BeiDouChef

/ U7 W3 L2 Z+ @  f% F+ p% A洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb" ^6 h  t# n0 ~3 i# o; B; @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; o% |, X9 N- K. W. D* d" e
鮪魚罐頭         1罐
. w" Z$ h1 I% c- R& ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; z# Y  I! t
蒜末         10公克
2 c- e3 a- _& q' Z  Y香菜         適量
" z7 X4 X" z( U# y' ?公仔箱論壇' x0 W5 s! f- o+ }
【調 味 料】
  m+ v6 J/ z3 y  c) i% @3 l5.39.217.76鹽         少許
- r" Z) Q/ h$ e# }" M糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ G4 @; w3 S( \# |
醬油         1/2小匙公仔箱論壇& p3 R. q% F6 h5 Z1 F
糯米醋         1小匙
. n9 ~9 u9 h9 g) Y) d白胡椒粉         少許& o# }& T( N) C, k0 X* n, ~

8 L  U3 i: t2 G' U0 l! s: Q7 otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ |- E  L* F) Z
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: r, \) @' E" p& ^' T2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: `6 g9 u/ G) J' _
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k/ f2 R* O; g7 ~7 k$ U6 h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% |* D1 _6 `* Q0 a( O- m
柳橙         4粒, u: P9 V! L! ~9 l5 D% ]+ b
蝦仁         10尾+ V/ `3 @4 n+ B; t8 d
魚片         1片
4 o# c2 y8 L& n- I9 c  N' Ptvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒" M* r, j- `/ A1 F" ?, I
小蕃茄         3粒
+ m, l+ I6 E8 z, w9 g$ [" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支公仔箱論壇2 s0 N. P" a) J
蒜頭         1粒
9 K. s) c, z2 v9 l8 B! ~, X, i/ y3 i( k3 P: ]tvb now,tvbnow,bttvb5 j) Y9 H  ^" ?, Z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' l$ S0 A; c( q4 ^
美奶滋         2大匙
5 q& u% i2 L6 ~: k' B9 \1 r白胡椒粉         少許
9 B8 ^( P; |5 v+ ~. \6 z公仔箱論壇鹽         少許
$ q2 B+ G) f: f6 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; M" _% Z8 L: f- u  y
【做　 法】
  c8 e& }. r: |, \) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 b; p0 j# Y8 \: T) W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。+ k, ~: C" H5 V' Y4 q8 n
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- r8 p9 j$ A) |公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! r5 \  ?0 |: ~+ }
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 _1 q! X; _+ T4 ]- S泡麵沙拉
4 q& {! c$ P; h  e# i4 ]) \7 c+ B& btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# [5 H0 i9 |  A5 i公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
) R/ h6 o* L( Y7 F; G白花椰菜         4朵公仔箱論壇- N+ D8 }. r9 k; p% B/ @
四季豆         4條
8 V. E0 a  d/ i! R. R  ?: U8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
; g! z" z) {! _* K5.39.217.76泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb( K+ @* k# t: F% ^. X
/ z- P4 x8 E3 @  V' ^- F6 }$ Q
【做　 法】
. l9 _2 W' U; V1 V( g7 E9 \5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
1 ^  \( {- T9 S* y) J公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 Q, b) q5 m* q: z【備　註】公仔箱論壇; O3 [9 p1 B' |! @+ ^0 x: d
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. E% j. P/ m
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 k- T7 P6 |4 {
沙拉燻雞肉捲/ p+ H- |& x* k, x9 n
【材　 料】
+ f0 t' k' i2 C/ a/ Z5 T8 X+ W* G公仔箱論壇荷葉餅         5張公仔箱論壇7 l# P" H, ^% b9 Z; A( `6 e
燻雞肉         100公克
; X: S0 x+ ]# v' z) C/ V, C小豆苗         50公克
: k2 Y  F: ^* k" b5 s* K
2 E& E+ {: x1 \! l! F9 R& {; S【調 味 料】
