常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 | ~) `4 n* t
6 t* ?, X6 k1 g9 b, G1 d5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d3 i _" H) p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：: i6 q. G8 F# i" g" N3 R
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 K0 I* T" I: Y5 X
清粥小菜來充飢。
" f0 [' O3 E5 c- a8 \２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 w8 ^4 g8 B5 X3 e& L# p9 B5.39.217.76體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- Q& R+ J$ n, ], e0 C' y5 m+ `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76+ C) r1 m' g) P; r
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子$ c; A. \ p6 T6 o U$ E$ U9 j
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 Z2 N$ h5 y! N. s: k' P
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 g6 O; t2 ^6 P. \, Z$ g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 p) s9 K+ s) |' I. e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ u! N Z% {0 @) X生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ h( y" M" U s d" p
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' j' i* g1 Y9 V) \, _0 \# D7 [公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ W p+ _) k! I0 P6 Q U床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- h/ u# Y) h9 K, B6 h, o早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 `4 r* @1 b- t, a w/ N3 A
:sleeps:公仔箱論壇- B- u, w5 [+ ?- i
生理時鐘說明:
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+ a- H& u5 m0 f, L. F" Z% t8 Ctvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& j$ g# E* ]2 H$ ^5 f2 b- u) ?$ w8 P公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠, Y; b! j1 M5 X* m5 J/ h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 ~& Y* H0 D1 W5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ ^; {5 Z6 L1 N1 y6 L0 R) h* U) p5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 ]0 x% w1 p9 Z+ I' Q
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 o9 P1 \4 H. f5.39.217.76段。
3 Y6 z. k$ I, h* V" s公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 e. m6 t3 U0 V
醉又傷肝哦！
" D3 L# S9 m9 f8 I3 @$ i4 F5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' ]/ O8 b8 `2 C& r a" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! U- [* p$ b* \, s公仔箱論壇而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r' W* w! o6 g, @/ ]% e
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; R! ]4 m% D8 `1 m7 K( y
提振精神。5 K; _0 w! b1 [3 g; {
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~- A! r- g* o% o. I( ~
紓解一日的疲倦困頓。
4 s: a: G3 Z& Q- |2 H+ L; W2 ]20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 {6 \! t% k, [. m; v: D
議，進修等需要思慮周密的活動。
( v8 \! P$ \1 y/ r! t9 b23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別% T9 c. B& c! k3 I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ j3 w& w/ y4 @( d ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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