[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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: T$ o  C) ]( b2 |% U
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇2 g  B( |. r6 i7 \- H
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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- r. U$ Y4 k9 q4 y6 r' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
" b1 a0 h" \" |3 Q. P& B3 z+ ~公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 4 l$ f9 @) \% k$ D

/ i5 v# ?8 t1 h" Z8 rtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb5 v* C( a6 I; I5 s3 R% Y( Q; w
tvb now,tvbnow,bttvb) O2 O  [" y8 p$ V1 Q  @3 v
8 M7 x  @0 ]" J# Q1 v
5.39.217.76  F5 B$ t8 ?- R  X* o6 A
三色甜薯沙拉
7 v( r" Q4 X6 a; X- `4 K【材　 料】# ?, q& w2 j4 I  q' H8 Y" p
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# X/ g2 @# U5 E3 F; [+ `
甜地瓜         20公克
2 L6 I' w4 a- ktvb now,tvbnow,bttvb3 t, I8 t4 |: e4 b1 W8 R
【調 味 料】
! a: j2 c" q: A  M8 r+ m9 G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙5.39.217.764 g3 g8 F0 E3 D
三島香鬆         1/2小匙2 h+ H' Q( r$ r" {9 f# n3 d
tvb now,tvbnow,bttvb- R  x3 c  g/ G1 C+ P* s
【做　 法】
( c+ W' G: r3 u( J: U5 K% _* @) h5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ u1 `6 p$ f/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& p' c( Z# O2 A3 w" U* Z$ ]
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 R4 @/ z: q" ~# j; I
肉醬薯泥沙拉
7 g' l. b! Y0 d, |/ }【材　 料】公仔箱論壇) [* d6 w6 W" S
馬鈴薯         2顆
  K+ W  c. ]% r9 y5.39.217.76蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb7 X) \" o$ z2 V
豬絞肉         100公克5.39.217.76- r! O& f+ P' `" @, o( r/ W" i
洋蔥丁         1顆
5 z, e4 [: T0 e0 E9 e6 n+ u/ p5 A番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 h, ^7 U" V  S9 M
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 ^# K0 _1 h

: W) ?7 @1 b5 y- Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 I  {$ ?1 |: k! e9 q6 l
鹽         1茶匙
+ }5 p$ G6 |( n, ]' K( K5 z! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇9 l: g) s2 m$ Y5 H- p% a% a
奶油         1大匙
* {  [' @1 K, t# z. F5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙
0 l. O6 L0 s: Z( V; `" x( L
  g& k- N  X6 I8 Y! ?2 }5.39.217.76【做　 法】
6 \$ b7 W8 x& A, ]5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
) |  `1 z7 {2 n  P! l" z' ~2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
0 Z3 B" \/ c9 q3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 ?4 B3 T% z( f2 w! l4 T$ p) |4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: E- H$ G( ]# T& o公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇  C6 n; Z" x2 S4 M7 T4 b
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 \+ w1 a' i  Z) Z+ B公仔箱論壇. _5 @  B0 C: v3 N" z6 _
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 ]; e* n- m
小黃瓜         1條/ n$ b' j3 A6 Z/ T
西式香腸         2條
& X" j' S/ G9 d5 [/ i* ^% s5.39.217.76芹菜         1支
# }- d  a, d' \( s+ u0 O1 n) B裝飾：0 K' U3 ]2 a; w5 a. x; B3 L
辣椒絲         少許
1 o3 K, U) G) q  f9 q4 v' U+ h公仔箱論壇公仔箱論壇/ ^" s% w; g/ n) T
【調 味 料】公仔箱論壇6 _2 g, U& @/ m
西式香料         1小匙
/ M* l! B8 ], q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄公仔箱論壇( j% i. u/ ~2 i2 h) S
黑胡椒粉         1小匙8 r$ r+ H* o4 @+ S/ D
鹽         1小匙
* ^/ h% J1 d& A$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j8 g  t4 G# c8 O【做　 法】  `6 K. D& w) M5 c3 v8 T
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 V* c) ^) j3 p# v' {tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。. m$ H* N2 i! e
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 m+ t8 N* B! O/ k) f3 v
百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 V) X# t- P- B" P) e+ b. [【材　 料】2 }+ z1 O4 m. N- I3 c3 C
百香果         2顆
/ w# c0 ?, v0 ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
' I( {& c0 l$ s% z/ F$ R* d7 D6 v5.39.217.76洋蔥         1/3粒0 o8 O+ O9 E0 k/ U3 H' ?- [" u6 g
紅甜椒         1/3顆3 y# g& X5 u8 L1 p7 ]
裝飾材料：公仔箱論壇1 _& R2 }: M3 N
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g1 w2 I/ y7 a9 G  G

