不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！公仔箱論壇4 s5 l2 m. ^! S* @, f- n
% _! n- V( ?4 F: T( u# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法一："回味早餐"- a& U. Q! X- m
1 A* M+ H* H- S" C, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇: ^. [! B3 b4 P* h3 G; q0 @! w
0 z' O) d: u! t* I% O: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。: q% Q) ?/ A" V
2 Q5 M+ M1 n- d, @9 O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
2 ~3 P7 Y5 R/ P0 S$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( t0 P0 R1 n6 Y9 I! e
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。; Y. [( E; a$ E9 N$ J' B( h$ }* O
1 [6 H$ }' y( e4 y公仔箱論壇 吃法二：速食早餐
6 O5 U6 l! }5 {公仔箱論壇. j! F0 E' _7 g: t7 r u, A
早餐内容：各种西式快餐公仔箱論壇, Z" r* b) f! U# j4 g
: k m h1 ^5 {/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.768 B' |% w2 d% R8 n; {( B. L, }
* T5 g- Q6 Y# f6 F" z5.39.217.76 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.76+ j" s0 r) x6 ~" E9 \0 }# _. H/ V7 W
9 c2 f# s/ G2 ^! i8 X- E
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
7 W8 P/ w% g* b1 i: S b, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c9 Z! P. n/ {1 O0 e+ z3 {* L1 K& L5.39.217.76 吃法三：传统风味早餐
3 S' l4 S; T4 M4 E0 Y& A( D( t( @5.39.217.76
5 ^8 k! d2 v9 r6 F 早餐内容：油条、豆浆
' ]7 J3 t. R0 C0 v- b8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 ]2 [6 J c' }5 v* r
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
1 R7 J$ _3 v. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- y7 e1 m% Q$ R' ]$ D
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `3 q. E( A& Q o4 T8 X/ D: S
" V' G( ]! U( h2 a4 F
吃法四：零食早餐
* t4 Z0 J- ? q+ a( O' Otvb now,tvbnow,bttvb
: C+ ?; e4 U4 s% m, e7 c( d 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& Q: d# s3 P* R! K, Q/ k9 I
" P4 Y. ]' N/ Y公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
/ f' Y5 B+ E/ q- _) w9 k
8 B% N+ n8 C5 H3 R+ l公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。) W( \" A, L z* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* J- V6 O& `+ ~; e( h
吃法五：运动型早餐tvb now,tvbnow,bttvb. G# y0 y1 t3 F2 W5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o) Y, m. l& J: i; T
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇' ~1 `7 J# O8 n$ }( Z" ?
% p4 k% H+ x% f. h公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
( _( S" I' E& ]6 ? o5.39.217.76' V! {9 j4 u5 ]/ j/ e" s
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
0 l7 B# x' l/ F% n6 p
' Z7 q+ B& f1 a. U; X- p2 Z公仔箱論壇 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
% A4 l2 r5 r. N, V1 V( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) c: L, p# ]6 b3 \1 }2 c, h% V
吃法六："营养"早餐
. r( n& b1 w" H, F1 u4 t& |8 D% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n" z" e+ i' u! i: Q, t. \5.39.217.76 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。5.39.217.764 a7 N( ]7 [! H2 x& ~) r9 [& Y
9 _# e: {& N4 s; h: }6 Y& ~tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 ?6 G; j. L" \* U6 B0 |
tvb now,tvbnow,bttvb( X3 B) P0 K( Z ` x
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。0 L5 w0 |% _5 F# R; o8 C" l
. g! m$ p: c7 R. `" O 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 