[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇8 ^( u6 R% i6 T0 b, o1 t
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb$ Y4 G+ N' C' x0 A% ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ J  w' u. Z1 \
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb, @* P$ ~" [/ N$ O
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇( q, w2 }0 _( Q. K
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子" N8 J8 L" ^# ~" d* o
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 L- G" M7 L5 e" k7 P) E) h  D
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ ?/ J$ \) N% J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 F' T6 P, u' K& M. m! o
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.761 d( |5 f! v& C; |( ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的  c* M# I0 q" o, s: H
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會3 ^/ U6 Y, e" G; r' X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.765 @7 d  H4 e2 [' s1 P6 _7 h
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇. _5 `/ f  ~5 V$ x: _$ Y
早。tvb now,tvbnow,bttvb1 C) h) b2 _0 f
:sleeps:
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 o7 l9 J- ~; F: i& P/ c: z* Q
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb. F* }# a) g- i  T4 k- N
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ r1 A" `* W5 h
熬夜最好勿超過這個時間。. p# ]# l$ N4 `" L3 K5 }. t7 {
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ G8 L' C$ _3 w! {
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇- O3 ~+ n" |* N
醉又傷肝哦！) x  J9 C, W. b( @3 _7 Q3 Z
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。5.39.217.767 F( F+ m4 q( g5 ^1 T4 ~7 X
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# M  I# F+ e, x
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 M: V* ]8 L: [5 W8 s& a% s- ]
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76; B: b/ h/ r# r* e4 Z8 p5 F, D' V% J
議，進修等需要思慮周密的活動。6 Q+ X, s7 \9 E3 ~$ T1 c- W7 b2 R
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 @! S6 ]0 A9 C6 |  e1 {1 h
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76! d! }7 C/ A' U5 L9 M
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！