8 N& K; l$ M! C9 z; M3 {5.39.217.76沙拉醬         2大匙5.39.217.76! W3 f# v: K  z9 I
  D# m0 r+ a. j1 @# W6 B7 b
【做　 法】+ ~1 G1 D, Q) w% n! N* e
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& m9 V0 X2 X( ?  Z1 j2 }  v2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ e% l1 D5 E! f! x- _4 Y公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
: U0 ]: d  F) B- V0 g【材　 料】' D* C6 X- J* ]1 g
蝦仁         13隻
6 k  e/ p$ @$ Q8 q/ b+ ~0 ytvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 K: u- W5 i: F9 O- ~
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇3 l% u0 u1 r+ ]7 H+ ^8 W* K+ @
. H( f+ p5 T: j1 h: \7 N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" L% r+ n9 E2 ^
美奶滋         20公克公仔箱論壇" }- e9 t5 p( v/ @% {

8 _. x  E  m; R4 B公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇+ n3 y0 \0 d% p# f
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! F  ~; F/ V/ V% ?7 n/ P- U, a
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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1 F8 g) M$ n, p; F" I( K蝦片亞答子沙拉5.39.217.767 k2 t' T0 J! e1 i  K
【材　 料】7 q5 _9 |! @: J0 f9 C. H
蝦子         15尾5.39.217.76; d4 E& m$ p: x$ w( z
亞答子         3大匙3 L: _; s: A8 h0 q/ }5 F% `
新鮮巴西里         1支
8 k1 W; q3 r) Z  }  s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V# L- H+ F! D3 Y+ i5.39.217.76【調 味 料】
. }) a' N7 A. s0 c0 p' I7 @5.39.217.76美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# X6 D0 I+ p6 L6 Y; C3 s
鹽         少許公仔箱論壇4 r4 T. N/ ?+ x1 {: P
白胡椒         少許
' n1 b+ \& W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M5 t( `" a6 [% ^/ Z' m公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇( H% L7 M( G* ~2 j3 h# o0 c
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, S; l. f# b% Y" B0 g4 P
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
) a  a8 L0 d7 G# ~9 c4 p. |! x7 \公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ e% o- P/ j' ]6 F, i5 O  v; etvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
) D& F$ U/ C! D( B【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' O3 v* ~" e# v+ B+ R4 e) V
百香果         2顆5.39.217.76+ a4 ]' Z( I3 P) Y  b, p+ ]
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: B2 @/ \6 f0 n5 _* J
洋蔥         1/3粒
: d  F- c, x+ I9 m紅甜椒         1/3顆' G* m1 o) T2 s" @0 [0 x
裝飾材料：公仔箱論壇' v# r6 s8 _! `$ ]6 \$ `' W# M
蔥絲         少許
6 }7 L. m; M$ m  L1 ^7 z1 B公仔箱論壇5 S" f. A: i2 c3 w% D( }
【調 味 料】5.39.217.76$ s) ?* C  M6 H8 V, P1 S
白胡椒         1小匙
. D) @2 B5 J0 r  R5.39.217.76鹽         1小匙
3 {" b* F0 a' Ytvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
$ P+ L" {7 Q8 i3 \9 P7 _黑糖醬油         1大匙5.39.217.76) W% P" F. Z, d& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- Z4 m4 W( ~
【做　 法】
1 S' |( h4 F( o9 ?; h3 y2 i* I" Q5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 f, W$ F3 C+ k+ L6 Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.765 ?5 A$ l: q; J1 w* ~( G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 i8 g+ P* i* C* ?% ~4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 h( l/ A* Y8 v" J! X+ l8 I/ [
醋漬鯖魚沙拉
/ l2 P9 O1 J) b【材　 料】7 U  z, j; S* J
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ u( s* Y# Q7 j9 u+ Q+ k4 U$ Z+ ?
