BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
- ^& z9 X: m, w+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* Z" f/ m' ~2 o6 M
鮪魚罐頭         1罐
0 n4 z$ ?1 E4 ], d5 _. N5.39.217.76洋蔥         200公克
. f. W$ t3 _( o' J: @. F蒜末         10公克公仔箱論壇+ R! C7 `6 s7 e$ `) R" {
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 a8 L- ]! B) {. X6 W3 F
公仔箱論壇( ]2 p! s( p7 G  x% J
【調 味 料】
1 V; E# L6 Y6 W% [7 j: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇& `& ~0 {" y( N& S% }. G  {
糖         1小匙& t# _( ~2 Y$ K( f8 E: y
醬油         1/2小匙
! Z$ |& M7 R! b, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
, ^4 V9 [0 ^, P6 V1 w* O, A公仔箱論壇白胡椒粉         少許$ M- `+ T# a$ L& ?: x
tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 P' R: S6 j( j9 y) b
【做　 法】
; f% i) ]* C/ Y; ~5 x& Y1 Q3 q9 S1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; r2 }. N, P+ l% a' ltvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' @1 f+ u) e3 j3 O公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# R! {; k3 m0 O" H4 O! N沙拉水果海鮮雙盅$ ^$ K, d7 m2 l. H4 [/ N" `# H
【材　 料】
* [7 S: D7 p, qtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒
. Z4 N# i( n2 x5 U  m- T, Q+ f2 etvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
! t$ T8 F  H  w: ^tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
5 d' {7 r- ?) _$ d; o( I公仔箱論壇奇異果         1粒
, b- _4 c5 ~8 z  K, @小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb' k. l. i) R* x" ]& K- X
香菜         1支
9 \5 f$ z" y, A9 h& k4 O/ K0 \蒜頭         1粒
. N; w! Y& Z! \! |' i5.39.217.76! V. N2 o. Q2 s0 x$ |/ v) V% N) |8 E# B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 p2 U% S! B, G9 ^- v) P
美奶滋         2大匙5.39.217.76% E1 V& l, y" P; A7 p% ?! D
白胡椒粉         少許; d# l/ I' a+ L0 R/ y# Y; \
鹽         少許公仔箱論壇5 D4 ~2 v$ B3 l( Q7 x! m% Z

% j+ `4 u( x# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 w: V8 o+ ~  e! O! ?' Z5.39.217.761.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
6 S8 h- z3 A9 r! u+ ]公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
( g% Q/ F% T. J  D) B' Z, Htvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
/ j3 ?! R# X3 G# q" s! R4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 |3 u! @/ s9 H( t5 Q, S8 B$ G. T5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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7 Z- a. f' p, a# k6 x% ^: atvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
5 W% p( {  V, T$ i) i【材　 料】; s" J; U  M0 A  V
水蜜桃優格         1罐( j0 K: v4 x4 U/ e1 C6 e6 {  P
白花椰菜         4朵
) e# E* R* k' _  Vtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條0 j- k/ F; X$ a5 z1 f
紅蘿蔔         1/3條
& Y* ]% H: P) j- E( K' j  S; dtvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb- y  j* U" p+ Q6 ^$ k
tvb now,tvbnow,bttvb( s: c/ g) z5 D  z
【做　 法】
: p5 |8 }( j0 Z* b3 ktvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.76( T/ j( f  N( Q- A
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇4 h+ A/ v5 B( h, B0 b7 l2 O+ V
【備　註】
( f. v; ]1 a/ ^$ E; Ftvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可8 B1 J' }- t( _5 l' N
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 j: Z7 T7 D8 l# p+ P( H2 |* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
$ l9 {! f# B& D- ^4 c: b0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. S" I( m" h! \; \' }' y9 e公仔箱論壇荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z0 e" Q& o9 y6 F! @) F( b
燻雞肉         100公克5.39.217.766 s) J1 B) X* l/ O
小豆苗         50公克
3 m: k1 D9 Q: X5.39.217.76
$ K2 f3 P! u- t【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* s+ q! \& N2 D) ^
沙拉醬         2大匙+ s2 E1 G* J8 r7 C) E  R

* n% S. k: }* i; U3 B【做　 法】
+ n  H4 ~8 I* R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。. R/ Z/ f, u$ Y: [* W8 m
