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  f4 C) O& A0 a+ z- S洋蔥拌鮪魚
6 ~1 u" H3 s/ @7 w+ ~8 d4 |/ N【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B1 W8 S* i. r9 ^; d1 q
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb- g+ d% u" \# `  V' E3 e% S
洋蔥         200公克
/ `4 f- g' ]) z9 N9 h6 p- R+ \# x. n蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O8 c* J9 T6 X7 M1 F+ p9 z
香菜         適量
! W1 l7 Y- M1 V( o+ y; `% Z5.39.217.76
6 x+ [& ?; X) Y4 h公仔箱論壇【調 味 料】
" T% v3 k* D3 z% R+ o- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許, I/ [/ X& r1 d, q
糖         1小匙
5 r3 B2 |4 L. S  X+ }醬油         1/2小匙% H3 A: ]/ ^0 B. \3 \
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) ~7 _( C+ |& i8 Z
白胡椒粉         少許4 n& t4 R) w  D1 j

$ ~" {* s9 d# n& B$ |【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  N! }, a% t  P; U! M; L" U
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.763 O; i( C6 W: y) [, S3 `- h
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' T8 \- u; r: R" e/ itvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ U9 q/ X" C* V! J& @沙拉水果海鮮雙盅
  _5 L" p$ a" L2 G# d6 F5.39.217.76【材　 料】5.39.217.766 \( B  N2 P0 u2 l# r
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb# I% s, N7 e4 n! ?
蝦仁         10尾
9 Y8 F' i( }/ n) Y1 T7 R' o魚片         1片
2 b: X$ `/ W2 [1 m7 m! w5.39.217.76奇異果         1粒
1 N( d! P) f2 {: l9 Ztvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 }. E$ b* [
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: ]8 j6 X7 x& x6 Q. {+ X% q- R
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! x! S* X" H1 o# G3 e
5.39.217.761 E( k$ d' C/ p# }
【調 味 料】! c# }1 W" E- e* S: N
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p  ~# m9 w/ [
白胡椒粉         少許5.39.217.76, f$ o! U- @9 I0 A, G7 K5 P: k
鹽         少許
+ v+ f2 y% J( I# A/ f+ H1 i4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; k6 G# q- ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% `$ G4 w" d4 I" w
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb: ?- D. T  h1 ?1 l% G" O# p; C
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
: Y/ ^3 J$ d: ]/ i9 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" N; m& y$ \7 a/ S公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
$ w& m7 x' D0 @* T" htvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' [3 w, F$ N& T" k2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
6 d8 F) k/ h, @. N【材　 料】
5 M$ A" X) S( R水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb/ D7 Y6 ~& W& R+ ?8 F5 s* m
白花椰菜         4朵公仔箱論壇7 g; L; i9 ~9 `2 W. ?
四季豆         4條5.39.217.76* r; g  P9 ^( @6 z, D
紅蘿蔔         1/3條5.39.217.76( G/ f$ z4 A, O) G2 Z: g9 E0 H
泡麵麵條         1/3包
% B' N; o4 e$ n- f, o4 Z! n5 J8 ~( i2 s( b, `1 F  }9 `" ^
【做　 法】
. _0 R/ U  M# e1 S! @- b2 [1 Q公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
, W* q8 i, ~. ~' N(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A/ ]2 W2 p) _4 r& w5 @& j( f
【備　註】公仔箱論壇4 h) C4 @; c% e0 e$ G
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
5 Y" ]4 P% {/ }這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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& I: _" B+ ~" I4 J6 r沙拉燻雞肉捲
' k2 n2 R5 P3 B0 e5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y' j7 Z  i( U* a
荷葉餅         5張公仔箱論壇% j* @( C3 a5 w  I9 N
燻雞肉         100公克
0 j6 F8 _2 t* G* ~小豆苗         50公克
2 _4 s+ |6 U+ ]$ T2 j# S
2 ?; x6 s- W: A. o' N) V, _( K【調 味 料】
/ ^" O( p0 u& y% g公仔箱論壇沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% J8 T* Z7 h, n2 Y' v6 K2 P

