BeiDouChef

7 |, P4 i' a3 o) p; m+ `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚. {2 c$ J! Q* n4 C: M+ i
【材　 料】
" i; I2 b! W: x2 Y0 r$ ?tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
) I7 y0 f( C' q" q8 N3 @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克5.39.217.76% z  [  @4 I) Y8 o, B4 j7 K2 @* |
蒜末         10公克3 p9 n+ k2 {' r+ f
香菜         適量5.39.217.764 j4 O+ B2 t5 R& Z) }; }/ i9 j# c2 p

9 |6 l  V- ^) V" W  D1 \【調 味 料】
# j/ }" S/ ~3 ]9 a鹽         少許
5 d- T; a* x: U$ l1 m5 Qtvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( D3 r: ~$ l: ?7 P
醬油         1/2小匙公仔箱論壇7 A: j/ A* c* ~1 \# N8 }! q
糯米醋         1小匙* O: k2 x, c9 w. E2 A& w
白胡椒粉         少許
! \! N  b6 h9 d' Q3 Y' T% Y* x5.39.217.765.39.217.769 R6 _+ ~& r1 E+ A6 F- ?
【做　 法】5.39.217.76% T- D/ `7 R1 A
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.76" Z6 W7 D+ l; p, W. R0 W9 i* ]: W, P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
; F5 [. e* V) x  Q; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

, S5 X6 d+ k# q& O9 i; f5.39.217.76沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 m3 Z' K( q3 @( Q- V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. h4 }3 V& ^7 n8 r
柳橙         4粒8 K5 Q' h7 C- ~7 k* |8 |- o
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb( s. G0 v3 t" Y5 H2 j$ a3 |; J2 [
魚片         1片公仔箱論壇0 M9 \0 A+ i6 y1 F5 C4 J5 ]
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) {3 P% C2 O6 H" |  e  n
小蕃茄         3粒
: @/ N( w6 S+ G3 [6 V; d香菜         1支
& G, U) ^2 @5 V7 C% N5 }$ O* Z/ c5.39.217.76蒜頭         1粒
8 h% B8 l" R# V% c3 [
% O# [  a4 E' C3 c【調 味 料】5 t; q+ q. s, X3 o! [
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, D  C* S3 N" n7 B
白胡椒粉         少許
7 e2 X  W2 g( g5 N; ]* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& _; B8 @$ _+ V- l5 R" L  m
. ?4 @/ c" _7 W5 `1 B7 w% D3 B" v8 Q/ }
【做　 法】5.39.217.762 S* \0 W% w$ E7 J7 s
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
/ h: h6 p- e$ Q' C2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 e) Z3 u. c8 a4 ]. ]8 j- x. Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
3 G/ f" |3 `4 r( f3 l公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
$ g6 A- e1 P% I7 Y3 itvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

4 r  M2 V7 L; w( b# E泡麵沙拉
; H& S9 q$ V; E0 Z+ G5.39.217.76【材　 料】
* |; o. A, u( ]; C, O$ V: Ktvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐8 R  ^- e, W6 C" u4 f4 H6 H$ o
白花椰菜         4朵5.39.217.76" X  Q9 C! X* X) j" H" J/ n3 f
四季豆         4條5.39.217.769 w! d) g9 ?$ r3 _- g8 L. h# I
紅蘿蔔         1/3條
7 m' h1 F1 x! C% i: [9 d: Y公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
1 V( W* y# H4 V5.39.217.765.39.217.76" E! Z3 [$ \: K- _; G+ f# Z
【做　 法】
$ l- [+ X3 L8 q( v# n# K(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
1 v2 m) E- A1 {5 t' J) Q(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 {  Q& R& [1 }6 E, L  Y
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( r. w! p% k. r& l
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb( x  N( K  ^; I6 B/ p4 r! ?) u
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

9 O! i6 o: Q. P$ o& O) htvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb4 T) R% X* Q. z9 N6 e8 F, m7 q. Y8 J
【材　 料】1 d! c. c2 E( F& w9 x- T' \9 t
荷葉餅         5張公仔箱論壇1 X3 m7 r# i9 d2 A: X  V$ g3 G+ _
燻雞肉         100公克
. Q. _9 R; X# L5 s4 D3 j' R& Mtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
0 g/ Z  m4 u' X( x. ]5.39.217.76
1 o( T5 s* M! R( [1 z, r【調 味 料】
& E" f( G! c0 [- b' M7 L# F5.39.217.76沙拉醬         2大匙
! F* |) O/ l, o% s1 p5 K0 A: S5.39.217.76* l) ^% |8 Q- i
【做　 法】
$ D) r% a/ p6 @, b3 |1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D1 F+ U, D+ t$ d' d( i% q5 l1 i& _
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

