[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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* I$ s, C" e* A  Stvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76+ a6 l$ I7 M/ u/ J4 p/ G  b2 D! }

( F  ?0 U" M$ T  z+ }6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
! I& Z$ M: M" A6 e4 A% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) V4 D. ^. q+ O7 ^0 A, U
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 ^8 Z! L0 U6 a. M6 f公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇1 [3 E, h, x8 X" W, ~/ I+ }. g

8 y) b5 I! U0 Q; u, h- M( L2 X- a$ ~5.39.217.76Les Salades  沙拉 ) n& e2 a- O) o7 D4 A0 }
tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 a2 u/ o- l
tvb now,tvbnow,bttvb. m$ o" |' G( v# S# g3 g. ]; }
5.39.217.76. a6 u) T& s% z' m% d. D
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' I* ^0 W+ m( E; M& E: z, I1 F
【材　 料】
2 x  P5 g* p( V冷凍三色蔬菜         30公克
) r/ p! l. {: q, D- f% b! @5.39.217.76甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K6 w9 b5 O3 l3 j7 ~3 J& c

* X; u& i) I6 I% ^! X1 ?【調 味 料】
7 D( G/ q2 `% w  o8 M* @美乃滋         2大匙
! v  `% i  i- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' g( r4 x+ r

, l# W4 z, S5 j# R, n: w; m2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% H! }0 |( }; ^. [5 f
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  @+ ?) M7 v3 [9 f公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 L; x% c4 E
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
; u) O) |+ G, [1 t8 |- V8 h" otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 g! v5 S7 H. N; T- Y" C% E7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
  T+ C; W- v# n蒜片         2瓣
" b! `% J/ Q3 Z! A# j( S1 U# k4 B豬絞肉         100公克
$ L( Z* m, X, Q1 Q( @5.39.217.76洋蔥丁         1顆5.39.217.76  W( ~. I) {9 l6 e6 a, ~
番茄丁         1顆* P0 @9 ]% T  @
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb) I8 g* j# U4 W0 c/ G. i/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p  p4 n. j, j( [' L
【調 味 料】' L: u1 c" z2 s9 t+ s- `
鹽         1茶匙5.39.217.765 ?; D, u/ [& L# k# Y
黑胡椒         1/4茶匙
4 r! B% q3 \3 p公仔箱論壇奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- L& E6 v. K& f) J6 J. e8 |
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( h/ N  e2 M, s" H6 E0 i: C& \5 S
公仔箱論壇  [# V9 [) U0 Z2 f* `' w
【做　 法】
' n- ^4 A! B, H( |% y, \# t; M( S1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 E5 f& E8 A. m$ B9 b# W3 n, Z' r1 r2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, {, ]) b; |5 [& k. R% Y) itvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb3 l. I7 l$ T8 d- s7 t
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ b7 p( V" n2 v3 O7 i& f- k; ^, E
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 N$ q9 ^5 F* ltvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ H- p, d0 d( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N( C4 U0 j; s4 w; z. q5.39.217.76【材　 料】
+ w' L6 U2 _+ ^' A. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條9 F8 ^. o( u4 I" x+ a% p
西式香腸         2條
4 e2 x. S% p% B5.39.217.76芹菜         1支
# T1 L" n( K0 _$ A+ z裝飾：5.39.217.76# [# F3 @2 K9 ]0 A# `
辣椒絲         少許
$ L1 \3 _! Z4 }1 }8 z9 P' d$ F: ?
& v% o4 o$ Q8 `# O6 ^【調 味 料】
$ ^; d0 p1 V( y7 N- u西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y, \; y$ m4 d: b( o" ^" q' T
橄欖油         50㏄
! b$ }! C9 x( m6 C# d2 P黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, `9 P  O6 B5 R/ {1 r, w6 p
鹽         1小匙
: Q3 {: T% L8 h0 [' @( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l( U$ [' a- I* \+ s公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; E: x) ^; `& z. U  V
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& R9 K1 ?- j1 |# |* v2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 B2 [* ]) L" P% A
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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0 Y# B" Q' Z* |9 g公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 O' t+ L1 w" M& D# T) `1 n# @
【材　 料】
3 ~8 _1 \# _+ M百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 W0 C* k) ~- ^  z0 i, Y
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 x5 t0 ^! b: p2 l& T$ Y
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb- C7 o$ r+ m6 N4 c& Z% @2 U! D
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^7 U+ X2 u" `
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 ^- p7 z; \$ _+ ?
蔥絲         少許
6 x. Y9 [) a( u! o3 L, t: \; W) F8 s- {& H' J, {2 t+ Z8 h
【調 味 料】
5 u- J3 |! c) z9 s; K( O公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 i4 {3 \: F3 B6 g4 @; d6 Y/ b& i
鹽         1小匙公仔箱論壇; h/ {% f7 }; b$ U
香油         1小匙公仔箱論壇# D' M# v$ A7 N0 ]4 ?9 b# c! j
黑糖醬油         1大匙' ?8 k! e9 J: Q8 R3 ]  g

