睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？& b7 l6 R' J' z; e
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
5 S9 @3 e" U; ]# T公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 D* S3 j8 `2 D  \1 u6 ]7 P我就是缺乏睡眠，
. l/ |: D4 B$ _1 L5 c- s公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
7 {) [: b# Y/ l! i8 N( ~; L6 Q公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇8 }/ E6 _3 A! P6 j! f
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原来这么简单得
9 [3 t6 G* G* `6 Z公仔箱論壇

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, h9 b" e: A1 O1 C1 Hi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇7 f. T1 q* I, v7 j# ~
thanks

chawchaw

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cleo86

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