白酒醋漬醃醬：
  K. q! k9 N/ j/ t( f! \4 `& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
* @% ^' a$ ?8 B2 f0 p$ S海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 y; G# z& w" q
白酒醋         2大匙
; {! z1 ~2 o1 u9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& ^, S5 h* B" I; {
檸檬片         8片
% j9 v' L1 h% ~" I9 t& b洋蔥片         2片5.39.217.76" a( g2 r1 m4 e  [
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X3 G$ a7 P' |3 d9 d/ r
粗黑胡椒粒         1/4小匙
/ j$ u8 c' k: l3 `0 \; \6 atvb now,tvbnow,bttvb. O" I1 P9 y6 A$ I3 y
【做　 法】
1 k; J  E3 N1 E$ E& g& ]# J4 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% o; j  y% g) B! V: i
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
7 S- O6 ~+ M! P. o4 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.76: n% Q+ u, @6 P8 O
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 n6 [, c" J- E  _/ e雜糧南瓜沙拉球. X. Q* g6 H; @/ l7 q- w! a
【材　 料】
9 L- X6 w0 _8 x( |; A! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
( C, m. Q- v6 N  I' @% Q% h1 E公仔箱論壇南瓜         250公克
" x* b! z+ {* h* {蝦仁         6隻
% ^9 l7 W' f& R水煮蛋         1顆
  r, v, z4 C$ \+ U8 S公仔箱論壇苜蓿芽         適量
4 W/ i+ h! {3 a5 d5 [. w1 O8 U
1 L* G/ c# B) P7 x【調 味 料】
& w' S8 L2 r) |- w+ T% v3 \* `5.39.217.76美奶滋         適量5.39.217.76. N/ A6 y$ D, B2 d- s
鹽         少許
6 l( l  M9 t: `5 l8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 S, V) ?& c2 [& i' c4 Z, ]
【做　 法】
9 A: J! A9 g! D& j1 u; |1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" T+ j) B' B) ~% X; _$ b7 e
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。  s% j+ R' x7 P6 L5 p4 @0 }: V( Q2 t% I. \
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 Y: }5 f% o* k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 z: `6 H) U4 B$ h凱撒沙拉
4 Y# J7 t# `  A& h( i3 f5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 A0 L+ R4 r7 j" G; K
去邊土司         4片! V% S" I) R' K* J4 a3 }
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e2 c1 }) T% Q
培根         2條公仔箱論壇; }' G; n# g7 p. d0 I* c8 w* m
帕瑪森起士粉         1大匙0 _' p/ n( N8 \5 a
凱撒沙拉醬         3大匙0 B1 h/ `% q$ y7 C
沙拉油         少許& q7 q# o' D2 M! O! f9 q& R
公仔箱論壇3 m. F3 j9 w! J7 ]+ Z
【做　 法】
( z4 J1 R; J7 e5 j# ktvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Z5 N. y* I' z6 V* `- ~
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。! {7 x7 {$ X) x: c- [6 l4 D* _7 B
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。) U; \" K3 i9 i7 Q. [1 S, G) |) Y3 |  _
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 a3 J8 r3 _5 Z# k* k, f: K# K- g. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb# z# A  {( R! m
【材　 料】4 a- `) f5 `5 D+ b
蝦仁         300公克
  y" ?& Z6 X; J8 c0 y& O3 N. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片5.39.217.76" d  _8 |7 N& e% K) G3 g' w! F* Z6 s
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ D; x2 L6 @& @; R0 H9 i
地瓜粉         1/2杯
& z1 [* m3 c2 w$ z) j巧克力米         少許
; ~3 H/ j% E! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ W5 z1 Q$ M; S! L5 d
【醃　 料】
- N& r* U' M4 d( O6 r: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
1 A8 V5 P5 J; w7 r' d/ a0 i9 W蛋白         1/2顆公仔箱論壇6 a% p* H; B- U  A6 r; b3 c
太白粉         1小匙
' j$ V) ^4 ]" i( _8 S$ V/ N5.39.217.76米酒         1大匙
5 s+ z0 r- I& n! S公仔箱論壇公仔箱論壇( `9 w+ t5 k3 s5 k) K/ J* i
【做　 法】
; \- x/ D  z- g6 c: K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 n- x# I' Q4 b4 C; ~: {/ a& n% X2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb& x+ L' H3 K1 V, y
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' C5 s# |8 o  T  `4 `4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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+ x5 t! @# \/ A9 Z蘿曼輕飄沙拉4 \2 o+ V( \* e% C7 l" ~: D* e
【材　 料】公仔箱論壇, _' _, B: K# a! }1 h
胡蘿蔔         100公克
1 o: u4 y% f% f3 y蘆筍         70公克& s8 T3 X. J0 u2 g! Y, t
紫高麗         55公克
( F% _, g: x7 I4 I+ Xtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