% o9 S: X; r8 O9 D
鳳梨蝦沙拉
: x& H+ F0 a9 Y  `5.39.217.76【材　 料】5.39.217.763 m) b3 g; v6 f7 z" H* q
蝦仁         13隻
7 e5 ~( ^! O  d* W9 [" f公仔箱論壇青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; s! n! M* _/ W2 N' D' ~% j
鳳梨肉         50公克
5 p" p  T! g2 l2 Z5.39.217.76$ q( A$ ]6 O( I* j1 R' X) |
【調 味 料】7 z: K4 u, D: C+ q- S! P
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O* [8 L$ n/ C2 l: E* n* l! S

  K  Z. H! \- q+ ~3 P. C【做　 法】5.39.217.76- Y+ N: a' k3 z- ^
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. l$ G. L2 D" c! U" Z8 L; x) O& Y公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

  L# J" s7 }" }1 g3 K# |1 f* @
蝦片亞答子沙拉* R; D% P1 @- q0 ^+ T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 {' W( r1 b$ s+ `; N
蝦子         15尾
# i+ V1 Q+ Q9 b2 p; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 G, V6 Y7 ]  f
新鮮巴西里         1支
! B* a7 P" N% k1 X
, M. `: N( P" p. z【調 味 料】
2 e* j, @7 a/ I2 @1 J7 N3 \1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
/ Q  B9 I  y6 R/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
  d% z% ?- O% a, i白胡椒         少許5.39.217.76. `' t/ |& T2 k' Z
公仔箱論壇0 r- G  C# U7 T7 g! M
【做　 法】
) F+ `/ B/ K' j5 _1 V: t& H  j: t8 f2 N2 }5.39.217.761.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 W% I  Q0 a* L! x  [& ~公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; ]8 N9 Q/ J
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇! ]0 I6 K! {' u; b/ k
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  I$ w! s2 d/ k  @7 ^0 d4 p
【材　 料】
3 m+ w( q$ T! |3 {3 d/ i) }5.39.217.76百香果         2顆
" ^) p+ Q* C0 [蟹肉         30公克
# s9 ]+ E7 i& _5.39.217.76洋蔥         1/3粒5.39.217.76, P5 @5 }  t& B( [" o" [4 T8 T
紅甜椒         1/3顆5.39.217.76" Y4 l! ^8 J* ]4 b  g! ]
裝飾材料：
/ P; a0 F% P' {# t+ H# h. g) c! j" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 S0 H# n$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J5 Q0 m- T+ z
【調 味 料】
% j/ f$ t8 D; h3 m' B1 _1 k白胡椒         1小匙5.39.217.767 F1 s* c6 D/ i* V
鹽         1小匙4 L( g4 l- Y7 o" n1 U5 W! o
香油         1小匙
& P; K6 a2 [/ [6 |3 H9 W黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 Q6 @3 S2 T& S: x  u
# L: C- A2 s! Y/ W7 N
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U  l8 V/ L; m  ~& z& M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) E* X$ ]1 F0 M% G( u* B$ s" \( }6 \
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 I6 h3 T* ]- \4 s( h) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ j8 j& j; ^- M& S% P; @) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇7 t3 u7 L. r* j
醋漬鯖魚沙拉
# M0 s) |/ D+ f% T9 _2 `8 P公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# A' t: j6 y$ a
鯖魚         300公克6 p: K/ G$ B9 a) B# P
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇! p4 [! e+ P! [: [! d9 ^2 C
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( A2 \  Y9 ^. x6 |' I7 ]
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& C+ W, X/ B2 Q2 E
白酒醋         2大匙6 D6 X/ o6 W: w* N$ E/ c
橄欖油         1大匙" ]( M) d( E* D* q: I; V( @% Z2 d9 }
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb, j3 q! h* h% B6 v! {( b
洋蔥片         2片5.39.217.76( O2 Q& ^; ~, J2 o6 F
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb2 G: i0 P7 u, s/ [
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76, c! H/ ^7 ?- D+ Q  I& v9 Y

