[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：) Z. Z' Q+ h' G
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。5.39.217.76, E6 s  j  _* h& M* g) Q: y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人$ g0 }. M0 D! }2 K! W# \
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.76* _% V1 R* w4 E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 d$ w$ s* ~, A3 r. D& Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇' s. I% e2 z7 c" I. r( U" ?- A
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.764 Z9 D0 M8 {+ x" M7 V& ~+ \# L+ R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇% }' o7 q+ U' P  K$ _6 u
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起* c4 y- }2 H& e0 q) n
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76: E% j! |) z: P* Z/ n- w% `. y1 y
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:2 Q- K1 r. P  g; Q: h8 C% R
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>0 ?# r7 u! f* r( P7 |' o
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.761 m4 @1 k1 O) \4 y! O
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 G( E/ [9 y6 Q6 w. Z8 q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z# T6 z  r2 n# j
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。5.39.217.76! _6 a! F( H1 D7 s9 R0 x: S
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易$ l) M! @# x6 ~0 ^) f) G
醉又傷肝哦！5.39.217.76' w/ H3 R  @1 x3 N. Z
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇9 g$ `) f/ A  w4 j3 b8 ?7 y
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ e/ _. d- P
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: i( q' U% J8 T' o
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。# x: W; t! C+ ?) G8 T0 L: m
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* S/ j6 S1 x  H4 t, S" Y+ g9 i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！, k2 z/ q0 N. p+ U/ _3 l6 `: L( d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！