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洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇4 U/ \1 `) ?: |( K) f. S
【材　 料】
6 R# v0 K+ n1 O$ _6 G, A/ p& q5.39.217.76鮪魚罐頭         1罐5.39.217.767 Q* y3 _; N1 q3 w) C
洋蔥         200公克
9 f, k" f' h) q5 M6 @7 Z- ktvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
) `+ f6 l' X+ Z* h% j; e: B3 f# H9 {. W公仔箱論壇香菜         適量2 D2 D" U/ p5 W0 j$ e% L
5.39.217.76% d: ?  f  I2 {/ v2 m
【調 味 料】
! i5 `  m4 e3 A% H# y鹽         少許5.39.217.76  h( k$ G: Z  T9 @, i
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& N, X9 t8 {$ m
醬油         1/2小匙
' J7 v" |- \7 v9 w公仔箱論壇糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ H% a) d; m: ]7 c5 ]
白胡椒粉         少許公仔箱論壇  m/ P$ j9 ^% ^( T4 x
公仔箱論壇7 Q4 [; T6 j, U6 I
【做　 法】
  }! @: a% M* f9 J! \1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。$ K0 W+ G1 j8 P* |& l
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.763 a* E7 Z) r9 i9 Z) K
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ R/ X) ?( S5 Q; c* e# Ztvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 X5 ?% j& L7 F6 {% b$ z: Q
【材　 料】
  k4 I& @: n4 y- H/ I3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒5.39.217.76$ V  T: T9 j' A4 A: @7 q, \
蝦仁         10尾
) k& I, c* q+ k+ B  J魚片         1片( `7 p9 D. _, R% Y6 l' ^' v
奇異果         1粒公仔箱論壇9 G2 g* l# T! f$ [8 c& F" M3 g; w3 Y
小蕃茄         3粒5.39.217.767 [8 T" S/ H. [. K( |
香菜         1支' n' g0 ]( \$ ]1 z6 T
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb- W' N2 Q8 z7 @) [4 ~# b

1 P' r3 d$ i6 ^( S: v  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76, t7 i0 m. X% B: o
美奶滋         2大匙8 q8 Y9 j$ ?) T$ s* @) a' U7 T
白胡椒粉         少許
, Z+ ?) q& U( r: F9 G6 y公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 V' V7 H, x' ?6 ?2 p
5.39.217.76' e3 _( T3 q, v6 H- N" t( t
【做　 法】' Q$ G- l5 |1 ?" N8 p
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
5 R7 \' R- [0 M. }" v) T5.39.217.762.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。6 ^  V6 w' j6 \8 Q* a
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
2 v: f( A1 h+ X2 Y2 |tvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ O# [* q7 i/ Z; i
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* E9 f% M- t% T) q" o! y, _; g/ @% N6 p
泡麵沙拉
5 N8 x% U' l' ~& A) [% v% [5.39.217.76【材　 料】8 Z' [& a8 B8 f/ q
水蜜桃優格         1罐
, J! t& t2 a/ P/ S# d. I  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
& S4 \+ i7 T1 m2 Z4 H( L  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
4 `  a7 y% P* P. i紅蘿蔔         1/3條
/ {1 D; W/ n$ t" ]# \5 xtvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包5.39.217.76, h; X2 R. L# E7 G) {" |0 b

