* W o6 m7 Z$ p1 t9 n& O
( ?' n/ U0 Z. K! L9 Z( S5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) r$ R: o! A4 p
3 j5 d4 G& K$ g$ |2 {; Xtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
, s/ l" p! c, [# c% r# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x" d3 m) |- R i. u8 ttvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
+ b. H- n' P+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K+ C6 Y O$ y' G: ~tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; J8 v: Y" t. D: A2 D公仔箱論壇 5.39.217.766 r! H" B+ }2 E: Z. J' n
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇; m3 `0 v0 N* K1 m M# x# B
( }5 O0 h" j( o1 X6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! U% k# ^+ ]% j' l5.39.217.76 & ~. i1 y; a! X* g1 p% h
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y0 N2 h# @' m7 Y
5.39.217.76; u0 q" z9 Q1 A
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