7 T0 I4 q/ j- a! X- E+ b  y" i5.39.217.76【做　 法】( ~& {$ m' r- o* r0 ~) r: G
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ `4 u; j! r5 Z5 w9 y3 U. o
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
+ S+ J/ R, `) B# R6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 O) R) d2 w) q" E- H  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

  l* |8 K5 i. R/ [4 a- D- A; R( {雜糧南瓜沙拉球
& A/ E9 [5 T1 T, Q1 |2 l! U7 x- l【材　 料】
+ {% ]4 ]" j+ C5 ^- a. F7 X5.39.217.76雜糧飯         150公克5.39.217.760 A; O8 U8 p% Y0 K
南瓜         250公克- E/ w# j& i+ l+ P" v, _. N  |0 d
蝦仁         6隻5.39.217.76: L  V: d' t+ e
水煮蛋         1顆公仔箱論壇( Y7 _% d/ v: c1 r/ R) F
苜蓿芽         適量公仔箱論壇  Z7 l( E2 d* N1 Z  g

! Z# X* E% j6 j4 J1 A公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇0 l% j1 K* G* P1 ~
美奶滋         適量
( z; d* @) `- d- o8 F鹽         少許7 ^! ~  g! n+ t( @

4 L( L9 ~, e7 {! M  C9 ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, o* \; o$ R8 r/ P1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。6 f3 W. ~. h+ ~
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  ?3 T- u; K5 i6 J5 a公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 m8 ^' E8 a2 |- V7 P5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

# K/ {. z( K% S+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 E& _% C5 r$ `! J. u
【材　 料】
) h6 \, V+ Y( y+ c0 H! r/ j公仔箱論壇去邊土司         4片* }) i: ~/ ]7 t
蘿蔓萵苣         1顆: T4 b. n0 j5 t( _) e
培根         2條
; k( }5 m; o/ B5 ?2 y帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.76! b$ |' k1 S9 ^$ s
凱撒沙拉醬         3大匙
. R/ k* ~1 e& L& j9 {沙拉油         少許0 q. e& Y1 u# h1 @/ w

- k0 a) W3 E: @8 I2 L& l, `5.39.217.76【做　 法】
" U6 I$ A. C& E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.76; e' v9 k) e) J' r
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( Q  Q; a2 J/ z( `0 I# ]
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
% b; P; \, x; j: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

' [) T" x. J! Q
鳳梨蝦球
% `. i% e0 V- c1 }" L+ S# W1 U0 Y【材　 料】
3 Y# T0 Y* W6 C$ ]1 n% l- P蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb' _% J& Q4 l  Z. t9 {9 y
糖漬鳳梨片         4片$ E1 ?% Q! u% A* L4 N
沙拉醬2         大匙
; _5 v0 ^2 p+ g* z( f" o5.39.217.76地瓜粉         1/2杯
3 B8 B6 d: C: q. M* f( |. V/ _巧克力米         少許
# B  N9 ?6 x0 @3 Z* v% W& C
/ b/ Y+ b5 A4 J) C4 w' @/ b! c【醃　 料】1 M3 D1 n5 L! E. w! U( e
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# S1 ?  p" G6 [
蛋白         1/2顆
" K, s% W5 W8 a; m9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙公仔箱論壇/ u( ~# h: h0 p7 k0 W& c" B
米酒         1大匙
) k! x" D: q# b9 q$ ?公仔箱論壇
* h. D+ s2 a0 v7 M- y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x- e' l  G1 z+ V
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.763 y+ n1 Y' |2 D' Q- B: I# P" v! J1 C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。$ t. z! O% n" b9 y& Q/ ~7 h
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \0 J2 Z- c. F! q) \
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