* A) g/ z! d; S4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.768 x" W' Y! G0 a+ ~! L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* [5 J) l& K0 j0 \+ h* s& }2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb; B: [2 n4 E* T+ H2 V1 K# q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb% |+ L3 q1 k; O2 z- Y; j# g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) ~" w* W9 d& y" e) p. b3 a  F

8 N: n/ `+ }$ k& z2 P7 T8 t5.39.217.76雞肉沙拉         7 H# l( l: s& N1 D1 a* C' Q4 o" p
【材　 料】) s( t: O" m: h6 P! M2 t' {4 m' W
雞胸肉         1副
" l0 @; z0 E* q& ?$ G. _8 y5.39.217.76蘆筍         100公克6 W5 B( U5 e4 ?6 Z7 C' G
紅蘿蔔         80公克  x: c$ w" K; g& P0 C8 i
洋蔥         1/4個公仔箱論壇/ o7 d3 N& w* p1 p1 ~+ Y
美乃滋         適量
; S. ?& ?+ P$ E" I# A, B公仔箱論壇海苔芝麻         適量
% [* r. }% o2 R( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  _6 k8 ^0 |( e) p; u: P
【做　 法】
- K) ^7 @' T8 s/ J' c8 F- y+ D1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" m7 T1 u) Q  K1 m; @: y7 d2 k5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 v  n9 y" M1 c4 u: B8 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ J0 ]2 I+ v/ e& Z( Ntvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇7 {) c9 l2 x. ]8 c% r3 b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( ]  R  {1 Y) C% v% i" X  b) R
牛五花肉         200公克
' ^9 t( V+ o0 p5.39.217.76山茼蒿         適量
4 |8 w9 B8 {- ~7 c胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( M# P) U4 W8 ]( k+ P4 Z( q- O
鹽         1/4小匙
# {' p1 U: d! C: Q: d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
2 i- N( p/ A8 M6 y: B) V( v5.39.217.76橄欖油         2大匙
: w; L/ w* i( C+ T7 _$ g七味粉         1/4小匙
$ f* c5 q  U1 E" V) m5 Ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
2 w& h+ ?/ @5 B4 t* ^' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n7 g5 L' ^) C; `【做　 法】
' E; Q, G, U, B) O! r5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" ]/ y& u" N( F% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ @$ p. W7 ~) [& `+ v9 W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ t& Z( o% M" N/ B+ \! D' }
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇1 n6 d& j7 F' m& H& |7 |/ R
蒔蘿鮭魚沙拉1 W5 D3 j* H/ t. x. d( d- \3 V* r) B
【材　 料】5.39.217.760 O  b7 K& q3 i8 `$ k  T0 N- U
鮭魚         200公克
0 R  E& L; Y0 j+ U9 C新鮮蒔蘿         適量. |/ \! V+ G7 S  m
蒔蘿檸檬醃醬：
1 {3 V6 ?7 U7 i  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
/ G7 V% L, k* O& ?3 L" r公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇; h- k4 Y; z: [2 Y
海鹽         1/2小匙
& [* p3 y" O; D9 @. Z公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
. ?5 M& W; w$ d; }* v  Q" K橄欖油         1大匙
/ Y1 s4 n  l2 K/ S& z& e+ Xtvb now,tvbnow,bttvb8 t* J1 v) a6 _! |- u8 d6 O
【做　 法】
; p) p& X* B) A7 ^' n5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; d8 {. S& q2 p/ i; |" B2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 D: U2 w: ~: D9 p3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. E5 j6 z2 F% w! {! ?; V* g5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.76  i* M. ]) p1 h4 P

