睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
5 ?. u% e* X+ j) J& }通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ S4 l" X$ M: o
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，: d; C0 Z2 {: f2 c
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 P- Y" l+ m
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb; e. }' y! F) L! f
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.76' r  U" T* ~  [: G7 X4 r/ R; z$ g
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 Y/ p3 [( o/ L1 ~
原来这么简单得公仔箱論壇( e, r- `" o$ N( t# [( D8 e$ o

dtspp

useful information.
. @( r. X/ C! [, X& Ythanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb0 ?: m* J; G. e9 r" B- P6 l2 @
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it  p0 n  @: `- K( Z  s" P
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...