1..蕃茄
+ ^/ w; T6 {0 t* C2 `. Ntvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇- s3 D$ B# } ?# Z5 j
8 G0 F/ F& ?# C z! Q qtvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆# _" h* q* p% y* o- M3 D
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
! Z" F! Z2 C. G) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r( ~/ c r v0 c& A0 U9 O5.39.217.76男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇& X; ^ }/ B# r4 Y A; Y6 u1 B4 m
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3..南瓜子
* |$ d9 @+ U, ]/ B v& `男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! ]! u! H/ p% Q, `1 N7 b
- c" y: p7 E8 X" ^' }! I0 l. Y* O公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇. B, E/ O3 X& i# ]7 U/ X! ]/ [
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4..胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb' @ i) i( m, Y+ n
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。5.39.217.76. q# q& V4 y! {8 s! A% h$ {
% v/ z; M( T/ g* r- g7 [) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔
0 z/ P* z# ?3 m- e8 v7 w5.39.217.76海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6..大蒜
& i- a, f. e0 c" z4 s# C公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。5.39.217.76, h: E9 T0 u# K; w# Z f
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; T5 a' ?- e; b7..高維生素C食物
' h0 _+ \+ N$ T2 M: y男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。9 |0 A8 i; L9 N" ^& D. p/ ^
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.76; }0 u7 x4 M0 p3 Z
0 T/ t5 m5 {( b( c6 p. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.76! F1 Z# A- t: ]' G% |# A
8 v. }; ^& X5 ttvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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* U8 K# Q1 u. I$ p( s8..全麥麵包
) {* a' J) {' J1 x' q) h# W* p9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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, S5 r" i3 L$ s要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
/ F, d1 K% H# f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 [* U$ H: q# D. Q* x, L# i6 F% \
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9 p9 q7 G. h. G V4 q! d* g公仔箱論壇
2 R" G* M9 z2 W! v2 o1 Z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9..水
: U4 ~+ |0 n: U0 v0 ?" Stvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇) {' e- f0 p) a' i
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。5.39.217.76! V0 j$ n. I5 c9 u+ y
. N, l" [( L4 Z9 b5.39.217.7610..深海魚
2 Y* z" ^ C. I3 z% h( j0 B公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇* F# ~( U/ y# v9 `: s- [9 [2 b2 C+ c
- A, L2 W& R" ~( M8 j8 vtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 g" R7 w" L1 r
6 _3 Q2 ? ~% D# c {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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- M1 x- B( B p$ Y11.綠茶
u/ b9 U) g. d# k% H8 i公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.765 x" J/ e4 f. S7 f
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12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! O' y$ @/ l% M2 s( b
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
1 l+ Q; r/ }5 H: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X9 I, z* u/ }4 L% ~4 V. A此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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