鯖魚沙拉
" j$ g: U& k- A7 j/ e【材　 料】+ p& X2 z4 }/ s4 p( O
鯖魚         300公克; l# ?1 f+ |+ w/ j
白酒醋漬醃醬：
, n5 Q" U# a8 q7 g  T: j5.39.217.76蒜片         1小匙
" E' J# g" f/ f- l6 O+ X海鹽         1小匙
$ M8 k  i" _5 j" U2 j白酒醋         2大匙5.39.217.765 V6 V3 A) m  z( [( I
橄欖油         1大匙
. E) A8 g5 c  A6 F! Q: ?5.39.217.76檸檬片         8片3 D/ ]* d- T6 {. E2 V) ~
洋蔥片         2片公仔箱論壇0 }5 c& \1 F1 r7 x. [4 D
月桂葉片         2片: w2 B2 b5 a7 P/ w% v- G8 a
粗黑胡椒粒         1/4小匙
# j# S9 t$ @$ r. ~* u+ _% i7 vtvb now,tvbnow,bttvb& G( O) d6 P% |* [1 C
【做　 法】
5 M; x8 [- W6 t+ J' b& f1 N9 y公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
2 R' z+ I* F5 ^# g5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇% J0 Y8 n$ p: o+ \
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
6 M/ A& L& K6 W7 A: etvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇5 D. \( L$ l2 Z
雜糧南瓜沙拉球
" E. J) Z" c  m4 g0 k, d, A! h, N' z; c公仔箱論壇【材　 料】
# _3 K9 K$ Y- w( f, E雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 e7 r1 X; ^- p
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 ~& |# U+ H
蝦仁         6隻
( a/ w' r/ P' |$ z3 V& ]: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
+ D+ @$ i/ H9 Z* Etvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
, D7 P" k1 a! _, x5.39.217.76
+ C4 h0 Y( x+ b+ }7 F2 ~. L【調 味 料】* b+ h7 u* P- n2 |
美奶滋         適量
; O1 {6 a+ f- }8 \$ t5.39.217.76鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb" g! _- R- _) H. k0 l: k& X2 r( g

  T8 U0 P  ?' ~9 F3 Z  T7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76, k4 {  q- m" S/ f8 s5 a! Q
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 s% Q! K5 {" S# E- L2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
0 p  |7 i) E  T/ m2 d( ~- vtvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
. G$ @) j7 A, G' r# G) w# Q; v1 d: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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# s. ^& D8 U$ i  _- }- k4 M公仔箱論壇凱撒沙拉
9 F! e; e" s% I3 |0 d5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76- [, U# O4 Q, l- `9 n8 @
去邊土司         4片
& C4 i9 K2 X8 i蘿蔓萵苣         1顆$ M3 X3 Y& j3 M+ Q" |
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb8 q# W, f9 z/ h# G* _8 K0 q  E/ `
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇, H2 o7 q! a9 ~
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇$ L: {% n+ K0 I: c
沙拉油         少許
6 w4 a- j! a8 y( s' u, Y公仔箱論壇
) E4 b9 Y" X. c( V* H2 rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ U; E; }( q9 H3 E6 e+ |
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇; L& F# j9 v' J" U* y1 N& g
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( x. U, c& F; a+ C
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇0 V& L! v8 z5 s; R
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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: z6 r6 W9 H( `2 s- V
鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb1 s6 f; b4 {; q8 U0 j/ A
【材　 料】
. {! m3 H" k# m1 A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
+ H! O' _6 \3 j3 G5.39.217.76糖漬鳳梨片         4片5.39.217.760 H- [! Y7 ^8 c  i' b3 S
沙拉醬2         大匙
, ?2 a, ~9 a4 r" `5.39.217.76地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb. [1 ~1 \( x6 e( ]1 g
巧克力米         少許6 P; {+ B, M% |# K" n6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b& ?5 A2 ]' H. ]: B
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; H8 d! ]& I8 n
糖         1/4小匙
1 W+ j) ^5 `- Ctvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V5 C# `7 \5 V6 L- z" U- ~
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ]* t7 ~+ R5 M& t; b! O6 w+ T
米酒         1大匙6 V) L  N  \0 f8 c, O: l: v; \9 f, U
公仔箱論壇) G5 e, f- Z: x  |' ]. J
【做　 法】
7 F/ {( }  w( p; M( F公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb  }% a3 L* I3 f! B
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( B/ R/ E3 K  y, z4 \6 ~6 ?2 d: E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& G; c6 X. w$ W2 V# ?, j1 Y4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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! q. H# G" D5 `7 c& {7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉, |3 Q( y; n7 r; q% }3 g$ ^
【材　 料】- ]( J* X7 U3 Z
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇  @% }" Z7 B3 F. ?: z) [" L. A' O
蘆筍         70公克5.39.217.761 X1 J% V0 t4 i! D' a- o. ~
紫高麗         55公克
, U3 f* w' n; Z+ l蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; e3 T/ w0 a* I
香菜         15公克
; q$ q% q& ^5 b7 s" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片公仔箱論壇# Z0 n+ M4 f! m
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.766 o# z9 _9 K  B( v
細砂糖         10公克+ @, K( o& N( T) n
梅子粉         50公克
, ~+ p7 Q. J9 v4 x& Z' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
& ~# Y' c3 A! n4 K, L9 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' L. x1 z- r  k! b  I
【做　 法】) J! g% j& a  l' @6 Z" C$ B" A; k5 B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) y4 u, V" V* q2 p2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。. D, O3 g! `: s0 E4 o3 ?; U
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v( `* H$ s0 i6 P/ o1 ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 i8 u4 p6 b
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.76. X& d1 p  R! |4 j( j$ w
【材　 料】1 P- X+ f8 m5 D4 q% Z$ R
牛蕃茄         5公克
2 a$ ^  J) e, q  U& c小黃瓜         10公克
+ o5 h+ N: P. k: s3 O公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
# `+ j- F4 a2 s6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, D- K* r9 m+ |8 {3 t# U& U% ]
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.76; M4 f2 V- h3 |

