別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
/ J( [' q7 _' w6 h5 ytvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.764 o6 }, R2 _3 ~3 `- o
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
/ t x* K# x" @: g, N8 c- c9 h從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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0 R* A7 ^0 E5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
3 H9 ~! u$ n! p% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]. p# o7 _+ M1 {& `& X公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb6 O" a2 g3 H9 U; f6 k3 w" G
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- I1 C( _+ ~5 ^. a/ O8 f
, R [; X& x7 @# h% U {公仔箱論壇2、多開懷大笑：
( p4 d3 S! d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。- I+ N# P$ x" S; f1 I
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3、多幫助人：$ c8 I+ w+ z) o( t& ^, G
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇. y0 y" N3 i: m: W; t
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4、增加親密接觸：公仔箱論壇: M& v5 q1 s+ n# e! A1 y8 B2 B$ A6 L
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 % L7 }& n& I' r6 A) S- p
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5、回歸信仰：公仔箱論壇& i( s# U9 E J0 i
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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. |- @9 T/ Y n5 d7 g$ n5.39.217.766、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇 f4 h/ B6 {& s2 j8 \
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 G. A" h- n, L" E% }8 v* \
$ J7 N# o w, V' i6 ^: N* htvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：3 a! s$ a5 K5 f+ J7 o, E/ ]
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
5 c, L3 L% ~9 @' G) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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