[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' m/ X$ r4 m) p, p  M, E& v
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全6 W/ ~, A1 D+ N7 y# Q7 {/ V

% g6 v0 ~  E( ?. L, g0 m( utvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 |! w) H: H# D5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇, A  e9 ^9 x6 _' X3 A
公仔箱論壇# u% Z; r  s& m3 g8 D6 O. o
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 z6 a8 x6 r7 I" i
tvb now,tvbnow,bttvb. n  `8 z2 C1 t& H9 `: p

: Q" h! T) x2 j7 e+ g5.39.217.76公仔箱論壇/ v& K  k' ^7 z% x. H
三色甜薯沙拉
$ E/ I( F% A8 ]1 O公仔箱論壇【材　 料】
$ ^9 K& q0 w5 N7 L4 G! g5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇* `; G: e7 M% f% s
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' r, d% T7 M3 ]* w$ b- W; Z
7 C( F) J* F& W! ^+ f, j2 Z
【調 味 料】, w! s: I5 T7 V' v9 X; b+ p: @
美乃滋         2大匙
* R/ Z2 a$ Q! e! G: I- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" E/ J0 K/ M( P1 M: Y6 R# d: [" @

1 b  L$ m8 Q8 M( A; L  s' i4 ^【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# W  L6 D8 e8 Q  Z( R1 k' D' q: R# _
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& r1 }2 q# V& A7 ^: P' P- ~8 g9 A6 l3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。3 @8 ^7 Q) H  P: e4 M" x: N# a
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
4 I* `5 C9 P3 i$ y( |( I# W5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 @0 s/ l5 w! q( q馬鈴薯         2顆
* w3 z' t; }4 h) R% M) Ptvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
+ ?- Z5 ]* g2 w2 ~5 v豬絞肉         100公克
& P, [- z6 _# U# n1 P6 k1 p. v# L# b* _洋蔥丁         1顆
7 E- K' y: u9 U* e0 H5.39.217.76番茄丁         1顆公仔箱論壇' M5 L) X5 D% a6 q% ~& t
美生葉         4片
8 i$ Q, n7 A& I) \1 B$ y" ^$ M/ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 u& q% m/ p; V5 d
【調 味 料】
) y/ u/ l- g8 l- @0 {  }tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
9 ~2 B7 [  `9 D% T8 W黑胡椒         1/4茶匙
" R  b+ _# J" Ntvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
7 J# L7 z  G" V( w1 K& Y2 y4 o- q義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 G3 x2 t. {. q; L, x
4 [8 y! s7 ~* W  Y! l7 W
【做　 法】
7 v4 j/ C* p0 P0 O公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇, x9 L1 G' R# P) P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ ~  t8 Y7 p& K) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 h/ v; X6 g6 s2 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 V$ [0 `7 W6 d4 r) k5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇0 D( @+ e( b2 E7 [  x$ j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 w  H6 l6 ^# H( _. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  g3 Q7 o9 ?. N  u# A4 ]7 w
【材　 料】  Y3 F8 T: V/ P7 ^
小黃瓜         1條
4 I: L) I, _% f西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 o% V0 H# ?, \/ Y+ w+ ?" F" S
芹菜         1支
- v* J6 v3 j9 R' e1 K& `: F" e; f裝飾：
6 p8 x8 W4 L! B8 rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許' a7 {  B" |* ?5 i

