八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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; V! W; J0 j; ^% a4 W1 C6 p5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
0 d& X0 h' E8 x, s4 Q$ J5.39.217.76　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% b8 b" e9 V( m$ D* g
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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' v7 u# b6 Y3 Z4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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! W5 j* y9 ?8 e, D6 @- O6 e3 t/ X5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
" J. Y3 ~9 d& m  y% h6 r" v不過我的方法是
4 x4 \) x( x" {" l, N4 W5.39.217.76累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb' G) K4 u3 v2 Q" ]. v2 w+ T: ?
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
# Y7 Z3 I$ I& X' V0 i, p- X9 p9 F5.39.217.76hopefully will help

cleo86

good..
$ C  X/ q: x; C: a- T- g% j7 vi like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.764 Q+ t. u" W7 c( b% O1 S7 j! m
more cooler..公仔箱論壇, n* e) z' n0 ]- B( X2 @

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享