八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇: j! j. V  O1 S* K1 L7 ?
公仔箱論壇" Z* Q$ x% `5 i6 H
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! W& b5 j4 ~) q& f* I+ _
　　
+ i- W/ Z5 i/ c. R2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: Z! i2 I4 ?# r0 @' C# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
5 U/ O4 E1 L3 Q5 d% G5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
1 v/ x! k. M+ p& b0 t公仔箱論壇　　
" V& E5 ?& t. ?4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% @& u: k7 z% z. E
　　
6 R  j9 e/ K: B6 x4 l5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇9 n: O* c7 ^7 Z" P1 _/ q+ g
　　
( ^- q& ~7 n8 Y/ k) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。3 C% z9 ~* V6 D& r! R
　　
- c" Z6 d& G& X& J/ t* M' rtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
( A3 |1 r! g% N' S3 N3 _3 e6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.39.217.76! P$ x% J- E0 ~7 W$ ?- s+ ~3 s
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
  q# V: q4 {, R4 w) c3 p  C5 a, @5.39.217.76不過我的方法是
! U' A# F- ]. S* A公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
7 H+ B: h/ Y. v5 n1 X6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
% v3 e" S1 S# n  ^7 Q, B" ~5.39.217.76hopefully will help

cleo86

good..  m/ r2 @! U5 ~( y3 q4 C- L
i like to hv a bath b4 sleep....- P5 O5 l: ~* F0 V2 j  k
more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ w3 [# f5 T

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享