' ^8 q- R& g0 S3 [  G* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ U$ h! x9 z3 n: v" V# s& F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙公仔箱論壇8 N" }; [2 u, k! E0 ?7 ^) w3 j
橄欖油         50㏄
0 h, g  _6 O* S2 p1 t: F9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ ]7 W1 ~: m. S* K/ A
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" y% L6 P  B7 k6 e  Q% ]9 m3 G& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& ~' ?& N  B- s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 q1 M1 E* k4 X) R: f4 A
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 T1 d/ E7 p3 {( V  t公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d' O4 Z. p3 U$ O  E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! W9 s2 R- a2 U4 A百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇( |$ G' p1 {; [! d) q3 F
【材　 料】
4 ?- m+ B4 |! u, Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
) f# B( T+ v6 ?  I; Vtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克5.39.217.76$ a; m8 e1 X: s* q* D
洋蔥         1/3粒
0 z6 s1 N6 I, Ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
7 J1 e. f, m' r, E- I3 X$ I/ I裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb* y) v8 K; F2 H/ @: A
蔥絲         少許
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【調 味 料】公仔箱論壇8 S( _0 H; x. d0 J
白胡椒         1小匙
- K3 h7 j' Y' p' R; [# ~公仔箱論壇鹽         1小匙4 J3 {) v: g$ Q  e! h% r* Y2 S
香油         1小匙
+ A' w  t" T0 M' @5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
: Y( z8 }, \; y6 y  E7 `; F! X公仔箱論壇& c+ M, Q/ L6 F/ K6 l0 f
【做　 法】! @. w/ r8 I& Z6 ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。- ^; x- X# q5 B! P5 B$ c- S% M
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, J& [  B4 B6 y3 Y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J& [+ n( i' L  E5 G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) c" o- m8 F0 n4 rtvb now,tvbnow,bttvb
0 g- m) d' h/ Z( c公仔箱論壇, M- v6 n! L- Q
雞肉沙拉         公仔箱論壇  v" X& U! L3 F& T  |
【材　 料】5.39.217.768 [- q! K8 ?0 q' T/ L
雞胸肉         1副
8 h& J7 z9 L3 i6 `: h- J3 L: J$ a: y" c5.39.217.76蘆筍         100公克
  x7 y2 L. L! ~( Z" E1 _2 n" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克5.39.217.76( N# j; _5 c, N/ N4 B6 ^. I: G* `
洋蔥         1/4個7 @2 j0 j; ^+ a7 }' }
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb, m4 Y9 K2 [7 y- K% `! W
海苔芝麻         適量5.39.217.76$ Y6 ]8 g) l" x; Z

) A3 u! p! I. \; s! r* ?& _! o公仔箱論壇【做　 法】
3 _% l, i! M& G, r) \' e. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
$ }, x, Z  A7 ]  h; p) |5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, y0 S) k4 k7 ?7 k+ w) a3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76, U* z& s" R3 Q/ z% `; f
胡椒生牛肉片沙拉
8 l/ v( X8 Z- m2 [, N公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 g* |0 z- ?" Z3 D
牛五花肉         200公克公仔箱論壇% a6 [' h1 j" W4 Y% ?. c
山茼蒿         適量
4 G6 N, t& q3 T公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
' Z& |3 \% O# c公仔箱論壇鹽         1/4小匙/ o8 Y! K, Q  b% `6 }0 a) B+ z! H
蒜片         1大匙2 R4 Q) a+ ]& N7 X- e0 X
橄欖油         2大匙
8 `5 {/ B$ q* r4 Z$ o3 W; s公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
3 `7 ]7 ^  ?$ M3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
: i5 o8 s' z# E( a: Ptvb now,tvbnow,bttvb
- C  b+ Q' }2 I# H1 R1 l1 Q& ]" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! s# g' U6 G9 s$ ^5 f8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。1 }! z+ ]0 B: X, @
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。7 d, T: N- t5 i6 e/ [* N+ M8 L
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 @- e7 j" ^$ ~  C4 J; I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76- m7 n3 N0 L0 P7 s
【材　 料】公仔箱論壇8 g2 v, j- a* s1 O# Y8 @/ g; ~7 k% Q
鮭魚         200公克
' J) x6 t7 D: ^; M" A公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
- h  p0 m2 @  j! u蒔蘿檸檬醃醬：
1 S1 m! g! K/ L蒜片         1小匙, W8 T; f" [: Y8 j+ W! a3 k
新鮮蒔蘿末         1小匙
# d/ i% }5 M: J公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
, C) n) l$ D2 t+ o, O" I  y( b0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
9 W5 k9 ^; C+ a4 M/ e5.39.217.76橄欖油         1大匙5.39.217.764 B$ v5 N  v* i( Q4 X  v7 j$ r

