睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( g1 @9 _, h9 q5 X& |tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ U. y/ n* |# H6 v5 V$ p. o不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
5 {9 b* K2 c8 q公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，4 o* B0 _0 ]% s9 w/ _# m
這下我可好好補充一下了，2 h, P/ K" X5 ~0 ?
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧/ l# h9 Q: @8 }1 I. o3 p2 C
谢谢你公仔箱論壇# J8 i) J% g2 K8 g. i* e# y7 {
原来这么简单得
8 j& U& o# Z3 f8 P8 F! \

dtspp

useful information. # @; s  {# ]# u
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: {8 N# N4 E! u4 ~) |$ e8 K公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
: I1 P$ d% Q$ k4 L' p- Z5 f4 g, Mthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...