+ _% |  q4 l7 T; A# _3 U% g# ~【做　 法】
3 z2 v' w0 N1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5.39.217.763 E4 e3 r: ~6 z( t+ p/ a9 d
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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# L1 _7 ^7 l9 s) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉4 k7 g7 q. l9 I( w" V
【材　 料】5.39.217.76/ ?" h$ X. b1 i  n/ `" z" ?
蝦仁         13隻
9 p9 c. v1 i: i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克, b. F8 X3 n/ Y% ~" f& a
鳳梨肉         50公克" M! X8 y6 u) L/ h
% l$ V$ u& w: W# X% m$ d2 m
【調 味 料】公仔箱論壇! X, U* h: k  E+ F- ]& k* m# t
美奶滋         20公克公仔箱論壇- J3 q; u: L/ _+ F3 q5 V0 l4 `4 q2 T0 ]

8 R7 X7 j$ x/ b( X% h- ?8 K【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: J0 d/ D! n4 N6 u% k( C- i, \
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
2 _7 t8 W( K4 ?  Q# e& Q2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^9 u4 S2 Y* R, @  S4 g; r& O
蝦片亞答子沙拉
% w& O1 Q2 f0 Z【材　 料】
8 d# Q- s; `9 C$ P9 j& C6 k) H0 |公仔箱論壇蝦子         15尾
+ `+ F+ ~3 e- L1 A2 y1 [* X' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb. B8 p9 g7 ^0 j
新鮮巴西里         1支
# Q. v  \+ N3 p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f0 g  u+ ^5 |2 E7 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 P! C# z0 B) p) r9 N4 e公仔箱論壇美奶滋         2大匙
+ j: E1 m2 [( {/ ?( S  x0 R鹽         少許
$ x' O% @5 p0 d$ Y2 {( A白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ h- ]" o- F2 e. u
2 w0 H2 F$ w# S1 ?6 L5 W: ~. E
【做　 法】
, J& d+ k* ?/ m0 U) e1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
$ l4 `7 ~& k1 v% t" }/ r2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. x/ B- ^7 z1 n% Q/ a' U3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 K3 `! v& k/ l百香果蟹肉洋蔥沙拉8 a" b  S* `3 X( \  Z
【材　 料】
! ~$ |0 B( j( v2 M. X: stvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆7 \; k& l" @! o2 |2 a
蟹肉         30公克
- }1 j5 L/ B0 G) }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
" S. N/ y0 S. }  v0 ~& _公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
& h- p7 |8 H& [% T0 z/ b公仔箱論壇裝飾材料：
. ]4 `, F0 F6 p- v8 G% ^$ vtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
4 F) x5 P' Y0 y2 E# C( Z2 J9 V
5 r  Z( f: W, h  E- U( O& V8 w8 Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 @1 }8 s. F9 p" [6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.76- M% n* `4 w' v, I' \- v6 v( D- n* s# ?
鹽         1小匙2 w, Q- P, A6 U2 i3 N3 L
香油         1小匙
6 U, p' o6 p+ ]! ~  Q8 _; Y5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
% V" @3 q% t: \5.39.217.76
' p6 P: Y; S3 b/ w; O5.39.217.76【做　 法】
# U' z9 x0 @9 r+ M1 D5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76& W9 \7 w* @& E2 E# }9 V/ v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& T/ T7 v- g3 [  _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 h& x9 C( R# k- N1 T
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 B/ L. w/ \$ d5 q1 R公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 w+ Y% h- z& |  {7 k/ N  R
【材　 料】5.39.217.769 ~$ l) ]& }; B
鯖魚         300公克公仔箱論壇6 u' [; r- f7 O/ z* D; N
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 A6 O  X# B2 s; ~
蒜片         1小匙
7 i% W: [: k/ g( Gtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙公仔箱論壇0 ^' \$ y0 }2 o9 J3 P
白酒醋         2大匙
4 i/ S( h" ~1 F5 ?" q  v, \橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% S: p2 _" w4 u
檸檬片         8片  o6 A5 k" u! v. ^( m
洋蔥片         2片. g7 s3 M3 G+ T. s+ F7 k' w/ Y
月桂葉片         2片公仔箱論壇0 v, u# W. D4 t1 D
粗黑胡椒粒         1/4小匙
) l) W& T+ P* T8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 Y$ @7 w, F4 _  ]4 _' i! ~
【做　 法】- |4 R! @; L" D8 C0 f8 M5 p9 q9 S
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# ^' s+ D5 }4 T
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! K. n2 L+ b+ F1 A2 @tvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [- d  ^8 K* n5 F8 R$ O
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇- |0 S! y" h% W
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 [  X0 x5 H0 [$ `. m* K
【材　 料】
, W3 v$ g! g0 Y雜糧飯         150公克公仔箱論壇, R1 ^+ R! _* w# z# ~" E, i
南瓜         250公克
7 z1 s  T: T0 j蝦仁         6隻& e0 K- e" [7 x6 X+ b
水煮蛋         1顆5.39.217.76/ a: t& N* ~3 h4 h5 b0 V
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb% z9 R4 n- ?% o7 @

