[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

! u2 M( ]; N0 {- m5.39.217.76# H" q3 K# Q: F4 g4 k3 o
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& H% e) ?" x" U- Z! n' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w2 s/ \! m( _4 k0 r
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全% k  p3 D& M) k3 r! r

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熱騰騰獻上!!!
8 S% r+ q: r. Y. y& V' l, B' W% z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 h6 A. \$ ^3 j
Les Salades  沙拉
2 t, ?  o' @  t5 q% Y- \0 A% k/ r$ b, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 L4 V' X3 b: b
公仔箱論壇# R# a. L& [8 M4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 V8 o6 F6 a$ @2 @( R- B# i# M
三色甜薯沙拉
" T" K0 n, R+ E4 X' Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! |- X" b( `# H1 ]
冷凍三色蔬菜         30公克
8 Y$ I; D; s: g& ?% ^# V( h5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
5 [2 @, ]! }/ Z7 ~; r/ e9 a1 ftvb now,tvbnow,bttvb$ \, |1 w8 }  }
【調 味 料】5 o5 \+ R" X" R6 o
美乃滋         2大匙
  [; \; q! l" V) K" L& h0 ?三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 N  a. x+ {1 I4 I

0 N" O* C0 [3 u+ A2 b, j% B公仔箱論壇【做　 法】
9 k0 B& [/ x. j7 u: g/ T! ~1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" p& v# R$ {. ?, H, E5 J5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76! R; F% T$ Y4 E  V2 N/ a
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇, \$ E1 c8 m' p* ], Z& C$ ~
【材　 料】公仔箱論壇% [9 m  Y1 i+ g1 w. @- |+ `
馬鈴薯         2顆
( q. K$ x% r* l- e0 S% J3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |  p$ c' n( W9 f7 i1 H( A
豬絞肉         100公克
, ]; {! }: F) _6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
( a3 b$ K2 T0 P( w5 m  B4 K公仔箱論壇番茄丁         1顆
0 ~9 r5 Q1 y5 F美生葉         4片
& o5 v* g  I, W3 c; a公仔箱論壇
" y; v5 y8 f/ `【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% w) ~$ ]0 e* c# T
鹽         1茶匙5 m" L& _; h9 X
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.761 P0 K, J' w1 k' N: k6 R
奶油         1大匙5.39.217.76, H8 P5 ]4 G. @/ Q* _0 M7 h# H
義式番茄肉醬         3大匙
  D9 g0 f; G1 a+ x" v7 A$ ?3 T6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- J3 l! A$ S; S* y& U5.39.217.76【做　 法】
) o/ s3 o- A( z+ s% ~1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 j/ h; U5 ]) P2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb0 A& Y, P+ E* D' H
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; G* Z* E1 A+ D# e  i" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb: ~* C) r; [' P# o, s+ B
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇7 T4 E( ^  X( }' V# z4 i/ Q, Q3 @9 x
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# Z' b( ^4 Q. Y/ j% i$ K' a
$ G- K6 v& D" `  [& p【材　 料】
: s, Z, G; p3 X; f+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
* y8 p& X- M9 k9 g# J/ i0 W$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇( A' |0 N4 ^$ ]
芹菜         1支
$ f- {3 @& G8 c# [" [! E裝飾：
9 _, U# Y8 Y4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 g1 N! K8 D* K1 X. n1 R3 f
5.39.217.76( M6 A* X' Y0 s0 L
【調 味 料】
; c! ]: F) R1 s+ x西式香料         1小匙: U1 M; m+ J6 ^7 W) H: G3 ~4 s
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* U% p# a5 q/ D) r2 V" t
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76  `/ S; o* V) t- V" N
鹽         1小匙公仔箱論壇4 G1 ^% }: x' A6 S
4 Z# u* b4 `, P. x
【做　 法】5.39.217.76+ Q; w+ i: n7 l/ Z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ y) U- O1 \' u* w. r( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# T* O# R0 X- s: o  N公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 S+ U  l- E5 g. L( H) e- Z- }tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 J) [' O5 q2 [. L& d5.39.217.76【材　 料】
. z* g  I8 P6 j! Q9 Q" O$ ^5.39.217.76百香果         2顆* L, L; h& y5 I, u, I( }! e
蟹肉         30公克
2 v9 W3 ?  ]. @* J( o! C$ m' n5.39.217.76洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 }/ y4 [4 ?
