常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ m7 c' S g1 P8 F4 Ztvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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6 q+ q e: ~2 U6 j- _１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、1 E' y1 i/ N- I( }
清粥小菜來充飢。 f! C& p8 V; G
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" W5 [) l( Q5 q3 atvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 t" Q& {1 h9 y8 H* M4 f+ _8 Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.766 n; y, \$ Q8 u0 r7 `6 O' `8 [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ S" b5 d8 h. i; t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇; I: x; c8 L9 B }, |* d, I
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! D" q2 s- F. b8 d( R' k熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 d5 k2 o; y" z! r
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇6 a- I7 J# q1 ~" G* L; T f3 ~& w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb+ d, `! | p) Y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ L9 v+ k' ?$ I1 M: u. I- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.762 q4 q/ o( B, P7 D4 k! K9 Z. \- m; c
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
@2 Y! E- s) J1 A: G6 l( k公仔箱論壇早。
+ H. g/ x0 a( R. ^. J% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
g# {8 M6 U( r! J% v0 c$ ]3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
. Y$ c* }8 W" _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: t( o( E6 K M2 Y公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( v1 N2 a- c$ M) y$ ?/ E+ \6 m01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* b2 L0 g# S) C/ \* A- G) j, u- @( r5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76- O1 @, e l$ Y! d6 A6 j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，. D9 A7 }8 i V5 D# P/ @2 u/ H5 w
熬夜最好勿超過這個時間。
9 n5 i6 [5 l- [0 o+ N* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, ?8 z' J% o; ~2 P$ e# F% p5.39.217.76段。5.39.217.76' z' F9 S) V& j! U; L1 W% Z. x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 A& D7 A% f2 S3 q2 H8 Q
醉又傷肝哦！
" B D! G I0 s0 ]% l5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# z- j, m0 \* m- M9 ytvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 x6 n$ X% e: w! otvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' s7 n7 H& [8 i+ O8 B* Q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 M1 l. C4 Q* r$ J( }提振精神。
8 V* s% e2 p, }& X' R& {4 D7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. V. e8 i% G! }* W* t7 ` S公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.769 F+ T) O7 ^6 `8 e; u, R+ s
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: }2 B) v: C( i s8 ]" K/ M
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb9 V4 l$ [* R$ T, z, ]. |5 u* q; |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.760 I1 G9 u7 |* i, c
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇* D. ^9 g; q2 u1 H$ j3 B1 H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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