常熬夜的必看喔
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) G( D2 f U! \! W9 h+ v熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( v* v/ a; R4 B' h- i% E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: e9 J* n7 q8 r" m |5 F) j１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) D" m' _0 x) i8 z6 l! B m* h5 L
清粥小菜來充飢。
* R4 k. `4 U2 ?* Z0 Q2 H２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( }# ]" P) z/ ~6 q( Y& Itvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇7 E% H2 I' t$ f4 W+ G
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76* a0 |& _+ r: K- h9 C( {3 a" v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 @; _, c: m* B% [' R5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 m9 x6 D# f. }- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 o/ r4 X" s% x) B9 m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 E* P2 t- O- w8 G0 R: Vtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 w& I, g3 q$ I( G) t2 Z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的( t- |' e7 f, d Z9 `7 L8 V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 e5 B4 Q( O7 U7 t6 T! @較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起' @- Y( {, P" ^
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76# t/ J8 [* j! u
早。
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: y+ g3 u* L6 dtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:5.39.217.76* K7 @9 A+ g" p( W) d; ~( Q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O" |" R& a/ j
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 A' h! C* q7 |% x0 e! P( j$ k- O5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇 N. s. \! n1 r) }0 o; T- M! w! }8 X1 E
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。7 F& H O9 ?. z/ U* U3 h
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 }2 f- j4 L2 d/ [
熬夜最好勿超過這個時間。
! s4 w- H, i; L1 v5 W09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
. ~% p: h, Q/ k' v/ `- xtvb now,tvbnow,bttvb段。
" Q0 t1 I5 c$ ^7 i LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 B5 Z6 J O# z( A( m! d! t8 K$ x5 Q醉又傷肝哦！
& {) S" D! [" y0 C- z" d5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76 N9 z! }) B0 k1 D! N& l9 C# [
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
V; S5 j$ k3 z0 q2 q/ |5.39.217.76而貪食致肥胖。' s1 B% k( X# X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, x5 j2 {% d1 a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇6 K- M& G6 V1 }2 _0 o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇; r6 c4 Y7 \4 N$ [5 Y
紓解一日的疲倦困頓。
3 I" v$ p8 V, ]) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! \; [0 ^9 K# R- L0 B% v4 X5 M議，進修等需要思慮周密的活動。4 b; I1 c1 Y4 c1 K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y9 ? E8 f+ A: v' l4 [/ ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( q* }# L: }" t5 q- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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