2 {7 p8 s, R2 e' i5.39.217.76【調 味 料】
0 @0 o' t( X8 j白胡椒         1小匙
3 n% m- }8 v4 \3 ^7 u鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 j! f: j5 h4 c
香油         1小匙
5 P9 u: K* h& w5 W* H" \# p+ Ytvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
& k. X$ ]# O+ \! i) v公仔箱論壇
8 l/ K' o3 |. M) W/ @+ J* T8 M【做　 法】5.39.217.76( D" A6 _/ ]7 ~0 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( W, s3 ^. L1 F1 k+ S) j! c" I3 \2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" b* k3 ], I, g4 F! ~! m( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。$ i. d  I& i6 `; `# x( w3 V
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇5 @7 E6 Y3 U$ P! S

1 f" t6 C( Y  r( \9 P, A/ m
2 I4 ]: y3 e" w+ {: `雞肉沙拉         
9 @+ i6 J8 m& J) {: E# w/ Z4 ^【材　 料】
+ m. ^4 B0 a. s0 Y雞胸肉         1副: `+ D  R8 D+ X& f6 a9 f
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! _* Y8 h+ x, U+ |
紅蘿蔔         80公克
* l% r! B7 N: _" Y1 `  X7 w0 r2 P6 N公仔箱論壇洋蔥         1/4個' r8 G1 p1 C1 }
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 r$ M5 [; U9 A4 ~  y0 }
海苔芝麻         適量
7 k5 P$ O! s* Q; y( Z, {tvb now,tvbnow,bttvb
" ^+ p+ R! ], G$ [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B  a& O4 v6 _/ b7 s6 A5 F. `5 N+ b
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
+ ~# L, R" e4 }) ?0 q5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' Y5 z# D7 W3 T& o( _! `* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: k0 O0 m$ y* j) P8 s: f/ F胡椒生牛肉片沙拉0 }# x7 K9 t5 z5 u$ _# w" y5 U
【材　 料】" P/ o, }* G7 R0 d3 U# {
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: w1 i. w8 W; Y; m
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ F1 ~" v! d* T4 @1 m9 @
胡椒生牛肉醃醬：
0 L/ M/ e, J2 Y' W0 \. f5.39.217.76鹽         1/4小匙
% B7 S+ j  h1 q) W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
! Z# x- N6 L, t# X9 f% {: K! c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 e3 g* ^* B2 v
七味粉         1/4小匙
7 [: v# d; {  Y3 @( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76$ l) A1 P) c4 @& t( D. H( S: A2 p
0 S; H; S! c3 @- {4 D
【做　 法】
2 F" c; A" x4 s! ^, d$ m1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& \- V0 D6 _2 d5 N/ N' s+ H2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, }1 r% I; x  p! i7 s
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! J! k, \1 j/ x
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! U, y  P% V. x8 O" ?' ]* i9 E蒔蘿鮭魚沙拉
$ U) d: X" h8 }- U% Q: @5.39.217.76【材　 料】
" h5 p# l4 l* v: c+ |5.39.217.76鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) h% C) s9 q$ R' [4 d9 A
新鮮蒔蘿         適量
, K# x8 [# H5 h3 L4 O- B公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：1 {3 ]5 y3 S! ^* M( y' l
蒜片         1小匙
. r' `/ \8 }% R! G新鮮蒔蘿末         1小匙
( C: j3 p) E4 Y公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
# Q4 x$ f8 b2 v) F- K  n檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G) M9 Q& b! p
橄欖油         1大匙
+ ]6 v) \  _# X9 `) c5 y
$ A" d6 e0 V1 @, ~: }7 i3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 v& t# e0 F) t& y$ ^, C: U* t1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
' |) E7 u* e- b. S1 }+ L$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 b! z) V6 s% e' ]; D  O
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇4 z. J# w! K3 _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 {2 h! C6 N" N, E3 ]5 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' L+ z0 e" b+ b/ }3 H) F

