[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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$ `4 _! C" ~: m7 [4 H2 ?- |5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe8 r; a) N- M. G" |6 q
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 K% O+ [. r5 y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V( [' r! ?. ?& v# {! e( O
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2 i4 o7 Z7 I5 E5 M公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
4 X. a3 o% v5 A1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j3 R. A) d. E/ O/ Y' [. mLes Salades  沙拉
$ N3 [4 P9 b4 n# L6 gtvb now,tvbnow,bttvb3 c( q2 W- ~( `% ]9 N, A. m

: T! J/ J4 |6 V
8 P3 m+ c, K7 Y: @1 R三色甜薯沙拉
- l0 ?0 V0 g# V( Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ t# P5 `+ ^9 l1 `# i$ n, X: F# Otvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
8 E. A, w7 H  x甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 i0 E/ ]3 Q! `+ ^' G: I
- E/ I; R) B& u- s/ e; m( v' W/ r
【調 味 料】5.39.217.761 |$ h$ s* N6 p8 g+ l
美乃滋         2大匙$ Z! Y1 {- ~9 \7 X( i! X
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% w) F8 ?( N, E8 O( g4 x
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ Z" L  J- p1 X# {  }2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
7 E- m7 ^2 q# P% s0 _公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 N) m/ J1 e2 G# ~4 N. q肉醬薯泥沙拉$ c* l. O. l+ s1 e+ R
【材　 料】5.39.217.76* _% G" i" S# `; v- k+ m7 p7 A
馬鈴薯         2顆
, A3 N7 ?& }' M4 g3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
5 F( `' o( ]( _- etvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 q7 r- l. a: S7 L0 x
洋蔥丁         1顆
: q( s& T! x% D番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb- Z. g; d6 \9 l: S8 V
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' h- b5 o5 i4 [; z9 P: W( ?. _, p
公仔箱論壇$ X9 \9 O: e% E, C; i9 B, D; ^) o
【調 味 料】5.39.217.76, T. f/ ~2 `8 ?9 o8 t* D/ o
鹽         1茶匙4 t! K0 U" r7 W. N" k6 u4 j
黑胡椒         1/4茶匙
: \3 K% r, {) M2 Vtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙3 ?1 F5 Q( D5 W/ |
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( t% k9 X, f3 Y) ]5 G: p' P

( C' m1 n0 {# |7 S0 ~9 s1 T公仔箱論壇【做　 法】
+ u. ~, l9 r$ ~+ k* }/ r5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
# t' X# `! |/ S& T1 K/ n2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* |3 ?' L# W$ @$ `8 @公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- N# K. [; z$ A1 I5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb0 V4 [' |7 r* X9 J& j. g
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; m9 F9 z5 t( W4 C2 p7 V公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇" ^( }4 Q/ G& G/ W% k, S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' K8 Q. d$ O- q+ N! H& [( X
小黃瓜         1條公仔箱論壇1 |- i/ t0 ?$ ]# w( v1 V
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* O: C! m1 {3 M' n* A2 E
芹菜         1支
$ t: k/ e5 B* n5 ]$ Y$ T5.39.217.76裝飾：0 `5 V5 T) V7 a* `& g  c9 z
辣椒絲         少許
* w, s" n7 e* y( Y9 n1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 v9 `' y0 e# E  L
【調 味 料】
7 t! w4 ~% Q0 @公仔箱論壇西式香料         1小匙
7 s/ b$ I6 \* Y) e4 q橄欖油         50㏄
6 b: o) F) L* S$ s* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 [8 Z. W( h( H, B5 X) q
鹽         1小匙1 A0 K% U6 |! d4 Y" B
公仔箱論壇: K4 F/ ~7 i( v# A1 x; ]: O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. [: D2 J2 c2 I5 t. m, [4 ^$ u
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 o, y0 F; D% K+ R1 o6 o0 S7 ^公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 \, q! M+ ~$ t. ]' m& r, V3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 q3 p: S- D, `% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇9 T# s& a; G1 p& v6 D
【材　 料】
. u* ?3 G$ a4 ~9 L) P2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆3 W0 \* r6 [& `& t2 s
蟹肉         30公克5.39.217.76( P+ e* A/ |/ f  _3 J
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 a6 P- ?, g- _
紅甜椒         1/3顆
! l2 x9 B' @8 J5 A裝飾材料：
1 g3 J  ?& S1 k' |0 w5 D公仔箱論壇蔥絲         少許5.39.217.76$ }$ ~! Y5 b( K% j) S9 m

