1.晨練5分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb; i/ C: o) l+ B. j. B
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 9 _3 ]6 M. I8 O1 w7 M% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ j: R: \& p
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
, b- |- Z4 w% g/ C4 ntvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 # |4 T. r' F ^% H/ p5 j u9 E' r
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T公仔箱論壇" R9 F; q5 B. q! u& q. i
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 5.39.217.76# y: m8 [* D4 v( S
! p1 W5 N' C. O5 y3 x1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u n% q0 v# N, n: f
3.邊沐浴邊唱歌 $ e% B4 p! ?7 G: _$ J8 `. h5 j4 X
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 9 T8 H8 J) w) M0 {9 V/ C
: q4 H9 Z2 h, X7 h. H3 U" j& M" P' q0 g2 }) E
4 V2 b, ]* f: u2 j9 r& N公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb1 }5 ]1 c2 E# a; g9 `
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
% m* W; P( p# a; t2 I7 t; o" ~處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 7 t/ X3 r" r* G7 s2 g) _! L2 R& y
, b9 M) i% T5 i: g+ l
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 c# m; w- @4 t- U2 X5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p+ u. S1 c% |/ H
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇, U; \8 x$ F0 g! k, o# ]% s: k
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |0 @1 k# y1 F: ^/ n2 L
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
! e$ p1 z* [9 r8 r: a8 ~8 \5.39.217.76
( ^8 u- t- [- l& C. W即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
2 E- \1 f, e8 k公仔箱論壇$ B( d1 H) L7 n8 M' Y% n# i
5 X2 k: O) E& a- `5.39.217.76" V5 f) }- U6 D- N
7.午后喝咖啡
) m! G5 Y" t$ i" `! z, U5 n' P+ `- I/ ]) O
( L0 P9 i9 X! m7 [; ~! j* {! i1 }. ^& t午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n4 p' F- M1 w7 y! P7 D, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 A5 _# ^. b
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
% E+ U6 J2 q4 D1 V; a/ j性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |3 A+ s. y3 ?( y. V0 H9 E- D
9 s" q% r4 Q% c, d7 @) }8 k
9.坐有坐相
5 {$ E7 f5 R' e/ q7 I8 p2 F. T坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
) a5 ~1 \) v; {! |1 Y. S& |" P' Q% l0 @/ ]/ h) x' }1 o1 i1 x
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l4 ^! O( Y- z5 i3 `) h- _/ t9 J
10.張馳結合
- p( \( V/ k6 ^# m. i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
9 I K( `- W. {) Q! V( [公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 N9 O0 n4 x! W7 k) u
! w) ]: S7 D" h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N5.39.217.76- W8 Q- L' U' J, X1 X. ~4 ^* s
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @: B: Y0 x% |9 A E r& ?
4 m% s5 P( r/ s$ r% p8 |% P l& r2 `8 @
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
; P: o6 t! X* G+ W- x1 _7 ?5.39.217.763 W5 E& E0 H2 K9 ^) y8 f4 {
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
+ `; C2 p3 C* d# Z一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.76) K9 K- e/ U- {
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
9 ^5 Z) f) d L4 |! O* a, D/ t" @) @7 I- y
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. v- o# v7 M7 z: }
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b+ g. f$ I" r g9 } K
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
6 C" e$ v- D# f* \" t4 l! Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇! L( J" Q" ^& |! r" |
$ Z! b1 G7 [8 f% n5.39.217.7614.打坐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% K$ ]* C9 U6 [$ Z0 S4 T- I6 R
0 [* e [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N" ]! ~; c# ~" l- V& y. O
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
) B: E1 n2 ^# X; b Q/ j+ V1 T, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
- I8 ~7 R# o% l) M( C% R2 f8 a2 h
g/ f7 a5 e' g2 ^5 C& ~1 W15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~公仔箱論壇+ p, `: q* l+ z+ ], H
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k. z# H6 a! K* |" I* {
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
! D Y" E, ]) ~- u( J
+ m4 L, m) ]; l* H4 f' s5 ]5.39.217.7616.午睡20分鍾
/ [* g/ d5 |7 E1 @( C& r9 A2 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z5 e v+ V2 l% a" ?
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
- S( E# ]" N* p3 h( n& [+ [: g5.39.217.765 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P公仔箱論壇, R1 e) a) E! N% K
* O6 g3 Q8 S5 O, |! C9 Q
17.補鐵 5.39.217.760 O4 M/ g" h; T" D+ G$ _, [) \7 R
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
% ~7 t6 U' ]8 [$ k( z& }如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O! z3 g! g" X; B5 P3 V
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
' k$ i% z! O! E0 f: X' s5 ]5.39.217.76
" T& s+ `5 J& t' y, ~; l: K `0 {1 h. _5.39.217.7618.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d2 f4 p4 G" p X* k* s) l
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }% O- q& I& H" G
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 - I4 T6 A) E, ?$ c* @
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b" _ ~- @( k) B! }& K
3 ]& X" U% W0 T* f! c w+ {5.39.217.7619.芳香療法 公仔箱論壇# y) Z+ E0 u* `
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 U8 x; }+ o5 z: w2 v
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
! I9 O+ X' [! E M! i5.39.217.76# _1 {& w/ x* W2 l
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
! q T+ J9 ]1 s otvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb, [( H: }9 V1 H0 d$ _/ E
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
( A' w' D3 g# w- {) b1 Z* y% l6 d1 h3 m5 D$ b- o$ b4 Y* `( B
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
! @9 P. K- [9 y+ J多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D5.39.217.763 I$ j, s" F3 }
6 ~3 l3 H. `( P( B* P6 N/ f5.39.217.7622.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
* z3 ?" i1 E W; f' f# @美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J4 M8 w. V7 x$ m& L5 D6 K
5.39.217.767 t# @# L3 }/ O! U4 f
23.控制酒量 公仔箱論壇 W- l) p: U2 e k' E* |- D4 f
: u0 I4 k1 M0 l! n5.39.217.76 |4 s! H5 J& m2 ^
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }# g7 x4 G/ `% u' H' V% L% V' \# y
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
+ Y" Q+ @7 P+ \tvb now,tvbnow,bttvb+ g* R% q+ g0 Y
24.調整健身時間
# z0 |0 Q* L T* @+ r; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
$ L/ Q2 ?# c6 V B" H6 r8 u# ztvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
. M6 Q& G4 {6 B6 x8 }; o) ^5 Q5.39.217.76
8 \ l3 }' ~+ ~25.睡沙發
5 T0 B9 D. u: g- Z+ Utvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! r# f7 }0 U# D5 b E$ h7 L
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