紅甜椒         1/3顆
+ W/ H0 O+ L: p& t% n# [$ g! Z5.39.217.76裝飾材料：
( c, E6 z( Z) z% g% d蔥絲         少許公仔箱論壇" d% j4 m; c; h& V0 m: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* }' E* |" N$ L9 K. i8 C
【調 味 料】
9 J8 P3 y# e+ n/ k/ [+ s" ~4 K白胡椒         1小匙" D: t+ e5 ?6 ~0 c8 U) V/ H
鹽         1小匙
" I8 G! D! m: ?  U5.39.217.76香油         1小匙
; P0 T& n2 N; s& @& D+ Q5.39.217.76黑糖醬油         1大匙! _: L0 |/ J8 N

6 _) x' z* L. F) y3 Y: V【做　 法】
! e; f2 ~  a, R$ @6 Y5 K$ e6 m5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# E" T+ f0 J' V& i( U  D8 p% n5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. i5 M- s% o8 q" \5 N* Y: x1 G; r  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 b( o$ L& {$ W4 N* U9 u
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76% l+ [: b+ Q: ~3 a+ D
公仔箱論壇1 d( m5 O( O8 H8 j  W5 n6 {3 X
tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 e" ^0 H9 n/ V' c0 k6 R
雞肉沙拉         5.39.217.76' m/ A5 x1 K2 C! i6 @, Y
【材　 料】
8 m" R6 w+ o3 w$ R1 o2 s* f0 d5.39.217.76雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 v# p/ w, n  x; J% M
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 t1 a6 C7 y
紅蘿蔔         80公克/ Q& E8 H1 @* j8 F+ d
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- w8 D, _  k2 a: N
美乃滋         適量
0 [, V( j) U- X: C8 A; m: g5.39.217.76海苔芝麻         適量公仔箱論壇' v& _, u# Y6 S& h  }8 ~

8 X- z1 D* N9 U& z8 {& {公仔箱論壇【做　 法】
6 u1 q" S7 g6 s' B2 \$ n. D1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
7 U2 I5 Q1 s% @- U2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 {7 Q: m$ h0 v0 j6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 Y0 ~: y; f" C公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
9 U# n- ?* b2 I. p' C  C公仔箱論壇【材　 料】
1 K6 Z0 L# E' {# N8 N公仔箱論壇牛五花肉         200公克
* p6 ~8 O1 e( O3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
& \, d0 ~- I  T7 {* v9 O! d$ u胡椒生牛肉醃醬：
( B# w' ?5 V& F* o. y; }  X5.39.217.76鹽         1/4小匙
: ]+ N3 x. B) f蒜片         1大匙公仔箱論壇+ I+ V3 z% U8 A  h3 G& O5 Z
橄欖油         2大匙
" c( J; a9 Y2 a2 A8 R. p1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N0 E$ j! p) I9 s( @8 n
黑胡椒粒         1/4小匙
7 i8 n: @' G6 X+ \4 H* @+ S
( v4 m, d! Q; j" u7 m* p2 w% O3 Q5.39.217.76【做　 法】
4 z+ X! g* r6 u5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  `! t& U& Q" G  Qtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
+ T, p: h6 g% F/ r3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76' Q  d3 o3 \. M" d0 q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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; `, I4 {. ]; Y# D4 [2 a$ k
蒔蘿鮭魚沙拉
8 H# W' }  l: f0 ?1 M5.39.217.76【材　 料】
8 F9 Q( ]7 Z3 h/ B- [; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
' d8 m4 P' D3 Z. D  Q4 [4 Ctvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
) H' ]2 _/ U3 s  Y4 y- O6 X公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
0 ]& i+ Q) o3 `% x9 ]& R( ]公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 k1 [4 e! ]5 Q- U: j+ R
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 x0 j. z" w* H% j: A海鹽         1/2小匙- V7 Q: {- q7 x7 D, C- A/ U' j, P
檸檬汁         1大匙0 x6 q5 }1 f: O' J, T- |
橄欖油         1大匙* ?2 x: }" j5 J9 F, I8 I  ?- g+ v: h/ T
