睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇" g% f0 h$ s7 x' R3 a
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ t! G7 a) S& Q' e* T公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
7 l" v9 T, E& v( D公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，5.39.217.769 m' V# J: \( r8 [! I' m
這下我可好好補充一下了，
. P8 L) a1 k- {tvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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0 v  K- W7 @# U6 ~3 h& S8 k; L公仔箱論壇原来这么简单得5.39.217.76' s" W  Z/ K9 |

dtspp

useful information. 5 ?! O- w+ C' @1 c; J4 y
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: l8 w& O4 B+ y4 Y# T9 `5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
, W1 K4 P  Y! O! e9 ]% U( m/ |' i公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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