1..蕃茄
# l. n- P" [% i0 ^5.39.217.76番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
" C2 ?3 Y, T2 p$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
) S, [& ]7 V: Q2..黃豆
- }& P% G: `% U; |- v- ?公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
1 F9 H4 ?4 K; K$ _4 n
/ ]1 r: s/ I" o: B O1 Q( M男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
$ Q% q0 Z3 a$ i- [: y' w! e/ }& m, J- T) H# L
3..南瓜子
( s8 y2 Y4 f3 q! K5 z5 R. V, w男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
& M' Q" v+ z2 M8 C; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 Q4 p& g0 R' [: n" G
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
+ b' p4 o# _, {" y/ G% J4 }) g5.39.217.76
8 }; C D& ?$ D I- E& ]. |公仔箱論壇4..胡蘿蔔
4 ]* f( x1 D6 C7 w. V7 B2 V kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
% l/ I& R5 A1 e, M& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% l, t" ]3 q8 s4 D# x
5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb: B) ]: @4 Y" d# L
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。, B$ Q3 ?% u. [
tvb now,tvbnow,bttvb& ?, I8 ?/ l( A9 h5 [# S1 U
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。) ?1 Y2 C: M" j$ ]( X' z, V# y
5.39.217.76: ]6 ]0 s6 f1 {0 d/ ]* `! l
6..大蒜
. z, X6 Y; c8 i3 n9 L3 V8 c0 Ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb \2 Y: W/ D5 q& \ ^
5.39.217.762 y W+ P# c$ b) s8 i
: ?8 @! Q1 c6 E8 F7 e. O公仔箱論壇7..高維生素C食物5.39.217.76/ A0 j P6 u) @' P. u# _
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。公仔箱論壇& M" ^& r1 H, r) N
公仔箱論壇( ^# P5 T9 Y: @8 U. S- V
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。" l+ ^/ |: y2 _% F. s; j
. C3 t z7 T- R1 Z1 q7 K高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- D; ^. r& X" I6 |, R5 Y
0 `. D. v" \/ d/ e. j. otvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.767 l! `/ D4 x0 n' e
tvb now,tvbnow,bttvb% O: B' M% N1 v1 n3 [5 b
8..全麥麵包
7 M9 x1 d6 {; M5.39.217.76說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
9 N: N5 B7 }& r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. y' T7 l3 Z$ H0 a3 T+ y, R
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w' c" @/ p/ w) J% r* D( M& {9 y
0 K- N* R$ `; ~" D2 N3 ]# h全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb" T4 L& q: f1 O0 t! z/ A- r
+ t$ E; t/ G) o9 x0 Y8 m公仔箱論壇9..水
) T; v# V* D/ s' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
' C6 Y2 X8 M4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 {& U+ A* t; W
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇- I" y' l r# j# D+ {1 A
+ J5 |8 t" o1 e: c公仔箱論壇10..深海魚
5 ]! U2 g1 L" e# E/ mtvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.76( j) r; d0 w* Y5 C! \
) }/ o3 ]7 v/ N2 ntvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb9 d# J1 I% t2 p6 H7 K' V
% b5 A' X* Q5 Z! Y- Z6 [
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
$ i/ N2 ~* i8 K/ M; W! e2 p公仔箱論壇公仔箱論壇* G% p, Q. ^# D/ ^* x: Y
11.綠茶
3 b5 Z, c3 [ ?, Vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5 E% y1 ^+ o( ]
" F7 g l+ V6 T4 [( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12..紅酒
; B' E- r7 X, U/ g; O如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
( O# q2 m3 B/ |0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i, S1 J0 d$ ]) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 