返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
8 F2 ~  i* r: V" b  
, W9 \6 X. t4 T* g5.39.217.76  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
% J6 D( b7 F4 Q5.39.217.76 5 L2 \: w  C1 c
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 / N! C' B9 r/ u; A
5.39.217.76- L. y. H0 Z4 m' E
 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 5.39.217.76( q4 Q  G- s9 r# t# `& r

4 ~4 G( }/ Z3 N5.39.217.76 
( M; V( i! l8 @) [- A9 ctvb now,tvbnow,bttvb, k% i  `( H: E0 z
 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
& t* M0 y3 K) j% J1 U3 K$ e0 p" |tvb now,tvbnow,bttvb0 m- ^; U& W! b) `
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
$ G" @! ^$ F0 D8 P2 j- ^
. Q, B* w$ m: F, c公仔箱論壇  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
- z) u' F. X6 X; W* Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ Q% K% o  v. U, I* I2 d
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
3 P) r! C" S. i. L3 q: T
tvb now,tvbnow,bttvb- |9 v8 W  q3 K! p0 y% a6 v
 
+ h! ^9 x: ^, X. s
. t6 s4 {7 p# \% D$ ~$ [  Jtvb now,tvbnow,bttvb 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
# l6 ^' o0 Q) Q, D8 Xtvb now,tvbnow,bttvb/ Z& v7 _! J& e4 w/ z; J6 Y
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 公仔箱論壇& D, Z- A2 n4 W$ X
公仔箱論壇( b! ^  n! O( t+ S. y
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 公仔箱論壇4 }9 S# @2 |1 \% ]( [1 H
tvb now,tvbnow,bttvb. w+ h) [; I( N: A, M
  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
, P# t% ?. g$ Q5 h4 n. B

; ?& Z# d) ^0 J8 i6 @[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。9 T* C% d2 x0 _- @8 U& f
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了tvb now,tvbnow,bttvb# Q; D" B' h7 l/ {
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
) L; V) `/ C% O% k- u5.39.217.76後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。8 @% y( W4 A5 ?/ A2 Z

. x: ?- t# w4 r* e% K) f7 }tvb now,tvbnow,bttvb這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 k. z0 {0 d( a! y. {) {) N; i
tvb now,tvbnow,bttvb( G- t7 \3 ]+ @" m
同意5.39.217.762 G4 j1 P' O4 ~) ?3 M; s, m* J

3 b' n0 v8 i9 b+ l- m- Ltvb now,tvbnow,bttvb
: g; ?. ~+ T& d) R; |
) @9 ?  T+ S' D* c% d% V$ L" V; g
6 c6 F2 a- v  r9 Y
, p' p9 |. H4 E6 f1 x# t
! I4 I+ l9 Y# H: S3 ^* n6 r$ S) E5.39.217.76( S; v  l" V% p7 d+ f( b8 j, Q2 _
( p+ p' z: S6 v( g( T3 m0 O8 B* A

# D& q6 k. B8 w9 n' J  S! h
9 b" x4 x! {: o- r
7 v) s9 s6 _) Y" r0 L0 v* C4 [# |tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 E" V% q( r! O) M8 D3 H% A

4 u: S! V: d( y& ~9 y) G/ Itvb now,tvbnow,bttvb
8 f3 X2 [$ v5 `4 Xtvb now,tvbnow,bttvb  y  {) c0 Z: ~

, t4 t! S. w' b+ f$ e) @, i; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 V0 e: ~  G+ C( C
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& D* C4 C( E0 j0 J# T' b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( m$ l" y/ k# i2 ^6 A9 R3 l/ T

$ D' |, j6 D6 s- g4 r& J. o$ y' Q# y: L6 w

; I* n8 }. O/ Z. L0 P4 g' m; X, H$ O8 u- r# Z2 X
7 L5 u8 m% l3 }; \7 C

. F/ }. R; k) L9 H0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
) U4 p! Q6 }& y4 W/ c* v( q. s6 J5 V4 e) m

7 q+ k5 V, R& |- u* N; R5.39.217.765.39.217.76/ d8 T$ c# g9 n5 Q" p! d7 o, ]
) Q8 D. C3 ]$ W! S
tvb now,tvbnow,bttvb% n6 ~. l8 H2 T  D1 W: _
( s) ^- V& j1 I  R  Z. g

$ F: H+ Q9 {; P0 {. ftvb now,tvbnow,bttvb
. S8 |% M7 `" h, L公仔箱論壇
7 j) I" L. ^+ g7 T' w, ?tvb now,tvbnow,bttvb
; Y9 q1 t. {# E/ F! s公仔箱論壇
' n$ [, T! D4 t; Q3 A' ?' R* r
0 U# ]) g6 o( K& w- R, o
+ R7 a+ B8 S! b6 b' t7 Z7 M3 j" J; k3 I! G6 N4 P$ a

& O. \- m. w2 D9 m2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n' o: V4 m8 R" g6 x1 n4 s8 b. _公仔箱論壇
1 y$ ~' b& [! }; a) s0 dtvb now,tvbnow,bttvb
. E! [  l. U& L; G5.39.217.76
0 y+ L& C& B; P6 ~  R1 f公仔箱論壇4 [( k, a1 t5 m- y
* i" `. G2 k" ?3 m  M2 ^8 ^

: |7 U1 s" R$ B7 d* s" G
% `" J& E! @& e; Z3 }. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( I" i' K1 {# m  Q  E

7 p9 ^. R. g. c, {1 e3 h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# d+ D2 N  G) K- \. ^/ }
tvb now,tvbnow,bttvb! G4 \/ t3 N) e; y! x3 J
# V# L1 p* Q3 W" E

+ e! P. |9 C- T$ x- b! u6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ O7 s" Q6 u" j+ M& W/ g& G
tvb now,tvbnow,bttvb, F3 T" c& ~4 j) @  W6 |0 o9 y

" ]( j' j" n2 L4 ]# l1 h2 Y7 Y3 T8 f8 J* sbr1
謝謝
返回列表