$ U0 O8 L, L: a" y. n% I" l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 |! {  B; J" e) N' L
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇$ \3 y/ D) M4 E  L  D
【材　 料】
; ~0 V8 ?$ N& }tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克5.39.217.769 y7 g/ U- X/ E/ I
酪梨         35公克
9 {& m) u) ~  {" V  d蕃茄         35公克5.39.217.765 z% d- V  }/ d
檸檬         20公克
- f3 b, E& [( W& d公仔箱論壇洋蔥末         5公克5.39.217.76  E& ~. K; f/ i, T  r. s
7 y% Y/ ?+ ]6 X$ p/ f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: e+ {0 O5 y- z. v7 ?
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; L5 V; l  D3 Z7 g7 C
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! R2 d% O: I  ^' Y$ |" D8 K5 I
糖         5公克
7 F7 |7 S- x6 Z5.39.217.76鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb* [, W0 H* @7 C0 g% _
義式香料         2公克5.39.217.76) K8 ]; S2 S& Y/ e3 {: T  `

: }- U* j" P) ~7 N公仔箱論壇【做　 法】& H8 E' d+ V" v' C
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
7 h0 |! H; u3 D1 m公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 T; E8 r2 M5 U4 O* V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. c2 J7 ^) h* u% f/ K5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇3 h& i. T! b/ Z1 M" ]
百匯拌時蔬
$ @4 Z# Q- z  W( J+ T% ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 X1 N. Y3 F' K% i$ K* J
醃燻肉片         30公克
3 k& I* d1 F, |. H) s3 d( b西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- w; {, @9 \- c
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! G! ^7 U) U" E- P/ o5 F- k
紫高麗菜         15公克
2 J# d% G. _* y& G紅甜椒         15公克公仔箱論壇( J  }1 l: M. [% K6 ~' d( {
洋蔥末         20公克
" A5 X+ x# T( ~" t$ G- E) o3 D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s  w2 W8 S* [" k3 V/ d
【調 味 料】公仔箱論壇( }6 G* P* P& i
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇- T5 _5 o& \4 ?# d% g# C
鹽         1/8小匙
! L8 i* q5 B& d+ w! R* x5.39.217.76細砂糖         1小匙. M% m3 V' [  P$ E, E
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 F( {1 r7 y; Q; T4 c6 e
白酒醋         2小匙5.39.217.769 r, R3 ~% t- q0 T7 z
公仔箱論壇! G# `$ f7 ?$ O$ v) W% H7 z: R+ S
【做　 法】
( |9 j8 n0 ~5 G  E1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! k2 `& m) s2 }8 [( S6 W2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
( p' x% |, [2 ^6 N/ e5 s* F公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  [+ M1 P: H0 o. F  f
蘋果         120公克
! r/ K) B9 T$ {; W蕃茄         140公克
+ P1 `; u! h6 _; i9 i$ y* `小黃瓜         100公克
) C; N6 ^8 `' y3 I- {黃紅甜椒         80公克
1 \4 d& Q5 O( `' m薄荷葉         5公克
# O6 u' a0 G) L" ]' m9 w乾培根末         1大匙
6 e* [& ?. Q5 ]  y/ @, q' B2 F【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f8 m6 ], b  }. B0 s
檸檬汁         2小匙5.39.217.760 u, F3 C$ v! T' W- ^# |# N
細砂糖         2小匙公仔箱論壇; A- [) G# l9 f3 \4 F# R
鹽         1/8小匙
6 I& e3 y6 c$ Q( |3 qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙; s; p6 `; b/ x! N& E0 e

( u& Z+ e; ^$ {. l+ g5.39.217.76【做　 法】
% @, C5 t0 \4 b* B6 Q  x4 o1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 Q! |5 j" M" t$ p2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

9 y2 q6 T) F; C( j* Q; H
tvb now,tvbnow,bttvb) y. G1 L% ]+ C3 k" Q7 R  M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h/ {5 Q8 d3 x) K' X% E
紅蕃茄片         4片
; G1 q) X# W0 U8 c& C% w* ^公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
4 i. W3 Z) l  q1 B0 @: X% l公仔箱論壇九層塔葉         4片5.39.217.76; e, r6 F5 N7 g2 l7 N/ M