" [! t4 h7 m1 L# P2 F& T【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. L; G2 Q7 F" G; b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。' L7 b0 s1 j! Q" {8 x
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇( R% j6 J/ Z* l
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
+ ~7 J# R; n' N6 J0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇' R" o3 r- ^9 X2 K# Q
5.39.217.76/ y7 ?5 m3 o6 H! M( z8 @, p
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鮮貝酪梨沙拉          
( o- k" `6 G- H- _【材　 料】/ w* S& p! D5 k  F. _
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' j6 O7 c( ~/ }$ D7 j
酪梨         35公克公仔箱論壇- T0 r2 C& o: _1 i, Z1 I: q1 \
蕃茄         35公克5.39.217.763 ^4 o3 t4 ~& W; |; W. c6 l# t
檸檬         20公克公仔箱論壇- l; r8 L6 G! U  \  M, U. R7 g7 [
洋蔥末         5公克
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* m# `+ D* P# l7 g0 D+ n5.39.217.76【調 味 料】
8 {2 ]* V* r0 H7 m橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb+ [0 u* _: R3 c3 Y2 q3 A$ X1 k( q
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb* A; u; ?9 ~0 E* x! |
糖         5公克5.39.217.76$ r9 q! s" e, w. ?6 b
鹽         3公克公仔箱論壇2 x1 X! X+ o  J8 M4 K' b
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ ?3 o) n% x; s( R! _& }; q- F

& b9 ]" H9 X# ?& S: X. m* ^6 h9 t' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  _' @9 V8 y5 rtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。1 `7 q* L  a, R- c: P3 h3 v/ f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 V! V& @* ~  z" R
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  @6 G: Q; Z( U) H; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! J1 H: L+ e( n7 stvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
# u5 u: q. ~, P  A8 r7 d  W【材　 料】4 ]4 z, [& B8 t
醃燻肉片         30公克
' i' `, Y8 V- S/ _西生菜         50公克
0 O5 ^# U7 l6 `7 y$ V7 M苜蓿芽         20公克
) x, F% S2 V; j  `tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克5.39.217.76' G6 I6 l- h0 `2 d4 I  Z7 x: W
紅甜椒         15公克公仔箱論壇& b. U$ Z& w% X& U" u
洋蔥末         20公克
1 d3 R; g( p  A4 r" W0 `1 z) D5.39.217.76
2 j, R) G4 z  \" R2 c2 t# A8 j【調 味 料】
3 a5 i4 |5 G/ L& x公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" A7 y; h, o$ l3 [1 ]9 w0 ^( S5 o
鹽         1/8小匙公仔箱論壇% f+ c, d% {- \# ~: T3 z
細砂糖         1小匙
4 n: G4 }8 {% D7 @4 u7 Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
0 Z* [% E: r3 M0 \5 G白酒醋         2小匙' m' ?, O  ~) K

1 t$ ?# p, Z4 `% `0 W公仔箱論壇【做　 法】
% j7 W) P# a* _1 Z) l5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇/ n3 o. j/ h! }' Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ b, s9 X, b/ u9 o: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# I, y; Y2 O
【材　 料】
! `6 E3 {% Q! q3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
8 R) \* _# h; m9 N3 s蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ N* k# e2 {& X" @. h
小黃瓜         100公克
' R; E  k$ q" A" R2 f  Rtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇3 a* R  B* P9 w. Z
薄荷葉         5公克公仔箱論壇. i) F. ]$ u! z; G  J
乾培根末         1大匙
3 l4 E" t6 I5 E/ p9 S4 Z) ?: T【調 味 料】
; I9 |8 ?; |5 g2 j# E, j! p公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; @& @& U& Q' l0 ]+ w. S3 M
細砂糖         2小匙4 M5 M& k' H) }$ Q1 l+ x
鹽         1/8小匙5.39.217.760 e3 l$ V+ A9 e, R! S' W" ~" b
橄欖油         1大匙
: n% P0 }& ~  q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ t8 y0 e( z8 X# r  G
【做　 法】5.39.217.76$ R2 a8 L, x# ^8 W5 Q) ~
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 g9 Q  O, Z+ y8 F5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇- w; o' ^4 \/ T+ ~& T& _" V
2 d' V( O, k7 ^! A- D1 t
【材　 料】
4 T6 B- c4 I" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
/ ^0 |/ c. Z8 @$ A; R摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! |; U( C  P. X1 V
九層塔葉         4片
1 g/ h3 A3 R( l/ z# L8 P  K6 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 R- Q7 I. C1 x7 l
【調 味 料】
0 H9 t' m+ z- q9 y9 c- z( htvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙8 u$ L  z: B9 E3 |! s) n8 F" g  |

