[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇  @) q; ?! W8 G; k: I- a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @" t8 `+ {. D/ r- B
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 Y- L/ n7 w; ]7 r( X6 D- W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.762 o' R7 P  l( E  A
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ r8 h8 d  b3 Y; y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
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生理時鐘說明:! Z5 f7 \5 Z* A5 X' A; m$ O  S) ]) _
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇. O) p" q1 q& s7 u
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76) m& u+ d0 V0 w8 V+ a' {% L
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇* c* y2 r- M1 q5 u& c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，3 j7 n' o- [) f3 g4 U
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 I! L- g/ f. Z9 n5 k
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76' n1 C: O# M+ N' [6 T7 h
段。公仔箱論壇" f5 l0 s* s) Q/ G% b) }
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！5.39.217.76* c! x) C5 R: R7 @) P/ i
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇6 ~/ v/ m7 ^3 h
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 U' f: j( ^( w" c8 j
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! g4 l" A/ L* f( g2 B: r/ x
紓解一日的疲倦困頓。, B# d& s, A' z
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76* X) z: g% Q$ F# T
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！