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇) S0 Y4 T- M" M1 i0 W
鳳梨蝦沙拉5.39.217.76' U. G  z6 p# N; Z& g2 L
【材　 料】
: e9 ?+ _* e8 Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻4 [. i( c' a6 G
青芒果         50公克
2 X; K$ p6 v3 m$ m鳳梨肉         50公克
( {2 h/ [: C2 U% I) r# i
$ f1 y3 j- q8 y0 [9 W公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76/ B6 P8 H) g* @% k8 v/ g. T
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 |7 E' v1 d* h- g
公仔箱論壇" Z7 G& ?; M5 t) W
【做　 法】
0 P3 s$ R" ~% n. \1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( X7 \) j3 Y$ K6 B( }) t2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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  f$ d2 P! i# l3 e; W蝦片亞答子沙拉
; h; H' C& S8 ?( Z2 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' |1 e5 y, D" Q; V3 }, c5 M  r( l/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾公仔箱論壇# k% P: J2 x* }7 V4 O# m; f
亞答子         3大匙
5 P* @5 l+ M' t& ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支公仔箱論壇1 |3 \' a6 y9 Q& e, \

9 J# o, N& @- c4 a; ]3 |9 i【調 味 料】1 s- V; M4 J6 S
美奶滋         2大匙
) p6 i) R8 f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
  ]. a0 ?8 h- X4 n+ n! \# ]& ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 @& e" q  ^7 Z! h8 \/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, W% v9 E% K  g
【做　 法】公仔箱論壇$ e% q2 z$ n" q. @$ l
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  _; s* u5 I" I# ^
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
% g. u$ i  d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 B0 X9 }7 v0 s
百香果蟹肉洋蔥沙拉. c1 m" q0 |6 k- D6 \
【材　 料】
8 O% h8 b  u0 i: ?/ c+ I" F百香果         2顆
- O7 Y3 a. D; A) i7 O/ C8 w" P+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克2 w2 N1 {5 A" W9 e
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb" m0 L) c/ o4 t9 q7 P, y4 l
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; K$ F& C9 X) }
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb* V9 y+ a% j5 Z$ ^. g6 g) P
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 }; }$ e6 |/ q
& h/ t! b/ d6 Q# g% S; Q% k$ @
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% N/ G9 ?, R/ l" F
白胡椒         1小匙# i1 a' U6 W" I: r* |0 J0 W7 d. V
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& l1 U; |3 F9 _1 ]) ~. j
香油         1小匙' l# F  X9 C" {6 l  U9 T4 `* \. G
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇* s3 F4 L5 V6 T- F/ E
1 }2 N% U  E" z9 \7 [& S4 u0 s
【做　 法】
3 N3 T' k% ^0 h3 U) K9 c5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ n$ T2 g' k* S. m2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。1 }( `1 o2 s+ H, V  G& f. o% m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ `: _& v. ~# Z- c+ t- Q) X1 a6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* @) k  s. n' C; B* P, o$ m8 ~3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 f  D8 ~3 V  ~: c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W" Q; P( k, T, ?) m; O$ G
鯖魚         300公克
  Z7 I* X) a* {7 }' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇- [, \. V3 H( N( e! v" j
蒜片         1小匙
0 a* J' J5 J$ C0 ]! s. Ytvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙公仔箱論壇6 o- v( ~' J+ D0 y2 @
白酒醋         2大匙
, B( u* _. g$ D( |9 V6 e5.39.217.76橄欖油         1大匙
/ x* J( K( Z# |. s; q# _. V檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb. q0 K# S; ~6 ?! l* i
洋蔥片         2片
) e! t  {7 M4 Etvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片公仔箱論壇2 u+ j; M+ H7 ~7 z0 B1 b
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 S& s9 h5 F  A7 q

+ l% `% N4 E% e# j; H# Q$ ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 @7 D" H" L7 a7 G1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) l: e4 x' G* p5 T7 i( v2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.765 j( w1 U: Y/ T$ `" I$ K