" N& B! s0 I& y7 Z【調 味 料】
5 l( Z9 i# d3 E3 o3 \# N6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
8 o! |+ F; y" x/ {5.39.217.76
  F. r; Q, h8 ]* _1 b6 R9 F5.39.217.76【做　 法】
* y8 g/ K/ q( w公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 T- v3 c4 z  {: ^5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# w% k% w/ Y5 M, @5 ~$ T
凱薩沙拉
) `1 c4 T0 ?/ o7 K# U( ?【材　 料】+ X! b: X7 O* G/ E- ^) E* k
蘿蔓生菜         1顆
8 d! j6 Q$ J- ?* g公仔箱論壇麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K/ f8 V3 u; B! t" I; E. n
培根碎         3公克# K& ^- _  R- W+ l0 {# v

9 b7 l4 n. {8 N% r公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% s+ }4 e# G) Q& i8 q+ z# S9 Z
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( |) b: }; ~, i/ O
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【做　 法】* ?9 \9 m. k2 o) ^  a2 _
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' c: _2 v0 m- w: Otvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。. p1 ]* E+ {9 x3 }0 L1 R5 q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5 @$ }% A+ q, g$ G3 ]  i優格水蜜桃鮮蝦2 E- M8 I9 y6 i6 Q. s
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |2 n  t, k( `; I+ C2 v
草蝦         3隻
! q/ i' D# H" Gtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 X' v  z- a; ?2 V( C1 m; L
原味優格         30公克* k) V) M& w4 |6 p1 V% w1 \+ R

7 ]. _7 X; a2 o% P1 i' Y【做　 法】! F( K$ M+ q) k% `9 Z: j* z9 x
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  q! k3 z& L8 d2 [  P! H2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。  E& ~/ j: R/ _. M& A: \
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
" D% O: X8 @& T# N0 U  t& Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" t) U( ~; I9 v' V, l1 W: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
3 O1 d; b' o8 a* }- a* N蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb9 p' E" q8 D: ]! ^$ j
紫高麗         55公克
, F; n7 O4 N$ [3 K公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f# s0 g: U7 u$ l1 \  J3 [
香菜         15公克
/ i4 M: i9 y6 k& S公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
0 I3 z6 Z% I+ o* M  C& ~餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76  S4 S; w: s4 c1 l
細砂糖         10公克公仔箱論壇+ }2 K* a5 o9 E
梅子粉         50公克
% I1 o( H: S9 S5 ]% f$ l3 E4 o低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 }2 p! b+ p- F" L6 r& d
tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 j1 s% F6 l5 C5 S% ~: d
【做　 法】
3 e: P( x2 |& d, h6 v2 ~: |公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- V7 E* b  l* y5 [9 x9 T/ W  \5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。/ {4 R+ y' v6 P! ^
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ n7 O5 p( G; N8 W& S. f1 {4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) m' t6 T7 L1 v公仔箱論壇【材　 料】# ~0 n( {' f" E# t  |3 R
紫高麗         35公克
& o6 l" L/ q! ]$ d( d7 y6 ]( \tvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克3 B5 I( j# @0 O3 a% R0 B8 v
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" ~" C+ \7 c3 f1 I
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 U6 ]9 t$ x/ p2 |0 w% R
雞柳         65公克公仔箱論壇' k+ ^! @) p! m; q2 Q- z
小黃瓜         3條8 Q& Z" y3 k9 p) L/ ~5 t0 }
苜宿芽         25公克$ h9 o+ \1 U- y& }4 z, e1 T
沾醬：
% Y5 n: [9 Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
2 o& {( O( b# |8 i8 N4 Q1 y: g5 o+ X葡萄乾         55公克
% a/ s/ t2 d3 r. S+ \; Q# Z* J- X5.39.217.76
) j: r- U# z- B- |5 }7 v$ w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( a  V+ u1 S* `8 ^
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 R1 G, A; H, q2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w! |! A/ c) U0 m
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。2 V* E0 r9 e; z: j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, f" n; K( P5 \3 {$ ?! n/ R, y+ A% l5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。