3 k; o6 h3 x! q0 Q+ r) l6 a【做　 法】4 h% [/ K% \' D. f3 W
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.766 f! X- ]9 C, A! @
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
; c9 H( O; |" M5 l: Q【備　註】5.39.217.768 g( Y0 Q* E/ ?3 F5 i( X) \% X' d
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
/ I% n: I- [3 t7 O  @: _這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.76  g5 |1 Z0 n4 i, Y
沙拉燻雞肉捲
$ j# p: I, Z3 e  q. l6 ^/ T5.39.217.76【材　 料】2 h  m! Y# ^& K) ~
荷葉餅         5張
$ }% M5 ?1 D1 p4 r' ^2 A燻雞肉         100公克
9 y4 F/ T5 L7 R2 U, Y8 j" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克
7 `% \( S" q7 R+ m# {tvb now,tvbnow,bttvb: U! T" s9 r" Z! F
【調 味 料】
! ~4 e. o3 U* r# g3 h沙拉醬         2大匙
" D' S& B2 }" X5 r, A1 u$ N2 ntvb now,tvbnow,bttvb+ `# L7 g7 s# S! T5 K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 }  ^+ v4 \/ Q0 M% s! K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。* [6 b4 U3 ]$ m! L% K8 g8 }
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; K0 L1 i& U8 T; ~5 T7 q公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉5.39.217.766 W% U  ~7 ]' ]; x! o
【材　 料】
& c9 a+ R4 M, m! P公仔箱論壇蝦仁         13隻5 v* p' Q5 c/ o+ P( {
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( [' x1 D! F4 ~
鳳梨肉         50公克$ ]* Q0 {+ Y1 b0 L  d  s
5.39.217.76- W/ Y. j( Q1 ]2 ?8 q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 N2 p( w! S6 B' g3 Y3 j- ?2 Z7 z5 c
美奶滋         20公克5.39.217.767 I+ _" ?; x  w) B  p: j

4 _% Q4 W0 m" d, q' W- ]- i, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】& I3 [/ x/ i- c5 M
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ R9 u( |" P6 W! l( T
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.76% F0 K0 t2 {  w; \" T8 B8 q5 t
蝦片亞答子沙拉
  r; e4 \( }* z  K1 z$ O- \. d公仔箱論壇【材　 料】
* n6 V! ?1 T: H, j: v/ ]: i8 Z! S' n* N) i蝦子         15尾
% x3 a$ `2 G1 qtvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
; Y  K0 O* C! Ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
7 b" ?0 a+ G# s5 `6 ?3 {
: H7 g  A  F$ T* f4 S" q3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* u. L4 }3 p. _9 m/ T美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* C: p* \- C1 i+ r4 t5 F) {4 Y
鹽         少許5.39.217.763 x! }8 a0 l8 C  n* C9 b
白胡椒         少許
- T% `1 x' @2 @
% ^1 \- S  F. v公仔箱論壇【做　 法】4 r; {! ~! [% {& Q9 A
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 X& F+ F4 ?" j: p0 K5 g( e9 S公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.76, K8 E! f2 L2 i4 t" G
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( ?, e! V$ G! {4 z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
# r: {1 J. E$ Z5 ~9 Y/ [: P; ^5 G- {5.39.217.76【材　 料】
5 E! r- r* I( q4 o" y; R2 k) {: J: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
4 c! U" t2 F! i. n$ ^tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
! [0 R$ g" s- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
% _( F1 j5 l6 ]! O5.39.217.76紅甜椒         1/3顆5.39.217.76- Q% y/ e" v8 o" z; L  c
裝飾材料：/ G& v' x( W$ T; _4 j
蔥絲         少許
& R; z2 B# P) }) x/ p- f5.39.217.76
8 Z( {% F# Z( vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 t' B3 G1 I8 n# z0 K4 ?
白胡椒         1小匙- k. x, p( g2 \) d
鹽         1小匙
3 J) r1 Q$ G$ h5 \2 ]+ \公仔箱論壇香油         1小匙5.39.217.76+ t1 m) x# O+ I8 p5 [. f* e$ t0 Q
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& m+ ?3 A6 a1 D5 s4 A# u( x

  L, W4 a8 K: K. u/ U. e- D' {【做　 法】
' L8 x$ v! @. f( r0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76) R8 f7 l+ B; y/ P/ @+ G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& `  P9 |0 l+ j: F/ \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T  h- ~5 R4 W% z7 Z9 {( J4 N
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 d7 O! t) L! T$ E# c! t% j$ [醋漬鯖魚沙拉- s; u+ W% D9 L  z, I! v
【材　 料】# {  M3 R% H3 m; {& Q' j8 [, T
鯖魚         300公克! k: j2 a3 K! D" s' L: P
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @2 d' K' F$ S1 M1 b$ Z5 k
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 h. t& a9 N2 M; w+ U
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 T5 B1 D) s6 H6 r( n
白酒醋         2大匙5.39.217.76* [- R# X& `# V) ~& e2 E1 }$ H
橄欖油         1大匙# h) `6 a+ m( g. W
檸檬片         8片
8 B7 I# b3 j4 d1 q) A4 m洋蔥片         2片1 k5 S+ g- g0 i6 s, o
月桂葉片         2片
3 _8 v7 n0 \. W/ h4 `5.39.217.76粗黑胡椒粒         1/4小匙, g- j4 x; {4 |6 P+ l6 O  Z

