1.晨練5分鍾
, e# y2 f2 |3 T; W7 i; f5.39.217.76起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
- L8 e: F# g' S8 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 V. |# A3 j: o. z& H, htvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
0 G2 Q0 ?2 \. \! A5.39.217.762.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb' D0 u" v1 Z/ K! h8 x- y% O$ l, T
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v' |5 [2 U' W: l+ J
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
0 E/ u9 i3 b* Y: w* [, v- T( x& rtvb now,tvbnow,bttvb
) h& C/ S, s$ E4 e% E3 V8 K" |5.39.217.76tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u5.39.217.76, [' b2 b' l% b Q6 D
3.邊沐浴邊唱歌
# l, V- _& |0 k- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
3 ~. v9 K, `, |2 M3 O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 H9 Z2 h, X7 h
. w4 m0 S$ |5 C" Dtvb now,tvbnow,bttvb+ E& C! s: A q l4 Z
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) E, S' K% z" P5 u4 @
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
) Q4 e8 F, I9 t" Y3 ntvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.76' l& O* { p& }+ @
, \1 N1 x; F5 p! {; s1 z m, ^公仔箱論壇5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
& ]$ \9 I0 p0 w/ f' f7 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvb now,tvbnow,bttvb1 V. K; F g; X3 p# L9 T5 k k
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
# I/ s, x' Y! Q8 j; A9 ctvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb4 w- B/ a# H- ~7 u( {. m
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
4 o! y* l1 X7 k# f; J0 ]! Q9 C
1 [4 {) y' {1 {$ l即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
+ q& L* Z, k4 _7 ~ g; J6 C, U: _1 R/ @. C3 W1 s
5 X2 k: O) E& a- `
8 x& G! V3 x# u4 U( F" [ P5.39.217.767.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @. V. O1 d3 `7 P t8 H
5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.765 T. N( _' |. d+ V- A
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
+ B, |6 g2 q/ G7 e- U5 r5 b3 D8 s# [. X- W* k* E+ w4 ]) j
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
7 |! a( M, X4 C8 s `0 Z3 O5.39.217.76性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
5 l- F6 [" z. d" W: utvb now,tvbnow,bttvb1 |( e' `0 _; @* i9 S' \& w( g: E
9.坐有坐相
; o) {* b5 y2 M" c P坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
9 X9 I; g" @, [% {6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }& R" Y: G8 b; T3 X6 @; N8 `: o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
' a+ d3 ]4 |. s7 j* C$ r2 Q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合 * f, b) w3 V3 E0 q& m# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _tvb now,tvbnow,bttvb: Z( r& T8 i9 r# O" J
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 5.39.217.768 l5 ~/ ~+ K6 [: E0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, k' }( A! m4 @, `# |
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
0 S# ?0 }: b3 t$ j6 O. J/ C& z" Wtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B1 G6 U$ K, c, Y
4 m% s5 P( r/ s$ r' L: Q7 j& Q: {" V1 C
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
$ W# r; f9 |6 B* T4 r( q公仔箱論壇. \: L h v5 j$ r' m# _7 a
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^5.39.217.76% t1 _. K8 L6 O8 u; n8 l
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.767 h% n3 {4 h# V( Y* j3 f6 ~& \
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u9 y* j- t; [
2 _" B; V/ G! q2 x# U# Z4 z8 V13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
5 _4 p* {6 | {- wtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
9 }6 f d# f9 x: k公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
, A; v& j7 ^1 {; j( h5 C( ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y# X# A2 G) G, e
3 q9 r B) F+ F+ Dtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 公仔箱論壇/ h V- `! t7 h+ v4 B
0 [* e [8 h# `
4 v- |* C, g9 A) f4 T早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
' q$ w8 z) V, o6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
: a" b. G% B0 f0 \tvb now,tvbnow,bttvb
9 n% Q/ W! J/ N: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
4 u. @3 Q9 k* T. r" w2 q. T# o/ O% V公仔箱論壇公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
2 k" N: w. C1 n" \2 Q5.39.217.76哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb c/ @. b# J2 b1 A$ }
5.39.217.76% K; ~; F0 _1 S+ @- ]+ Q% r
16.午睡20分鍾
2 J$ `* M& ?* f* H5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q4 t! e& |4 l
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M' l0 C W/ t( ?' R1 h
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P5.39.217.764 o& ?4 `2 A- n2 T' E
8 F( @8 H( o' Y. m& V2 J
17.補鐵
7 D& c9 Q! B' F0 Y3 v$ f% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
6 L0 ~# P1 F* q7 C& Q$ G: x+ L公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
" o! d0 F9 ?6 }+ U9 ytvb now,tvbnow,bttvb) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
1 g: g3 V5 t! b
& D5 }+ u3 |* F; h18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
! k1 p6 Q" w" s) Y/ V$ P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
# J% v; N- L4 a! Atvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb; F3 e: D( V" [: P* \' P
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b% C2 p, {1 ~ P' F* I& V6 n
' B) `( \1 G L* R: l8 S
19.芳香療法 5.39.217.760 j/ S! p: t+ J: n
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
+ w) `& z1 f5 |* u5 h3 P5.39.217.76公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
5 l+ L# z% ?0 s* b- L; v+ ^% v! j$ gtvb now,tvbnow,bttvb
) E3 `! ~4 ?3 J: S7 \7 T20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
5 [5 Y( u& p. R/ V' h笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
' f# {& u, X8 Y( y- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y# {% J8 d' |9 v+ ~
8 X/ f5 x4 x4 f' Atvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C B" K; ], m3 u1 n
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb6 Q: C" a- Z% G% J
) T* V% C6 v( u: {; @8 C8 dtvb now,tvbnow,bttvb22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 ]( a& m% v# k/ u. A
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
# t o) e6 s3 c" W! Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: [* F* x" P, G! t
23.控制酒量 ' B$ y# k: Y1 h
: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( v4 t" h1 @% s% ^
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
7 X. t: _, Q/ N; _9 ]6 t公仔箱論壇公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- w. O X0 o |. S$ w& m
& R4 B- O8 J/ ?8 q& k) [4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間 " m( L. }) v( ~( W- H
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
! `9 p7 f- n' L, c; W一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
3 _7 O: @. C" S+ q" z8 R% f8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 [9 U: i: {) p1 Y8 ?# o/ ?( x
25.睡沙發
9 C5 w! t& X( }! p/ dtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
* V; W; p& O8 {tvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