/ E( }# o- O. t1 E1 O$ \【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& \1 c. X4 V1 u- _! A0 [
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* g# F9 j& @* k4 f! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 ~* x; V- _; N' gtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉公仔箱論壇7 ^4 o( M, ?, k9 c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; ]6 ^) g+ O/ i% t
蘿蔓生菜         1顆  Q  S: [- q" _2 b& ^
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 F& i# P# U2 V
培根碎         3公克
  x  e: K8 Z" s* ^1 z. W2 X6 c# l公仔箱論壇
. o/ D4 c2 r- d, j5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# I$ q1 r. j$ _; e+ d# I( I
凱撒醬         2大匙
& Y! V5 K3 W! L7 ]5.39.217.765.39.217.76! x8 p. c. Q/ Q) m# H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, ^9 P* n$ H* M: f
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 B+ e9 n, B8 X公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 @4 G$ n3 G' K' d' X& w5 A1 R3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) k& c% e) b  g! B7 C$ P6 ]公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76# v' U' {  K8 ~* S( R
【材　 料】
, H* K. ?$ k& u; P6 T0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
8 K  D0 ?! i) j& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇. z% `( A- j; e5 _2 Q
原味優格         30公克2 S# K# k" V3 V  ]6 B2 B, D3 R

: {. I1 s8 B2 [  ]! ^: t* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: h1 @) _8 q# |/ R5 E
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。% y8 e; }6 e$ z5 G1 d
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' I" j# ?* x  u2 W. u
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
  \, a& `8 j& o" }0 P0 L5.39.217.76【材　 料】
7 Y( a! }, r9 C2 Q胡蘿蔔         100公克5.39.217.766 X6 m7 b# y' G  `, n
蘆筍         70公克, S# A1 ]2 J3 l: b7 x1 A4 ^2 C, S
紫高麗         55公克
8 l3 m% C3 m5 F7 T" i$ t6 F蘿曼         180公克5.39.217.76# W; i/ i' ^. U6 t) y4 D2 d7 F* b1 i7 C. P
香菜         15公克
  c* @7 Q% Z( @* `公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
4 F, g# }, K$ _+ p3 J+ G: T7 }' K! ?5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.760 `9 q1 n- r7 r, j8 P: Q6 K* w$ q7 w
細砂糖         10公克3 }4 i! h+ C1 l! V) i2 G* C2 z! ?
梅子粉         50公克
$ ?3 D) J7 c+ y9 C7 s9 f- G5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
9 n5 O" u1 Y, I: Y0 i. [; Y& y" C" \8 x4 L5.39.217.76
5 p8 \4 h$ G5 ~【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* z' s) f5 k% s- O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. R- q2 O5 y1 ?" H  z" ptvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.764 F5 D& ?* X. i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 I3 E; }6 F( H0 z公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ p" i; ?3 X. [, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐公仔箱論壇7 N9 h9 p: [& Y9 ^" y2 ]
【材　 料】5.39.217.760 C, n) Z7 A. L1 O4 l& \& D
紫高麗         35公克
$ B+ F2 D* ~4 W' y9 q萵苣         25公克
- a. l! ?0 V1 P, {; }/ Z+ _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
6 T2 z9 u% l: C7 g3 {1 L4 p皎白荀         80公克公仔箱論壇7 j" C" g/ t" m. a
雞柳         65公克5 _3 ~+ A& c0 ^, I+ v6 t
小黃瓜         3條3 e' ]( x5 v7 R& ?& [1 i
苜宿芽         25公克
2 q) p' \, E* d  }6 S  j5 y沾醬：5.39.217.76' d. @4 o  z9 X9 e: Z
原味優格         200公克" P' M& w" M" v
葡萄乾         55公克
) e( W5 d( v3 P8 ]' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g! q# F! J8 @# D8 \1 b( `9 B6 `) Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F8 U. N" J- f1 Q8 @; w
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  \1 s0 \+ H9 L# h- B公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) H, u, C$ k. |3 i" c3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: H3 R- j; f: I7 i% i! d4 g' J4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 B$ C& F0 i$ Q2 r( H' O/ s
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。