[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，4 ?7 z( g+ W2 w! u( r6 d) r1 j
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！$ x. f: i3 u' b
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●2.運動的最佳時間5.39.217.76/ f& c) d) B" G- z" j  n* d
在早晨的時候出去散散步是不錯的，公仔箱論壇7 |4 R6 u  a4 p! w8 @3 v% r0 J
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！5.39.217.767 h8 {* \* @& I

●3.吃水果的最佳時間5.39.217.76$ S8 ^/ l, A# G+ u' D, E. S5 M
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。6 Q+ p  [2 y9 q- M: K' A
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●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。5.39.217.766 O' b6 H) Y1 k* B: ?. J3 I1 ]$ F7 i, l
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●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。& p3 g4 L4 C+ v( s! C

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●6.減肥的最佳時間! s) M. ~- ?8 u* _2 x! _6 ~
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

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●7.睡眠的最佳時間5.39.217.760 {2 f0 C, [0 d% v; B( \" `" k
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

●8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb8 k: B7 L" `+ w' `
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 @2 o7 Q# P( G- W
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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