睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ t: E" M% M. ]5 X5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% n5 Q3 _$ u6 s1 c+ D- {; c
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，" w$ s. W6 ^7 z& x3 m# X
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 L8 m- Q) ]8 f& u5 ]
這下我可好好補充一下了，
/ n+ A/ ^' C/ k, r5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你
; Z8 T3 p& F  G. n& O* E8 l/ l原来这么简单得9 {9 f8 a" `0 a! ~

dtspp

useful information.
$ G6 i% G, V9 |& F( B* H+ x5.39.217.76thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇0 j) L( `3 R' [* N: |9 m4 b8 M
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

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cleo86

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