' A& }. F/ W6 ~! m4 N2 Y, d1 q公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇8 g4 v6 Q: |8 d  s+ v' L
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i- u4 }: W! k1 d
鹽         1小匙6 B+ p: J2 a8 X8 c& m
香油         1小匙* {2 w( F. l4 h' M
黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
6 O2 U' I3 g& o+ w/ p+ ?5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。6 S; G" v( A1 s6 X0 }# T3 E
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 Y# `/ }7 P6 r# \, |3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ {* A3 U  C+ c8 m3 Y2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76, ~+ u" }$ z% B5 h8 ?

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5 t! ]6 h# G" D+ ^雞肉沙拉         % Q; @, Z) A9 E
【材　 料】- R! k( u; r0 J
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `2 @# n' M% m! c. z
蘆筍         100公克
& j+ i* ^9 M+ ]1 {& H$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
/ a# ~2 i) N" o( ]$ D5.39.217.76洋蔥         1/4個5.39.217.762 `6 V7 J+ P5 n6 ?! a/ n
美乃滋         適量
& M# A" |. a& z3 a$ X" Xtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量公仔箱論壇$ z6 |1 a* O% n# J5 d8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ T% [: ~. g0 V9 t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- f; ^5 m* t1 J3 {( l! t
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76* _2 l0 v3 e3 q% u, B
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb( s3 K1 p7 r2 B; s8 k
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ Q; `" r1 D4 U4 z5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 H" U6 L6 G  Y/ r' x
【材　 料】公仔箱論壇* c) G( Q, ^& Q8 V- j
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 ?& J; k8 A8 m7 Y7 _' J0 B
山茼蒿         適量( ]9 h: ^. R- v) v- P
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇- T3 u6 y  B! T# N
鹽         1/4小匙* I  i1 x' I* l/ v; |' L
蒜片         1大匙5.39.217.76/ \2 Y5 f0 f2 u. b2 N; V& V
橄欖油         2大匙
5 \- K* ?/ _9 ?9 l2 [: x# h" e5.39.217.76七味粉         1/4小匙9 b* q* a, j/ X6 b: D6 L
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇0 f1 Y4 n* l; z
tvb now,tvbnow,bttvb* Y  `/ [' x$ I5 \# x# q/ f. P5 w
【做　 法】
5 e! V9 {* s# ^. @: \  J5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* {; V4 ~# R% H1 I2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。$ T. ], n5 r1 N9 z7 l+ O4 n7 I
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇( |+ {) n& N/ O8 W# O4 n
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 W8 R, D5 W# q, ?% X- O. C5 a; m公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& h! e6 ], V  x4 b2 w9 F5 e
【材　 料】公仔箱論壇  y7 I5 n, F1 C2 }
鮭魚         200公克/ Y/ }: s* x( z: C2 `
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: V' g& L7 o4 k
蒔蘿檸檬醃醬：
& [( x# N7 e, l9 G# p+ i* l! i5.39.217.76蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: F8 o6 w/ y8 f; I# F1 k5 i' X, r/ J
新鮮蒔蘿末         1小匙
# u/ o3 G  ]' D5 Q公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
- W" _* }- f5 [; n0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙" Z) A% V% W* k. `3 J4 a
橄欖油         1大匙
6 s4 D' S3 d& r! U1 h& S, u' _5.39.217.76) w0 l2 J2 ~" J+ ~/ P/ l, }% M# O
【做　 法】公仔箱論壇7 N, \( N' a2 B- a$ h, X" k6 x
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 m1 u8 t- M" ^, ?- C
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。: }0 j' ~* w3 s" ?* ]
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 P& W4 k( w( o) M% I5 O4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. s) B' ~; A; b. o4 ctvb now,tvbnow,bttvb
