BeiDouChef

( V; r' }4 ~" \: A1 k1 g2 ~洋蔥拌鮪魚5.39.217.76% W1 H) K; |2 w& z7 c; D
【材　 料】
" p9 g9 ~2 g* X; d- `1 w6 d5 b6 c鮪魚罐頭         1罐
( {& Z* _* K& K& K* K) u7 Z# K* Jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克; s  N7 h/ l- Y" L
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# v; F; [  J5 e# E# A# t
香菜         適量
" r5 `, M  j3 Q. D* l公仔箱論壇4 |4 V* L* B! @: l6 u
【調 味 料】
& G, Y* i" m, l: D# I. F' y$ i7 l: h鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U* E) _* g7 K
糖         1小匙公仔箱論壇/ C4 O- X+ r. J/ r
醬油         1/2小匙公仔箱論壇8 B7 l  B, G% a- |% f: W8 _9 a, M
糯米醋         1小匙, s& P( t) d" E# H( {4 s6 Q
白胡椒粉         少許公仔箱論壇9 J1 l9 `7 F$ ~4 u; i$ u3 }7 u
5.39.217.76& b6 m5 \  ?1 m* {; Q
【做　 法】
2 e0 S$ L+ E% o& j$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。8 A& n' T7 w! }4 d2 N9 h' X
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
) f8 a# f( W' d3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# n: s; x- L: ]) n7 Z
沙拉水果海鮮雙盅
6 U; v2 n  J$ ]! i$ @" `6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 _7 h- t8 i/ C5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒5.39.217.76, g9 `# C5 B5 I) r
蝦仁         10尾公仔箱論壇$ y7 H  ?# a8 B6 e' X% g
魚片         1片4 y3 [* b: t) m* [. ^0 k
奇異果         1粒1 j+ I3 o! H* ~$ v0 v& A  r' A/ ^7 l8 S
小蕃茄         3粒
6 B9 g, u4 b) q. }! f! }公仔箱論壇香菜         1支
) E! y2 A' G5 {/ Q7 V% L蒜頭         1粒5.39.217.768 _9 Y. v+ U; U5 ~: A( X3 D- |
8 Y- P2 I4 l; [
【調 味 料】公仔箱論壇3 r+ O8 J: X3 j9 l5 E$ I: j
美奶滋         2大匙
( a+ w/ l8 _8 a# O% O1 e白胡椒粉         少許% _9 y! q  t+ L/ _  w
鹽         少許
) B: Q/ [3 }% z( O5.39.217.765 p' Q+ H9 U$ {- a6 ~3 D+ U
【做　 法】
5 h" V3 I5 E2 F1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇6 z# s! Z. G! e  z0 v
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; K9 r: V% R$ S- U$ x$ a
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。% H* ^# m6 d+ k* f4 V
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
" |5 I6 g- [+ K- j1 `5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 c$ K/ }9 }0 u6 c3 @3 ~5 e
泡麵沙拉
) H+ Q1 b( {; y2 w$ R5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76: I/ H. s8 Z* B" g) |
水蜜桃優格         1罐
7 E/ h* r7 X0 ?6 l' k白花椰菜         4朵
5 u; s$ t; R; _- w+ S9 A4 C四季豆         4條
; \& ?1 n; |& y' ~9 A& Z) P紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇# r* @% a3 ^0 I
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇6 T% ?% r5 I' E. K2 ^: F4 _
" q" t9 R5 J' @7 @7 B, ]" F% z
【做　 法】$ u" L4 ^/ C% q
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ G9 L6 t8 n" V9 j( e(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。& K% C+ }7 J. ^4 m% ?3 Z
【備　註】
; `3 _; S3 t% L8 S5 d# t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.76% X) y$ Y- d; h% k* S" `% O
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇5 \4 F* o2 F  K. z  z
沙拉燻雞肉捲& w4 U9 L* F8 H$ R( Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# \2 i3 ^9 q" R, u
荷葉餅         5張
; \# _* H0 i5 @! S, G/ o2 \0 F燻雞肉         100公克
5 {, {' T6 r# Z; \4 _5 g, C/ X小豆苗         50公克
0 T% @" K" A2 P$ }% q# z
- k1 D  a/ s/ n' V【調 味 料】
5 w0 [3 n8 s7 i" _9 l2 p/ K, ?公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
* g" C& N: y# X# htvb now,tvbnow,bttvb
, f) x1 |2 @, b3 @$ P8 p) Y$ I5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 y4 |; ]( b' e5 z4 l
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) D' E$ _4 t6 [3 Q1 {
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉+ R& Y8 j( m" v2 K8 C& G
【材　 料】
  U7 P0 u. p1 @* M0 T: v8 T1 h& [! A公仔箱論壇蝦仁         13隻公仔箱論壇5 U) ~0 n. h' d7 g% n" K3 h
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R$ A! \; i  P# ~
鳳梨肉         50公克
# v3 x) v; v+ s# t8 t/ g9 q
7 C& S) m& A# P/ e* P/ g【調 味 料】
$ q5 x6 }: i& ]" C/ y公仔箱論壇美奶滋         20公克
1 B1 `6 p0 N8 c
  Z9 e3 ]9 k: \7 H, {( |5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76! A2 ~& c. k* E: F# L) M
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 X: c, T/ _& i( i. C& M2 g5 l2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 @' p; |- L5 e
蝦片亞答子沙拉
$ J# }9 v/ z) ]【材　 料】公仔箱論壇  F9 F6 K) v1 k- J; z' t
蝦子         15尾
  L8 L" h. l3 R3 u公仔箱論壇亞答子         3大匙
( i1 o7 F/ f, Wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
6 D" G% {" C! a% j7 n3 R! F) S6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z& D( ]( f# m; r3 Y& H6 T1 k% ?
