[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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( a: i0 y* G+ v) O+ i3 W5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 J# C+ ^8 }5 j+ h& K4 M) ^3 r& W公仔箱論壇
. U% C) ^0 o6 Z# `' S+ S) u. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全+ l% C+ Z! F! v0 J7 }& I  F
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
0 f" {9 [. ], V% _; D公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! % m. z  E+ A  y# t

# K8 J+ F' R  A% q, B: q5 Dtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
+ K) d: A) e: d; _/ J0 d+ c8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' N2 d% f( q1 s) [

' }4 h2 q( m' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S1 `$ B' o( M5 b, x5.39.217.76三色甜薯沙拉
. t4 i# ~; ^+ F2 R【材　 料】
' W1 R9 Z4 F8 m  M, K6 Q; [公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
: Q- g* M$ L* S' l. \9 X) ]- n' `甜地瓜         20公克
6 V' V% z+ X( }5.39.217.76
& o. o, U$ X4 H' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76+ ~' J$ u0 j9 h' X; ]8 j
美乃滋         2大匙
" O4 o- g, z- |2 g+ L# L4 w5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* F1 P' V+ f1 A! Z; O: U2 \1 }
# h0 [1 M) O& f2 g; \: ?" u& E
【做　 法】公仔箱論壇: i& A/ A! m* K8 p5 r2 }9 o
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 ~, r! F0 b' z' U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。$ p0 D+ v7 ~& q( I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  r& z: P: t- W3 }5 K, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇& H6 P! I( O; e5 O0 Z
【材　 料】5.39.217.76$ c! b& Z5 P2 ^- S: e
馬鈴薯         2顆
0 ]3 Y# F# [# p6 j+ k! u蒜片         2瓣公仔箱論壇$ o5 l1 V9 x. D" Q; P/ a, Q
豬絞肉         100公克
/ R4 w- Y6 y1 x+ F2 R0 [2 d公仔箱論壇洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ F( @+ R4 Y/ D1 Y6 I- e
番茄丁         1顆
! l' ]/ O1 o5 q3 c美生葉         4片
/ v2 Y; f' I+ _tvb now,tvbnow,bttvb8 g/ e; j/ @* P% q. M  m* V! U7 N( g1 a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z% X6 F) V- O% ^( ~
鹽         1茶匙
% q5 ]2 d* m0 a, q: @* D5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙
9 \; K1 d0 M9 l8 A7 c1 ^5 i6 r5.39.217.76奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% p9 ^% [* K& |' q
義式番茄肉醬         3大匙
4 K: h- ]2 g: b. _公仔箱論壇" [6 x( K+ a5 |3 ~( D2 a& Z
【做　 法】
6 e3 h  j% E: Y1 }5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
. V  O1 ^+ H8 }+ D3 A- ]2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, T4 K. p: O9 `% S$ I3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇2 ?6 m6 U' a, w, o* l3 [# l* L
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* C6 f" P# t4 X' q! _& }1 Y( l' G% U' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 F/ Y1 S- N
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
) A  S) H3 ]! }% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
' @" {/ ^" c, }! v6 M& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
5 F0 J4 D% g$ G& T: e! `公仔箱論壇芹菜         1支公仔箱論壇- n/ \& e5 z( A8 r1 x
裝飾：
2 z# e1 P9 w6 [) W% x5.39.217.76辣椒絲         少許
# [* m5 B4 L% [; _. e5.39.217.76
$ c! x$ i- r! y* v1 D( O$ D- y公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇: ^+ F; j, W2 I6 K; z$ k. p  M% q
西式香料         1小匙
+ f6 s" q2 Q: @1 q  R8 X: W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! g4 e& _: U
黑胡椒粉         1小匙
* [$ C8 v5 R4 L1 {% W鹽         1小匙
( k" H* Y( \( K7 i+ V( _8 s0 c* Q3 G: H- Q  Y8 [9 N4 r
【做　 法】
( K8 l4 S! u5 R6 itvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇& A& z) g4 M1 r/ g. G
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb% O+ |% k* T- t$ U
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 @' }9 r! }& h* @3 M百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ {% C9 t$ J% [8 p( L
【材　 料】5.39.217.76) J3 P% Y7 x' C