4 n5 x% ^, n, B- D1 etvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76' v; N# L2 ?% |' W7 \" ?
【材　 料】
% p; W# z$ k$ p鮮貝         50公克
/ k2 w0 X/ \' p! J  ^3 ~4 K公仔箱論壇酪梨         35公克
) d! a- \7 H4 c8 I% j& j8 A公仔箱論壇蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 m# l/ ]0 I! _7 w
檸檬         20公克9 T% C" e9 z/ f2 ]1 C
洋蔥末         5公克
. b8 N2 ~6 j% ~" ^* m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R( s' B) U. e+ i
【調 味 料】
# q3 @' W' g! j5.39.217.76橄欖油         5cc公仔箱論壇4 h' V4 ^9 J5 E" J5 N9 q  `9 U
紅酒醋         10cc5.39.217.76: l7 v! ?2 V" Y; s# Q
糖         5公克
; ~( g! U; I4 V5.39.217.76鹽         3公克
9 ]# M% F/ Y& \  q( ~" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克9 e- \' ~/ h% Y/ X" U' L; Z
公仔箱論壇; @$ a+ g0 Y& ]* Z! R. `: L. Z
【做　 法】公仔箱論壇# |, e7 l9 }2 ]: {' ]- y4 K2 r
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. ^  ^! _' x, J2 B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。4 w0 O1 L7 |/ Y/ u' ^' a
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇/ F; N( y. n* ?6 W  v0 a
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb' q, G7 W2 {, r0 d
百匯拌時蔬
& B8 `5 a) h1 h2 h/ U/ ?1 `【材　 料】9 u/ s) c4 _+ W# K1 C- c" R
醃燻肉片         30公克
2 R0 \" s8 o6 u2 u: H西生菜         50公克
' w/ |: g5 f; x5 A5.39.217.76苜蓿芽         20公克
% b* @+ o; x) |) [紫高麗菜         15公克
0 {8 V# U. v' Q2 R9 @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
5 Y" Z4 d3 k# S' ]" J5.39.217.76洋蔥末         20公克/ t, f* V) ^; {+ H! L8 w8 n  s

8 U, |) C; ]. b公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# s" Q/ L; c% e- T: C
芥末籽醬         1大匙
# T6 U. ]5 }. [公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 W) I( N  R$ ]( R
細砂糖         1小匙
" g8 p; E& l7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
. g4 C2 C4 j7 G5 F9 X) N) d1 rtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙5.39.217.768 \$ }) Y) z$ m- Y
5.39.217.76: D+ ]! s+ m. M& ]% }
【做　 法】
- H" A/ m: E- S1 Y0 ?$ |1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
1 X: L  M! H! c' M) atvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb/ B  i# i4 U- ~
【材　 料】公仔箱論壇+ S, e* x  j! O' ^* X
蘋果         120公克
& b1 D* b% ~0 R1 ?0 n7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
: P, c2 A- q3 S: g$ k$ _公仔箱論壇小黃瓜         100公克
( R8 R+ V/ r" n5 T+ _% D* ?公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
/ f6 G1 o7 Q  ]# j& Z$ g- i4 L公仔箱論壇薄荷葉         5公克
9 b4 Q' _% F* r: V4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
( G. V- I: v4 \+ P* Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ C% W. f: V0 U% G0 X9 w檸檬汁         2小匙
* R" h  q5 I/ O' c% Y* d- ]5.39.217.76細砂糖         2小匙3 ?8 ?3 t3 z# e, ]
鹽         1/8小匙
, K( X; T) W! ^2 X5.39.217.76橄欖油         1大匙
1 s- m/ R% y( n9 |5.39.217.76
/ o2 w$ ]1 i" O5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 w3 I$ x" j- l6 L$ j/ Y( Q# E6 l! N公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。/ }; [$ e# g5 R4 p
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76* ]7 J  U% D, s* t1 P+ p' }/ b/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. u3 s& j$ b
【材　 料】
( d$ v6 _6 ~  E; m9 U公仔箱論壇紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ y8 _/ t; d) W/ Q8 b' `
摩扎瑞拉起司片         4片# ?! a5 b, {2 z: }+ ]1 b" `
九層塔葉         4片
& D3 y2 v$ _$ Z8 Y: ^+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  s8 s# v' f; Z) utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& }" h% G5 q  E' Z/ H  c7 J
青醬         1大匙
2 p2 k- ^! \3 ?) A5.39.217.76+ B2 K- o4 ?0 Q$ a2 X% u
【做　 法】
5 n" |% z9 U0 \) p1 Otvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# @' B: Q, H# I! s9 w0 Y2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ E$ Z6 h0 k; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉8 G# ^* ~% s5 \- F$ L1 ?7 j
【材　 料】
1 p0 c7 z2 R4 K9 y! Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
: Z7 v# L- D1 ]$ [tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 j0 |. J3 T2 `6 h1 N
培根碎         3公克5.39.217.767 o+ d* ]- @4 U9 Z9 ?) \! Y
5.39.217.760 O' H, F( H# O- A5 k
【調 味 料】
# h2 v  o0 R; ?1 @8 _3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 B* v* Q4 ?