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! i7 x1 s: {# D" P* O! q
美奶滋         2大匙
% O6 D; w2 M6 W鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ M) T' D$ g, y8 |
白胡椒         少許
7 v- M1 h( t) O4 ?5.39.217.76
2 A. N4 y  c6 V# j5 o0 x5.39.217.76【做　 法】
3 g( K# m; d; d+ [$ O/ {- C1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G5 A+ {, d4 f: L9 @
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N# |1 M0 m* m5 q' {  }- b
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% v& J$ _2 P; i百香果蟹肉洋蔥沙拉
: c5 e# y- C+ t& n, y公仔箱論壇【材　 料】
1 f6 j& Q, p  ~2 h! \百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb' ^/ a# h# X/ b0 O9 m
蟹肉         30公克
% _7 f* j6 a# M洋蔥         1/3粒
6 P% M9 s" H* i- x$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆1 |; ]/ W8 B8 W1 c% \( q: D& k  s
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 B6 |0 S% Q, B, s8 B3 ^
蔥絲         少許
, B9 S5 k: D- F6 @, M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' D# G) j1 m* S3 M7 ~* y
【調 味 料】
$ ^* N' _+ h4 t: L5.39.217.76白胡椒         1小匙
$ }, j4 H  S! F' V7 _鹽         1小匙
7 Q5 ^- n$ }# J* r* xtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
# Z! t- R4 l; M1 @7 V- p% |( @' f; S5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
- `* u0 T0 h1 L. a8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {2 \4 X7 }* z; M, b9 E' `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. T! l& f3 a8 u9 V* r3 c9 b* D2 f2 q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 H$ |" T) f1 {5 J  }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76/ H+ _# ^, \" U# r+ m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。/ W% S6 j/ j1 O* m% G% W
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ N; U7 _$ d5 Y" o6 `6 y
醋漬鯖魚沙拉5.39.217.763 e+ K/ Z& N5 \; q( T6 v
【材　 料】
( G. a: ]8 A2 V- t* k" v公仔箱論壇鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb* `' q8 y' ~& b; w
白酒醋漬醃醬：
# r( |* f3 P* r. v% x. A: _4 R蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, |7 j( k" M$ D  u. \& O4 o& A
海鹽         1小匙
$ {+ T3 X6 D6 u" g公仔箱論壇白酒醋         2大匙
( @$ j( \* R* Htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
, N1 d& t5 }4 \' E" T& z$ ~% j' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片8 @7 p! t3 O4 B
洋蔥片         2片
# {. [' f' z6 K  ]3 ]! Q月桂葉片         2片
5 Z0 J2 s( D' M- E5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇9 ?7 K# O+ A4 S! u6 P- L0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- F) I6 C8 Q1 ~) w
【做　 法】
: ^, e" m, s7 {8 W# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇' o" O( g  s! c8 o6 d. ~
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。3 x4 m, X$ }5 W) g0 k4 V2 w0 W
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。9 z$ M1 @4 v( i/ ?+ J- h( J
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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0 n" v0 w: J# I/ Ktvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 K& ]- H( J% h8 N9 E
【材　 料】
, e: {& |# v' u1 S5 q3 l雜糧飯         150公克
, M: E, j7 w6 ]0 _5.39.217.76南瓜         250公克公仔箱論壇" T" V/ r6 b% J
蝦仁         6隻
: t/ U  l$ k( |" F8 @2 E! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
" I3 H" f( m0 |! L  |* itvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量0 u6 u4 c: J" [) ^
* m; C7 w$ k5 o0 j7 F" t" T7 |
【調 味 料】
* l% ~+ n+ \3 B美奶滋         適量
( q" |9 Z9 e4 I, k* j4 y7 B5.39.217.76鹽         少許
* c3 F, J+ B7 q" {# [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 B' ^8 g4 o. N$ K1 N( _
【做　 法】
% e, }$ }6 r$ g  Z7 }公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
, {8 n9 {) ?  ?$ B公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇. j* q( u+ ^) u8 u# N( ]& w
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 t3 N/ e# ~  B
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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1 T6 G: `) b( C5 M, n$ d( v7 T5.39.217.76凱撒沙拉5 O8 M% j0 F$ `
【材　 料】) N5 ~/ S; n7 L' u2 x: @
去邊土司         4片
3 }5 z$ F/ N0 J. i$ h7 z公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
" G9 G# W4 L. J) s5.39.217.76培根         2條
; }+ g1 X/ Y! x& V8 ~$ }; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
) s3 |9 {0 i/ X2 A' n9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.767 i$ ~$ {, D# a/ w! U7 i
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb; q. b  E  `6 ^. G7 \# S2 n3 J

