八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

1 ]1 ~/ Z& H  G7 p8 _
5 z6 b" Q/ d- d, |1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( T* {- w* n" n. ?/ n5 [
　　
6 j" X: m' H( S4 x2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb) E% W; [) X3 N" W( Z
　　5.39.217.765 ~* i8 D) n. u! C! O, U% G
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
) ]( N9 `' ^' n公仔箱論壇　　2 V; r1 C! `5 S8 h' i4 i* l/ R
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。$ [& {0 w5 d; i7 ?# l
　　
7 Q* j& x4 k4 d0 B& Z, M% }. Y5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; l/ O$ s7 U1 K+ {) ?! H) {) G2 v公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 M' t2 W! s. _6 A3 i$ ^! L/ S
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) o+ i0 }( M8 \& Z
　　
! s6 g  T; _0 j) A: G6 e: q4 L. Z公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* u4 P: P( J9 r- F7 a公仔箱論壇　　+ S, x7 s) b& W0 K" T9 c: x
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇8 `. L' c( p0 K" I! L+ q
不過我的方法是 9 n) r8 }" S# x9 P. o
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j6 W+ d2 K8 J
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 8 P: l( K) h2 c0 e  R% P
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇/ P5 @+ l2 H' E" }; F: n7 u
i like to hv a bath b4 sleep....
. a; D0 [- B% T* ]: U8 xmore cooler..
8 n* K5 v2 N5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享