吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
- M% _, O( A# N5 s# v2 \* n公仔箱論壇5.39.217.762 f# `. ~/ J, |" V* T
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 f* K& _0 e! [$ l2 m
+ X8 @ J6 d' B公仔箱論壇午飯之前公仔箱論壇3 s( a0 `7 U( f# K1 |; W
6 U% G a; l2 E* a/ K- X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。公仔箱論壇& v' Y- X& q/ j9 ?8 B" Q2 [2 L
, M( G& D" X; d% z, O; f. y3 L, I* k2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。0 e$ ^# {0 G# }; w( ?
公仔箱論壇4 |3 U* M" G6 B
午飯期間公仔箱論壇, E5 X( b9 T: z L/ ]' _
, R' H$ i, o9 B- P$ v
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 K4 f( N% X
# F2 x' [5 p7 |0 a) I$ O K4 [
午飯之後
. M1 h) C+ \& h; @9 u$ g( h公仔箱論壇
0 U @5 Q) D5 S2 ^3 J' e+ C) `1 v4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
" |3 Z& l5 G. p, Ytvb now,tvbnow,bttvb. c/ L0 Z0 t% J+ S* f+ N, q
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb/ s4 ~8 R; g+ d! o/ _) X% F
5.39.217.76. R2 c. F( W* V$ D2 g, i
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
6 }( Q0 k. C0 ktvb now,tvbnow,bttvb
9 B6 K6 X- g0 B7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。公仔箱論壇8 K/ r9 ?1 ^: }' J
7 t! b) W B# ^+ c+ u2 J, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
* E: ~. l* s3 W' |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 q! y# T" o- V( e
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