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
0 c$ f& D2 ]1 h# c9 {; ^3 f: _4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 T, h5 I0 R1 p$ P雜糧南瓜沙拉球
) A0 i& ]2 h! E' P2 x公仔箱論壇【材　 料】
* _& V- m/ P4 x4 ]* u0 ~* h& ?7 Z0 ]: Q; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克" E3 L% W4 E- z$ R5 n! r. W% k
南瓜         250公克7 I, F0 Z  g. ^5 E* l
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 I; J) P: H6 h3 D2 }& z
水煮蛋         1顆6 I2 e" {6 ^/ Y" I+ t: b3 E
苜蓿芽         適量
6 w4 q& |5 b" C' \1 V+ X0 O5 s5.39.217.76$ b: M& g! s, X4 f0 b2 R, Y  f
【調 味 料】- C- l6 ^, h: W' H; d0 A
美奶滋         適量- o# k# E4 r' d" V
鹽         少許公仔箱論壇; D$ E8 s' I; Y/ r9 |
tvb now,tvbnow,bttvb& \) y$ X! }6 _; a/ l8 h
【做　 法】
6 D0 q: I6 a) }  C+ B# y& T1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.769 M( B: o  _) l  v
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.76$ x1 G( r4 {7 Q  j! i* {8 M" W7 R. T
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 z% ^: R. i* k. c! w$ Y/ x( z
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇& g6 B/ X$ u% ?  s' \
凱撒沙拉- ?* {! h, i# b# D" S" p1 C( m! }& u
【材　 料】
) z  K- H- m4 B8 [$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
2 v" K) B/ V; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. W8 z' J7 w9 N% e
培根         2條
# @+ r$ J5 g$ i% ?5.39.217.76帕瑪森起士粉         1大匙% Z% Q& C. d; O' e: W0 L
凱撒沙拉醬         3大匙
: i0 U6 K5 Q# k- O& v( W4 T5.39.217.76沙拉油         少許5 g# i. q, k3 R7 @9 }1 ]& }

  J: v* `/ t. F" c0 t【做　 法】5.39.217.763 ~; H$ r7 F+ W& p# k! g& o% q
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
8 M: u+ [, x: [tvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。% f# u% i1 o' s
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb- s' t4 ^* \( T7 G* M
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) H  I0 h! x& }- W
鳳梨蝦球
- H4 R4 b* A7 v& M4 g, l( N5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇; t) [- x- G* o
蝦仁         300公克
4 _+ d, k9 l+ d$ l# h/ ~, _. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
4 U* N9 w8 g( w  M4 X, e. I' _5.39.217.76沙拉醬2         大匙4 m& S' _5 Z. h+ ~' l! J- A& N; @* _
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇) n; U; R! j; q5 o/ f7 I
巧克力米         少許
0 `- a, d; ~$ S0 c: @2 E% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z/ ]5 Y* i7 Ftvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
0 Q$ {0 ~' ~% a' O6 I( H. k5.39.217.76糖         1/4小匙# v2 m; [+ s, }
蛋白         1/2顆
1 f* c) k5 A: R+ F8 C( e& |8 H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: m" ^: n4 w0 t
米酒         1大匙
5 E( T; K( m, o6 ?% ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 @( d5 A& b2 _$ N- h( ]5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇7 i4 S/ B8 n( k4 }0 G; Y- I$ H1 l/ d! l
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.76/ H# p2 c8 ~1 i) i
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇2 F# L7 I0 Z; r" J" T; T
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。, c$ P) ]" r' N) e/ L( |
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇0 M! W, [( @) x) v2 @; P
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: E$ t( A9 F& K: g0 @4 r5 l, L
【材　 料】5.39.217.76* R) z7 u& N4 W# `2 c) J7 F
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76) j& ], b  H; |9 I2 h. e
蘆筍         70公克5.39.217.76; L) d& w  l' M8 H, T
紫高麗         55公克
. s4 g- x/ e! C公仔箱論壇蘿曼         180公克
0 Q! V4 o* q: n: p; P公仔箱論壇香菜         15公克
: j+ Z) |) }6 X0 b& n2 \1 x" p) Y5.39.217.76水煮蛋切片         3片% v$ d% H5 K( u3 j6 f) d  U- r
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76) |' Q" z% y. \( R. I; _