% W$ O* h  f9 M) s! ?$ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76/ t  z. Y6 v2 I1 e
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& Y4 s( i$ d, j9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" Z$ e% n/ f8 h. m3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。# X; I* v2 `! V. c
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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9 g; |8 d) d/ a2 ?5 Y  N5 F5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* \0 ?1 n9 \
【材　 料】
* \9 W; R  }  B0 s% i0 ~1 \* B$ Btvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
. H2 A0 T; {7 L4 W' S1 B4 F南瓜         250公克
4 W3 f" c2 I0 s; F' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
. _) t* _+ M# f, C公仔箱論壇水煮蛋         1顆
7 h. @8 X2 S- k, Q! j公仔箱論壇苜蓿芽         適量
& `2 R# _, n/ X/ {6 T) u
9 \3 r( Q( f5 X  ~公仔箱論壇【調 味 料】
. h! w3 {# k/ k7 p5 P公仔箱論壇美奶滋         適量
2 M% ^0 C5 ^& w0 W; Y/ S3 V/ I公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇9 j0 F5 F; @* N% R* G3 Q5 R! n
tvb now,tvbnow,bttvb% _9 S: [, W) u+ _
【做　 法】0 q+ V' I/ R7 T. F# p$ k  e/ p
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% b2 Z2 e# M3 G! E6 ztvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。0 j1 |+ o3 Q0 z( C+ h
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 A* }* h) M5 h8 E( j  k2 Y: N4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5.39.217.765 E$ x7 g* Z# T! C
凱撒沙拉
% J* E  l/ j) A% _% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" x: x4 `4 P! w5 F
去邊土司         4片
: c# X3 L9 Y1 }* V) `! W- ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆0 |. Z+ j4 m: j' S
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# v+ z4 u3 ^' P  \
帕瑪森起士粉         1大匙8 ?* Y6 E' x% r! R% n
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇7 h1 @" }$ m4 x
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ D! c/ E% a: v- I/ |2 _

% L( ?  ~( V: r5.39.217.76【做　 法】
! a; m7 g" k; Y% |" V  M, n1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
1 {6 r7 J! c( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 x& P& w" ?) R; m( Z
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
. {, W0 C& ?+ e8 [: j公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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9 M' }& c1 K$ a* L- |5.39.217.76鳳梨蝦球6 j, ]' E2 N& c8 X3 u
【材　 料】
+ n% e) e. E3 r  Dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb& a9 b3 {# x, X& H% p
糖漬鳳梨片         4片
/ {+ a' c- F8 ]5.39.217.76沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 h0 G1 |( K3 O
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇6 D/ S0 p0 @1 I1 U+ A
巧克力米         少許
, o5 {' k  u, o' ?6 ^  b9 p
* K5 ?$ P& d9 ?; ?' Y9 G/ M: F5.39.217.76【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) `8 |# b  }# F# W& X" M: \# H
糖         1/4小匙公仔箱論壇$ F8 v) {# f' z- E" Q
蛋白         1/2顆
; s+ D( J/ q4 N3 P0 ^公仔箱論壇太白粉         1小匙5.39.217.764 T7 {; D. ]3 M: B! Y# X
米酒         1大匙公仔箱論壇6 o+ F; E  f$ d+ @& V/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 w' X1 }/ p- |! Q
【做　 法】
! Z0 b3 A$ m- C# N3 p* rtvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5 r1 O! b4 C% \# a" z; ~, y
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb& l3 @2 {: ^) W  M
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。. v. [; o' n# h: n9 }
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( W' X8 U3 |% L. C3 `+ z3 @) r
蘿曼輕飄沙拉
3 l7 b+ T- `; J. o' k# S【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 A+ Z. m% }/ z: |# G+ _
胡蘿蔔         100公克- L; O, G+ q* k1 r2 o8 A% H
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 g9 A/ J2 m
紫高麗         55公克
4 ~- `2 k2 u7 [4 W  o- Jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
7 |6 g- k, e8 @7 v4 P公仔箱論壇香菜         15公克
5 Q- E% z! D% m6 r7 ~. B5 J5.39.217.76水煮蛋切片         3片
( e# [, s  a' Xtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克% i+ O0 Q, j+ y" t+ d7 e/ S
細砂糖         10公克
/ S) D) z7 T# o  |4 mtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克2 u/ w, @! N: w' |6 v; r+ Q
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb3 b# Q/ l1 Y) s+ `# B8 h( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# W7 J4 b. @$ W
【做　 法】公仔箱論壇) {0 {8 K; p3 m1 A
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.760 q, B- g. j  R/ v& T+ t
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 `3 Z" }# O$ q' ?5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& Y" ?$ r& I, I9 Z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, m% Y+ H. I' ~: A6 `+ v公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
; G8 w) p8 w1 ?4 s* I" E公仔箱論壇【材　 料】
' a) m1 s+ `: }( b" a5 B牛蕃茄         5公克
. A' p% @. u5 C+ a" F( _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 U% k: V/ v. S8 ^2 n: e
苜蓿芽         10公克
' L9 `/ q, }' V% r) T5 j: K美生菜絲         30公克
; t& |1 p' S/ ]# _+ m2 a* N" e# Atvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克6 x4 K4 F( {" Z% T' I

