不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！公仔箱論壇5 t$ w# ?# R0 T* J& }0 U
5.39.217.762 N5 y h8 v3 v% C5 k/ F" R
吃法一："回味早餐"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% g( H. C) z2 a3 X# T
5.39.217.76% H( L; e" t5 F: h! Z; Z; \3 q6 N9 m
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等5.39.217.767 W$ u, f" {* v1 ` K
9 b& |; f( J7 g5 k; X3 ? 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。5.39.217.765 O# n9 W/ X4 g+ o
公仔箱論壇, t" k/ O- [( h! I; t7 }' c
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
, `* e$ @& L: p' |5.39.217.76
8 c& f: E4 @: B% `) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
0 r* P3 t+ e' g) Q/ I5.39.217.76
1 |5 u5 C* l4 _8 ]/ H6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐
5 `8 z9 v% I! c) U0 N' X0 q
9 L2 m9 P) t4 k# f- s( Q 早餐内容：各种西式快餐
; B0 C4 ~7 z3 p8 \4 [5 B2 C5.39.217.76
2 m" q: s4 F3 O$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
' ?* L6 f% z; N) l; S, Z9 n公仔箱論壇3 s! \$ q& _/ t8 s
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
# M% @5 b- F# T7 i6 w2 P# X8 ], J
* @6 g3 c. O- M, u! K 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5.39.217.764 S6 u; c1 L0 o( z! u" `( r+ [$ Y2 g* F
5.39.217.766 V0 c% ], C/ v' f. a7 |8 G
吃法三：传统风味早餐
1 Y, T7 c- Z) v4 s公仔箱論壇公仔箱論壇* t9 n3 J2 @( m: U
早餐内容：油条、豆浆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% c& G$ b$ ?+ Q* w2 m, @
* z! u0 N3 o7 |( K2 d
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
" x2 s* H* _: U1 O, O. u t! L8 A# V* s
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。3 Z: k) ?) B; b- u
7 B* ^ G1 D( ?, Mtvb now,tvbnow,bttvb 吃法四：零食早餐4 g' P `" t4 o2 Y0 }1 j3 G4 F
5 I! _) U9 s O0 K4 [
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
* m* J1 }. f+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 ~0 G% X- P1 ]' E
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.76$ d; a1 @0 M# L. f7 f' A
tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 X: @0 g% ` V6 ?8 u) O
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
* {8 m Z0 |% `# ?8 n, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: b1 w; c% G& E3 s
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' j3 j+ P. }% x
% }& N, L, u8 m8 M4 V+ o2 A* W0 p
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......tvb now,tvbnow,bttvb+ n- O" x: v4 S, B9 p# D, b* Q& X
% M! |2 }1 Z* L$ F公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇- U, R% \/ C, }+ m6 U6 m/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 c6 y+ j& U! p0 H6 n! f- G, ~
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
3 Z( f; L5 f' n' A( [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. d( s+ `: c" n/ h7 a5 Y
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
o! n& S( @% N2 L t5.39.217.76
3 w7 k) T+ ^# }5 p公仔箱論壇 吃法六："营养"早餐
& k; Z8 \2 }* H' H/ G; I2 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 z B! D! r; Y: F; v
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。( j z2 X5 R. h# d: z
5.39.217.766 I1 N6 |8 _1 A. b9 ?8 e" {
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
6 d1 _2 W4 Q, e1 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; Q' D( i, a. f
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。) p, A% p7 i2 \/ y% t; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" P1 M% F9 x( q$ {. @ T
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 