睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
# ]) I  o+ g9 L4 a% P通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 o* o! |% f& v  A
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，# T& G0 S% V' D2 C
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 W3 D8 c5 i7 r" R  G6 l
這下我可好好補充一下了，
" x2 n: y! I: ?5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧$ t$ n' {% a- }# k0 \
谢谢你5.39.217.761 ^( M) U6 `& p6 c; w4 E
原来这么简单得
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dtspp

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3 B1 w( v9 ]. C1 ktvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.76% N1 _5 |9 N) k- A2 f$ w
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yumon

thank you

老頑童abc

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; u7 o) Q/ u3 l: Q. mthanks

chawchaw

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cleo86

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