常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' p, v' o. L! H+ _' M
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.760 q& Y, ^0 H3 Z9 O5 m- H& ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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; H" Y4 ]: u) s* w' v5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
# V& P) z6 A1 h% d' V0 f6 A, m公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
+ f, s8 b" [$ i( Q$ N0 ~! u２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ C8 W$ k! Q0 O& {) s
體免疫力。
) l3 e! H, n/ `- T+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! q! q; I; F- h* ~5 K
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* ~& {# a9 r) j5 Stvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ B2 W# [% i$ z: _- x４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 M' i1 e6 P% n4 A$ k熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇. m T6 o; }' b9 R* l$ i$ D6 R" W
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: A: r$ X# v" ? a5 {公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的' T: r) k, B* u d, c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會/ Z$ z; M( ~# @2 f$ p5 ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: V; h' ^) P- g4 b$ v# l# E- W: J床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提; O; P2 [/ _) F8 @8 x& g
早。5.39.217.76" d i7 f/ y( s" T2 Y" P8 z
:sleeps:5.39.217.769 f/ e7 ^+ v/ g( Y# L# ?3 n* i
生理時鐘說明:公仔箱論壇3 W( z, E+ k" y- U2 A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 [! v3 r' v+ z00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% @3 T& L( J- | A* X5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠! o2 T, J, S( [' |7 t1 _, U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇" x( J3 F( ]" z+ |) R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76) ^. }6 _5 g; a7 M
熬夜最好勿超過這個時間。
: @8 n8 C& _; P$ Z; C9 M( Y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時$ C" c: u3 P. D
段。tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 v$ Z5 Y) H
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' b5 |& t$ k9 t- u: O# z2 `5.39.217.76醉又傷肝哦！6 ~; Q8 ?1 T0 {0 r# w) L w
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& ?( _& F% |0 {! G& e x16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
' R7 w! Q) P" L* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
% D6 x7 Q( ~" ]: Y! u. J: w* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb, d; E4 x4 x; a0 x( y& ~7 j
提振精神。
1 r: G6 A P: u( v c19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76* M. A, Z. ~8 @3 T
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 N) L3 G; x1 J9 h1 s) B/ z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. r5 O; ^7 M5 Z/ vtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
# e2 T) D" C4 Q p4 J& ^* A" P公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別0 g9 W7 k6 x' s& a3 B
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' B' r$ S: p* B3 n6 V: C+ [6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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