$ Q( i7 h  b1 V/ @1 `: H) F1 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; n8 [( d6 R0 F! u& Z
鮮貝酪梨沙拉          
. u: p+ H* z3 a【材　 料】
/ \% S$ }. D: [" T5.39.217.76鮮貝         50公克
1 k) V. q: }5 @! O- [酪梨         35公克' d8 q2 u. p" q4 G$ O! ?
蕃茄         35公克
' g) Y2 I% Q+ O. C5 w$ E2 @7 Btvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
( q/ {9 b5 m) M" s3 vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! P# _# c+ ~# Y8 J
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【調 味 料】
' {: a% l5 _9 p3 R; t, P. z橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* a6 c8 `" r0 ~
紅酒醋         10cc
# p& `0 ~% A( {5 r% a) L糖         5公克" R5 ~7 f) A, |9 O3 p
鹽         3公克
. O* o# j" M4 t" l9 B5.39.217.76義式香料         2公克
! u- [  R+ Z6 F' u5.39.217.76
: ~8 L; M5 r+ n8 A7 @! [- C【做　 法】7 v" i/ s" k" J+ L' {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。+ V% ]' P, ^' G8 W. y( b
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' c  j6 S/ K# U  u! m3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) r4 e; M/ g3 w8 X6 j4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 Q+ m$ I7 L4 X. R5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬" T8 [% _' `1 c" O: W$ j; P. Q) X: F
【材　 料】
$ J0 B3 j9 l6 P" f+ Z' w. ^& Itvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
' s% B: I  p8 O7 G8 mtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
: L5 H$ ~7 f9 {2 |: v) X0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克& {3 w; e* v* y' T8 ~4 p9 B* t
紫高麗菜         15公克
3 s' s# k" L! _; H- O5.39.217.76紅甜椒         15公克
( p# I6 K( }- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
! T3 u+ G% j! I1 Z+ L1 a: p) x, ~7 C) ?5 _) ^8 \7 ^  k0 B
【調 味 料】
: E2 h/ a( w2 ^tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* e( E& Z" K2 Z* O3 w2 c6 p
鹽         1/8小匙
; p; j  J) U- J9 [+ G* K公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 W* f: r! q  g5 [
橄欖油         1大匙公仔箱論壇/ X. x8 r3 ^- X5 t& {3 J$ q
白酒醋         2小匙( a) e/ l6 G( Z5 x$ @8 \
tvb now,tvbnow,bttvb- n7 o" L4 [. J* C
【做　 法】
- `. W% Z. A7 N. |: Rtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ |) Z. Z- c& G; x4 g5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76- W& v+ P; u/ {7 ~6 K
清涼黃瓜蘋果丁
3 O+ F4 u3 N" d& g2 y【材　 料】
, C. G3 P6 S+ Z; Z- J5.39.217.76蘋果         120公克
1 }- B5 `/ v3 u1 \/ u" A5.39.217.76蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb  d3 r7 V: v$ j& ]1 W6 b  a
小黃瓜         100公克
, U0 s2 B) ]3 A. k4 f5.39.217.76黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; B  C' D7 J  r7 `! j  a/ n# B/ L
薄荷葉         5公克
% K, [7 d3 D* a/ Q乾培根末         1大匙
( h# M+ @+ C, L9 R【調 味 料】
" Y) R0 b. b) x5.39.217.76檸檬汁         2小匙
; ?1 l4 F% i8 H# Z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
. h, |1 Q6 X  X; i0 r# x: A5 {公仔箱論壇鹽         1/8小匙! y$ W3 `( ?( t) }
橄欖油         1大匙
. d, T7 R  u" g- q! W: i( \5.39.217.76
* P1 F1 ?7 t+ P( V【做　 法】
/ a; ?( C9 D2 }4 M; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。1 G3 R6 m1 _% Y$ u
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# O8 D9 h, S- ?5 T2 j) p* q3 Y

, M4 J- n" f5 ?; \8 S【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 ?2 ^; r& L7 k
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇% `) ]; X/ D' M$ U) v; D& k; ^
摩扎瑞拉起司片         4片
" u7 e7 S5 s3 r) l公仔箱論壇九層塔葉         4片5.39.217.76) g! A$ E+ L6 |! Z$ b  y& k% Y

