睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？' X/ n% Z3 v$ z& c( I7 m
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。( i7 v3 J  G* y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
$ K$ w, |: d. b4 c我就是缺乏睡眠，
8 S! e% n- u; k公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，  p5 C3 `3 ^1 r1 e- y8 E4 }. ~$ y
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb  x1 i2 [! B. ^* t  ~  N4 q
谢谢你( r4 z6 X) }! X/ N2 s6 f
原来这么简单得
2 H4 o6 W5 X! H9 h/ L' D; x

dtspp

useful information.
1 ?4 q; c# O# \/ n公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks + Z$ X2 D; i9 @! B) x
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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