[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

% E+ d* C4 g# v" N& X5.39.217.768 l; M* F) W% I
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76! y# l# J: m: C! E

2 K' x' B& i9 I. C8 d5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 O2 B  I( X1 l" L; L7 N$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) S9 D+ O1 e/ ]8 O) _
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.767 }/ E1 U" b8 r" t% W0 g
熱騰騰獻上!!!
; F% i1 Z" \6 Q3 N  C2 X( M$ ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ P) z" r# d
Les Salades  沙拉 + S; t. b: A  t6 n! ^: t0 S

- S  J% K6 @& _) ?, P5 Z5.39.217.765.39.217.76) I! ~2 J: k; u( X6 b3 E

! s0 e; C- G- f三色甜薯沙拉
2 v" T# e, ]! [$ m! l8 L% }( i& C【材　 料】5.39.217.76+ J/ P3 L  n' F' Y1 `' K8 {
冷凍三色蔬菜         30公克
  e' g( S( B3 N5.39.217.76甜地瓜         20公克
8 P5 B# q& b- z: o" |5.39.217.76
8 W: k) G# i& P* L【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y: j/ M+ a3 `+ I) j
美乃滋         2大匙
: t# z. H: ?8 V( z" l" |tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙6 i3 S7 B" h7 E/ B& p9 M

# ]: |  j. `/ ^5 R  G( S% O9 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 g* G& \% p+ b& w$ F) a2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* ~2 R8 P9 r4 ]) H) u- J- i2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 P( n0 D% v7 ?4 y5 Z% \: t
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 C8 o$ q5 ~& v1 a( S% g
肉醬薯泥沙拉: `& T2 l. k) s) b, ]6 ~
【材　 料】
' Y% ~5 ?# i) M3 w: B' m5.39.217.76馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: G2 L) X, \- X  C
蒜片         2瓣
# R) X% Z3 q( A) ytvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 k" a3 |2 y8 h4 ~% J3 n( V1 I
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇( y7 S& C+ I2 ]# d
番茄丁         1顆
  d$ z( r; ~7 B) R. g& atvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
$ S% h. w* J2 D- ?/ ]' D公仔箱論壇
# i. r- Z5 _. {5 Y( D, }- j公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _1 g$ S* T/ o# M
鹽         1茶匙( ]( q" y# J/ V
黑胡椒         1/4茶匙
0 i/ T. Q: L3 I奶油         1大匙
" f# `7 }4 u: C: Y; W0 S義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76( U9 l7 G* ?: c

$ {$ L% g" R# ^0 z* a& D【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ D: }4 _% O# `4 s- D
1.美生菜撕小片，置於盤中。
4 j" E/ i$ [0 A4 K1 D7 n0 E, p7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb% n! g6 X2 O% a2 u! N/ Z, g
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ \8 Q# F0 W" y' }* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 o% U9 e8 J" h" m  k* d
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
% W& Q6 ]7 {) s3 d' P公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! B) _! r9 d2 v0 A* Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ c  ~2 Z( ~' d
【材　 料】公仔箱論壇+ D/ B" i( D+ R$ p3 G8 S
小黃瓜         1條
0 \# U! |: Q, {: \$ T% Y9 h西式香腸         2條
+ K" [8 W0 H. H0 q2 o1 Y9 t# D芹菜         1支
: q& Q! s7 i# o公仔箱論壇裝飾：
" S" G2 Z$ R8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許5.39.217.76# G6 e! O3 W# k' m3 ]" Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- N+ o$ f! O' ~
【調 味 料】5.39.217.76! P' C, r& x( r. n: M
西式香料         1小匙5.39.217.766 y; v0 a/ B( W% P. b) j
橄欖油         50㏄5.39.217.767 G; l6 `3 g) o. R; N: }
黑胡椒粉         1小匙
' a8 L; n8 a: L; {4 i2 R7 j5.39.217.76鹽         1小匙5.39.217.76% r* D) k( `# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* t# _$ w. p7 r; d5 e6 N; B5 n3 R
【做　 法】
& F+ h( r4 K9 \! d! |- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ [6 Q: a( O- y# n/ y$ L4 W& ^2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
, s2 D' }, r, Y3 L' b/ ~9 A$ z3 a1 Y公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇% q- ?  o: L0 V* Z
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.762 _! j1 Z7 k& Z! N- c
【材　 料】
+ R/ Z! p) e9 t9 i8 etvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
% P- r& x+ s5 H6 t  Q# T公仔箱論壇蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 C' B0 Y' ]0 }0 D+ P  ^
洋蔥         1/3粒
# }: ^' [* ]' E: l' N; N紅甜椒         1/3顆
8 i& Y" R! g* ]. W/ S4 p+ p裝飾材料：
! F& x+ p8 S/ J; L( |tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
6 l( u: R8 X$ R; ltvb now,tvbnow,bttvb
% I/ u# _! T9 ~- Q8 u1 z) ?. v8 A4 mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】3 R" [9 K+ h7 t
白胡椒         1小匙
6 F1 I. u; [3 q# g  T鹽         1小匙
9 p1 b0 `" L0 F. ^0 Q8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
4 F3 b' F2 Q% U2 H; c4 ctvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙4 z! q; F! u% m9 v; w1 [

