八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) Y( Q" ^7 }3 M& Y& V! A
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76- M, R3 ], g# B% d$ V
$ G( ~# k5 _! V2 V6 H H2 g 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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V9 G( I) y3 z& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76% |. `# ^4 t1 I. V# p
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 D- H1 y7 w: _( j# k. @: s
. \0 @* x( |. ^5 j# z1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 h# x8 w# \& k# Y. e9 |: R* B
0 |0 c, h m) n9 K# h# K& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ K( C# ^3 d: G* r. v. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! a" B! H* }* i- X
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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$ m# Z9 G1 V0 f: m# A+ P' w7 i9 i 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |