[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份9 x5 C# E3 J3 ]  e) F

水果：半份至一份5.39.217.76- d  Z6 T/ d. u! x6 ~0 T/ @$ E

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇& N( ]$ e' C6 ]) r4 d: i" `% i

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 Y  s  P. _2 ?6 F/ Q" ^0 Q
一約等於38克。 0 R, n& a* V4 l9 z, y( n
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 {& ?1 J+ ^# l
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.76. t) y& {" W/ o1 g- W( h  C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 j! t6 v, G& T
五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb' W" E# e: O! p
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb) D+ c& E- e) n, h2 E
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇& v9 K4 ~7 r/ U" y# A, A; ?
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： 5.39.217.760 \) N8 N8 }9 G- j) v4 A! ?9 G

一約等於38克。 6 ?# l( y# a& q: A2 F6 U1 K& Y, W
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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5.39.217.76$ S  ]# t2 P4 j, m! V/ |6 o
6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; k4 }' f0 h
5.39.217.76; i, ^' d8 o8 W0 I; g
五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 2 I$ V' W5 }# H# S% R
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb1 I& P' D  k6 p% f9 \

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 . M: `& O# K& B
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb' }) X$ s$ T; O5 r" b) `$ F
糖及油類：少許公仔箱論壇% T8 Y9 J. r$ M) r: n6 V
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& r* M9 F  p6 V* E, Q2 W8 U

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: j. r8 P9 @# ?! @
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 h( s( x+ s4 @7 r" T
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb" H, O7 ?/ v# a+ M
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ; F) {! `3 v# F5 y+ S
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 \9 H" v% O# C8 v
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb' D0 m1 ^1 q6 n: A
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註： . M1 i: s. Y: R5 v$ z( V
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇1 f# N/ r( E  ^/ v6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; t& J: X1 [, c2 p7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 F' _4 f6 b& N5 q, \

長者健康飲食金字塔$ i9 J$ f- h& F5 Q, c/ e6 g) R
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份5.39.217.76- v1 T3 T$ |2 d. f2 |
5.39.217.76; i: b  x  i. v4 [- L6 v" M
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五. X9 `" y5 D8 P) Z, Z

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯5.39.217.767 [7 L3 T# }; l* ~# s
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註：公仔箱論壇" D7 Q5 S8 Y; x" ?- g% @7 _5 h

一約等於38克。 5.39.217.76/ |0 K8 N) o  }$ ^$ {( a+ t
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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