* X/ S4 ]2 j! ]9 ^2 H公仔箱論壇【做　 法】/ i' e  c! g; B2 M9 ^3 |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。# q+ n5 `3 \) J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- d3 r! y: }- r- H( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。2 L( z" a+ x6 q& m  x" s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 a- }4 ]* t# M; N) G  f8 P公仔箱論壇
( w% ]8 ^1 G0 K3 Y$ P) q5.39.217.76
+ A9 {4 d' p" B. l% O7 U公仔箱論壇雞肉沙拉         
5 H  o) B% W9 ~0 z/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 p6 F/ t( z: c9 K+ p+ ^. [/ _雞胸肉         1副! s, j, K. c" N7 p. M4 w
蘆筍         100公克
# \8 K& n8 s" s9 l; O1 [$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇, g8 Q+ @! v% {6 z# v# e6 {
洋蔥         1/4個
% j0 P( Z; T! l1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量5.39.217.766 \& u! u9 r) B/ v: N6 N  g4 D
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ L( b" m* s
5 K/ ]. _$ e/ i3 k& K' ?
【做　 法】公仔箱論壇, |& o1 |4 I+ c  u% z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。7 |5 E; G7 h9 S5 U
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 L/ _: m8 H; D5 ]- }8 s5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* W' {3 M6 o: ]: C* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
+ r4 i+ O# H0 g' x0 A& C/ K" |【材　 料】
5 h+ d1 M4 D  M) j  X牛五花肉         200公克
" V- t9 t1 g0 x- ]9 p7 Y3 Q$ v$ z/ u' ^山茼蒿         適量8 A4 {6 y0 H8 k2 h% L( R
胡椒生牛肉醃醬：
/ r) ?9 z0 A  a& _鹽         1/4小匙
  z8 V, p+ z6 O) h% m3 M2 ^9 d/ h4 O5.39.217.76蒜片         1大匙
) q% l$ t/ O- W0 e* q8 q( c橄欖油         2大匙( J$ J) F5 f$ j- z
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 m& _: G8 b# o: ~' J
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇4 C' y! l' ~; U, d; t! t6 v0 a9 z
tvb now,tvbnow,bttvb9 f+ T; n& V9 }2 H9 c, z
【做　 法】) l$ j+ F. F/ V3 O0 e2 O
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb; D: U1 X( @  m0 x
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- X! J# d2 u4 j  l$ R' `& X! Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, Y6 m' D2 t, v$ ]! U9 O8 Z4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- T- z! ]1 ?( L1 E/ z1 g- _( {
蒔蘿鮭魚沙拉
8 {1 W4 F# v5 _- [- l# W9 X% T) X公仔箱論壇【材　 料】2 Z4 R5 _+ b7 \  @0 q
鮭魚         200公克
- ~& K: [8 v$ m: {* i. atvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量5.39.217.764 s( s  x/ N# Q% d
蒔蘿檸檬醃醬：
" s7 z# j) P# N5 O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
# D$ J4 t2 j: M. U" a" t8 }公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
1 a  Y) F. ^) {" }海鹽         1/2小匙3 B  ?  M; l* U, d# H$ Z
檸檬汁         1大匙# b2 h0 z  h) v# {8 X# J: ~- Z
橄欖油         1大匙2 v7 g8 b! E1 i% z- D( v
5.39.217.76& b2 k9 e' E* k# B: C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 [$ ]/ n) h( `. |
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- h1 @* `6 P2 J+ ?: B7 g# B' V  ktvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 Z1 y& J  k$ X* g% c: c7 n5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 F1 X9 @: r# ~& t' [7 h3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 r" Z! G4 w5 _, Y
5.39.217.766 w5 Y  B" T+ V; ?( S8 C
公仔箱論壇' l2 n3 {& Q4 M! l
鮮貝酪梨沙拉          + w/ i. ]: f, X, n7 I6 L4 P
【材　 料】
/ H8 x, ]2 ^5 A: Dtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克7 R8 [; u1 t/ r
酪梨         35公克5.39.217.765 F& S0 b+ a2 i( ~; @. {2 d# d
蕃茄         35公克. A& K8 m. O0 K. [( ?& x& F1 I
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 L* E% i6 \3 R; G) u
洋蔥末         5公克
: |  i- r% \6 W; G. x5 i
. d; J9 H: f' P0 R; R【調 味 料】5.39.217.76# U$ a5 _8 s% Z- G
橄欖油         5cc公仔箱論壇9 s$ M; r: k. e9 y1 \7 J: X
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb* m3 N4 A4 Z4 e1 {- Z+ W
糖         5公克; N2 K) G4 E) g, n/ N
鹽         3公克
6 v- e  S! N5 y% |公仔箱論壇義式香料         2公克
( ^" ^- k+ u9 Z' t. R* }  l公仔箱論壇3 {. f- g2 B& ~" [; `: K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" t3 W3 [7 w( y% S5 |# x
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' G" w2 ~+ f/ G' w公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇6 K$ H% i, b; R8 B5 ]
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 x8 v6 T7 d/ r, t' V4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* e! P' S, O% d" D1 m9 P; t( E
百匯拌時蔬
; A/ X: G+ j# v! d3 p. n5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76( g) w3 b' l& }  j4 r
醃燻肉片         30公克
' g4 v" ^/ \& U7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- m3 Y# l# [! M' n. @9 A; P
苜蓿芽         20公克
- e4 S/ y# \, H7 m" U  G# M5.39.217.76紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v3 C3 s$ j8 d- w
紅甜椒         15公克
) |) H7 w1 Q! c3 w9 r. r4 `. B洋蔥末         20公克
. w% n1 u; z  E1 {9 O; K
2 F4 m+ E% L4 j, F【調 味 料】" E: g# R4 t4 I) X" M
芥末籽醬         1大匙
( Y9 L& r- Q( ]% x1 P6 n% d* O公仔箱論壇鹽         1/8小匙
) G4 H6 I8 L8 @( ~公仔箱論壇細砂糖         1小匙$ G8 d- ~+ ~7 H! |" p6 O/ [
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 R+ [8 |3 o$ t
白酒醋         2小匙
0 i% G6 O$ u8 U  h; H. Q" L! @5.39.217.76
4 x" h/ v  J$ }, L6 ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇! \0 G- Y( c% l( H  b! D
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- M! i0 E4 g2 C  O) e+ r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! n2 }5 Z$ y3 e4 `/ N: U
清涼黃瓜蘋果丁
9 J; W8 V- Q3 Y4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 j# x6 Z# r- C5.39.217.76蘋果         120公克2 ?$ O2 y8 b/ r8 k: p- U
蕃茄         140公克
: {# H) V8 b* t2 k" n2 a小黃瓜         100公克2 l/ \1 c3 M+ P/ ?& D9 J7 V/ `8 c8 P- [
黃紅甜椒         80公克
7 r, b' F1 b* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* O" j9 u1 R! f
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% y  `( @5 J2 l/ L# Z9 M0 K
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 P* R9 k- b, Z' ~
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇$ Z* n5 n+ E" M7 s+ i9 ?, f/ s
細砂糖         2小匙
0 L* r! @* Y2 p$ f, X5.39.217.76鹽         1/8小匙
% Y- }0 X' ?' v; b! y橄欖油         1大匙
2 {/ i& `: s% x2 Z
& v- A0 K# s! N) s5 d5.39.217.76【做　 法】6 @$ R# g/ b3 N
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 T# ]+ I6 a" s! E: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 q- G1 w: t. J8 a  q& N
( H) j" T! Y" }9 g; [& G
【材　 料】$ b# `; a6 C: D1 j9 l) @6 x  k0 B8 r7 K
紅蕃茄片         4片
/ z" C0 h9 }9 A! _摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76% Z2 h( y! W2 b+ l
九層塔葉         4片
8 [5 U1 e; b/ M9 V5.39.217.76! A2 A, ^* V9 M9 A3 ^' i* U
【調 味 料】
( ]% e5 c  y9 p7 E青醬         1大匙5.39.217.76: x1 {2 ?# F# r! L- b/ d0 k