* \$ x( A2 l. v7 ~" }* F! e- h公仔箱論壇【調 味 料】
6 g3 ?: n" s, v$ X) \" o1 |5.39.217.76青醬         1大匙5.39.217.76- B* x, N8 p: C. U3 o. ]6 j; X* o
tvb now,tvbnow,bttvb$ I7 D1 y# Z; D
【做　 法】
, M- J/ u- u' K1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
/ d: y1 N8 k6 F( o/ T+ S% p2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. y9 k" t+ n+ B; I+ Etvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
4 M6 F" @" `/ y  Y; Q9 W# y【材　 料】
' w7 `$ p& N% O; k5 C' x公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
( T$ \. p0 A) e8 }麵包丁         5公克公仔箱論壇/ |3 O. T; x8 l; ~7 ~
培根碎         3公克0 C8 x) i- G" ~& Z4 F: a, L

/ X  _2 A7 t2 G* o7 [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ {% T: J' {9 x. l
凱撒醬         2大匙5.39.217.76! d7 K8 t: E" l6 t1 t/ y8 h6 {3 K4 c1 A

4 H! K; Y- d& H4 h4 N, @+ N" B3 y公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% N& X9 e0 R# q: c4 W! n! N2 Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- ?' [! V1 p4 W7 C$ C1 g0 ?公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% \) O7 H3 V4 G, r5 Q# c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  c4 Y. {7 ^2 u( y/ @9 A, P
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb& V" x* r4 c4 \* u" Z7 j9 [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ l" r* p$ R  Q" {! I
草蝦         3隻
/ E  {2 H8 b: J3 r+ ?  U& n水蜜桃丁         30公克
# M( R- {! w  Stvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
. H) F4 _( H' S2 t4 }  q$ r- l+ J5 C- M& u
( W$ W3 c1 b! ^) E1 |. H# {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- l* i$ D2 ~1 H+ }4 k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( ^& k6 T" Y; j% \# ptvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ n) \' l+ r; r; R, u) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& P6 ^' M  B- M- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇; r, [8 f* x1 i' Y
【材　 料】2 e' |, R0 t) O& C, [
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 F  ]1 B9 y) N7 O) m
蘆筍         70公克
8 [% K3 }/ p# j7 r( P紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) O* u$ o$ S0 Z; P
蘿曼         180公克
- m: j# k7 h! {/ y: [3 w, X/ J香菜         15公克公仔箱論壇  z& ]- |6 f& u7 ?0 z- Y- w& f) ~
水煮蛋切片         3片
. q* o) X# X" w2 v餡料:熟白芝麻         80公克
! P% L' m5 y9 O( ?公仔箱論壇細砂糖         10公克公仔箱論壇6 P- f: R) g- K6 ~  J
梅子粉         50公克3 N. s5 P1 Y. {* n* E
低脂美乃滋         50公克) J9 M/ c0 C% Q( a4 b- z! j" P

+ u6 ]1 R& O$ `【做　 法】
* @# i9 a  C6 s* }: T/ W1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ O' R) x% ]7 k+ v* y6 r1 w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇7 z) k/ ?% |& C* O* q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.761 V& m+ E1 D6 e
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 @; {# J& N# Y5 X% t  e: |5.39.217.76纖盈巧姿嚐. `+ G$ l4 Y, _
【材　 料】
$ r8 f. N7 T; f2 r) X) P' E紫高麗         35公克
: [) k8 v5 v% u( C! k; V. z萵苣         25公克. I! i0 k3 k/ f$ i
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 [8 h' w8 X
皎白荀         80公克5.39.217.764 ~( _" K; q8 j8 R
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb. k1 N1 O1 |7 T' X* X
小黃瓜         3條公仔箱論壇% f* r# q4 Z+ U$ ]1 J2 ]4 e$ x
苜宿芽         25公克
! l% c! H8 D% t/ \/ n7 g& y6 j/ utvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
$ @( B; A  j) `( {tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
" P! [! W  N$ g7 q' ?' D5.39.217.76葡萄乾         55公克
# ?% E- @2 Y6 I% t+ @& Q- J5.39.217.76
; n- s5 K3 D/ T" L/ t- ~- R% D1 ]公仔箱論壇【做　 法】
8 m  U. \, N. t& \8 j. ^( N/ [1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。& t4 J2 o! j4 i: T9 T! n. X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
7 W3 b% r) m* |/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 W% ^! U( D  ~- L$ o' z1 N  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- d' E' K0 W& }" gtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。