1.晨練5分鍾
( H1 ^4 a/ D+ M* L% U1 ~! m X5 itvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇$ a& L2 m8 K$ Z5 b7 @1 y Z
0 @' L! h& `6 w& B( v1 }& [ K" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c5.39.217.76, ^* `& G! V6 g- ^$ y- Q9 K* V x
2.站起來接電話 5.39.217.76. d; _! N6 \1 y- F8 i. }
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb" U9 P' x7 k; f$ P/ b1 e
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l; J% D$ h5 T8 x% L& J1 F
3 L y3 A* h8 [0 Z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇* K8 r: u* {4 \! W2 V8 S# x
3.邊沐浴邊唱歌
; @; ^0 h7 B6 h! l8 _" c公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
/ p4 ^' M- @) w5 J: q4 H9 Z2 h, X7 h5.39.217.764 O0 [: A- s% o, H; p4 k
5.39.217.76& A; w) ^: _$ _% O
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
, M0 H7 Q- z( Y# R6 V( a# q7 g- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
" @) t. O3 @. F5.39.217.76處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
8 u, K8 b$ z, Y) L/ U公仔箱論壇
! V- z: e* e& M, K; ?tvb now,tvbnow,bttvb5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# ?2 u0 r8 s {4 @: G7 r9 N& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p5.39.217.763 ~$ ^7 S# i6 w" ?( C9 W
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 # l4 z/ { }: A9 w0 [' T% Z
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
2 T, @: P& b$ K6 ]% r6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* ptvb now,tvbnow,bttvb. I7 I7 [) X1 N9 Q2 i9 @2 E
1 q4 q% v9 N ]2 _# d即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
0 j2 E: c( {3 c& p3 b6 A0 F) h8 U, A; e( u6 _3 P6 G
5 X2 k: O) E& a- `
" E+ G" Y, j! ^* T E8 t( l5.39.217.767.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 z. n2 w4 b* ?
5 n' P+ `- I/ ]) O
G" D4 N+ G' x4 m" M7 o公仔箱論壇午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n. i2 {2 J* a7 j+ z7 A, R( `
6 r g+ C: X4 [ X5.39.217.768.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇# ]* a: Z6 ~6 E/ a- d/ T W S6 ~
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
$ Q, a% d, M6 i) y* a% _6 v3 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 c- _% v6 G& R$ ?
9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' F, y/ s& j% N7 R
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8 [% V& E. ?, ~ Q; Y T# L9 X; d" i% w4 e- u! L$ v1 y$ z! @
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l公仔箱論壇; m# W/ ~4 P' a3 M. `
10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* B, c+ e6 Q8 C! j- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _( a' I3 Y/ Y2 S7 c4 F- f
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, Y" m( Q2 {' g% W
tvb now,tvbnow,bttvb. A# Y9 Y. q! _, p5 X5 |
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
& P& j7 D3 i, w+ i11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 ^; a. h7 _, Z! a& y) k; n: p
4 m% s5 P( r/ s$ r
7 _! k$ g( v( ?5 O5 [" h: S) R% T樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
! ~% O+ ~9 _1 h5.39.217.76
! C1 e9 `& X3 h5 S, B12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
$ { l+ D" ~5 [* R2 ^一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
3 S6 x" p2 h! b' l公仔箱論壇公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
+ P4 `6 j- T8 o7 n5.39.217.76
) n4 i# a; M- a! X. G+ a8 ~$ u, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
7 b9 a& j/ S" W4 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( btvb now,tvbnow,bttvb5 E4 t* o! x) C0 N" ]/ w2 U
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 5.39.217.76/ u2 p2 h/ |2 { S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v5.39.217.765 W8 E2 k8 X2 u5 a
公仔箱論壇/ B: p H! d6 @- d
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 T5 \2 _: L5 O: u
0 [* e [8 h# `
E& c/ @5 v) S* {+ M5.39.217.76早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; ctvb now,tvbnow,bttvb& p6 b8 `3 | V
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k6 K4 w/ Z0 J; j: n0 Y$ j6 O8 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 h/ Q: Z/ C0 S; k# U
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
3 ~' }9 o: Y: m! f6 S( X2 ]7 N5.39.217.76公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
: S+ j3 I, D% l& e2 {/ U哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 5.39.217.76! d' u% B3 Y# {9 ^' W; W! Y% s
' j/ E& U+ v- h. N
16.午睡20分鍾 . Q# ~, t+ G' o2 A' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( ztvb now,tvbnow,bttvb* @0 v2 w/ S, b* b6 x
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 8 a6 ^4 q+ S- n9 ]: v7 o) }
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P: b8 B4 F7 l5 H6 i% ?, \
9 [# H: t/ S& ^3 z+ I; U `) Htvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵
5 K7 x# _7 \4 t- F% d; e公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k5.39.217.761 V/ y/ V9 o: K' D( T; `0 x
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
- Z0 ~- l6 O/ t4 y T X$ J) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
; K1 E# S$ S. I' K- d- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ F# _3 ]6 b/ c8 v$ C+ c
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M/ a' }- d: i6 v9 Y# T
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }! l0 s; Y2 c6 S) S8 O% F
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
9 T+ s% x( _- s' H! I3 rtvb now,tvbnow,bttvb5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: D# @) n! L0 Q) H1 T5 T; y
; W' h5 |1 T" Z Y1 q" J19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ ~" [6 m* v7 O* a( \
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]$ v9 E8 L7 L+ v1 o+ J8 |/ o
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
: p3 e5 ?( |) Dtvb now,tvbnow,bttvb; `9 J5 O8 c5 p4 g: J
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
8 T g Y2 i% ~7 X* G! ]笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
+ V, N0 {- l1 X- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
8 m0 b7 I+ C0 c$ K9 l. h' @% L- Ptvb now,tvbnow,bttvb2 o/ z3 h) P% Y% ^& I* j; _
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
% R: T0 i1 H' ^/ U多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
& e! i( \' D2 u公仔箱論壇& u1 V& V3 \/ g+ Y
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
' U5 {9 S: g% U! e5.39.217.76美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
: y% _4 [( T5 h9 W2 l) H4 I4 E5.39.217.76. P9 ~) I7 I3 y, Z( q1 [* t
23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 q% Q O* k1 N p: [
: u0 I4 k1 M0 l! n1 {3 v3 J* y; c: a8 V4 s
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb7 S. F# D0 n& z6 X
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G公仔箱論壇+ d8 a( x0 A3 w7 o4 ?% S
5 F$ f) a' Y# w! Z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間 公仔箱論壇2 f, W$ r* \/ q+ r
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A' p2 K1 L& c0 `6 |2 {$ O0 \' ?9 M
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* y9 l0 S- f- i/ ^& ]
: A: k( H+ {% \$ \, I5.39.217.7625.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb9 ] ^% Y9 q% W0 X$ T X
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E ^: p/ n, b1 e
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