: o) t  C" r+ j+ D  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】2 }0 z; Q4 b7 c6 a" b4 ^
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。. ?! e4 H2 Y5 Q  ]* u9 b. Y
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: w' O2 }9 t3 v7 U4 }1 U( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
1 X; M3 I7 ?4 l5.39.217.76【材　 料】! H! R2 L' G# H2 K/ u
草蝦         3隻
8 }. ]4 \" v7 a公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克5.39.217.76" V5 w% @& z5 }$ g* U( u' m+ Z: n
原味優格         30公克
% S4 R, @+ f+ x7 ^7 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" J- l2 X6 v/ W0 d8 x2 D
【做　 法】5.39.217.76" z- j& G) m6 G' W- |/ ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 D% w1 O4 ]# l3 q% k2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! }" r% D' x$ J; Z$ g( C  t公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉, S+ W4 B  G. C. {! Y
【材　 料】) I) G8 ]+ @5 {2 b/ _3 |
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76: d: d; N  D4 F* o6 M
蘆筍         70公克
' ~/ b: }0 D) \2 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
- Z  C' ^) }% q1 N. T. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
. N5 \: E2 J9 k9 L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
4 F* F) X/ \0 c) L" ^- I( U水煮蛋切片         3片5.39.217.769 }$ a. B% g+ i' t7 x4 l
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" [1 q3 i* ^) v% _1 g* P
細砂糖         10公克5.39.217.76# L, S$ S& B1 K
梅子粉         50公克
6 }8 D' [! V. C/ V" I% B0 z4 ^# l公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
! _, l' h- Z/ k  @: T! ?tvb now,tvbnow,bttvb
. x9 w' Z5 l5 N& M5 a3 H【做　 法】
4 E- R  F* N# @4 j公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! `4 J' S% G. r3 q, _2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇5 b: I3 V9 e1 a) }9 R
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 N) n$ `9 P  [" ~/ w- ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 Q7 P/ F  J/ [/ o( K+ }3 c3 V' _, Q公仔箱論壇纖盈巧姿嚐公仔箱論壇, j8 R' ^$ v  ~
【材　 料】8 o& }' v. u& @/ \# H! g" C
紫高麗         35公克3 ]& Y- G9 x" P0 M
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. e. H5 Q# D0 l; Z; B
石蓮花         3片  r4 B. ~$ \5 s# o" G
皎白荀         80公克
0 ^: S5 |! z: Mtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
' Q* i# M9 ]- F3 N5 @9 |; U: p5.39.217.76小黃瓜         3條
, V) {. n) O9 i; `1 b' vtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克' b$ C! ]3 U- ], A
沾醬：
" S$ A) I, T" c. ^- E' B! g公仔箱論壇原味優格         200公克
% W+ _% d6 C) u& V2 V0 C7 K* |葡萄乾         55公克
) U1 S) p% x3 j5 ^0 t2 t$ u5.39.217.76
" W5 c7 b+ [: e: k' l" b【做　 法】
, ~- V2 P6 L: K9 `, w公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 x: B& {2 y9 \
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& y' G  {# W: w$ F  Btvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
; z; m8 O9 H. \7 K* Otvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。. h' u2 q6 J: |) \: K
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。