1.晨練5分鍾 5.39.217.76$ B: X1 F! f5 o0 W s |) S i, Y
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' C" `7 h0 g8 g) w! j) K( h, f
9 S2 ~7 R- H2 h7 O9 u5 g! C) ^
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, ctvb now,tvbnow,bttvb% e8 O0 k) @$ |1 @
2.站起來接電話
d4 r# o; l; [' W4 h, E. L' l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
8 G, Q$ c8 l- L* _, M站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇7 `, Z$ m7 D" g' ~" u- o. h& o
tvb now,tvbnow,bttvb. i5 H! Q2 A$ i( E1 P5 r2 F
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
6 ~. o. S# K) W, }* ftvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌
% _/ z5 _3 e6 E h公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
7 ], c- n. f* \8 E: q4 H9 Z2 h, X7 h' ~6 p" ^: m. L ?1 m: L! ^0 P( e
2 T3 o. ]' N5 e- g3 ltvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb# s, x& T: ~1 B! E7 @ l
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }tvb now,tvbnow,bttvb" Y9 U0 u$ C# m! p! O! ~4 P
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
% M+ _, j# m; a/ d9 A+ j' z% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& M# r' n" ^# g( f* M
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
! v* H* Q: Q& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p5.39.217.762 N& `) K+ W# K; o8 J4 S6 o
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
& J1 \4 x/ C0 y5.39.217.767 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y$ t' Z0 q r9 J# ^
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p% O9 e1 c$ B- A- M
1 Q' J6 u+ j; w6 t2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
, p; A. ]- m2 ]5.39.217.765.39.217.76" K I# g' }; g- G; n7 j
5 X2 k: O) E& a- `( Y. p( q' q! e( \& n* g+ m
7.午后喝咖啡
: m: W" M7 ~0 d4 t+ S3 l4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.76& [1 l9 v @' a4 G& y% E& d
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n9 t4 n! A/ C, z$ G( |: x+ U0 I0 E9 W
* m: x' d/ k9 _0 |8 |8 j8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb" {# M) U& U8 u
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |5.39.217.76! _1 v- {# y, X- ?+ V4 i h
4 J/ [( _' O: N5 W! m
9.坐有坐相
4 J* S- Z6 N6 @. L5.39.217.76坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 " g) s z0 q& R8 P
" \4 I! m7 `4 p; R2 E; Y- e9 n
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& ltvb now,tvbnow,bttvb5 w, B. V; v1 B
10.張馳結合
. m$ ?/ X" D ?1 \; v. t2 e q, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. A# K1 J/ \* p! U7 I
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇3 [. b D$ l6 Q- ?
2 q/ w. G: a4 w1 J) \' K2 x
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N5.39.217.762 j0 K/ f4 Q) S- Z7 `5 M/ u' ^
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb) O0 i" O- A F+ g- W9 b9 u
4 m% s5 P( r/ s$ r! \& V2 B0 K1 @6 m2 T+ p7 b: j5 _4 r
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb `/ q" M' i5 R1 a+ a, e Y0 N3 H
- O' G O! b& k1 r' C3 k. A8 b
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^. q& _! k) g) G+ @8 [- l# ?, }
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n& R" R2 y6 ^7 Z. k' }! a: ~
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i+ S) B" |& _3 M2 G. v( ^: ^8 g
tvb now,tvbnow,bttvb q8 K4 S/ N5 U; ]4 `
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: V$ N, G, ~8 n2 k7 S* E
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( btvb now,tvbnow,bttvb6 l; L3 f g8 [; l6 W# x' n
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 Z% S/ H5 u4 Q4 ?4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
6 a# ~4 }' ~$ i: r" l; R0 ^% Q8 M- u* }3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 t. a9 Z& Y% o5 R5 r9 f: {! \5.39.217.7614.打坐 0 X; D; B @. v* R4 v
0 [* e [8 h# `
1 O5 x6 [- P4 ? J' | o早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
$ u$ `, x5 u( B6 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k0 G0 x# Q9 ^+ a2 C, c
; N+ M( p3 \- `6 K( U# {15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
+ x) ]9 D8 C, O+ E5.39.217.76公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
Y1 n/ ?0 ~, B6 v5 P$ b* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 4 @2 W4 H/ I3 D& p2 z
- L+ v$ K& h: R+ H16.午睡20分鍾 公仔箱論壇2 { s0 T2 d# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
X4 `- Q- T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6 ?8 y$ P6 X+ i, ]" x/ u, ?* @5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P5.39.217.76/ n6 s8 b N; i4 _$ D0 y, B- U
tvb now,tvbnow,bttvb, x& n; Z7 \7 p) n3 T6 z. k: W# n6 H
17.補鐵 : X) F# Y3 r% l) z
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
' g) z6 O8 g4 M6 N( a" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
2 i' c8 b) u* C6 O) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
# u5 l0 F3 l+ h& E% s( \5.39.217.76
( Y: n. ~7 Z& ?: G9 {9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d8 t+ v# G; u$ ^; y" K9 s
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }' ^; u, y" @# |0 j% s6 K) ~
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
0 _$ q2 @3 `2 J) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: _0 }9 I# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 m V7 Q) Y; O+ u
19.芳香療法 . b/ u3 V; s2 \- @5 E' @* `
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
1 ]6 n1 }" V$ W4 F. W/ V公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
+ c& K% g: E' Q7 s0 M$ q+ V9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ V7 G5 Q8 r9 Y+ u$ F6 s9 i4 M公仔箱論壇20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
& f, E2 @0 q; N5 E& k" M9 r0 ?笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 d) ^. S) q; G: z+ c
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y5.39.217.76; k2 @' |7 D- C# J. M; i* I7 G( l
tvb now,tvbnow,bttvb6 s! X2 m1 c: s3 X6 E5 L3 ]" t& E
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
" ]# N! V, h1 u) z% B6 I多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
8 q' O5 Y% c% s' }" H5.39.217.76
' E; D+ {' K9 Z( Z* T% p k公仔箱論壇22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K3 W0 c7 }3 E) z5 b7 y3 c3 k
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p5.39.217.76- @+ z i/ K# D
8 e. W7 x+ d) {$ I# \' x公仔箱論壇23.控制酒量 2 \# o% W* K8 ?1 z
: u0 I4 k1 M0 l! n
' V3 \4 z; a; s8 A) a酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }: \9 s- o6 a! [! A% C% V! G
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
' \$ C7 k1 u: K$ o: C0 g) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. Z/ `; t* S5 {7 ~" B4 m
24.調整健身時間
Y4 b! m" A- f! P6 C+ {# Stvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
8 H; y% e4 t/ i q) y3 ^4 V6 a" y公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
5 P6 v2 e$ F; \& Y0 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 d# V% J) a
25.睡沙發 6 ]2 x- ]4 E; K( t* s! u
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
# D+ `+ @+ h9 b z/ Z1 J( L* ntvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
