BeiDouChef

; W/ p8 f1 G& N( H! |! U$ [1 J洋蔥拌鮪魚
8 y9 o7 K, }& R( itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* l4 c8 c4 m2 ^. Y0 Q' K- C+ `
鮪魚罐頭         1罐
. e$ E1 ?6 M+ B公仔箱論壇洋蔥         200公克& U  V& a! D' N8 k5 W4 W/ A4 S
蒜末         10公克
/ t( }. y' W/ E' C+ R7 _( ?3 ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. J' n& @: V" R3 w
5.39.217.76. {$ b! A6 ]. f) t6 t  m- M
【調 味 料】
" Y% R- w! g4 i' h公仔箱論壇鹽         少許5.39.217.762 x8 e" P4 H$ j6 x: j: P
糖         1小匙公仔箱論壇% i6 c# M0 y1 k: h9 b6 \) k
醬油         1/2小匙公仔箱論壇* i, V+ k+ p& L7 q8 P
糯米醋         1小匙
. Z7 _( a0 m' c# l0 n8 O1 {% N  ]白胡椒粉         少許
' ?4 r$ T7 S1 {9 c+ E! Rtvb now,tvbnow,bttvb! ^& [% I; \7 I5 n4 w
【做　 法】' J% Z5 w  m$ L- q; T
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇9 j/ N5 T) {; k' W+ ?! Y$ N
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 O* W2 @  }' z) n3 U5 Z& L, g公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 Q  g( u, n7 Z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅5.39.217.76" i# Q) W) \0 p/ U% o2 s
【材　 料】5.39.217.769 D/ W1 Q6 @9 r$ D: a
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 A" f) m: ?% J3 ~- ^) y# o$ P
蝦仁         10尾
" g2 f) p* ^1 R/ ]+ Z& O" I  Ytvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
4 f" t* [( f9 h4 k5.39.217.76奇異果         1粒
7 H0 B% d1 R8 Y* ~; d小蕃茄         3粒
# c& u3 a5 |  |& Y, qtvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支公仔箱論壇% a8 Y6 E5 D% `2 X  }  N7 o' j
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb- E* o# b& [9 s9 W- D/ y4 T- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: ?7 H- g$ M( N
【調 味 料】1 S1 \, A( D1 r% f: T: I
美奶滋         2大匙
0 q+ B: f+ X9 E- t* _( w- P! X$ v白胡椒粉         少許
$ h8 d# m9 Z# Y/ t1 k- \- X% g2 }5.39.217.76鹽         少許
0 u3 s9 K. I0 A) d5.39.217.76
2 O. @% M  w+ p3 `5.39.217.76【做　 法】
7 z' @1 S' j6 j( r5.39.217.761.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
" W/ G$ g/ _0 q: Z8 e3 i2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) u! u5 v3 Q" P7 z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.76$ b7 d- r* }' g% z! p
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇# _: \4 p# Y% O  [/ O% I9 n4 M
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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( w( j# ~# r& p2 y& ~- X' n5.39.217.76泡麵沙拉
. G% P' Z+ X2 }+ a4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. z! p" f% w: W* `9 Y8 W0 u" y
水蜜桃優格         1罐; m7 H3 x1 m+ t% d$ t
白花椰菜         4朵
) I, W4 \" Q1 x, t( u% z9 Q1 o* l% W* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
4 b9 ~5 Z) l/ n; Z% }% F% q3 Q( ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
9 n2 f" r, `2 S- C% X. K泡麵麵條         1/3包
7 j" R* o/ p  s5.39.217.76
  X( j5 ^. ]( P+ \' s. ^【做　 法】
' R4 o# c4 w# K- `  s; I5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
% j2 A/ @5 m7 m$ y& O, N: [$ N0 A/ u5.39.217.76(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z4 ~- S) I+ p( ~# D6 o$ _9 p* b
【備　註】
- ]9 h9 q' v5 U# Q使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可: ^8 s: {3 o1 O. h/ C# i
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.769 y2 P# u5 `! z) G- a
沙拉燻雞肉捲
/ E9 C0 \' V7 T8 Z【材　 料】
/ U9 s  [% U' Q3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張公仔箱論壇+ g: m8 C2 W) t2 S( f6 B2 b
燻雞肉         100公克) F4 a2 ~" n1 B2 Q9 ]- V' _. `5 E- a
小豆苗         50公克6 L( J% I  W; r% w

: U3 a! U  t2 }9 p) l. m; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 c- a/ R, e4 S6 m
沙拉醬         2大匙
# r0 h5 }$ \. c/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
* D, E, _( i) \7 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, s' e; ]$ N* X! n7 x; ^7 T" Y4 h+ H
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
3 Y7 w% V6 E; p, O公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇9 z& s$ p; B. s; H" W
鳳梨蝦沙拉
6 O9 x- H4 G1 m" T1 X【材　 料】5.39.217.76% f4 O$ f, ~) F# n- C
蝦仁         13隻公仔箱論壇8 v# S8 }6 l- M  m) l
青芒果         50公克5.39.217.76; n4 P, C  C1 t. @2 B
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 H1 F8 c/ l8 s0 u

7 T8 N& N/ U- Q7 }4 A. Q【調 味 料】
' k3 H1 z5 N2 k: P) K7 v# ^/ L公仔箱論壇美奶滋         20公克
& x( ]! M3 k/ [8 J5 s0 H公仔箱論壇4 r( \/ S2 O8 Y, x& [% q8 l
【做　 法】2 u8 u# T2 Q% ?