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( t' S# t& p0 c. ~# C: ]$ W* D
蟹肉         30公克
; s. L; S7 a  _' ~8 B: M洋蔥         1/3粒公仔箱論壇7 q5 A5 W- }' t% R
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇5 M0 I( M& |! E8 O. v9 H
裝飾材料：
$ s1 g4 J# ~; j蔥絲         少許
) M* s; f' j# \4 ~- ?tvb now,tvbnow,bttvb2 f, H- Q& b+ A; F2 V6 n
【調 味 料】
8 ]- V/ W& r  u! t3 m3 }7 s9 u# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙1 o# {, a2 z; M  `2 w, {) ?+ a
鹽         1小匙% O# S2 m$ B/ J- a. L1 n
香油         1小匙公仔箱論壇3 }+ F7 F. h4 h8 U2 |2 r
黑糖醬油         1大匙
6 p& S% v/ q. g3 l  h
' y( [, V& |, u" z【做　 法】5.39.217.76* e( E3 _) P8 n  j2 D, C
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 v( \8 R$ A$ h2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# G$ _  ~! J$ m' s* S5 L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 `8 u9 H0 ~; i4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& c. o* Z, P* ~! \% G' ^
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! G% C7 h/ k# _" @8 `/ U
雞肉沙拉         
( p" L4 K& d# A9 q1 M公仔箱論壇【材　 料】
% U3 Q3 n& D2 d% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副公仔箱論壇2 c( R7 z5 @! J' n0 k/ I
蘆筍         100公克
# a2 T. T8 {7 F; e2 u+ M0 i& _) g3 w2 _紅蘿蔔         80公克
+ x! `! c+ C' X& O( z洋蔥         1/4個5.39.217.76- `7 w' S/ x' H/ i6 `8 Y
美乃滋         適量
' ~9 s9 [" D1 v" A4 d3 E6 B; Utvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
7 S# t$ K4 {: j. M* u' t, W5.39.217.766 f" ]4 _6 y: w5 s" R. N' G9 ^
【做　 法】
. I$ v0 H+ ]9 \5 o公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 R  Q$ {, M
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb; |6 l: j7 c5 k
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇4 Q$ V7 X% O5 S' _8 D$ Z9 V3 w
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% F* Q& r9 u. ]/ C: Y& B* U
【材　 料】
$ |6 g" \" z* y' }; C0 M7 d) @牛五花肉         200公克
5 w2 K  {* T$ D7 ?. O公仔箱論壇山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  ?( t- Z) j: L4 P' {
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( j3 U1 ~4 G' u, Y* F
鹽         1/4小匙5.39.217.76; D! j9 W( k/ C. ]4 i
蒜片         1大匙+ @+ W% Q) T7 p% G! M; D- a
橄欖油         2大匙  J+ {3 A2 [8 P1 m# t) K1 _0 P% i
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇! @+ M2 R# [4 i5 z
黑胡椒粒         1/4小匙: @% I/ G& A  [9 u9 u8 ^+ c
. M+ u4 I% J! L! l5 G# M
【做　 法】
/ U9 R2 e% p; n# a5 [/ z- f6 |tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.76( W7 ~) F# ]" j( ]# d, F
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇& a: l' A9 c( T; ^0 W" }$ ~  C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" ?* I4 D% B. _: ?$ w8 a4 J公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- o# p! h$ O5 j6 E: ]6 l9 ~) v
蒔蘿鮭魚沙拉
8 U9 t4 M5 X( p; J( V5.39.217.76【材　 料】
* M! S2 a8 E/ c' S4 V( ?5.39.217.76鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: l$ D- ?8 d4 J9 |6 d
新鮮蒔蘿         適量
3 v- y# X. d, Y1 }" Itvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：( o6 ^  v* b8 D( J1 ^
蒜片         1小匙
8 G/ ], m# d) J. G公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
% V4 x6 A! E9 M. C6 M, S% O0 H海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 |2 \2 ~0 p
檸檬汁         1大匙
  K# v$ N0 r; {9 f5.39.217.76橄欖油         1大匙5.39.217.768 r0 C! `* ?8 u  }( `* `% e

6 e9 v% y% |2 r$ A5 D5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( s) p$ I) L* j+ v
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
& c: q/ M5 ~3 L( H2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 q+ H. q% |+ Q( J& x& x+ j6 g公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 f3 s0 P; _& n' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: _8 N# o* x% p% _1 Q4 k
2 v& T0 z' M* a/ b4 B9 C; x公仔箱論壇
' {: K5 `$ {' U; p$ W( I5 ]鮮貝酪梨沙拉          
