睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, n/ y; ~6 B# k; s+ g8 ?
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
9 h1 j, r& r, N: M0 t0 C不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇" a. x$ B8 V( i  x+ y) F0 G( g  i1 T/ ~
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ n; C5 ~# A6 l; a; U( {; z
這下我可好好補充一下了，
8 e$ W/ {  f4 v, g" c5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 b: b1 t. e" H/ s
谢谢你" D5 ^) @* Y& [9 s4 ^' W1 i. P: i
原来这么简单得; v8 Z- h. z+ v% V& Q4 z& \

dtspp

useful information.
- n3 G5 c5 A# t) {3 s公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 Z2 J' T6 d# T3 ^8 |
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.76$ u, ~5 m6 M- k5 h8 o3 e* w# E: v
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...