  q8 v$ j( E( G7 t% Y( h5.39.217.76【調 味 料】
3 x) ~3 i! m8 G7 x  `5 v5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄0 v) l) h/ d! g* E- |- F0 n
優格         30公克公仔箱論壇( h- i9 a' p+ D$ i+ o
荷蘭芹末         5公克5.39.217.760 c. |. a) y4 X" s- [2 e  z

2 w% ?" A: P5 a- |5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. j" }! l, v5 J# W$ C4 c# |# x+ c
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。' {9 J" r3 f4 k& f$ ]5 o
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ N( n1 K% D6 y% v* C- f
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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0 \0 ?+ M9 J" ?, Q5.39.217.76【材　 料】
/ H! [) @% v" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克公仔箱論壇) [* A4 `) `- s2 i! c
紅蕃茄         20公克
1 E% N0 e* W2 _& P7 f; @公仔箱論壇美生菜絲         20公克
- w. a) ?9 k" n. v5.39.217.76紫高麗菜絲         10公克4 M% n/ K. |) g' K; d
匈牙利紅椒粉         少許
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& n' S/ G5 X- Q3 \( v& C% b【調 味 料】
$ c; k9 R, Y6 V1 n2 p3 e; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
& P8 `4 ?/ H5 n4 A8 `5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 T- q2 c8 ~4 D2 w+ e
鹽         適量
7 a! w4 T: J/ R) P" z5.39.217.76胡椒         適量
( ]; Z! X& b$ f6 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' _- M1 \% Q: |0 Z3 E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 m3 T# z/ t3 g: v
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。/ F" ?$ W# U% r
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.76/ H5 y, t, g& k
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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! x! g* ^3 f/ I# u; v3 j5 X$ p! f3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.766 V4 |2 i  p$ a' l/ \, j( K* m$ s
【材　 料】
; v& x( e! m, K5 U雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# U( i+ T9 G: Q$ h1 \' @! D: ^& H
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ S+ o% Q# k9 z7 Q
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb. h: u/ }2 E% \9 N. w; c. B
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 S  F' x: Q/ B  I  |" C
起司粉         適量
" W+ J) `! ]3 _4 {0 N$ D& atvb now,tvbnow,bttvb
4 d, Y5 F+ B% a【調 味 料】
  v* W; Q5 y0 ztvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 o4 l; y& ~% v7 i% F6 e2 \$ q/ S% O
起司炸雞粉         1大匙
/ D  z4 d; G7 t( j公仔箱論壇蛋液         20㏄
8 K8 c% W% C3 m1 \
& Y1 T6 S; g: R' ?/ Y3 g5 c【做　 法】
3 I6 `4 }: i: A0 ]1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! v; V! w4 ?& Mtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇( ?+ n! `/ T0 F; T
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
9 [  A& N# B, G% }+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. i, o$ j0 Y' Z  y  ]
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。