1 l- K! t: z+ O  g8 Z9 e【材　 料】
' c- A3 z' X5 m8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇, p, L3 D. C+ p% y3 w" L. B/ L
酪梨         35公克
# E8 N9 K% w6 T* e. ^蕃茄         35公克
6 [7 w$ Z9 R9 X; h' E* Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克5.39.217.767 N- h! h: a4 y
洋蔥末         5公克
. l/ W: O5 L- F3 H' U$ N9 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" G0 E, ^& W! I, N
【調 味 料】
; f1 ^5 h" a. [+ H* C5 ^" ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc0 |' q& E3 M, d% O& M& K
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb. ?. s) E: P: d4 w
糖         5公克
; `  m) G9 @% q6 ^6 B) F, S7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb; Q( Y. V% A0 x  b9 e
義式香料         2公克公仔箱論壇: T- Q+ |/ c# a$ J% R- e0 I; ~
& X( m, z( U$ m& Y
【做　 法】公仔箱論壇1 B+ M5 s" u. ?" B
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% T% V/ y7 r% j0 j  B/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* n$ L( }( [+ n3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! Z7 h& m+ [# {. a4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- @' o' b3 z2 l; e# k% u' G7 ~5 O, f5.39.217.76百匯拌時蔬
, H- k0 a+ D1 e9 w! w) y% w& Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 s9 X( {/ c* Y0 n3 O醃燻肉片         30公克
& L2 h9 J2 D6 W7 b. @1 K3 r5.39.217.76西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 S: y$ u$ ]$ P6 U& a) d
苜蓿芽         20公克
; K0 ^0 c+ {# `' o# X9 qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
3 m4 G1 D& }6 A紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 u+ S/ ~( ?% t
洋蔥末         20公克5.39.217.762 B8 g" ^& `( m) Y6 x
tvb now,tvbnow,bttvb. m* ?: q- l( _$ B% ?1 d2 q. g
【調 味 料】2 ]  w) L* \! a% h  l
芥末籽醬         1大匙
$ u8 v2 s0 ~3 \! M' L5.39.217.76鹽         1/8小匙
# K! `* H2 \5 {! F  D5 L" U' {1 D細砂糖         1小匙
5 `- W9 o2 S- @, [$ D3 t2 J  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.76" o, Y& l4 T3 t0 t2 A
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- g) T' L9 s
# g: E+ @/ I. l3 ~+ T% q
【做　 法】5.39.217.76% X9 {5 s4 \. N3 n9 O4 ]/ I3 X: j
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- A; z1 ^% [5 ~1 F$ C% r* ztvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  @: d2 T8 [" A, p
清涼黃瓜蘋果丁
) D! O! T9 a8 F& a" h" K) \# w. o% X, qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇3 y% T' _/ ^# e  t5 w5 [
蘋果         120公克
+ g5 n- l9 A4 x( C+ q8 d0 A# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
) X8 U9 S. b* @& z4 s2 r+ _$ X4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克, Q& ~8 V0 b+ o$ h( W
黃紅甜椒         80公克
  s$ S2 j$ H' T8 C( j7 f2 v5.39.217.76薄荷葉         5公克公仔箱論壇2 k$ B' w. G1 T/ w
乾培根末         1大匙
8 C9 t3 G* s4 ]6 s1 ^1 r& Z: s( ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( Y. I+ i6 l( [8 g9 L+ w5.39.217.76檸檬汁         2小匙
4 w; Y- |+ y9 O* ^7 ?7 b細砂糖         2小匙5.39.217.761 R5 I6 S( e/ V/ E" G) _$ ^. F
鹽         1/8小匙8 d5 K. R, Z: s' }9 y7 U
橄欖油         1大匙
1 [$ M, r9 y: X* t; L' |% ?& _( B& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ E2 g% \8 Y/ N
【做　 法】
5 Y7 B, {. d8 v! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。. b& w$ ^; t" R! s; y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ @( N5 _6 E3 G/ E# c0 D3 e

9 ]" O4 v2 ]. E( d# Q# k9 K2 U$ D. utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; [* x% V. z* P' D4 |, z4 ~
紅蕃茄片         4片
4 J$ y& i) ?3 q& c. D! Y' A8 vtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
8 T/ D) L9 P" ^$ X- \# L; M2 btvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
3 U5 K, F& G! u# m8 X# W5.39.217.765.39.217.762 A# x2 q1 B7 i: E- L0 m1 l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) w. r  E4 S$ U$ n8 V
青醬         1大匙
0 }, k( z1 e6 \0 Z  S& ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ _* |# @2 }5 S+ c
【做　 法】
7 R% ?3 I1 [% }, [tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。8 B/ c7 B5 ]: v" y6 F
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇2 x4 S: p3 Y$ I1 L: f
凱薩沙拉
6 ]1 j$ d; d5 J, Q0 p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 g- w! j" G9 j' g, q7 t/ x; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
+ |9 [( u5 h) a* m5 H% s- Btvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
4 j  L1 D8 [, Y9 f% r, Z. V培根碎         3公克
0 U/ p/ Z8 X, L  P4 O9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 K. ?. S- e# X$ M
【調 味 料】公仔箱論壇2 g# h/ p( g& l
凱撒醬         2大匙
$ f6 n, `# S: ~" [& z( P$ V. m/ [7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k4 e! p% U! {) u' o5.39.217.76【做　 法】
+ t4 S) y0 \. }  j公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 T5 |4 D, Z3 q3 R9 A/ F
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇7 N9 u' y. y6 q5 [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5.39.217.76; }" f0 C, k7 X- M1 d/ \" n6 ~/ `, O
優格水蜜桃鮮蝦
* g. P  a& _0 n* x; I$ Q$ [5.39.217.76【材　 料】
6 H; g0 E$ X5 k  ^( {8 v) Etvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
' E$ T: _+ |9 F; Q8 _& k" }: v公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克  U, ~( t% M% c! g' L
原味優格         30公克$ b! t0 B+ K" C8 I: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 L5 i% Y, Y. w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 M2 r2 d9 ]( ^' c/ N$ y, @6 V
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 v5 a# b" _/ s! V5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.76' e$ e/ \) }3 h+ }" ^: f
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

; G  q& O3 c$ {' qtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉; ]4 g# Y! Z( i7 v" @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 {# x3 R8 q6 G3 r
胡蘿蔔         100公克
( X9 _8 h: r- L7 I% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
6 f: o4 g- M' S# o8 G紫高麗         55公克
0 N0 y% h: F* c( H+ M公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇" O$ x/ W. a9 l" E! y7 j
香菜         15公克7 u, a+ j, ?1 K4 H: |
水煮蛋切片         3片& b7 [& j+ d9 b$ @3 d
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' x3 B' c6 P: g
細砂糖         10公克# Z7 e: y( U5 d
梅子粉         50公克& X2 e' l* ]( d4 X. a# R0 b3 `' m
低脂美乃滋         50公克
3 F* P$ N- {4 G: b3 o% c5.39.217.76公仔箱論壇4 M- _& ?1 g7 P) {7 Z. B
【做　 法】5 j7 W7 b" @- ~- V5 [* W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, \6 ~! O, O5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. x+ @. _6 a+ K! g" m/ b/ R) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' }  p; a# W1 r% ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

$ w4 E6 [% m5 O5.39.217.76纖盈巧姿嚐
- Q4 M  x. K! E7 U1 c; M/ P【材　 料】
. r, [& t, G; V4 y% B5.39.217.76紫高麗         35公克
, {& c; K* i- i7 jtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克公仔箱論壇" f# s7 [. o* h5 _, Y6 l6 H
石蓮花         3片
, P! g, D2 z$ l$ z4 C皎白荀         80公克
. ~$ y+ D9 A6 j, \+ M5.39.217.76雞柳         65公克
8 O$ X( `* Y) s; U  v7 ~" ~小黃瓜         3條5.39.217.765 J6 F' v* D, V" Y( f/ c
苜宿芽         25公克
; k! G+ i6 C4 {6 q9 ^  {: utvb now,tvbnow,bttvb沾醬：$ u6 G  T  f& G4 ~% \3 I3 l
原味優格         200公克公仔箱論壇1 y$ B( {3 l  S( c! p( u
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* L* K2 m" m2 F1 Z4 ^; V- i9 z- I
* A% o1 `  ~. R
【做　 法】
; Z# p0 E- N3 X8 S- Q& e9 j, _. F" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。( @! `& ], A# K! Y& E
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。8 H7 h- o+ H# x; J1 _# W$ p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76- q/ |/ \/ B$ e' \$ p7 x* S
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb/ l# e, Z5 K/ |
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。