, F6 @4 A% B% z8 Q: D- o  d【調 味 料】公仔箱論壇9 x# i+ |3 _4 y; q
美奶滋         適量
2 h1 l/ Q! s1 }" e2 }2 e鹽         少許
1 i7 d# W* T, F: t6 ]$ |, @5.39.217.765.39.217.76( x9 M9 H$ f2 I1 g6 R
【做　 法】  u- ?) c  ~3 D/ s& M
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
  i% y( I3 S, k6 x5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.76+ U2 r8 j, q5 c% c
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇; @/ |3 i, ^* ?* L- G
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇& Y6 e2 q$ ?+ a8 v
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 C5 G  _. L! D3 l
【材　 料】
& z3 l) W* C8 H: H7 z! M" x2 c" T去邊土司         4片公仔箱論壇0 ^( r: Z& ~/ h; @
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇4 {8 F# U* v2 [
培根         2條公仔箱論壇6 y6 v: v1 x$ M5 F; t2 _
帕瑪森起士粉         1大匙
4 k1 K- g( p" i9 r2 v' _" n5.39.217.76凱撒沙拉醬         3大匙
+ n9 z( v& ^3 Z3 X7 e3 {7 {- @3 @+ q沙拉油         少許
6 z, u  E. x3 T" S4 F& l6 {' f4 s公仔箱論壇5 X  L# k8 d- q+ ?2 B5 F0 M  S2 o
【做　 法】
/ {9 ], {- P" t2 c# A! r! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 b3 ^9 h% R/ x+ C8 |, c' u# _1 c
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ I4 a# C. K
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇5 }9 U, C. y' G, K, S4 D" q  ?
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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+ {/ b- y; X+ u" `* o8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
1 j; M/ ^6 u8 O' b+ V5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 s( x% k$ W5 @: T/ W
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb: m1 Q+ B" v4 n; |
糖漬鳳梨片         4片
: j: k* W2 O6 O# a- \1 x3 D; ^+ B; J5.39.217.76沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 X& j; l7 v' r
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E# j/ x  p! C) o4 M
巧克力米         少許
' z" X8 z" w; N  Y/ A3 Z) U3 Y5.39.217.765.39.217.766 P+ H' \4 e  h8 n8 l; y+ }
【醃　 料】2 q$ U1 V- k! L
糖         1/4小匙
- r: ~6 p: S# J  R公仔箱論壇蛋白         1/2顆
$ t- |& g6 L4 o2 Ftvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 E1 C$ |7 {8 q
米酒         1大匙公仔箱論壇6 I0 [% a7 |7 @

" ^; z4 r* p' ?) d0 p2 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 s9 |& T7 D! a( h4 c. z1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
$ l. P) K. Y* h# M$ g4 f$ ~2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 s( ]  H$ s
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇' V$ w! p) b- E  _9 _) R# {
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇8 u6 c% A/ B+ d5 O1 g* t. E/ b$ l
蘿曼輕飄沙拉
0 ]5 @) T3 y! J) L& R6 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ v5 _! M) F/ g3 t% J  ^( e8 S
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇. ^* a2 z" u) r; [( S7 N5 H  z6 [
蘆筍         70公克
6 ^7 a- C) a3 T% @$ {0 `) g5.39.217.76紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb: u5 k1 t2 H" |2 `5 ]9 F' H; }% K
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb9 D* J$ {7 }7 V$ ?6 _  v
香菜         15公克9 q% Z; N2 w2 ^5 ~
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇. _* o1 r4 _$ F( A9 I, U
餡料:熟白芝麻         80公克
- F; q: K/ ?* B& g2 y% A6 l9 V  t細砂糖         10公克
6 X: A( q! e$ w( E% `+ m梅子粉         50公克
" O7 e5 D: a; ^' Y9 @8 Q9 a" a- X5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
3 m0 b$ M% W9 Q( _* O  _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  G8 |* e) o* @9 N) k/ L
【做　 法】! L$ L3 [# M! h0 d4 c. c" N+ }$ `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: [. M, L9 M$ A$ P6 W2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.761 l; u8 p6 h1 z8 n9 C
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, v' y) N& k. v4 ?) O3 v+ l4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

