[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
) l  ~$ v- Q3 V/ `, N8 d) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s/ g5 ?( a) n6 j# n8 o, c3 k9 p, K公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76: d5 C( P/ l) p0 F. ^5 M2 U' N
　　
' Y% B! k2 X  Z. Z' N5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。0 ?' n4 D! b! U2 t
　　
6 }2 a: B- I; R- `& z# @$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 W+ V1 z( a# u6 b1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
  O, F- c6 D1 h( M2 etvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。% ?! q, T7 |7 c4 U; V, g/ L
　　
6 [" F5 K. m( n# z! B5 w7 n公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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# A# j& C$ s  \　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。. |3 r1 U! ?" }
　　
7 D5 G" m& H. K, D, L. S5.39.217.76　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z( b/ s; I) z% Y( O  v
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.76' {8 j& [. A- C& y) R  k
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
. d* V$ k5 f9 s7 `# r* X- G9 ~5.39.217.76good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...