( V: X6 v+ C) `+ Q8 r$ C5.39.217.76【做　 法】
9 n% i; w, P6 @1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; Y7 [1 [5 S& W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。# f$ I$ F& y4 z" i% R$ g* W2 Y
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 G) s7 s2 Z# M- k4 m公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇) X; K" h$ K6 o3 F1 A- X
鳳梨蝦球
; L' T; i6 [- a% Y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! L+ X' L) @& vtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb: p- Z% `% d% H  t5 x0 S
糖漬鳳梨片         4片
& R; u$ i, C  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
4 d6 w5 Q" W8 P" ~8 Y& Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇- T; c0 s$ B% p8 `# g3 `4 u0 [
巧克力米         少許5.39.217.76, @3 R7 s: j! E

; |, O9 x$ N4 P4 a/ }0 m1 a* Ytvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】5.39.217.76+ T  R' P: p' U# v1 B
糖         1/4小匙
: ]; n& b0 t% ~. Q6 W; o& _* z' L% ]tvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆# j- P* v% h0 C+ n6 Y, `7 [7 b: }
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% P* b( E9 f  r6 f: L( \% ]
米酒         1大匙
' p& S4 x3 k; W) c( D4 V9 J3 C公仔箱論壇
- O, R3 r4 l2 X# T5 O( f2 N" y5 {# s" d【做　 法】( c. {5 J4 c4 M4 ~# `8 }
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。7 J1 }: g6 l, I6 {  {
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
: W' s# ^8 F- O5 _5 b0 E3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。, _' F. I. C; i$ ]- r! X( R8 M& J
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

0 N* p3 B  |# m% `0 V/ o5 `5 G2 c
蘿曼輕飄沙拉
7 v9 f) c5 s( {8 H3 D; s& u' ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 t0 ~7 O: i1 `; ?3 ?! g
胡蘿蔔         100公克
% L3 {5 M" e% }1 m3 N( _5 N5.39.217.76蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* k1 H$ N$ {$ B& J3 v
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 m/ [2 h* S* h9 j
蘿曼         180公克公仔箱論壇3 ^2 G/ f) N5 i, I# U/ x& a4 y) ]! o
香菜         15公克
5 f& |( O6 }' }3 @$ p水煮蛋切片         3片5.39.217.76- t4 t) I! c: t2 `- J! M& z# N
餡料:熟白芝麻         80公克
, X4 h1 ~4 F; ]3 a5.39.217.76細砂糖         10公克
% q9 Z! t/ h& D: S; ?梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 Y! Z7 t- Q; }* T7 z
低脂美乃滋         50公克  M& z, R1 r6 c

+ \( C8 b+ K" Z& f- `/ b" `【做　 法】
$ Y+ k3 G# G' V* h: C8 P8 f5 k公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. S9 J  z2 ~) k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m: N5 ?" l2 C1 S1 E- c
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% [  Y+ O7 p( ^2 @0 T! G5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' I$ _! [0 t+ p  v9 y2 i公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
# t6 k& u+ G% }【材　 料】
( h9 M% n) I3 w5.39.217.76牛蕃茄         5公克
3 @# u8 `/ j  O+ e' J6 J( J8 Z  W公仔箱論壇小黃瓜         10公克) [# M$ i$ ?! k7 Q; L5 C7 [1 `
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇$ L& i( B+ H3 P+ s  @9 s3 P
美生菜絲         30公克* w& a$ {5 @& G( n
紫高麗菜絲         15公克
# j: ?! J0 d( t& r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ E0 p& X' D( k  u) `4 G3 o6 O
【調 味 料】
) V) j9 {+ s  O公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb# l/ n4 ~7 m7 F6 k+ j8 T) e- P
優格         30公克7 ]0 X5 Y% }3 s: f3 v2 F
荷蘭芹末         5公克5 X3 _( I$ m+ z+ Y

9 l; U8 T4 u  A/ ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 }( ]0 }" o% S6 ]$ t公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
5 u) @0 S& d4 k1 ~2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
# `/ J+ |* e0 ]0 a7 }3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.76% P: q. l; U) t6 T1 x* \5 D9 Y
公仔箱論壇+ G* J9 t' L; p- d1 s
【材　 料】
- Z7 D4 [% s% d/ K蝦仁         60公克
9 u1 J4 K: ~2 D: l9 |2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克公仔箱論壇- z% N9 ]" y4 b* B7 i) ]
美生菜絲         20公克
9 h. o) N* l. `紫高麗菜絲         10公克
; c5 {  Y0 X) ~+ z# H& r7 |3 U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
2 v1 d% y3 M0 A% J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ ~* m+ n5 p2 F5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇5 H3 u& `$ c5 F7 `5 m* H' c
統一無糖優酪乳         50㏄) b' X& S+ \+ `8 F
無蛋沙拉醬         20公克
0 P6 _& n: n5 a4 L2 ?& F5.39.217.76鹽         適量
/ ]. \" W: X9 n$ O: E4 }% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量5.39.217.766 d: |) U8 m' v  g! a
# v( w. j9 R  j
【做　 法】
$ L. D: X0 G6 _) A1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.768 i& z6 R% V$ a$ E5 {
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。: o# C" `) W& p. C
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

, Y5 i" R8 t" e) m" ~酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇: y) K3 J' G/ B% O; m% b
【材　 料】
$ g) u' m4 x9 [. Q: b8 i  }雞柳條         80公克
5 K! c1 ?( ^1 C- ~/ a& `# U5.39.217.76凱薩醬         2大匙
5 A" v5 i2 M0 z+ R. x) D9 Itvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
. s, \; G# k' ~5.39.217.76生菜         少許
7 n5 ]* h" h9 {起司粉         適量
8 U" O& `; u7 ^) g/ H+ A  e5.39.217.76
9 j0 Q0 t3 _7 F6 _/ ?9 o公仔箱論壇【調 味 料】/ L& O) x6 R- a1 e* O# m
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  B. z) h8 m& @& N' v起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇7 B/ H8 u% |* [2 ~5 V7 N) u, |7 H
蛋液         20㏄
: q# M0 h. h3 U' Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( v' ?3 B: E% r% ~7 m& W
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* p+ P6 q3 G
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb* ]- O2 D4 {9 G+ ~8 W
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* R1 v3 L- E! C  D( _tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇1 L& X, }/ v9 P9 p' D$ F: y9 S
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.763 K% I4 ^" l* R$ u1 x
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。