常熬夜的必看喔
* W! N5 @( x7 B* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 A; }0 o, B7 n
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
4 ~. D9 z. I1 c: h9 s, j/ Rtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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. @$ K7 _: }. w _$ B5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、: R/ a, L7 C" P8 t& F
清粥小菜來充飢。2 Y0 a( D2 ~. }4 X6 y* P/ w5 Y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb) }7 B) _# A/ l s
體免疫力。5.39.217.76! I" R5 A! c1 H/ ^8 H
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，% T5 c5 `0 i' }6 u' `+ z* {* |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- q" t+ ~! f# Ctvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb( e4 {: ]6 A* `
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 v3 ~+ z7 E8 X; w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 M8 U" H" x( r) [4 D' i公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇. [/ G0 z7 [# O# ^+ i' j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的) q- z! V# O4 g' D: A0 {6 D9 k+ y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! M) }( F6 I- N5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇: m# j2 Q2 e: L+ R+ v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. P: Y: F1 f$ M4 D* C+ ]) J, z7 n早。
9 D, D# O$ R) l e5 H6 }+ F5.39.217.76:sleeps:
. N! w! Y) v, C' R, C5 y9 M生理時鐘說明:
# V b* V3 Q1 \. q, [3 ]2 [<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 d0 ^* d/ G' I2 F, c( h00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。( f- M! R+ b: I8 M$ O' m5 t% R. Z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ S! S) p; p Q* p& b( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h& U* K; Y( ?- I7 b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- E( e! G+ Q' ?公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) a" _; X" T" G1 }, g5 x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 s0 {9 e9 l% U# q1 M
段。公仔箱論壇7 X; t3 P5 `% k0 r+ o
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# h- o; F" C6 t
醉又傷肝哦！
) T8 O! n* R/ X j8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 g! c. F( ]! w16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% j0 {9 o _; ^9 x而貪食致肥胖。
% N7 z4 p. i& {) [% d2 ]: G0 n17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來( [( u. y+ S- Y7 B k
提振精神。公仔箱論壇( Y+ d- F: ^/ b$ G6 w. R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 R1 |$ W, v! [+ Q
紓解一日的疲倦困頓。
- m0 ?. a l6 A2 ]" r/ `$ q& {5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# N# V, P2 N8 a: z議，進修等需要思慮周密的活動。
5 D8 Q1 ?8 {. @7 N$ d6 a) i" g公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" `: k3 P, ?; Y6 s8 }- a5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇9 F6 Y; f2 Y2 c; F+ H2 f# ~8 P% p2 `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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