八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

5.39.217.76. C% \" S% K; P5 W6 F/ f6 G

% V  ~  T& Z% {+ D: T- O: s公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
' u) X1 o: A% R7 a7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
9 a' s* x$ \: Y+ g) H公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: K$ I; C7 @! {( H5 }6 @! d0 Q　　4 [. v- W& q+ T% k! D. A
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; x& Q5 [4 r! N. {/ P# [! w& k　　
4 p+ U' y; c3 M" r) d4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( q2 n3 N: A, S& l3 M! W7 a　　
! P& ~4 r2 D1 V, [& v5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 w* U/ K' p( [2 {* @/ u公仔箱論壇　　
, `5 ~7 M  j4 X! d5 Y  V; |5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! R* T7 k% Z9 o' y: f　　5.39.217.769 z1 x6 R/ V. f$ X; {- U* ]( R
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; {3 S, N9 I6 O) S2 o; e
　　
# E# v6 A" _) Z2 _5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
4 g) W* h" k/ n  ]公仔箱論壇不過我的方法是 公仔箱論壇; y) o, K0 R) L
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 _/ A  a) {% n! \
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s+ A: |, h( }/ v9 ]" Q% L
hopefully will help

cleo86

good..1 e7 W6 v" D; B+ t
i like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.76( k9 \7 {3 n- s* S, [9 ?# u
more cooler..5.39.217.769 c, |! S% l# c" r# M; _

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享