, k6 D! s) p9 h6 E) |tvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁9 E# C, \/ C0 w* N7 L
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ ^. d8 s1 {" n9 m* U! _( v3 H# _
牛蕃茄         5公克5.39.217.760 E, E" ]. p. h4 L4 c
小黃瓜         10公克
+ f7 G2 F- z- _7 Ftvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! O3 X5 d. p* _! o3 `
美生菜絲         30公克
. ]9 D3 X' p+ X2 T( }+ J& U& B5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! B- Z4 h, e) |0 [  N
公仔箱論壇: T( j# c/ l: p7 J! |: m
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L2 B  _) Y  h; n7 j* z
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇$ Z  V! n) K  s3 r
優格         30公克5.39.217.769 |% m( S% p+ A1 R
荷蘭芹末         5公克
6 f3 ^1 l. m( J7 ?5 b! {tvb now,tvbnow,bttvb
/ W" g: W/ g( b) K% r  a6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( D6 Z3 G) u' D1 F$ P! C7 \- M# d! J" \tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 N% Q) v2 C; h! B1 ]
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb: `+ k6 n, M6 e5 {% z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5 Y% V) A0 V- I5 L- j8 u/ H
5.39.217.76* x) W+ x, k3 z
【材　 料】' x/ [  X* P2 T& S- K
蝦仁         60公克
$ f  o. l+ g& z+ T+ b* M3 D1 @5.39.217.76紅蕃茄         20公克
- U5 C- U! O0 Y) O" j6 p9 W+ X美生菜絲         20公克
! Q$ h) M( a* f  p+ t" f紫高麗菜絲         10公克. C1 @. m: D+ i0 |. e' G8 S
匈牙利紅椒粉         少許
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: h  G, x1 h1 P; ^6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% y" I1 f) `* F5 m! q統一無糖優酪乳         50㏄
4 N# t. ?  F8 R9 I+ w) w/ F無蛋沙拉醬         20公克
/ d+ p  Y% `9 M' H4 ]鹽         適量5.39.217.76" ]! U, p* D+ W
胡椒         適量
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【做　 法】公仔箱論壇4 a% J' v; f+ a
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.76/ ]+ d; d  V6 _9 L% g
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
0 T( a+ V! c) I& X% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 E" g7 q: g+ ^+ w: n+ W1 b公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
0 D& w0 P- H2 W/ |" q1 v: Z/ I5.39.217.76【材　 料】
; Z* @* ]# n/ W, n3 k! H雞柳條         80公克0 p6 C% f& a( [0 L
凱薩醬         2大匙
2 s$ t. N# J1 t. F0 {) p( ?5.39.217.76土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb  ^' K( b! r! C  _
生菜         少許
. y. w6 f" |* C8 _8 i公仔箱論壇起司粉         適量& G4 F0 t4 ?9 I' h5 j

* g* ]" F4 S) B" [- b2 y1 F8 {- ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】! N+ R8 w  ?/ {# ~/ z( u4 m; \" D; o
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
4 |. r" p) E( k! W5.39.217.76起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇) @& U/ C( ^- S/ w! `/ F+ a
蛋液         20㏄
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7 c5 n$ ~, J8 t# S5.39.217.76【做　 法】
: G( x# m" z/ t9 p4 \1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 p2 J8 W/ B: P0 W) y2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 N! \9 q7 M! z4 I5 b  ^% \5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。2 [/ W7 v: k3 Q0 C0 V# v: o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
. Q4 K8 e, z+ W1 S3 {5.39.217.765.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。