[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
% A* Q; ]% S. J5 btvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。6 f4 F" \! R( b/ |, j6 P& e9 K( k

' @. C& c2 B/ h$ `" o5.39.217.76高血壓之日常照護事項
; q) J* v$ F8 _7 Y: J$ N5.39.217.76定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {& k# j& {% j: P/ l- Z
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。- j$ m) A* m3 w6 k: Q& e  K
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 @& I2 @" I2 [9 I, n9 W3 _, n
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
. C' \1 g2 J. J1 N9 ]公仔箱論壇運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。  b2 p5 {1 D+ N/ I8 W+ e; G
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
. w; z6 ~. \+ z" j5.39.217.76應避免太激烈的運動。
3 t) I3 B* T  u8 U( \4 G0 s保持情緒平穩，不要太過激動。; W& S9 J1 m3 a' e, c; R! Y
生活作息要規律，早睡早起。