一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
+ f0 S* Z" E- h) J8 @* rtvb now,tvbnow,bttvb
0 Z/ d, O' ^' m0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U3 c! `0 X- Y7 I! u9 z9 ~
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
& n- R# i8 v/ R" R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 P, u J9 M+ u; G0 H" }+ V
" A2 W' v! H$ z2 @3 b. W
7 W p G5 [: `2 H公仔箱論壇
1 n" R4 I/ o8 N) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N- E6 z8 W2 [! ?3 I2 h* L一、腰部按摩操
1 |9 s' a( B* {8 l! ]2 o1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。公仔箱論壇" ^7 q+ W% v- l d7 }9 E) o- C" i1 L7 B
' n% f+ j" X# ]" n: s" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 p1 _& K0 ~- b s
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 m7 `7 _1 @- Z
tvb now,tvbnow,bttvb' {% I- T$ j. T7 ^- M4 F [2 c
7 }7 \% p. I! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t) o8 G9 A" V WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L5 ]+ ?2 M" z* A7 v/ l5 n+ F- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腰眼：益肾又壮腰5.39.217.76- N7 Y& b2 S1 o2 T F1 j7 Q1 R
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; P7 K! ^% m
4 w( |) F2 J. i' a5 h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ S8 J- m1 h, [5 k: h6 T5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K x+ t# I/ T" \& ~
5.39.217.767 E' W/ t7 _8 ?! v
公仔箱論壇 f9 A+ Z" ]( O5 V- h
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。tvb now,tvbnow,bttvb( J, I, e( u% v J# H
) F2 ~3 P6 {& ]. K" ]公仔箱論壇
6 z8 x' @* T4 T; p3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" l) L$ W L$ o3 u8 ~) s8 W s
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。- m8 t- }0 ~7 X0 |' ^
0 Y3 _2 s; I) u2 ~9 R* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ e7 ^0 q I" G
2 d3 F* S e3 y% U$ |+ L& } o4 b7 k6 M; V
公仔箱論壇3 G5 z2 ~% \& }2 m
二、脚心按摩法
" j: h, M1 z% }' u公仔箱論壇中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
+ l; S+ b* E8 B$ u- b5.39.217.76
# E3 r4 Y& A4 e; k0 d9 [4 x8 e
4 U5 d. R( c2 ?0 y$ c* A9 O" M' X5.39.217.76
' O" g! {6 S+ c" r4 o) ^5 `# i. o8 r+ ~2 b
三、强肾健身操
U5 d% @, F6 H0 _4 K' M! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
$ g0 `3 Q G0 X6 g" d x* {9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z1 Y& A: g% Y2 ?* F; i) p公仔箱論壇 m1 R0 Z B( T# I D
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。tvb now,tvbnow,bttvb8 I- H" S9 z A- u A- S
5.39.217.76: U9 s: p8 q& N
8 F) V/ S4 t, O/ v2 w6 Z: k3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, U" E) A) ?6 P: o
! e( |4 C8 I4 X4 O" N" M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% C$ Y. L8 E7 z0 ~, a- d' v! \
6 Z4 z, f$ @" ]" p0 V1 _
! Y9 i$ D1 g/ L5 O/ Q9 _" T公仔箱論壇4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
# I: [4 ^$ H$ t' Q* t( ~5 s2 q2 [1 Z
+ }( v8 p1 p( c% Q( G5 J5.39.217.765.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
( F. |" ^8 W5 ]4 T% Z4 o' c" L5.39.217.76常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 