. W3 I2 s" F; P2 P1 l, W0 q【做　 法】
$ e. ~, |% s$ T2 b4 atvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 g* @' Y2 K! w3 A) ?4 E公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
5 Z2 A# H: I+ d" F5 P; w【材　 料】
7 m' `9 s5 [( e# ~6 Y# ntvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
* _, @9 t9 ~) o9 j6 ]4 R麵包丁         5公克公仔箱論壇8 C8 I, R1 ]2 w2 ^
培根碎         3公克
$ |6 Q. Z% H( B' @; m% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y7 ]9 X! A; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  K$ H2 h. a( y+ m: l7 Otvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
5 P3 ]" u% S* X( B- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 L. _5 ?! [* u% T
【做　 法】
) O" k2 U7 e- T, }& k: T7 k1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  m3 F; ?9 j% M6 m公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 u2 r8 d) f9 U- V& j" |" F3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
1 k& j$ C3 {# R# D2 B! F0 k【材　 料】
- r8 |0 n7 w, m+ z3 E# q5 p4 }* f0 Mtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
8 K: f; j% f" g" |7 e2 W公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, [5 g+ H! u; D' F& [6 {
原味優格         30公克3 J) h7 S6 R9 Q! g
5.39.217.76. M! v- ^6 F& w" J# [9 A9 j  E! I* W
【做　 法】5.39.217.76: g4 k. A$ H- W$ k6 k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇/ o; ?- f/ X: p; T, W/ @$ I
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% ~6 `; I0 S; Ptvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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7 }7 T; [. v! C/ ]7 [$ Z3 N5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉
. Y3 D2 w, X9 `6 E" B5.39.217.76【材　 料】& _' ?4 _$ i, u7 W* j) J1 ]2 k8 a& O
胡蘿蔔         100公克
2 Q! i4 m. v- P9 b$ Z) X4 q' X" K蘆筍         70公克
1 X8 X1 ~& N  C- I! e紫高麗         55公克公仔箱論壇$ F' m! v8 U7 o0 H# a! G, X
蘿曼         180公克) X- e, b1 `) `' x0 W* w1 u4 _7 s. g
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. Z: }/ T, a5 [5 g7 k( m$ }
水煮蛋切片         3片' b7 A+ n, q! [, |. t- r' V2 ?
餡料:熟白芝麻         80公克$ v2 S6 h. G) X4 v5 e
細砂糖         10公克
/ q! R$ z2 m2 {, s( ~8 vtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
- i  R& G/ U  Q公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克5.39.217.765 v1 [& D7 P3 {: M  ^; ^* w9 V
公仔箱論壇4 [/ f4 i! P, [+ E8 Q& ~
【做　 法】
2 L* P5 J8 D) H( `# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 @* j& M5 s. u4 g; x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( {. p* c6 ?  M0 F6 V5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 D4 _, M! B6 l6 L5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" S1 S+ ?; g1 U5 M7 w2 \6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
/ I( L$ x0 j, E3 M' F' [+ K, ~公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇  p, L8 d, P9 {0 l$ P
紫高麗         35公克5 i- t' e9 i3 h: V
萵苣         25公克
" D/ e+ C5 W* i5.39.217.76石蓮花         3片8 w$ P4 j& X+ N, I9 |
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 t: Q, Z: x+ L
雞柳         65公克
7 ^0 Q6 r% H/ {) d6 K8 @小黃瓜         3條
4 L( d/ D  h3 S2 w5 V2 S公仔箱論壇苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 U$ _* R+ ?. i0 `! V4 q
沾醬：- ~0 m$ N& \; [+ p7 w4 N
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb/ \# D) j7 H- H
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: E9 c1 X; ~: l  m% m& b
0 @0 Y8 g) ~& J5 H0 r# ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 F5 h8 h  A) ?1 \# l. |
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& G+ a$ Y9 |/ k9 _& B# Jtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! Y% U  H2 y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& D2 u) b# {% j) _. g" Z6 R5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# ]; R: E5 z" ~! b, k5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。