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
" U& B. x- p7 v; D- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ @+ Z+ F& |$ h/ z" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉' \% I2 H( B  \# h. }5 u# R
【材　 料】
; D1 f- W' w4 W& j# T! W公仔箱論壇蝦子         15尾5.39.217.76- T. F' G9 v& I0 P
亞答子         3大匙( g/ `% ^1 P3 L8 w+ `0 Q
新鮮巴西里         1支
/ x/ ]+ F  |) I! s6 S& G公仔箱論壇2 y7 Z: B6 D2 g" i2 u
【調 味 料】. m- k* ?8 e$ g+ U. Q
美奶滋         2大匙- G- M3 Z# ^! I! |% }: F! B: W5 ^
鹽         少許5.39.217.767 k* k" c' H4 l; [
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 l) i! |; {# q  c$ P, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. n$ g+ r, Z. L: O" H6 o, i* V
【做　 法】
# B9 p8 w  y& D9 `/ |6 o# ^4 h1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' e* z. P$ F: w3 `& M  K2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
( a7 w4 k/ F# Y' @$ Z' d5.39.217.763.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.768 }6 ]/ |) E6 y
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 P# [& s" s
【材　 料】
% b4 ?0 j5 I& i. xtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆8 n8 T  C7 s- G" y# c' ~/ {
蟹肉         30公克公仔箱論壇/ l4 r) _5 _- U2 K, ^
洋蔥         1/3粒5.39.217.76. I8 p2 e* Z$ [, n
紅甜椒         1/3顆
6 I0 Q- v' D( N& Mtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇8 F" E) z9 a0 S! F( Q" X/ _
蔥絲         少許
+ ~! k+ E" V1 e1 n* }- T7 V! i5.39.217.76
1 C8 {; X% O3 _- Y0 ]/ z5.39.217.76【調 味 料】
( b* D# N5 l6 a4 ]' i  R, x; _# _# H公仔箱論壇白胡椒         1小匙
4 Z. }& _+ D! p* X: X鹽         1小匙5.39.217.76/ [. O& }, m" b) v) V# s
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: ]) r/ Y; G2 O) m4 w# d" g
黑糖醬油         1大匙
( _9 n6 S* P7 M. ^2 S( G公仔箱論壇" J& E, s- B& n) r' x
【做　 法】
& T/ O' g9 t8 `/ k$ Y. b5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) J/ q3 H( ~' o
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* B! A8 i$ F7 d( a3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' d0 s! a/ I0 L5 d! \4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇  J1 ]/ z$ H1 u" f/ Q
醋漬鯖魚沙拉
0 \& A* `* C1 K7 }5.39.217.76【材　 料】
  H* W6 i1 v; B4 Ttvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克+ T" Y" c  K6 w2 Z# S( F
白酒醋漬醃醬：
# U- m& K7 c1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙9 ?! W% Z) j1 U: U
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- U& Y' ~2 W$ }
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: A' W/ n. Y! J6 M0 ^
橄欖油         1大匙
9 ?  J4 N; P4 O+ r' [tvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
" X+ ?3 R8 H+ ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片2 }8 f& m+ ^1 }8 a* |, t+ \% t
月桂葉片         2片+ Y( R  r1 f8 ]# S: E( J/ p, G% I
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76; J' @& j3 y* e4 d6 Y4 [& k* a4 X+ X  @0 P
公仔箱論壇8 T+ I0 H3 }5 r9 ?" f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: v" j( ~/ d( }& r. D$ F. G
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。7 ?3 g( L9 a# B
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! F* y' ?" V* n) f) B5.39.217.763.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, ^7 M% M- B0 q9 d/ i7 x/ ?tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& k1 D& _9 z$ ?% r7 Z4 L
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ c/ `! v: h9 ]' |" _
【材　 料】公仔箱論壇3 V& L7 |- k+ @
雜糧飯         150公克
; m* [* b8 U; [, itvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb/ r. C1 `) x! N- l) o