3 R1 Q1 S$ G8 Y" ^$ v* `香菜         15公克
; A' @( k  [4 j' Z" d水煮蛋切片         3片
% f8 Y- {. F+ O$ G餡料:熟白芝麻         80公克
1 ?; n( \" M+ g* `" w" E+ j( \; V5.39.217.76細砂糖         10公克5.39.217.761 B; ~# D) A/ W- {8 V- W, k+ I
梅子粉         50公克公仔箱論壇! H/ `: g9 P2 d- P0 X& i2 v8 A
低脂美乃滋         50公克
+ H( A9 s' e1 E3 O) l5.39.217.76
7 L: L1 A9 w7 Q5 P4 a, Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 n! X! r. Y* r& @" @% N" a( y公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. U2 e+ s2 h& {, U0 U8 [- h0 D5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 w/ y: U. U. I6 }3 }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. s$ V5 q& D7 I& ]8 L9 e# U0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇& e6 G! U) Q- q
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
9 f& [5 l& W) U) L8 L【材　 料】
, ?( T; \/ n0 Q# v$ X牛蕃茄         5公克
- T& K6 a% s) c$ b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
+ b" E! o8 m+ c& \, A, m- C7 b公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
, N8 c9 j+ H# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
- M! G0 F/ w; U$ u: o; s) m; V9 b公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
0 _# R. Q" c* o1 X  ?+ y: P% z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb1 q; X' C9 q8 ]5 O# ?. `
【調 味 料】5.39.217.768 [6 A% H( w$ l' ^; j- e5 ~4 C
統一無糖優酪乳         50㏄
) L6 l4 Y0 i6 u3 @4 H公仔箱論壇優格         30公克; k& L4 ?; z3 }  o$ i4 Q
荷蘭芹末         5公克
; X" j. O" K7 Q' `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* |$ k  a: D8 O3 G
【做　 法】5.39.217.76/ G; @& f# T# E5 B% H8 W4 m. t! T- K
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 u! U/ C1 G/ N! D
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& D, U( _0 \; S- H; n7 V3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】5.39.217.76. A0 G& o& S3 N' s
蝦仁         60公克公仔箱論壇3 A$ i7 Y% N) ^
紅蕃茄         20公克5.39.217.76* y4 u8 A# H: ]) b( U/ K+ u: m' ~
美生菜絲         20公克
) X. l0 k- f) }- S0 u& `$ K% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# Y, X. l8 @" U. q
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.76: O1 M2 E; o: O2 R) P% ]/ Y

' z& e' i7 T; h$ I( ^% N$ x【調 味 料】公仔箱論壇% }& E( V  J; t7 ^6 x7 F
統一無糖優酪乳         50㏄+ L) t; ]. c* Q7 n2 _1 L) o
無蛋沙拉醬         20公克
( b6 f: m2 l; e, x: w鹽         適量
% a& v/ P1 t  o* J, x胡椒         適量4 P% p0 g6 y- q/ V' A. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ a- u) U/ D' E8 p' K6 ?: C% g
【做　 法】5.39.217.764 Q1 N2 A8 q/ z' m  I  q  q: P# }
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.769 }: p/ [2 r4 N/ A( I0 g6 Y" l
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
2 \* a1 F$ h2 `; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

0 x  S2 b  s- d) l/ u' U酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇( o8 n4 ]1 k, c5 c9 g6 a; ^) L# r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 y& Y0 O0 W+ s6 t2 H( g8 u
雞柳條         80公克
! ?% Q$ v2 {- u& M6 Z4 i; d  q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# }' o- ?9 k# d/ ^" }, f  A
土司         1片
3 o  o) v. l1 k3 j+ Z% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許公仔箱論壇. m3 F9 m' L& k
起司粉         適量/ M  M7 k9 @7 p. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h; ~$ \: @! q/ c
【調 味 料】. ^0 l0 l: m- m: J
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙* P7 c7 T: G/ _& S' R- J" U
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g" L1 b! P1 q& N# R# ^* u
蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb0 o' Q& R0 b# ~% k

  P* R+ |* o$ ]* K0 J, o5.39.217.76【做　 法】- s$ W  t( u3 ?* A9 y
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。! }8 g9 ?3 M" A# y
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇) c* X+ F1 S+ O# ?* ?' K, w
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% d5 |( ~' r* n  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
9 L/ e; A: l; e4 O7 M9 ^9 g% ~5.39.217.765.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。