1.晨練5分鍾
& k' ]6 p1 J7 _% m起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; N, y) w- @6 v1 L0 V
2 }1 n. M) `5 Q& T3 P9 O I1 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c公仔箱論壇- b" V1 j1 f% i. g6 ?" l$ E
2.站起來接電話
/ u& a: n' E7 G( M8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, S9 m% r0 `/ v7 ]0 r1 S
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
4 U( K/ D3 ~2 ltvb now,tvbnow,bttvb. o P' P& G2 O# m" k0 @. A, Q
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u5.39.217.768 D* a- l. }( O- c* w' L
3.邊沐浴邊唱歌
7 x" M! o, Y5 `: z& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
% h& V( `% J$ H. z. a& Q1 [: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇 k5 I+ H, C' s0 d
! T6 s$ \" n. @* B7 T5 O* L5 Q5.39.217.764.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
* e8 e+ u h) e, a' J9 K! R公仔箱論壇- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 } \& f: \2 v- d2 V
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3 P+ J! r V- ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 h2 \) E( a. M: J9 f, n
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
, o5 p: [7 u( k. n; |9 Z5 |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
2 M2 {7 Z" ~1 r9 q5.39.217.76美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ Q8 p6 F% v( N1 V: S
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v' V. R+ `4 P( H) C, _
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* ptvb now,tvbnow,bttvb5 ~- Z: d* M6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 E0 `% @- n+ q
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
: y4 W3 Y- y( s+ b7 F8 S
" Q7 v2 {. `" j( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 k: O) E& a- `: ]# H4 v4 L$ ]% Z
7.午后喝咖啡 ! y* x8 m; s0 L( ^5 x0 N
5 n' P+ `- I/ ]) O
* k1 O8 I7 E* B H1 ]9 s) `3 Z5.39.217.76午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n1 V" k4 V" n9 k$ R2 J- t q
4 A' }7 y' x( z) R" T9 R' w8 S8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J: L+ p: L! ?4 N% T! Y
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
+ r$ z- s' O4 |! b* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) W& O/ c2 ~1 ^6 Z. O4 s
9.坐有坐相
) Y- B/ M% R4 @1 W; utvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
: p, I; }- y( I公仔箱論壇4 Z/ y( }: K2 F' v, Q5 y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& ltvb now,tvbnow,bttvb1 ~. q; c; j1 Q$ O1 j$ k" J& ]
10.張馳結合
2 g; R! p% R# v4 w3 H# n% H/ d, f; a5 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
1 m* s. I$ B# M* O8 I3 O0 C工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
i9 l/ X5 |3 n) ?# Q* }( dtvb now,tvbnow,bttvb& [: n/ C: G* q. e0 r- R% E, v3 A
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N9 S# }. J7 e. ~
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
8 M, |5 S8 ~% L7 ~" @5.39.217.764 m% s5 P( r/ s$ r
9 X" X) H. I7 Y8 @7 \樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
& }' g4 R6 r: Y1 L公仔箱論壇
3 x# Y2 X' Z( ztvb now,tvbnow,bttvb12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
& T3 `9 s" W% @, }1 y$ ^, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n3 @; Z8 R" G# w. {) c3 R% N
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
& L( h/ i. Q- \3 c/ p' S公仔箱論壇5.39.217.76. Q6 O7 d m4 i+ i" S/ n
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
1 W$ V$ S2 J" f- ntvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
/ V) G: b ^ Atvb now,tvbnow,bttvb你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇/ e0 H. U4 }! m# l- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
6 a9 U6 ~8 l2 B" Y; [: A. M5.39.217.760 L7 L9 D% s. R1 Q
14.打坐
, x- E( D0 N9 G5 M7 _. @& k% J公仔箱論壇0 [* e [8 h# `
- g# f- a6 ^; R2 a' A) Y5.39.217.76早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c# G) m7 g$ D) c& J/ v) i
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
/ e' y& P2 }2 G1 @ e/ i* T2 K7 \, ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 J5 t, _3 _4 E3 t% g1 l3 y
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~5.39.217.76* n7 u% z4 f$ h$ E; N+ q
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k公仔箱論壇! L7 s+ H2 ]% x! H+ ~/ U0 `5 a: o
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇6 M- d7 W2 d: U9 B9 a( K/ G1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" ~2 c& K! i- r' b
16.午睡20分鍾
S* m: i# D/ f: T5 ]: h6 P7 i/ _3 ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
+ R+ r1 _% L; d b' m; D* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 L- s& O/ t' M9 u. V9 ?1 A
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P* _4 o ~ c7 `2 Q/ m' ^$ d. F0 Z
5.39.217.76# x3 ?2 X( m4 e3 D/ X& H7 |9 @
17.補鐵 5.39.217.762 R/ {% l& l2 X! H4 l8 ^
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
' c" R) v( x# U1 M" D' r7 u, A6 a公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
4 I( j2 L! g6 o- l& U/ C& f) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
) U* @, {% e5 w. D8 L3 f! t
! r6 K7 |; E8 B& w5 m1 O4 Q5 ]tvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
1 Y$ q+ D# H7 Q% l# W3 b3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
! t6 ^' Y9 T8 q* [6 }公仔箱論壇男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb, x, f' k; u/ j6 i. y3 }5 v# r
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
; `) e& C' \& ]& w# ^% O5 b: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ [1 a! ]0 M; [# W
19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |7 {! q n: e7 }
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
, c0 \& q2 E8 ]5.39.217.76公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
5 z* ]1 a5 Q! x( Xtvb now,tvbnow,bttvb! e; c" S% U" |. ~2 @. F
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
* a. S6 t' L$ e. ^' ]1 j公仔箱論壇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.76& h2 R5 A* e) ? O1 I2 ~, G
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
?' {; X j6 ^; t( Q0 h3 x! r* Q L! g9 p# r5 k
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb3 s6 c9 Y# Z" ~- l! y
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
7 V( S6 b2 M6 f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 [; h9 D9 O8 }
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K公仔箱論壇8 L3 d% S N& N9 r) Z
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
% o9 M& O8 O; O7 j5 m* qtvb now,tvbnow,bttvb
7 H( ^+ S p; ^, R% n; e- h6 [公仔箱論壇23.控制酒量
3 I+ b7 i& _" q公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! n
5 Z6 p- n' d0 R3 v7 E2 N公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }公仔箱論壇8 Q s' t( @: l5 O
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G5.39.217.76+ L+ [+ j2 @! |/ d
) L$ N$ J4 H% {公仔箱論壇24.調整健身時間 tvb now,tvbnow,bttvb6 X$ m; [2 M% W7 ^4 b3 B0 F4 z
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
7 f: a3 x9 F$ }$ i w9 l( E1 k一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k5 W4 w4 ?+ ?; h' |4 T
4 R! ?7 P2 c5 @* F% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發
, v) ]# } g! G1 I" Dtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E( z8 ~ ]6 v: D1 S0 B
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