蝦仁         6隻
9 F3 D4 K. z/ Y5 \5 R5.39.217.76水煮蛋         1顆5.39.217.761 B' e: B* P9 l( O7 o  x
苜蓿芽         適量5.39.217.763 \! t/ D4 Q! v# s' [: T
公仔箱論壇7 A: F/ Q) T+ f" M) b* h) N- f7 T
【調 味 料】
5 {2 ?3 Q  [$ L公仔箱論壇美奶滋         適量
* o4 }0 j8 w% A' ]3 k; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% D+ H# X" H- k
2 A8 `5 U( n& }) J+ n
【做　 法】
  b: @4 I! ]$ ~6 N7 {1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
7 m( ]. E, O4 \2 F0 ^5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ ?2 `2 Z5 r  [
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
% {. c. M6 v( Z& G7 ?6 g  ^* W2 Utvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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  t$ _4 F8 f# ]) m
凱撒沙拉
, m) X8 t- D4 \+ B! Q【材　 料】
/ T7 W& d3 H6 W/ J( N公仔箱論壇去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb8 }: E7 b+ t- v4 [) C. ^8 u7 j
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" {9 ^8 n& C
培根         2條9 _' o$ ?) y  S8 K! k% i
帕瑪森起士粉         1大匙
5 Y' V6 L$ h; U9 J6 Mtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙1 q  x, B) m7 F$ f2 o; B& b) ~
沙拉油         少許; B$ S% S% T$ _1 @
5.39.217.76% J8 J8 H. G, _* Q2 F
【做　 法】公仔箱論壇: R, c; Q* S- P8 Z: t
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。! T1 j' V, H2 j; U
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
" k$ F  w5 N: f7 G) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇$ \1 y' v! }  G4 G
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' t: @" l8 `+ M1 e: E! D/ x# t. Z
鳳梨蝦球
6 S' a" R6 r" E! a公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E: j, c. D2 \9 z7 M- e0 G
蝦仁         300公克公仔箱論壇* J& Q9 l) B# e4 u2 f: ]  ?
糖漬鳳梨片         4片& q& g2 e8 u& [8 m6 p; ]
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇, m4 i; I  i9 b7 T. q
地瓜粉         1/2杯
; H3 [8 q2 G: N4 ?) K! `' F5.39.217.76巧克力米         少許
3 W9 J# J: Z: {6 m$ k. V+ W7 ~& a& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" D8 L! x7 L+ @+ _
【醃　 料】公仔箱論壇9 a5 R' Z5 `/ [$ j4 t# e
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb& S: I( R) s3 K
蛋白         1/2顆
! Z+ z9 Y' p+ A. ]! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙5.39.217.760 j0 i6 i/ N8 l( d( q5 K
米酒         1大匙公仔箱論壇2 Z7 u: x3 k2 B

- U; U+ e: |! A( W! Q【做　 法】
3 y. @: [8 C4 E/ L1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
# a$ Q7 \: p: O' z% ytvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
" o- o4 l: e7 X1 A5 `5 X/ u3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& G; O7 `/ a, x. z. a/ s) h& Z4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( W' C/ b% p6 L$ B; z5 y: d0 P
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇. v6 b& _9 {' _3 }
【材　 料】
" ~: r2 _0 `9 x& W6 }# E2 g胡蘿蔔         100公克5.39.217.76: ^, w* E! j5 ]" Q6 S
蘆筍         70公克7 U7 ]/ m: O' h1 L
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ?+ s2 @9 w9 p2 K5 X
蘿曼         180公克" v* j5 W; a! |# R. _/ M; Z
香菜         15公克
9 W" C, q6 Z6 C5 @1 n水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- `7 ]2 w% G- f
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇5 w0 ~7 ?- Q% t% L3 [- R
細砂糖         10公克公仔箱論壇, K* X& ^+ o: C8 c3 X
梅子粉         50公克8 _5 @' u& y" z0 B& u* a
低脂美乃滋         50公克
. E5 f; `3 s( ~0 t4 l  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 a- r8 m1 _6 Y( }' k