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【做　 法】5.39.217.76# V$ c+ {7 \  ^: \
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" g" _0 l3 k) r2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。. u) O5 b' ]3 m
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇* d* R& R; ^5 C3 B
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 K3 ^' J6 I# Y0 a# F3 p6 `/ {. j2 g) w4 W3 P% @% Z, r" B

8 N$ ^0 D' j0 {6 N9 s/ ]/ t, }" Q! z5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
( _* P% c. }7 A& l公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.764 n, }8 N, ^1 W- d* E- U! I
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 y4 O; l: z; U  h
酪梨         35公克
" T  A+ f5 M; w; m& z5 _( S& B% a蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ B8 |3 o: \( Q
檸檬         20公克
5 R, w% r7 Q9 u* R6 X公仔箱論壇洋蔥末         5公克
3 |; ^1 x1 n* E6 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. O% n( s3 F+ s  Y
【調 味 料】
. F( }* ^& U4 i6 [" x9 h; B0 F橄欖油         5cc5.39.217.76# d2 y* F. p2 _0 k$ j: o' i
紅酒醋         10cc
( E& g# F6 ^8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
% M! r: k9 A* I; F6 Y: Y# A鹽         3公克
) U# I6 v5 {4 ~+ @; i% s+ Y$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
4 Y: z- O9 O8 u& N9 u. \+ ], w7 l- Stvb now,tvbnow,bttvb4 ~& O. A* L7 |! x4 J' Z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% }# A* ]: B$ P4 i
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 Z# ~  w- N' Ltvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。+ c; r( U- [+ K4 J9 R
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 u+ f" O  t) ?" q3 F
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬% |5 n3 Y$ I" k1 L9 Y! {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, ^& F, v) D5 }, i
醃燻肉片         30公克
& G9 _$ W/ c. M5 Ttvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
4 C% R9 L+ I2 V- ~) ^0 x$ e苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N9 T' ?# E3 b( X
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb8 V; O! g  ~$ d
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n0 i4 W+ M+ U6 |" w1 ^) }) P
洋蔥末         20公克
# f" B' V1 o7 L7 o" [" ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( R# A7 e3 H: i! W* _. w$ V: {+ S
【調 味 料】
' W8 j1 ]0 B( T3 s2 t* q. v5.39.217.76芥末籽醬         1大匙
% [6 C% V8 G5 g2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
+ S, o2 ~0 S) I5 g0 d% U# U細砂糖         1小匙* b1 }! _# T- B+ W; R( u, |
橄欖油         1大匙1 J9 f3 l3 i, M3 `" ^, g. `% O
白酒醋         2小匙
6 D5 @' w. x/ L9 Q5 U( F: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 `1 ^, [7 [' T" H0 A
【做　 法】
  U5 g9 t/ C5 O+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ e4 V$ U! T5 R/ v# T公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇+ x5 b: [! U* c4 d% |9 [5 t. O5 }
【材　 料】
7 g% ^# f) r8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb  J4 l% q1 v" X
蕃茄         140公克
: A# [) v2 A5 o7 [& h; B  C/ V小黃瓜         100公克
. y7 P' u$ K7 _& ^* d/ b5.39.217.76黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇6 f6 d. p6 \* V7 ?6 Z: c$ o6 ]
薄荷葉         5公克
; T6 O0 j" b/ g" x公仔箱論壇乾培根末         1大匙
8 J* B) K& ]" F! g  p$ t$ ?( o【調 味 料】
% V: e) Q& y3 o9 b8 t1 {' ]1 O檸檬汁         2小匙  ]3 W6 m1 r7 ?