細砂糖         10公克
& O" p( }0 c0 b. _& G, `5.39.217.76梅子粉         50公克
/ f! T( z! Q7 M, utvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
& N/ I+ M5 i5 H* y2 U2 G; ytvb now,tvbnow,bttvb
: ?# u5 {3 V$ V【做　 法】
2 o  \$ f1 J' z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 d! ~  m/ [# |8 z" t2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 m, j4 ]6 a( r& ~
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# f/ q' D+ m% A. ctvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 ]4 }: f. y, i: `5 Y( Q6 ftvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
% |$ m2 U& E. L, htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 Y: J0 w" w, e
牛蕃茄         5公克
- S9 s3 ^- J' ^2 @6 f4 l公仔箱論壇小黃瓜         10公克
. p3 i) H8 y6 {! Z' r9 |+ h$ m9 B苜蓿芽         10公克
8 h; J+ v6 e1 a' k' G& Qtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
, P& p( T+ ^5 S! X( b  W5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克
# X3 I: B: N( Y! G: W  g3 o, c* x5.39.217.765.39.217.76; B4 S* S5 X/ O  [
【調 味 料】5.39.217.76# r1 L- i7 k0 O+ t  }
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.769 N/ |: _* y( T3 `# ^
優格         30公克
  |# a# G4 e% T8 \1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克
4 ?; \/ \& r( `5 A. X: C) i, \  {9 Ftvb now,tvbnow,bttvb# u7 }7 K* s6 i! b& ~
【做　 法】
3 t, r9 n' B  Ttvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。8 L5 ]- Q, ?. ^8 V1 [
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
: g: C1 U6 T/ v# |' y/ r# g3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

* q. K( Z- G2 G5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 f& ~' w) f; z; `7 p【材　 料】
( o7 P, a6 H8 k- S6 s6 r5.39.217.76蝦仁         60公克
' j  e+ d# H% G7 F紅蕃茄         20公克公仔箱論壇2 x3 p- r6 D2 Y
美生菜絲         20公克
" p; ~& T5 R! u& X# H; s, K5 S1 x4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: h" y' V- b3 O; S) g, [, K
匈牙利紅椒粉         少許
% d1 M3 f3 X; H: m& O& m5.39.217.76
" i! V. D6 H/ `# Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】% a: G5 j4 ^) x2 w9 \+ _
統一無糖優酪乳         50㏄
  Y8 U4 f8 @) j) Y: ^tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.76  ~7 K, H3 x  @
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ K+ z% |) c7 l/ Z& C
胡椒         適量
: q$ ^2 C" H7 q5.39.217.765.39.217.76) @" o+ j- |$ v  e. U' n
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 e' I0 C. U- e% O
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.76+ F  D. d- \" O6 K9 Y! s. q4 \
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 M. V9 ^; q3 n+ t& C/ p4 Y6 A$ W3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ O% c* E+ T6 ?3 `
酥炸雞柳凱撒沙拉& o7 \3 e/ A! U7 m  g4 c  a
【材　 料】5.39.217.766 V' l% L9 X' s' `' w5 c
雞柳條         80公克
5 e( a2 \6 t1 H, E* ~0 k0 l8 s- E3 [5.39.217.76凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 }) ]1 d! `& X3 g$ s# U/ n, A- O* v
土司         1片
# S! V* {3 P7 w7 b, V! E2 P7 H( i6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
, ^' ~) i9 _4 m( \$ f5.39.217.76起司粉         適量
2 J0 y# q6 F: d# [) j; Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ d  l; h: |0 `1 s: m* ?5 m7 B+ K公仔箱論壇【調 味 料】' _9 K/ C% R' q; Q
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( g& [* [0 }. \2 w- E6 c
起司炸雞粉         1大匙
1 h' ]% l* F# [/ j- P1 ^/ U5.39.217.76蛋液         20㏄
0 M4 Y% [. ], Y5 V, M! p# X4 ]
4 ~; T' e) {  L" H6 w5.39.217.76【做　 法】
+ K* n7 P: F! D# g1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A& X. H; R- ^" y) I
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.76$ G6 B2 Z7 I1 _# h7 }
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。8 i* i) v# {( ^
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇# {* ~/ o; I9 a' }6 I
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。