9 ^$ f4 d$ B3 e* ^/ g" _! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
; x9 W* T1 m0 A+ x7 ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, L4 t' m- x; r1 ]; M6 j/ h
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( Q2 k9 ?; I+ F: ?0 G* c
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ G9 ]  ]* x1 c$ S
紫高麗         55公克
1 K5 c4 E) A6 ]: w, n6 s& C蘿曼         180公克
5 I3 |- }/ N+ ?( J* x& h+ O) s香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; k4 Z3 R$ d6 V* X
水煮蛋切片         3片
. r7 z$ W0 W8 |餡料:熟白芝麻         80公克7 b2 X6 v6 O" F* W$ r# _+ h
細砂糖         10公克
, x, V, J. N5 Z. {4 ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
2 D/ T- J0 V( K9 y, Q3 l! M) v公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* V+ E" z; {  h
* ?1 w8 Z8 Z+ X! o3 X1 N0 j
【做　 法】
+ {0 A) ?1 a+ S  a9 s' j# y1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 u) g) {$ q$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: x0 b% w: N0 P, C4 s" u, a# wtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( l1 q# Z; m# W' ^+ |5 D3 \5 S公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.767 s- U; O9 j( H8 I/ n, i
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb' ]' p' b; b/ r, _1 s1 h' F0 X
【材　 料】
0 I! T- D( W' D/ h9 L1 K2 K5.39.217.76牛蕃茄         5公克公仔箱論壇  z, q. r' _! o! _' E/ E
小黃瓜         10公克5 r. ?2 }7 u& G) K. E6 Y
苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# r' z  K: C2 ~6 Q3 V- a
美生菜絲         30公克
( Y0 }2 F# I" G3 h2 m3 N# Z& D( ?6 @* g紫高麗菜絲         15公克
* m* C" c) c$ A7 \5.39.217.76
% {! f- w1 O. I1 T: `1 g4 W& ~5.39.217.76【調 味 料】8 j5 \! ?& t/ j/ U* M& u: b9 E
統一無糖優酪乳         50㏄" l# |8 {2 w7 `0 u  r( ^
優格         30公克% B( w& y# s2 ~% B  H. d
荷蘭芹末         5公克
4 h1 X/ M' g5 l  U4 L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; _: l) W* e' |# r' T# h
【做　 法】
# A) V  C6 Q3 w+ k: l( H4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 n3 p+ m, x. {! ?
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇" E1 r% J7 \1 ^+ w0 c: J/ Q- W
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

# b; j6 C) ^* Y, A5.39.217.76
; E1 O( c- v! O. m. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 n" R2 }6 j# ]& _6 P+ B; e
蝦仁         60公克
: k! G2 K# q$ T2 e! R7 s紅蕃茄         20公克, H! z2 A  F! s8 E
美生菜絲         20公克/ n9 {) c# t6 w+ F" P
紫高麗菜絲         10公克& V7 @, J6 f9 K
匈牙利紅椒粉         少許
" x  T9 N! _1 n" I" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& m9 @& K8 }6 z3 x1 l' |. s
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: V+ ]# J) Q0 I' q6 _9 H0 F+ X2 t
統一無糖優酪乳         50㏄
+ V' ]$ o, ~5 {- \8 U4 Q無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇1 i. E5 o5 ?5 _! s( ^( e# }; \
鹽         適量
4 u+ @& o; f2 X胡椒         適量
( h8 y& b( g/ E* b2 Y7 `  C( [  X( T( H公仔箱論壇公仔箱論壇9 h) v* ~2 o5 I: r( Y. J2 u2 x7 q* H
【做　 法】5.39.217.76; N+ X& a9 H" C) z
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. x- E4 L7 Z1 ?- L1 ~) W% U2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 f( O8 p% B( v- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: ?& {0 m- o. C8 P6 K
酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i  r" f4 q5 \! ]
【材　 料】公仔箱論壇/ q+ G! b0 g! A, C
雞柳條         80公克
5 ~- Q( S+ v* \3 Z3 M5 v  \9 F) E凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 @7 P9 n* Z2 ]+ f# [, _
土司         1片( V! j- _' p% p$ `& j6 ?" }0 b) c
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb* q/ e) l1 P6 m, Q% a
起司粉         適量; r3 |' D6 P. \+ v8 C7 o9 T

/ y; |0 v7 j: V$ R  ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76. ]2 v6 k; J  V7 {6 d! q
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
9 n5 T+ a7 D3 R# Ltvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇3 M9 O: Z9 e$ c. O3 ]
蛋液         20㏄
2 g/ g9 w8 V( M3 ]% L# Z/ ~0 ~  Y/ p0 V, a6 N* P0 s- t: z/ m
【做　 法】
4 B( B5 _* _/ v( M  I: ?tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
2 U" b7 B1 K# E* _; h8 ~$ F* a2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 U+ K- B% L/ D' z" v  w; [0 |2 D! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。, ?: a8 o6 Z+ w9 M2 _
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
5 L; A! X2 x. h, {. l( \  S5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。