  `6 ]  n' ^5 N* g2 {【調 味 料】
$ h, `8 E- z7 d' ?4 X+ b統一無糖優酪乳         50㏄
! F, d. r8 r, T8 T4 b! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
: C# ?  D, ?/ q; w' Otvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇8 `0 E; ^: d/ S- `+ R9 ~

1 U9 ^+ \; A* c2 r& f5.39.217.76【做　 法】
' G3 e: @* N/ c) B# t& Y# h; Dtvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
$ W8 x, @5 C. a. w1 ^公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
  ]8 f8 B4 C  C$ U! b: r3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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) M* a1 |0 ]: h9 D; \% G【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 e" I2 u7 g; O" h
蝦仁         60公克
* r" @# s4 n, p- |# n- T+ }5.39.217.76紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# N6 h: {. m7 l) T( b5 C! [. M' {
美生菜絲         20公克- a  x2 F( z: Y$ Q5 D+ P6 A9 R. i
紫高麗菜絲         10公克
& f( b: w2 r, S( u; K5.39.217.76匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 j9 z' i; _: c% Z/ Z

* s- }6 k8 {8 m) n1 L% H( s$ P公仔箱論壇【調 味 料】% @, g& D9 @2 B2 Y! m' y
統一無糖優酪乳         50㏄
) K( r- ~- P0 w/ d  W, w+ y5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.76- u+ d4 g+ g, M2 @
鹽         適量5.39.217.766 _' W5 n9 N6 |0 ]
胡椒         適量
0 b, _8 C/ n# ^) m/ p1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 U- D) M) F
【做　 法】7 ^0 ]# M7 P* u8 z; x
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。; C5 V3 P: R3 r! G% [
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
" H, t; o6 C* N9 n( H$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; z* d' D  S/ A0 _/ Q酥炸雞柳凱撒沙拉
! b+ d, @+ O) L【材　 料】
' i7 v3 ^8 B3 A6 A  wtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克公仔箱論壇" p2 L) O. D+ ]3 k
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 x( d. }4 H
土司         1片
% s$ `; ?4 P. `/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
) S* M5 ~9 O7 c" L  }' n5.39.217.76起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ X$ j" U" R8 U5 o3 X

, K+ R, i* M8 k; r2 E& J- n【調 味 料】
5 ]; p) _* V% S8 J; E匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
+ M2 C1 ^* ^; P# A1 ~) Q起司炸雞粉         1大匙
" s8 {4 W( p- a; {+ k+ u蛋液         20㏄
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7 F" H9 Z$ x; x1 L. L! ]6 J【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s  [# {9 T% |3 d
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 o. s  Y/ Y, y7 }1 j5 R- V; v! E
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 |2 d" N1 W* K# ?, _' {9 P5 N# Ttvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。  ~. Y- ~3 b9 V
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
. }5 p$ Q( [$ I* T1 r" w) ]5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。