細砂糖         2小匙公仔箱論壇/ i; h$ ~2 s/ d1 e
鹽         1/8小匙
' G# x7 m; i2 B  c$ h! G: X5.39.217.76橄欖油         1大匙
1 s+ x9 x0 R7 f( m6 W- V' M- I
( }4 f# p+ |# B3 N0 A" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 k" ?+ M; T1 I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇& X, E3 B/ D9 P3 a  F7 Y/ l
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ Y$ w8 N. A. J$ Y  |6 D
7 l8 p. U; q4 v  a# X+ |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 T# D, l' F' O/ U- f; j$ r7 m公仔箱論壇紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, s- {# D0 Y+ ]: O, S8 H/ P
摩扎瑞拉起司片         4片
- d& [  T- \4 _九層塔葉         4片
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, h# M3 i. d6 C1 o' N! O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
4 s3 G6 s0 y! U+ A. L$ U6 ?1 J公仔箱論壇青醬         1大匙
5 P: _3 N/ C4 b  Ltvb now,tvbnow,bttvb
& K5 I9 d& V% |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ w: d1 E4 ^; G( y; R1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) h. a0 H- p3 d6 S8 M+ D5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ K# Z2 {/ z; N0 P9 ttvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
7 `. y9 X- i. v9 E( ]) a【材　 料】* r' b: ^0 L( O, p- o0 d
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B  H9 r9 C  C. O+ T8 z
麵包丁         5公克" \1 \4 K- W1 ]
培根碎         3公克
, n  p) f0 d( H8 Otvb now,tvbnow,bttvb
* l9 s& j- d( |1 K. ~1 ?( Q5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇* y2 ?# R3 ]* @& m' O
凱撒醬         2大匙
- L, i9 B" ?+ T3 |, y: t- z; J
7 {9 E; p" g. q6 Q) R5.39.217.76【做　 法】
5 k/ [9 {$ E# E- \% m; q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.765 [+ W' |+ j  L
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" q$ I& H1 U+ Q7 a3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.76. _& n% F: v* }( b9 `5 L
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 G* y" n& c8 e, i$ f; M8 k. J% A) B
【材　 料】
& Y& f9 B: I& @' D公仔箱論壇草蝦         3隻
- ?8 x4 W/ V4 J/ R( s  Q& E6 m, xtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克4 Z6 y0 k/ [( Y4 s
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 I4 C( i/ ]8 P& r) {: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 Z" C6 |3 M4 n  ~# R# F' u2 s3 J8 g
【做　 法】
5 f2 I, t$ x) `. j5 ]( K1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) D4 L1 y: x, M0 G2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.769 @. ?0 B4 |% L) R  n7 n2 v2 ^, I
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 o0 ^. e: R+ z& W公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. ?( \: Z% m
【材　 料】
3 {( V( F4 W+ t1 U, X% d/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- [2 A: p* |/ f6 B1 X- Y
蘆筍         70公克
) ^7 i% S9 _; I; Q5.39.217.76紫高麗         55公克
0 x% U& X5 ?6 [; o8 E2 F# R4 N) V( atvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克  r* E+ L5 W: t$ B' i7 U( L( k
香菜         15公克/ m" s* ?5 ?( M3 Y5 u
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# d% L  P5 O7 h( |* T" D5 ~9 ^- X
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( U4 w# v2 G  |
細砂糖         10公克( ~" i# Z( U1 j) i$ Y
梅子粉         50公克
! O% y& c4 m3 @6 \! Htvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
: d: j( ~- F$ Y% N公仔箱論壇7 j+ W4 m( F+ X/ E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: }: J* A+ E4 c: M: h* K
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇: C* H0 L. g2 E! i% F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 v! T- N! W& m' {+ g" {' Q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇5 f" j. _1 g' y( T$ M
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 _: w# i# L  B+ D$ i+ ~* t# P8 Y& n3 L5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
; u5 {. R; P- [+ k  c4 c* Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 g9 {: U9 p) ?3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
$ o2 r! L* d. v3 `3 M萵苣         25公克
/ w1 |3 T0 @+ e& v3 v公仔箱論壇石蓮花         3片
+ g" `7 a( G0 F$ K公仔箱論壇皎白荀         80公克2 d1 _0 Z2 U9 m' u& U
雞柳         65公克9 O6 E8 m5 b9 d2 J* ]9 E
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U( r" d  E  ]8 N& W6 ]. K& q
苜宿芽         25公克
9 f8 E; d2 @: p8 a  `% X# U5 U沾醬：
1 F1 m+ O' I7 O! p. v- Z公仔箱論壇原味優格         200公克
. u$ `! [# o' s8 j+ _8 n! h葡萄乾         55公克
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【做　 法】
5 M( c) v& \+ G5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇" f& [& _9 W5 n- L5 u7 r
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。( b# Y6 ]. Y1 ?( P! D
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.763 A4 q3 Q6 \# }9 [1 O2 j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 A/ O  S; M0 L3 @5 q: g
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。