【做　 法】5.39.217.76! f9 H! @* j" |( P$ R! z" ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 A! d% C: e1 Y+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( j7 Z2 w- e  A% K8 u$ F" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 h2 f& M( t8 e# F- _0 a& I4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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% A1 a, X; b" T+ m1 ]! L) h5.39.217.76什錦蔬菜沙拉佐優酪汁- J7 x$ c% r- b
【材　 料】
8 Q& Z. q# T5 W% u; b. e) D牛蕃茄         5公克公仔箱論壇# _( [& k6 g/ G( R" `9 c# D
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 z1 ^0 b" W( N6 P
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇/ U3 W0 o5 `. M7 B
美生菜絲         30公克
& e  @$ l+ n: L! n- [' @: m紫高麗菜絲         15公克
! b+ `0 n( a" ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?" e# i2 {2 y& V6 b
【調 味 料】
9 v7 V7 u7 M. b# G9 w# L5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k- u. m' X& U5 L) _5 G" \
優格         30公克
+ ^7 U/ g4 q% Ktvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
& C' a2 ]2 S$ f+ X公仔箱論壇1 R* ~% A; ~3 I3 ~- c+ ]* U
【做　 法】
9 m" R2 z; {, \( h0 I* d: D( _* p1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。, K, `- e" f% c( @1 M  g5 P( ]
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
/ \4 W8 O, L$ A7 T) ?公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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5 c1 [% L+ _2 G3 E【材　 料】8 ]. {  d! A" K9 c
蝦仁         60公克公仔箱論壇' \; m: K  b9 H
紅蕃茄         20公克
" m' L3 y7 }$ C$ |# M6 F6 p' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 [1 s+ v5 ?
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇" H6 d5 r0 J8 A
匈牙利紅椒粉         少許
3 h2 f& G8 w, ~! S. k! \* a  Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% Z( r' @1 G0 i0 J
【調 味 料】
' e$ y% b( }/ g6 y. `/ R1 q統一無糖優酪乳         50㏄3 ?5 f! x7 `) D% c6 H$ Z! M, R
無蛋沙拉醬         20公克
+ Q# K5 V0 T2 ]: i% o0 X1 F% a9 w鹽         適量& `2 K& {8 @8 @* [. r2 F
胡椒         適量/ I: M( z# G$ E% t; R: c
8 q# G$ B- K$ R2 w' t+ [
【做　 法】
! U1 S# \, J+ r' R0 M  ~' A/ b/ Q: [, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇) |6 _; o% p% ~
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ]: H6 {1 X8 a5 U% X# V: s) Q& h
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.76* c6 _$ E1 k$ q. ?. u3 B
酥炸雞柳凱撒沙拉
. B* S& H/ Z" m公仔箱論壇【材　 料】
  U% N9 C) c/ Y5 M) f# c雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q  J" X. L$ \% v" s4 R* C  e9 U
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U+ S5 |. S: X) j! |- U
土司         1片
3 U1 m1 C- c& H. Z7 R- X% u3 r  [公仔箱論壇生菜         少許
) F) g9 _8 {) ~0 X# ~# L. F! \/ q公仔箱論壇起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb, l4 g+ R7 m$ s7 g3 ?; k
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【調 味 料】
9 v7 t: h1 ^8 ~1 ^5 e; s& w公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, Z1 P1 w2 r3 H/ D, E( S8 L. @( }
起司炸雞粉         1大匙
2 F% r: d' M7 M! K3 T& t* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
' K4 C/ h( b: U* D3 V6 y# u2 h, k5.39.217.76公仔箱論壇7 s6 d& ^9 S6 H- V5 d: _& k
【做　 法】' E, ~" Q  J* M
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 y" ^8 y9 X- R6 {$ vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇( }/ P5 G- r0 W6 k: D. q
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
; p2 ~7 `. H3 V. v9 T4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
, r& U  F; I. m8 a, q* u5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。