[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
  ?' M6 _$ k& z7 e　　维护排毒器官
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6 `8 D; B- K' \8 g公仔箱論壇　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
) W( ]2 a. B! U8 T5.39.217.76　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
4 K4 G+ S) S2 H: ^. h5 d/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
) s( c2 ?% s0 r6 _5 T4 H, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、晚睡晚起为最大的致命伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M  [3 }0 G. z6 @5 J6 q$ L0 q
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　　2、早上不排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c$ f( }8 w% ^3 ?& A
3、暴饮暴食。
% G! Z+ b8 `8 f8 e" _9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、不吃早餐。
; {( e7 w$ ~: s( M9 @5.39.217.76　5、滥用药物。iR7u!d
' C1 ]* D) s4 i5 Ntvb now,tvbnow,bttvbh　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o
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$ ~! |' |4 r- N( ?+ htvb now,tvbnow,bttvb7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H
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. D9 Q: u4 e) x! O$ v　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L公仔箱論壇/ f% J+ Q' V9 i8 Y+ D
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另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。3 ~& s- @( g' @. i5 g; c2 X
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　　养成良好的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N/ W5 J* B& M3 c. S8 g
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。$ C/ o/ f4 |1 J1 y
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
& h9 V- P' ~# r! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。1 n: k. i, b2 t/ V: L! }
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U
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　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P, k1 o# m# X& a
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
/ a$ B1 [# h/ J3 R5 ~8 k6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　第一天
) g3 F+ d/ }/ J; l3 ]* a7 Ytvb now,tvbnow,bttvb早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p        @
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。        t5PuKTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [9 }3 p! H3 U& b% e
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
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　第二天
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! k/ f, v7 Y
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
* n; V) H% }1 b4 X. N8 w; B4 {, j* p0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。% I& d5 [) `5 K; O' ]
　　第三天.g*B6xi t_8~
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　早餐：白粥半碗。
" }( S  U7 y3 B( X# Q% _6 C9 u' F5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( ], v' \( q. {% R9 o
　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。* v) ^3 S- d* X% T; h5 ?! ~
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" |; V4 T8 ]) T, p% F晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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+ K2 b3 G5 y( X/ p2 j) j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz
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* N. k8 I0 R% R8 K, ?9 t; [( ?8 \公仔箱論壇　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
: v/ q4 B  X8 {. ]5 v　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

kid999

Thanks for sharing
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回春

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謝謝您無私的分享！！支持！！辛苦了！！請繼續努力加油！！

kittyreturn

thanks for sharing

Low_B

1、晚睡晚起
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3、暴饮暴食。
9 b  V) p, }* m! I4、不吃早餐。
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7、不当的油脂tvb now,tvbnow,bttvb' `1 ?; Y% |, w2 g3 E, d8 r
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慘啦 ！  中咗咁多樣 ... 死哽啦   

livingjewels88

Thanks for your information. I'll try this.

mkteng1975

謝謝分享！！自己希望做得到！！

star4

這...很難很難' O+ P/ ], d7 S/ S0 |# h; V
我太懶了

b3219

想不到早上不排便也是會損傷身體的!5.39.217.766 O5 |1 ~* {8 O
以後還是要特別注意~
2 @1 y4 Y) E. v: ?5 Ttvb now,tvbnow,bttvbThanks~

sjyxj123

谢谢分享

柔

非常有用，多谢分享 ！

shuangyu

yes, i copy down all the note.
, d; L3 D# z2 F1 D% Itvb now,tvbnow,bttvbthank you very much .. must try.

kkcityman123

前面8點生活習慣我不反對
' W4 H' m6 n& ^6 a+ g4 q公仔箱論壇不過這排毒餐 怎麼好像減肥餐
0 x+ {- X% l4 {) Z而且早餐很重要反而越吃越少
5 L1 D( c. s( `1 Y% @這樣對身體好嗎

qq520520

我基本上天天早上都排便，因为我爷爷是一名中医，我从小都养成，早上一起床就排便的习惯了，感觉良好，常规每天早上起床就把昨天吃下的东西排出来，保持肠道通畅，减轻体重，减轻身体的负担，确实是一件很应该做的事情。

qq520520

还有，没有拉不出的屎，只有不想拉的人。